Дали имате ниски нивоа на магнезиум? Ајде да зборуваме за хипомагнеземија!

Дали само се чувствувате уморно? Или често имате мускулни грчеви во нозете и рацете? Иако честопати мислиме на ова како на нормални работи, понекогаш ова може да биде знак на недостаток на магнезиум, многу важен минерал во нашето тело. Ова медицински се нарекува хипомагнеземија. Иако името е малку комплицирано, фактот е многу едноставен. Денес ќе зборуваме за ова многу едноставно, на начин што можете да го разберете.

, (Hypomagnesemia) ?

Хипомагнеземијата е состојба кога нивото на магнезиум во крвта е ниско. Сега веројатно се прашувате: „Што е ова магнезиум?“

Замислете дека нашето тело е добро функционално возило. Тогаш овој магнезиум е како моторното масло на тоа возило. Исто како што на моторот му е потребно масло за правилно да работи, магнезиумот е неопходен за правилно функционирање на нашето срце, мозок, мускули и коски и производство на енергија. Всушност, магнезиумот придонесува за повеќе од 300 хемиски процеси што се случуваат во нашето тело.

Поголемиот дел од вкупниот магнезиум во нашите тела се наоѓа во коските и меките ткива. Крвта содржи многу мала количина, околу 1%. Но, најлесниот начин да се измерат нивоата на магнезиум во телото е со крвен тест. Обично, ако нивото на магнезиум во крвта е помало од 0,75 mmol/L , лекарите ја дијагностицираат како хипомагнеземија.

?

Постојат неколку главни причини зошто може да се појави недостаток на магнезиум. Една е тоа што не внесуваме доволно магнезиум од храната што ја јадеме. Друга е тоа што повеќе магнезиум се излачува преку бубрезите или цревата отколку што прима телото. Некои луѓе се изложени на поголем ризик. Да видиме кој е тој.

Кои се симптомите на недостаток на магнезиум?

Кога нивоата на магнезиум се малку ниски, може да не почувствувате никакви симптоми. Меѓутоа, кога нивоата се значително ниски, може да се појават следниве симптоми.

• Мускулни грчеви, треперење или болка: Ова е најчестиот симптом.
• Чувство на летаргија и постојана поспаност: Чувство на екстремен умор без причина.
• Храната е безвкусна.
• Гадење и повраќање.
• Промени во личноста: Работи како што се лутење без причина, раздразливост.

Дополнително, кога нивоата на калциум и калиум во крвта на една личност се ниски, лекарите може да се посомневаат и на нивоата на магнезиум. Бидејќи магнезиумот е како главен регулатор на други минерали, кога е низок, рамнотежата на другите може да се наруши.

Како се третира оваа состојба?

Третманот зависи од тоа колку се ниски вашите нивоа на магнезиум и дали имате симптоми.

• Тешки случаи со симптоми: Во такви случаи, лекарот може да одлучи да даде магнезиум интравенозно (IV). Ова значи давање како солен раствор. Ова може брзо да ги врати нивоата на магнезиум во телото во нормала. Потоа, лекарот може да ви каже да продолжите со третманот во форма на таблети.
• Благи случаи без симптоми: Ако вашите нивоа на магнезиум се само благо ниски и немате никакви симптоми, можеби нема да ви треба никаков посебен третман. Вашиот лекар може да ве советува да направите промени во исхраната.
• Лекувајте ја основната причина: Ова е најважното нешто. Од суштинско значење е правилно да се лекува основната состојба (на пр., дијабетес, заболување на цревата) што предизвикала недостаток на магнезиум. Во спротивно, состојбата може да се повтори дури и ако се даде магнезиум.

Луѓето со дијабетес треба да бидат особено внимателни во врска со недостатокот на магнезиум. Некои студии покажаа дека кога нивоата на магнезиум се ниски, инсулинската резистенција се зголемува, што го отежнува контролирањето на дијабетесот. Кога дијабетесот е неконтролиран, бубрезите ослободуваат повеќе магнезиум. Ова може да доведе до состојба наречена „лизгање надолу“.

Дали треба да земам додатоци во исхраната со магнезиум?

Ова е проблем за многу луѓе. Запомнете, најдобриот и најбезбедниот начин да внесете магнезиум е преку балансирана исхрана .

Еве некои намирници богати со магнезиум:

• Јаткасти плодови: индиски ореви, бадеми, кикирики
• Видови семиња: семки од тиква, семки од сончоглед
• Цели зрна: кафеав ориз, овес, леќа
• Мешунки: леќа, наут, зелен грашок, грав
• Темнозелен зеленчук: работи како спанаќ, кељ, раштан

Ако ова продолжи, дали би можеле да се појават други проблеми?

Да. Ако хипомагнеземијата не се лекува долго време, може да доведе до неколку сериозни здравствени проблеми.

• Срцеви заболувања: Магнезиумот е минерал кој помага во одржувањето на здрав срцев ритам. Кога е низок, срцето може да чука неправилно (аритмија). Понекогаш постои ризик од опасни нарушувања на срцевиот ритам како што се „torsades de pointes“.
• Дијабетес: Како што веќе споменавме, ниските нивоа на магнезиум се поврзани со инсулинска резистенција и зголемен ризик од дијабетес тип 2.
• Остеопороза: Ова е состојба во која коските стануваат тенки и кршливи. Магнезиумот е неопходен за силни коски.
• Мигрена: Кај некои луѓе со мигрена е утврдено дека имаат ниски нивоа на магнезиум. Земањето магнезиум под надзор на лекар може да помогне во намалувањето на фреквенцијата на главоболки.

Затоа, не го сфаќајте ова лежерно. Ако имате барем најмала сомнеж во врска со ова, најдобро е да побарате лекарски совет.