ക്ഷീണം തോന്നുമ്പോൾ മനസ്സിൽ വരുന്ന ലാക്റ്റിക് ആസിഡിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ശ്രമിക്കാം.

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ, ഓടുമ്പോഴോ, കളിക്കുമ്പോഴോ, വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വേദനിക്കാറുണ്ട്, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകളും കൈകളും വേദനിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ പറയും, "ഓ, എനിക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല." പിന്നെ, പലരും പറയുന്ന ഒരു കാര്യം, "ഓ, എന്റെ ശരീരം ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് നിറഞ്ഞതുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്." ചിലർ ഇതിനെ ലാക്റ്റേറ്റ് എന്നും വിളിക്കുന്നു. അപ്പോൾ, ഈ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് എന്താണ്? ഇത് നമുക്ക് ശരിക്കും ദോഷകരമായ ഒന്നാണോ? ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി, ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് എന്താണ്? എന്തുകൊണ്ടാണ് അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്നത്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു രാസവസ്തുവാണ്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ കോശങ്ങൾ ഊർജ്ജത്തിനായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ വിഘടിപ്പിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പേശി കോശങ്ങളും ചുവന്ന രക്താണുക്കളും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ, വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏത് കലകൾക്കും ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

മിക്ക ആളുകളും കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ ലാക്റ്റിക് ആസിഡിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കൂ. അതെ, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ധാരാളം ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത് മാത്രമല്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പതിവിലും കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾക്ക് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ, പൂന്തോട്ടത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനായി ഭാരമുള്ള പെട്ടികൾ ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വർദ്ധിച്ചേക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ താൽക്കാലിക വർദ്ധനവ് അപകടകരമല്ല . ഇത് സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ കരളും വൃക്കകളും ഈ അധിക ലാക്റ്റിക് ആസിഡിനെ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത് ഗ്ലൂക്കോസാക്കി മാറ്റുന്നു - അതായത്, പഞ്ചസാര.

ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ചെയ്യുന്ന പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സാധാരണയായി നമ്മുടെ പേശികൾ ഓക്സിജനാൽ പോഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ എയറോബിക് വ്യായാമം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് വളരെ ഉയർന്ന തീവ്രതയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അതായത് നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്കും മറ്റ് ടിഷ്യുകൾക്കും ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാത്തത്ര വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കോശങ്ങൾ ഓക്സിജൻ രഹിത ഊർജ്ജം (അനറോബിക് വ്യായാമം) ഉപയോഗിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്, കാരണം കോശങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരാൻ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്.

ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന് മൂന്ന് പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്:

1. ഊർജ്ജം നൽകുന്നു: നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾ പതിവിലും കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുമ്പോൾ, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2. ഗ്ലൂക്കോണോജെനിസിസ്: മറ്റ് കലകളിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെട്ട ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കരളും വൃക്കകളും ഈ ലാക്റ്റിക് ആസിഡിനെ രക്തത്തിൽ നിന്ന് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് പുതിയ ഗ്ലൂക്കോസാക്കി മാറ്റുന്നു. ഈ ഗ്ലൂക്കോസ് പിന്നീട് ഊർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം. ഈ പ്രക്രിയയെയാണ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ നമ്മൾ ഗ്ലൂക്കോണോജെനിസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

3. തന്മാത്രാ സിഗ്നലിംഗ്:നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിലുടനീളം സഞ്ചരിക്കുന്ന ഒരു സിഗ്നൽ പോലെയാണ്. ഒരു കൂട്ടം ആളുകൾ റോഡ് നിർമ്മിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പതാകകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലെ കോശങ്ങളെ മുറിവേറ്റ സ്ഥലത്തേക്ക് ആകർഷിക്കുന്നു, അണുബാധയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും അണുബാധയെ ചെറുക്കുന്നതിനും.

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പേശിവേദന ഉണ്ടാക്കുന്നത് ശരിക്കും ലാക്റ്റിക് ആസിഡാണോ?

ഇത് പലർക്കും ഇടയിൽ ഒരു വലിയ തെറ്റിദ്ധാരണയാണ് . കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന പേശി വേദന ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ ശേഖരണം മൂലമാണെന്ന് മുൻകാലങ്ങളിൽ ഡോക്ടർമാർ പോലും കരുതിയിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയത് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് പേശികളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഇത് കോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയോ വേദന ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല എന്നാണ്.

അപ്പോൾ പേശികൾ വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? വ്യായാമത്തിന് ശേഷം കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ നാരുകളിലെ ചെറിയ കണ്ണുനീർ (മൈക്രോടിയറുകൾ) മൂലമാണ്. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു നല്ല കാര്യമാണ് - കാരണം ഈ ചെറിയ കണ്ണുനീർ സുഖപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വലുതും ശക്തവുമായിത്തീരുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ പേശി വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ , അത് പേശി പിരിമുറുക്കമാകാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഏറ്റവും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത് എവിടെയാണ്?

ഏറ്റവും കൂടുതൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന അവയവങ്ങളും കലകളും ഇവയാണ്:

• നിങ്ങളുടെ പേശികൾ
• ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ
• ചർമ്മം
• തലച്ചോറ്
• ദഹനവ്യവസ്ഥ (ജിഐ ട്രാക്റ്റ്)

ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? അത് അപകടകരമാണോ?

ചില രോഗങ്ങളും അണുബാധകളും കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരകോശങ്ങൾക്ക് പുതിയ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ, ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് ഉയർന്നേക്കാം. ഈ അവസ്ഥയെ ലാക്റ്റിക് അസിഡോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു - ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ അപകടകരമായ ഉയർന്ന അളവ്. ലാക്റ്റിക് അസിഡോസിസ് വളരെ ഗുരുതരവും മാരകവുമായ ഒരു ആരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ്.

ലാക്റ്റിക് അസിഡോസിസ് സാധാരണയായി മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ ഒരു സങ്കീർണതയായാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• വൃക്ക തകരാറ്
• കരൾ പരാജയം
• സിറോസിസ്
• ഹൃദയസ്തംഭനം
• അണുബാധകളും സെപ്സിസും
• കാൻസർ

ലാക്റ്റിക് അസിഡോസിസിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി
• ബലഹീനത, പ്രത്യേകിച്ച് പേശികളിൽ
• വയറുവേദന

നിങ്ങൾക്ക് ലാക്റ്റിക് അസിഡോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് വേഗത്തിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. പിന്നീട് അത് നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾക്കും കലകൾക്കും കേടുപാടുകൾ വരുത്താൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ അധിക ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് എത്രയും വേഗം പുറന്തള്ളാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഛർദ്ദി പോലും ഉണ്ടായേക്കാം.

ഒരു കായിക വിനോദം കളിക്കുമ്പോഴോ, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സാധാരണ പരിധിക്കപ്പുറം തള്ളുകയാണെങ്കിൽനിങ്ങൾക്ക് ലാക്റ്റിക് അസിഡോസിസ് ഉണ്ടാകാം. വ്യായാമവും സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല മാർഗങ്ങളാണ്, പക്ഷേ "വേദനയെ മറികടന്ന് കളിക്കരുത്" അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം അമിതമായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്.

എന്നിരുന്നാലും, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് രണ്ട് തരത്തിലുണ്ട്: വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ അളവിൽ താൽക്കാലിക വർദ്ധനവും ലാക്റ്റിക് അസിഡോസിസ് എന്ന കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയും. സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർത്തിയ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങും. എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളോ സങ്കീർണതകളോ അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കരളും വൃക്കകളും അധിക ലാക്റ്റിക് ആസിഡിനെ തകർക്കാൻ തുടങ്ങും.

ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ലെവൽ ടെസ്റ്റ് ഉണ്ടോ?

അതെ, നിങ്ങളുടെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കാൻ ഒരു രക്തപരിശോധനയുണ്ട് . നിങ്ങൾക്ക് ലാക്റ്റിക് അസിഡോസിസ് ഉണ്ടെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളുടെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കും. ഇതിൽ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു രക്ത സാമ്പിൾ എടുത്ത് ഒരു ലാബിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ എത്ര ലാക്റ്റിക് ആസിഡുണ്ടെന്ന് ലാബ് പരിശോധിക്കും.

ഉയർന്ന ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിങ്ങൾക്ക് ലാക്റ്റിക് അസിഡോസിസിന് കാരണമാകുന്ന ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നതെന്നും ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചികിത്സ ആവശ്യമാണെന്നും ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും.

ലാക്റ്റേറ്റ് ത്രെഷോൾഡ് പരിശോധന അത്ലറ്റുകൾക്ക് പ്രധാനമാണ്.

ചില കായികതാരങ്ങൾ ലാക്റ്റേറ്റ് ത്രെഷോൾഡ് ടെസ്റ്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുന്നു. അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് അവരുടെ സഹിഷ്ണുതയുടെ ഉയർന്ന പരിധികൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ പരിശോധന ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതുവഴി അവർക്ക് കഴിയുന്നത്ര കാലം സുരക്ഷിതമായി പരിശീലിക്കാനോ മത്സരിക്കാനോ കഴിയും.

ഈ ലാക്റ്റേറ്റ് ത്രെഷോൾഡ് പരിശോധനയിൽ, നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടറോ പരിശീലകനോ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുന്നു. അവർ പതിവായി നിങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്തസാമ്പിളുകൾ എടുക്കുകയും ആ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് അളക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം: ഒരിക്കലും സ്വയം ക്ഷീണത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടരുത്. നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ യോഗ്യതയുള്ള വ്യക്തിയുടെയോ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ലാക്റ്റേറ്റ് പരിധി പരിശോധന നടത്താവൂ. നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിനോ വ്യായാമത്തിനോ വേണ്ടി ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശോധന പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

എന്റെ പേശികളെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

നമ്മൾ മുമ്പ് പറഞ്ഞതുപോലെ, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ വേദനയോ പരിക്കോ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.

പക്ഷേ, പൊതുവേ, കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വാം അപ്പ് ചെയ്ത് സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ് .തീർച്ചയായും അത് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പേശികളുടെ പരിക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ പേശികളെ കൂടുതൽ വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചലിക്കുമ്പോൾ അവയ്ക്ക് കൂടുതൽ വഴക്കവും ഇടവും ലഭിക്കും.

ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഒരു ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗമാണോ?

ചിലർ ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണിത്. ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്, സിട്രിക് ആസിഡ്, പൊട്ടാസ്യം ബിറ്റാർട്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഒരു ഗർഭനിരോധന ഉൽപ്പന്നം ഒരു ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഇത് ഒരു യോനി ജെല്ലിന്റെ രൂപത്തിൽ വരുന്ന ഒരു മരുന്നാണ്, ഗർഭധാരണം തടയാൻ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. യോനിയിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് മുമ്പ് ഇത് യോനിയിൽ പുരട്ടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ലാക്റ്റിക് ആസിഡിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ് . നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സാധാരണവും ആരോഗ്യകരവുമായ ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് ഒരു ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗമല്ല. ഇത് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ബാധിക്കില്ല.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ

നോക്കൂ, ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന് ഒരു ചീത്തപ്പേരുണ്ടാകുന്നു, അല്ലേ? മിക്ക ആളുകളും ഇതിനെ വ്യായാമത്തിന്റെ വേദനാജനകമായ ഒരു പാർശ്വഫലമായും, വ്രണമായും, ചൊറിച്ചിലും ആയിട്ടാണ് കരുതുന്നത്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് നേരെ മറിച്ചാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായും, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കേണ്ട സ്ഥലങ്ങളിലേക്കുള്ള ഒരു സൂചനയായും ലാക്റ്റിക് ആസിഡിനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, പേശികളുടെ അമിത ഉപയോഗം മൂലമല്ല ലാക്റ്റിക് അസിഡോസിസ് ഉണ്ടാകുന്നത് എങ്കിലും, മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ ഗുരുതരമായ ഒരു സങ്കീർണതയാണ് ലാക്റ്റിക് അസിഡോസിസ് . അതിനാൽ, ഇത് എങ്ങനെ തടയാമെന്നും ഏതൊക്കെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം വിവരങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നതാണ്!

` ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്, വ്യായാമം, പേശി വേദന, ലാക്റ്റിക് അസിഡോസിസ്, ശക്തി, ആരോഗ്യം, ശരീരം