ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? 24 മണിക്കൂർ ആംബുലേറ്ററി രക്തസമ്മർദ്ദ നിരീക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാം!

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിച്ച്, "ഓ, എന്റെ രക്തസമ്മർദ്ദം അൽപ്പം കൂടുതലാണെന്ന് തോന്നുന്നു" എന്ന് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ? ആ സമയത്ത്, "ഓ, ഞാൻ അത് വീട്ടിൽ പരിശോധിച്ചു, പക്ഷേ അത് അത്ര ഉയർന്നതല്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്ന ഒരു പ്രത്യേക രീതി നമ്മെ സഹായിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. ഇതിനെ 24-മണിക്കൂർ രക്തസമ്മർദ്ദ നിരീക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഇംഗ്ലീഷിൽ , ആംബുലേറ്ററി രക്തസമ്മർദ്ദ നിരീക്ഷണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അത് എന്താണെന്നും അത് എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നുവെന്നും ആർക്കാണ് ഇത് പ്രധാനമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ സാധാരണ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴും, ഉറങ്ങുമ്പോഴും, എല്ലായ്‌പ്പോഴും 24 മണിക്കൂർ കാലയളവിൽ തുടർച്ചയായി നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതിയാണിത്. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മുകളിലെ സംഖ്യ, അല്ലെങ്കിൽ സിസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം , 130 mmHg അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാകുകയും/അല്ലെങ്കിൽ താഴെയുള്ള സംഖ്യ, അല്ലെങ്കിൽ ഡയസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം , 80 mmHg അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാകുകയും ചെയ്യുന്നതിനെയാണ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്ന് പറയുന്നത്.

സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കൂ. സ്ഫിഗ്മോമാനോമീറ്റർ എന്ന യന്ത്രം ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചെയ്യുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഘടിപ്പിച്ച് ഞെരുക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ ആംബുലേറ്ററി രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഒരു കഫും ബെൽറ്റിലോ അരക്കെട്ടിലോ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ഉപകരണവും 24 മണിക്കൂറും ധരിക്കുന്നു. പകൽ സമയത്ത് ഓരോ 15-30 മിനിറ്റിലും രാത്രിയിൽ ഓരോ 60 മിനിറ്റിലും ഈ ഉപകരണം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നു. ഇതിന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കാനും കഴിയും, അതായത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം എത്ര വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നു. 24 മണിക്കൂറിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ ശരാശരി രക്തസമ്മർദ്ദം എത്രയാണെന്ന്, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഹൃദയമിടിപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടർ ഈ ഡാറ്റ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

ഡോക്ടർമാർ ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ നമുക്ക് നോക്കാം:

• രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെ അവസ്ഥ സ്ഥിരീകരിക്കുക: ചിലപ്പോൾ, ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയൂ. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പായും അറിയാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഉറക്കത്തിലും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്ന് കാണുക: സാധാരണയായി, നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മുകളിലെ സംഖ്യ (സിസ്റ്റോളിക്) ഏകദേശം 10% - 20% വരെ കുറയുന്നു. എന്നാൽ ഇത് എല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കുന്നില്ല. ചിലർക്ക്, ഇത് അതേപടി തുടരുകയോ വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
• നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്ന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഡോസ് ക്രമീകരിക്കാനോ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സമയം മാറ്റാനോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മറ്റൊരു മരുന്ന് നൽകാനോ കഴിഞ്ഞേക്കും.
• ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദവും വീട്ടിൽ നിങ്ങൾക്കുള്ള സമ്മർദ്ദവും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയുക:ഈ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് ചില ധാരണകൾ നൽകും.

ഈ ആംബുലേറ്ററി രക്തസമ്മർദ്ദ നിരീക്ഷണ രീതിയിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലുണ്ടാകുന്ന അസാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ മറ്റ് രീതികളാൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല.

വ്യത്യസ്ത സമ്മർദ്ദ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയൽ

ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ഡോക്ടർക്ക് വ്യത്യസ്ത സമ്മർദ്ദ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

'വൈറ്റ് കോട്ട് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ' എന്താണ്?

വീട്ടിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാണെങ്കിലും, ഒരു ഡോക്ടറെയോ ആശുപത്രിയെയോ സമീപിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരു ഡോക്ടറുടെ വെളുത്ത കോട്ട് കാണുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. അതുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെ 'വൈറ്റ് കോട്ട് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ' അല്ലെങ്കിൽ 'വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇക്കാരണത്താൽ, യഥാർത്ഥത്തിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം ഇല്ലാത്ത ഒരാൾ പോലും തങ്ങൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെന്ന് തെറ്റായി കരുതിയേക്കാം. ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കാണിക്കുന്നവരിൽ 10% മുതൽ 30% വരെ ആളുകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിന് പുറത്ത് ഈ ഔട്ട്പേഷ്യന്റ് രീതി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാണെങ്കിൽ നിലവിലെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. 'വൈറ്റ് കോട്ട് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ' ഒരു രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രശ്നത്തിന്റെ ആദ്യകാല ലക്ഷണമാകാം എന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കും ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിവുണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സ്ഥിരമായ രക്താതിമർദ്ദം

ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിലായാലും വീട്ടിലായാലും എവിടെയായിരുന്നാലും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്നതാണെന്നാണ്. ഈ അവസ്ഥ ഹൃദയത്തിനും വൃക്കയ്ക്കും കേടുപാടുകൾ വരുത്താനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും പക്ഷാഘാതം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

'മാസ്ക്ഡ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ'

ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലായിരിക്കുകയും, വീട്ടിലോ മറ്റോ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ അത് ഉയരുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. രക്തസമ്മർദ്ദം മറഞ്ഞിരിക്കുന്നതുപോലെയാണ് ഇത്. ഡോക്ടറുടെ പക്കൽ സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള 30% മുതിർന്നവരെയും ഈ അവസ്ഥ ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് വൃക്കരോഗം , പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ 'മാസ്ക്ഡ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ' ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

രാത്രിയിലെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം - രാത്രിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം.

ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു എന്നാണ്. ഈ അവസ്ഥ 10 ൽ രണ്ട് വെള്ളക്കാരെയും 10 ൽ നാല് കറുത്തവരെയും ബാധിക്കുന്നു. പ്രമേഹവും വൃക്കരോഗവുമുള്ളവരിലാണ് ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. രാത്രിയിലെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഗവേഷണം നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.

ഈ രീതി ആർക്കാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം?

ഈ ആംബുലേറ്ററി രക്തസമ്മർദ്ദ നിരീക്ഷണ രീതി പലർക്കും ഗുണം ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ രീതി ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം:

• ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൽ എടുത്ത റീഡിംഗുകൾ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇതുവരെ മരുന്ന് കഴിച്ചിട്ടില്ല.
• നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്ന് മാറ്റേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ.
• മരുന്ന് കഴിച്ചിട്ടും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പോടെൻഷൻ) അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• ഗർഭകാലത്ത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ.

ഈ മെഷീനിൽ നിന്നുള്ള റീഡിംഗുകൾ കൃത്യമാണോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ കൃത്യവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു മാർഗമാണ് ഈ ആംബുലേറ്ററി രക്തസമ്മർദ്ദ നിരീക്ഷണ രീതി. നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുടെ അടുത്ത് പോയി ആ ​​സമയത്ത് മാത്രം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച ഡാറ്റ ഇത് ഡോക്ടർക്ക് നൽകുന്നു. കാരണം ഇത് 24 മണിക്കൂറും തുടർച്ചയായി നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും അളക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഇതിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നത്?

ഇതിനായി എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും, പക്ഷേ പൊതുവേ, ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:

• ഈ 24 മണിക്കൂറിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പതിവ് ദിനചര്യയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ഒരു പ്രവൃത്തിദിനം വാരാന്ത്യത്തേക്കാൾ മികച്ചതായിരിക്കും.
• ഈ 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും, ഉണരുമ്പോൾ, ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ, മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ മുതലായവ ഉൾപ്പെടെ, ഒരു ഡയറിയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും (ഉദാ: തലകറക്കം, ശ്വാസതടസ്സം) എഴുതുക.

ഈ 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത ചില കാര്യങ്ങളും ഉണ്ട്:

• കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യരുത്.
• കുളിക്കാനോ നീന്താനോ പോകരുത്.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാതെ ഉപകരണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗവും നീക്കം ചെയ്യരുത്.

നിങ്ങൾ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?

ഈ ആംബുലേറ്ററി രക്തസമ്മർദ്ദ നിരീക്ഷണം ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിന് പുറത്താണ് നടത്തുന്നതെങ്കിലും, ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ട്. അവിടെ നിന്നാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഉപകരണങ്ങളും നിർദ്ദേശങ്ങളും ലഭിക്കുന്നത്.

ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

• നിങ്ങൾക്ക് ഉപകരണം ലഭിക്കും: ഇതിൽ ഒരു ചെറിയ റേഡിയോയും കഫും പോലുള്ള ഒരു ഉപകരണം ഉൾപ്പെടുന്നു. ചെറിയ ഉപകരണം അരക്കെട്ടിലോ ബെൽറ്റിലോ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. കഫും ഉപകരണവും ഒരു ട്യൂബ് വഴി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
• ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ സ്ട്രാപ്പ് ഘടിപ്പിക്കുകയും ഉപകരണം ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും: എല്ലാം ശരിയായി ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ഡോക്ടർ ഡാറ്റ റെക്കോർഡുചെയ്യാൻ തുടങ്ങും.
• നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശങ്ങൾ ലഭിക്കും: ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകും. നിങ്ങൾ അവ കൃത്യമായി പാലിക്കണം. ഓഫീസിൽ നിന്ന് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ ഈ ഉപകരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഘടിപ്പിക്കും. ഇത് എപ്പോൾ നീക്കം ചെയ്യണമെന്നും എപ്പോൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരണമെന്നും ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും.

വീട്ടിലെത്തിയ ശേഷം എന്ത് സംഭവിക്കും?

• നിങ്ങളുടെ കൈയിലെ കഫ് ശരിയായ സമയത്ത് വീർക്കുന്നു:പകൽ സമയത്ത് ഓരോ 15-30 മിനിറ്റിലും രാത്രിയിൽ ഓരോ 60 മിനിറ്റിലും ഇത് സംഭവിക്കാം. ഉപകരണം നിങ്ങളുടെ മർദ്ദം അളക്കുമ്പോൾ ബാൻഡ് വീർക്കുന്നു. അത് നിങ്ങളുടെ കൈ ഞെരുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. ഇത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ നിലനിൽക്കൂ. ആ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈ അനക്കാതെ പിടിച്ച് കൃത്യമായ വായന നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
• ഉറക്കം തടസ്സപ്പെട്ടേക്കാം: രാത്രിയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉണർന്നേക്കാം. ഇത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ കഴിയുന്നത്ര അത് അവഗണിച്ച് വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പതിവ് ദിനചര്യ തുടരുക: കുളി, നീന്തൽ, കഠിനമായ വ്യായാമം എന്നിവ ഒഴികെ മറ്റെല്ലാം നിങ്ങൾ പതിവുപോലെ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പറയുന്നതുപോലെ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക: ഈ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്ന സമയത്ത് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് തുടരണോ എന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. ആ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക.

രക്തസമ്മർദ്ദ മോണിറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഉറങ്ങുന്നത്?

ശരിയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാം. കാരണം നിങ്ങൾ കൈയിൽ ഒരു സ്ട്രാപ്പ് ധരിച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് ശീലമാക്കിയിട്ടില്ല. എന്നാൽ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം എളുപ്പമാക്കുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഒരു ലൈറ്റ് സോങ്ങ് ഇടൂ.
• ജനാലകൾ അടച്ച് തെളിച്ചമുള്ള വെളിച്ചം തടയുക.
• മുറി നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായ താപനിലയിൽ നിലനിർത്തുക (അധിക ചൂടോ തണുപ്പോ അല്ല).

ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള ബെൽറ്റ് നീക്കം ചെയ്ത് തലയിണയ്ക്ക് സമീപം വയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന്. പക്ഷേ ഡോക്ടർ പറഞ്ഞാൽ മാത്രം മതി. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റിസ്റ്റ് സ്ട്രാപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സമയം വരെ അത് നീക്കം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ഉപകരണമാണ് ഈ ആംബുലേറ്ററി രക്തസമ്മർദ്ദ നിരീക്ഷണ രീതി. ഈ രീതിയുടെ ചില ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കൃത്യമായി അളക്കാൻ കഴിയും: ഈ രീതി നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ദിവസം മുഴുവനും അളക്കുന്നു, ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മാത്രമല്ല. രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണയായി ദിവസത്തിലെ സമയത്തെയും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച് മാറുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും അതിന്റെ പാറ്റേണുകളും കൃത്യമായി അളക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്.
• നിങ്ങൾക്ക് 'വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം' ഉണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പിച്ചു പറയാൻ കഴിയും: ഡോക്ടറുടെ അടുത്ത് വരുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നുള്ളൂവെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് 'വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം' ആണെന്നാണ്. അത് അറിയുന്നത് അനാവശ്യമായ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങൾക്ക് 'മാസ്ക്ഡ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ' ഉണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം: ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറവാണെങ്കിൽ, മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ അത് കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം "മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു അപകട ഘടകമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം ഇത് കണ്ടെത്തപ്പെടാതെ പോകും. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പക്ഷാഘാതം പോലുള്ള സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി ഇനിപ്പറയുന്നവ വഴി നയിക്കപ്പെടും:ദീർഘകാല ഹൈപ്പർടെൻഷൻ മരുന്നുകൾക്ക് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് വിലയിരുത്താൻ ഈ നിരീക്ഷണം സഹായിക്കുന്നു. ആവശ്യാനുസരണം നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് കഴിയും.

എന്തെങ്കിലും ദോഷങ്ങളുണ്ടോ?

രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതും ശരീരത്തിന് ഒരു ദോഷവും വരുത്തുന്നില്ലെങ്കിലും , ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് അൽപ്പം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം. ദോഷങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• കൈ വേദന: ബെൽറ്റ് നിരന്തരം വീർപ്പിക്കുന്നതിനാൽ മുകൾ കൈ വേദനിച്ചേക്കാം.
• ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ: രാത്രിയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
• ചർമ്മ അലർജികൾ: ബെൽറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് മൂലം ചെറിയ ചർമ്മ ചൊറിച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാകാം. ഇത് സാധാരണയായി സ്വയം മാറും.
• ചെലവ്: ചില ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനികൾ പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാത്രമേ ഈ ആംബുലേറ്ററി ഉപകരണങ്ങൾക്ക് പണം തിരികെ നൽകൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് 'വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം' അല്ലെങ്കിൽ 'മാസ്ക്ഡ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ' ഉണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. ഇതിന് എത്ര ചിലവാകുമെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

എങ്ങനെയാണ് ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത്? അവർ എന്താണ് പറയുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഉപകരണത്തിൽ നിന്ന് ഡാറ്റ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിലേക്ക് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യും, അത് നിങ്ങളുടെ മർദ്ദ വായനകൾ വിശകലനം ചെയ്യും. തുടർന്ന് ഡോക്ടർ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കും.

ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ഫലങ്ങൾ ഇതാ:

• 24 മണിക്കൂർ ശരാശരി രക്തസമ്മർദ്ദം: മുഴുവൻ നിരീക്ഷണ കാലയളവിലെയും നിങ്ങളുടെ മർദ്ദത്തിന്റെ ശരാശരി മൂല്യമാണിത്.
• പകൽ സമയത്തെ രക്തസമ്മർദ്ദം: നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദമാണ്.
• രാത്രിയിലെ രക്തസമ്മർദ്ദം: നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന സമയങ്ങളിലെ സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദമാണിത്.
• രാത്രിയിലെ ഡൈപ്പിംഗ് പാറ്റേണുകൾ: നിങ്ങളുടെ പകൽ സമയത്തെ മർദ്ദവും രാത്രിയിലെ മർദ്ദവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസമാണിത്. രാത്രിയിലെ റീഡിംഗ് കുറവായിരിക്കണം.

നല്ല ആംബുലേറ്ററി രക്തസമ്മർദ്ദ മൂല്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആംബുലേറ്ററി രക്തസമ്മർദ്ദ നിരീക്ഷണത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്നവ സാധാരണ (നല്ല) മൂല്യങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു:

• 24 മണിക്കൂർ ശരാശരി: 125/75 mmHg അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവ്.
• പകൽ സമയത്തെ രക്തസമ്മർദ്ദം: 130/80 mmHg അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവ്.
• രാത്രിയിലെ രക്തസമ്മർദ്ദം: 110/65 mmHg.
• രാത്രികാല ഡിപ്പിംഗ് പാറ്റേണുകൾ: 10% നും 20% നും ഇടയിലുള്ള മർദ്ദത്തിലെ കുറവ്.

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയുമെന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും. അവർ നിങ്ങളുമായി ഫലങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുകയും അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുകയും ചെയ്യും, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് മാറ്റേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ.

എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ വിളിക്കേണ്ടത്?

ഈ 24 മണിക്കൂർ കാലയളവ് നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക:

• ഉപകരണത്തിൽ എന്തെങ്കിലും സാങ്കേതിക പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ .
• ഈ നിരീക്ഷണ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം അല്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യരുത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ.

"ശാന്തമാകൂ, ശാന്തമാകൂ" എന്ന് നിങ്ങൾ എത്ര തവണ പറഞ്ഞാലും, ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദ കഫ് വയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം പരിഭ്രാന്തിയും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നിയേക്കാം. അത് സാധാരണമാണ്, ശാന്തത പാലിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഈ ആംബുലേറ്ററി രക്തസമ്മർദ്ദ നിരീക്ഷണ സംവിധാനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യകളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ഈ ഉപകരണം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കാണിക്കുന്ന ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ വായനകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ സാധാരണമാണോ എന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ കാണിക്കും.

'വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം' കണ്ടെത്തുന്നതിനു പുറമേ, ഈ രീതി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ മറ്റ് പലതരം രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ ആംബുലേറ്ററി രക്തസമ്മർദ്ദ പരിശോധന നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നും ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പഠിക്കാനാകുമെന്നും ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കൂടുതൽ കൃത്യമായ ചിത്രം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വിലപ്പെട്ട മാർഗമാണ് ആംബുലേറ്ററി ബ്ലഡ് പ്രഷർ മോണിറ്ററിംഗ് (ABPM). ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൽ മാത്രം കാണപ്പെടുന്ന 'വൈറ്റ് കോട്ട് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ', ഡോക്ടറുടെ സാന്നിധ്യമില്ലാതെ വീട്ടിൽ കാണപ്പെടുന്ന 'മാസ്ക്ഡ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ', അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ തുടരുന്ന 'സുസ്ഥിരമായ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ' എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ, ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്താണ് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഏറ്റവും ഉയർന്നത്, രാത്രിയിൽ അത് കുറയുന്നുണ്ടോ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും ഇത് നിങ്ങളോട് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ പറയും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ പരിശോധന ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്!

` ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, മർദ്ദ നിരീക്ഷണം, ദിവസം മുഴുവൻ മർദ്ദം, വെളുത്ത കോട്ട് രക്താതിമർദ്ദം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, മർദ്ദ പരിശോധന