Тивката тага на горечкото срце: Животот надвор од смртта

Затвори ги очите и замисли за секунда... Се наоѓаш во темна соба. Се задушуваш до смрт, срцето ти е исполнето со неподнослива болка. Наоколу има само темнина. Не се гледа ни трага надеж. Животот е како карпа, премногу тешка за туркање. Во време како ова, некои луѓе можеби мислат дека единствениот начин да се ослободат од целата оваа болка е да умрат. Но, дали е тоа вистина? Дали тоа е единственото решение?

Тајната на шепотот на мозокот: Војната помеѓу умот и интелектот

Од каде доаѓаат овие чувства, овие мисли што ни доаѓаат на ум? Тоа е како голема битка што се одвива во нашите умови, во нашите мозоци. Како конфликт помеѓу „умот и интелектот“. Во оваа битка има два главни лика:

Плачечката амигдала

Амигдалата е одговорна за нашите емоции како што се стравот, тагата и лутината. Кога животот е полн со проблеми и нашето срце е исполнето со болка, амигдалата почнува гласно да вреска. „Боли! Боли! Престани со ова!“ Вреска како предупредувачко ѕвонче, врескајќи без престан. Размислува само во смисла на емоции.

Светилката на интелигенцијата, префронталниот кортекс (PFC)

Префронталниот кортекс ( PFC ), или она што го нарекуваме „извршен директор“, се наоѓа во предниот дел од нашиот мозок. Тој е нашиот мудар возрасен. Тој е оној кој трпеливо решава проблеми, размислува за иднината, ни кажува што е правилно, а што погрешно и донесува рационални одлуки. Ја смирува амигдалата и вели: „Само бидете трпеливи, сè ќе се среди со текот на времето“. Тоа е како капетанот на брод, давајќи им на другите делови од мозокот вистинска насока.

Трагедијата на конфликтот: Кога PFC е парализиран

Понекогаш оваа светилка на мудрост се гаси. Работи како депресија , огромни проблеми и дроги можат да ја ослабнат нашата извршна функција, или PFC. Потоа таа повеќе не може да ја контролира амигдалата. Тоа е како брод без капетан. Станува тешко да се размислува логично, да се решаваат проблеми и да се размислува за иднината.

Кога префронталниот кортекс (PFC) е оштетен и амигдалата е единствената задолжена, болката е неподнослива. Како мал брод зафатен во бура, не можете да сфатите каде ви оди животот. Нема утре на повидок. Животот се чувствува бесмислен. Во овој момент, некои луѓе може да мислат дека единствениот излез од оваа болка е да умрат. Но, тоа не е решението.

Причини зошто животот е тежок: Планина од проблеми

Понекогаш животот може да ни изгледа како планина што не можеме да ја кренеме. Не е само еден проблем, не се само два. Честопати, сите овие проблеми заедно нè прават да се чувствуваме беспомошни.

• Ментални болести: Депресијата е голем проблем. Се чувствува како темен облак да го покрил умот, нема радост и животот нема смисла. Исто така, менталните болести како анксиозност и шизофренија, исто така, можат да предизвикаат оваа состојба.
• Семејни проблеми: Проблеми со вашиот партнер, партнер , дечко, девојка, проблеми со вашите родители, проблеми со роднините... Сето ова може да биде голем товар за вашиот ум. Понекогаш, може да се чувствувате осамено и беспомошно кога не можете да ги решите овие проблеми.
• Проблеми на работа/училиште/универзитет: Стрес од работа, проблеми со луѓе на работа, страв од губење на работата... Сите овие работи имаат големо влијание врз умот. Стрес од академска работа, страв од паѓање на испити, неизвесност за иднината... Овие работи исто така го прават умот многу уморен.
• Социјални проблеми: Економски проблеми, социјална изолација , осаменост , чувство на неправедно третирани... овие се исто така голем товар за умот.
• Дроги, алкохол: Кога ќе станете зависни од овие работи, функциите на вашиот мозок се менуваат, вашето размислување станува искривено, вашето донесување одлуки станува тешко и се зафаќате со повеќе проблеми.

Патеки надвор од темнината: практични решенија

Кога се чувствувате преоптоварени и беспомошни од овие проблеми, запомнете дека оваа ситуација е привремена. Можете да излезете од оваа темнина. Постојат неколку работи што можете да ги направите за да го направите тоа:

1. Зајакнување на извршната функција: Најважно е да се зајакне префронталниот кортекс, или „извршната функција“, во предниот дел од нашиот мозок. Тоа е делот од мозокот што ја контролира емоционалната амигдала и ни помага да донесуваме добри одлуки.
2. Да ги зголемиме ендорфините:Ендорфините се хемикалии произведени во нашите тела кои нè прават да се чувствуваме среќни. Тие се како мали бомби на среќа. Постојат неколку работи што можете да ги направите за да ги зголемите:
   • Вежбање: Вежбањето како трчање, скокање, возење велосипед или пливање ги зголемува ендорфините. Се чувствува како вашето тело да добива нов живот.
   • Сончева светлина : Самото излегување надвор наутро и престојот на сончева светлина ги зголемува ендорфините. Затоа, наместо да останете внатре, излезете и работете малку во градината. Слушајте ги птиците, гледајте ги дрвјата.
   • Медитација: Фокусирањето на умот на една цел (медитација) го смирува умот. Тоа е како да исчистите многу неред од вашиот ум.
3. Социјални врски:
   • Разговарајте со пријатели: Споделувањето на вашите чувства со пријател може да биде големо олеснување. Може да се чувствувате како да ви се симнал товар од рамената.
   • Поминувајте време со семејството: Не бидете сами, поминувајте време со вашето семејство. Нивната љубов и грижа се голем извор на сила.
4. Други работи:
   • Хоби : Прави нешто што ти се допаѓа. Можеш да правиш работи како цртање, слушање музика, читање книга, гледање филм итн. Потоа твојот ум ќе се фокусира на други работи.
   • Имајте домашно милениче: Имањето домашно милениче како куче или мачка може да биде одличен извор на утеха. Нивната љубов и наклонетост се непроценливи.
   • Добар сон: Добриот сон е исто така многу важен. Спијте најмалку 7-8 часа на ден. Ова ќе му обезбеди на вашето тело и ум добар одмор.
   • Не останувајте внатре: Не е добро да останете внатре и сами кога сте тажни. Излезете и сменете ја околината.

Твојот живот е како брод...

Твојот ум е како брод што плови по морето. Понекогаш може да има бури, урагани, цунами итн. Во други времиња, морето може да биде мирно. Но, запомнете, постојат големи бродови со животни искуства кои ве носат низ овие бури, кои ви даваат сила. Тоа се вашите родители, старешини, учители, добри пријатели. Нивната љубов и водство се многу вредни за вас.

Исто така, ако вашиот брод некогаш се скрши, што значи дека ви е повредено срцето, за да го поправите, можеби ќе ви требаат лекови. Исто така, за правилно управување со бродот, што значи успешно справување со животните проблеми, можеби ќе ви треба советување. За тоа, можете да побарате помош од психијатар, советник.

Сепак, запомнете, вие сте оној кој ќе го управува својот брод. Вие сте оној кој ќе научи како да го управува.

Ситуацијата во Шри Ланка

Според статистичките податоци, поголемиот дел од самоубиствата во Шри Ланка се мажи. Мажите се почесто извршуваат самоубиство од жените. Ова може да се должи на тоа што не сакаат да зборуваат за своите проблеми и да побараат помош.

Каде да добиете помош

Ако чувствувате толку голема болка што сакате да извршите самоубиство поради некој проблем во вашиот живот, запомнете дека во Шри Ланка постојат многу владини и невладини организации кои можат да ви помогнат во тоа.

• 1926: Ако се јавите на оваа телефонска линија, можете да ги добиете советите и поддршката што ви се потребни во тој момент.
• Психијатриски клиники: Постојат психијатриски клиники во речиси секоја провинција во Шри Ланка. Доколку имате какви било ментални проблеми, како што е депресија, можете да одите во овие клиники. Таму има лекари и специјалисти кои се обучени да разговараат за вашите проблеми и да понудат решенија без да ја загрозат вашата приватност.
• Пријатели на Шри Ланка: Ова е невладина организација. Тие исто така нудат одлична услуга за оние кои страдаат од ментални болести. Нивните телефонски броеви: 011 2692909, 011 2696666, 011 2683555.

Многу е важно да се биде свесен за вакви работи во овие времиња. Бидејќи не можете да кажете кога некому ќе му треба ваков вид помош. Исто така, самоубиството не е решение за проблемите. Затоа, како и вие, информирајте ги другите за ова. Споделете ја оваа статија со нив.

Не заборавајте:

• Животот е како дијамант, многу е скапоцен. Понекогаш може да потемни. Но, можеш да ја отстраниш таа дамка и повторно да блесне.
• Твојот живот е скапоцен. Дојде на овој свет со причина. Пронајди ја таа причина. Има многу убави работи во животот. Доживеј ги.
• Сите имаме моменти кога се чувствуваме тажно и беспомошно. Тоа е нормално. Но, можеме да ги надминеме сите.
• Самоубиството не е решение за проблемите.

Ајде сите заедно да го изодиме ова патување. Не се откажувај. Пронајди ја светлината и оди.

1926 година - Некои луѓе дури и не знаат дека постои Национална телефонска линија за помош за ментално здравје. Ако некогаш ви се случи ваква мисла во животот, не заборавајте да го запомните овој број и да им се јавите. Тие дефинитивно ќе го решат проблемот на многу пријателски начин.

Обавезно споделете ги овие статии за да ги едуцирате нашите млади луѓе.