Дали некогаш сте забележале дека вашиот најдобар пријател или член на семејството многу се променил од порано? Тие не се смеат толку многу, не зборуваат многу, постојано размислуваат... Понекогаш може да се чувствуваат многу тажно или депресивно. Но, ако оваа ситуација продолжи со недели или месеци, тоа не е само тага. Тие можеби се борат со состојба наречена депресија. Затоа, за да му помогнеме на некој таков, денес ќе разговараме за тоа како треба да разговараме со нив без да ги повредиме нивните чувства.
Прво, да разбереме што е депресија.
Депресијата е хронична состојба која бара специјалистички третман. Тоа не е само чувство на тага кое исчезнува за неколку дена. Честопати е тешко да се опоравите од оваа состојба без помош.
Замислете дека еден ваш пријател порано бил многу среќен и весел. Но, сега е многу тивок и сака да остане во својата соба и да биде сам. Можеби имате, а можеби и немате причина за ова. Може да биде загуба на сакана личност, губење на работа итн. Но, понекогаш депресијата може да се појави без очигледна причина.
Еве неколку работи што треба да ги знаеме за депресијата:
- Не е болест, не е мрзеливост: Депресијата не е мрзеливост или слабост на умот. Тоа е медицинска состојба што се јавува со промени во хемикалиите (невротрансмитери) во нашиот мозок. Затоа тие чувствуваат дека немаат многу енергија за да направат нешто толку едноставно како станување од кревет и миење на лицето.
- Ова е многу честа состојба: голем број луѓе страдаат од оваа состојба во Шри Ланка, како и низ целиот свет. Затоа, немојте да мислите дека вашата личност е сама.
- Други медицински состојби, исто така, можат да предизвикаат депресија: Некои физички состојби, како што е хипотироидизмот , исто така можат да предизвикаат депресија.
- Може да биде предизвикана и од лекови: Депресијата може да се појави и како несакан ефект од некои лекови што се земаат за болести како што е висок крвен притисок.
- Зборувајте за завршување на вашиот живот: Ова е нешто што треба да се сфати многу сериозно . Ако некој ви каже дека му е преку глава од животот и чувствува дека ќе умре, никогаш не го сфаќајте тоа лесно. Тоа може да биде повик за помош.
Како да му помогнеме на некој што е депресивен?
Ако чувствувате дека треба да му помогнете на пријател или член на семејството, еве како да го започнете тој разговор.
Прво, кажи му што ти е на ум.
Најчесто се плашиме да зборуваме за вакви работи. Но, ова е најдоброто време да му ја покажете вашата грижа и љубов. Можете да зборувате вака со многу смирен и љубезен глас.
„Малку се грижев за тебе овие денови. Чувствувам дека не си ист како порано. Дали е сè во ред?“
Кога ќе го поставите ова прашање, тој ќе почувствува дека се грижите за него. Потоа внимателно слушајте го што има да каже. Прашајте го како можете да му помогнете. Можете исто така да прашате дали можете да му помогнете да посети лекар .
Ви помага да кажете „не“ и да кажете „да“
Се обидуваме да ги охрабриме со добри намери, но понекогаш работите што ги кажуваме можат да ги повредат уште повеќе. Затоа, избегнувајте да кажувате вакви работи.
| Не го кажувај вака ❌ | Подобро е да се каже вака ✔️ |
|---|---|
| „Тоа се проблеми што ги имаат сите. Биди силен.“ | „Како се чувствуваш денес?“ |
| „Секој има тажни моменти.“ | „Навистина ми е жал што ти е толку тешко.“ |
| „О, и мене ми се случи нешто слично, еве што направив...“ | „Можам да видам колку те боли.“ |
| „Сè ќе биде во ред за неколку дена.“ | „Што треба да направам за да ти помогнам?“ |
Едноставно кажано, не ги споредувајте нивните чувства со чувствата на некој друг. Правејќи го тоа, ќе почувствуваат дека нивната тага не е валидна и дека е нормална. Ќе се чувствуваат уште поосамено.
Бидете трпеливи и ценете ги дури и малите подобрувања.
Луѓето со депресија не се секогаш исти. Некои денови се добри, некои денови се навистина лоши. Ако не сакаат да зборуваат, не форсирајте. Можеби само сакаат да бидете таму без да зборувате.
„Во ред е ако не сакаш да зборуваш, ќе останам тука со тебе.“
„Ако сакаш да плачеш, плачи, нема ништо лошо во тоа.“
Исто така, ако направат нешто мало - на пример, миење на лицето по долго време и пресоблекување - не го кажувајте тоа саркастично. Наместо тоа, пофалете го тој мал напор.
| Не го кажувај ова саркастично ❌ | Цени го вака ✔️ |
|---|---|
| „Ах... облечена си денес, нели?“ | „Драго ми е што си станал. Да направам ли чај?“ |
| „Изгледа дека куќата е малку исчистена...“ | „Куќата е прекрасна. Знам дека сигурно си вложил многу труд во неа.“ |
Ако од нив излезе некој суров збор...
Понекогаш, тие може да ве критикуваат за тоа, а вие може да им се испречите. Не го сфаќајте тоа лично во тој момент. Не зборува вашиот пријател, туку неговата болест. Бидете трпеливи. Потсетете ги: „Секогаш сум тука ако треба да разговарате“.
Начини за борба против депресијата
Овие совети ќе бидат важни и за вас кои страдате од депресија и за оние кои му помагаат на некого кој страда.
- Веднаш побарајте медицински совет: Ова е најважниот и прв чекор. За ова, консултирајте се со специјалист психијатар или со вашиот семеен лекар и разговарајте за ова. Честопати се потребни и лекови и советување.
- Ако имате мисли за самоубиство, немојте да страдате сами: веднаш кажете му на некој кому му верувате. Алтернативно, јавете се на бројот 1926 за итни случаи на Националниот институт за ментално здравје (NIMH) за помош. Тие се подготвени да ве сослушаат.
- Започнете го денот со малку вежбање: Не мора да биде голема работа. Дури и 10-15 минути прошетка во дворот може да направи голема разлика.
- Одржувајте рутина: Одете во кревет и станувајте во исто време што е можно повеќе. Јадете хранливи оброци.
- Правете малку од работите во кои порано уживавте: Дури и нешто мало, како што е гледањето филм или слушањето песна, не е важно.
- Целосно избегнувајте алкохол и дрога: Иако овие може да изгледаат како привремено олеснување, тие можат да ја влошат депресијата на долг рок.
Порака за носење дома
- Депресијата не е слабост на умот, туку вистинска болест која бара лекување.
- Најдобрата работа што можете да му ја дадете на некој што страда од депресија е да го слушате без никакво осудување.
- Наместо да омаловажувате зборови како „Што правиш?“, користете зборови за поддршка како „Со тебе сум“.
- Ценете го дури и најмалиот напор што го вложуваат. Тоа им дава голема сила.
- Најважно е да ги упатите на професионална медицинска помош. Вашиот лекар е најдобриот водич за ова.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар