ഗ്യാസ് പോലെ തോന്നുന്നുണ്ടോ? വയറു വീർക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ചിലപ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു വലിയ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ വയർ നിറഞ്ഞതായും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നതായും തോന്നും, അല്ലേ? നിങ്ങളുടെ വയറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു ബലൂൺ വീർക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. ചിലർക്ക്, നിങ്ങളുടെ വയർ മുന്നോട്ട് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ വയറു വീർക്കുന്നത് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമല്ല. മിക്കപ്പോഴും, നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതിലും കുടിക്കുന്നതിലും ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. അപ്പോൾ ഇതിന് കാരണമെന്താണെന്നും ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും നോക്കാം.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

ഈ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് പലപ്പോഴും മൂന്ന് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്നും അവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

1. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ

ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം . ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ ചോറ് പങ്കിടുന്നുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് കൂടുതൽ പങ്കിടുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് കൂടുതൽ പങ്കിടുന്നു. ഒടുവിൽ നിങ്ങൾക്ക് വയറു നിറയുന്നതായി തോന്നിയാലും, ആഗ്രഹത്താൽ അവസാനത്തെ കഷണം കഴിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെ കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയറിന് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അളവ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. ഒരേസമയം ധാരാളം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, ഒരു ദിവസം നിരവധി തവണ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതും നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്.

2. എണ്ണയും കൊഴുപ്പും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്ന വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പയർ, അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൈഡ് റൈസ് എന്നിവ നമുക്ക് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്, ഇവയിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ് . ഈ കൊഴുപ്പ് നമ്മുടെ കുടലിൽ ദഹിക്കാൻ പ്രോട്ടീനേക്കാളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളേക്കാളും കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. അതായത് നമ്മുടെ വയർ വളരെക്കാലം നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ എണ്ണയുടെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

3. തിടുക്കത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ

ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ മറ്റ് അടിയന്തര ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഇതിന് ഒരു വലിയ കാരണമാണ്. നമ്മൾ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ വയർ നിറഞ്ഞു എന്ന സിഗ്നൽ തലച്ചോറിന് ലഭിക്കാൻ ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് എടുക്കും. അപ്പോഴേക്കും നമ്മൾ കഴിക്കേണ്ടതിലും കൂടുതൽ കഴിച്ചിരിക്കും. മാത്രമല്ല, വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വായുവും വിഴുങ്ങുന്നു. ഈ വായു വയറ്റിൽ കുടുങ്ങിയാൽ, അത് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുകയും വയറ് നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ , കുറച്ച് സമയമെടുത്ത്, നന്നായി ചവച്ചരച്ച്, ശാന്തമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുക .

ആമാശയത്തിലെ ഗ്യാസ് കുറയ്ക്കണോ?

വയറു വീർക്കുന്നതിനുള്ള രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം കുടലിലെ വാതകമാണ്. നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പകുതിയോളം വാതകവും നാം വിഴുങ്ങുന്ന വായുവിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. ബാക്കിയുള്ളത് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളാണ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ വാതകം ശരിയായി പുറത്തുവിടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് കുടലിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും വയറു വീർക്കുന്നതിനും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം വാതക സംബന്ധമായ അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, വായു വിഴുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്ന ഈ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:

• ഒരു സ്ട്രോയിലൂടെ കുടിക്കുന്നു.
• ച്യൂയിംഗ് ഗം.
• സോഡയും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും വേഗത്തിൽ കുടിക്കുക.
• ടോഫി, ലോസഞ്ചുകൾ പോലുള്ളവ വായിൽ പിടിച്ച് കീറുക.

വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗ്യാസ്, വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ താഴെയുള്ള പട്ടികയിൽ നോക്കാം.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇടയ്ക്കിടെ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്, വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രശ്നം നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്. ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.

ചിലപ്പോൾ, തുടർച്ചയായ വയറു വീർക്കുന്നത് മറ്റൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.

• ദഹനനാളത്തിലെ ശാരീരിക തടസ്സങ്ങൾ: ആമാശയത്തിലോ ചെറുകുടലിലോ ഉള്ള അൾസർ അല്ലെങ്കിൽ പാടുകൾ പോലുള്ളവ ഭക്ഷണം കടന്നുപോകുന്നതിന് തടസ്സമാകാം.
• ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പേശികളുടെ തെറ്റായ പ്രവർത്തനം: ഭക്ഷണം മുന്നോട്ട് തള്ളുന്ന പേശികൾ ദുർബലമാകുമ്പോൾ, വാതകം കുടുങ്ങി വയറ്റിൽ നിറയുന്നു.
• മറ്റ് ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ: വളരെ അപൂർവ്വമായി, ഇത് ആമാശയത്തിലെ വലുതായ അവയവത്തിന്റെയോ കാൻസറിന്റെയോ ലക്ഷണമാകാം.

അതിനാൽ, വയറുവേദന, ശരീരഭാരം കുറയൽ, അല്ലെങ്കിൽ വയറു വീർക്കുന്നതിനൊപ്പം മലത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

വേറെ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിച്ചിട്ടും ഈ പ്രശ്നം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റ് ചില പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്.

ഫാർമസികളിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ചില മരുന്നുകളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, പച്ചക്കറികളിലും നട്സുകളിലും കാണപ്പെടുന്ന ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള പഞ്ചസാരയെ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന `(ആൽഫ-ഡി-ഗാലക്റ്റോസിഡേസ്)` എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയ ഗുളികകളുണ്ട്. കൂടാതെ, `(സിമെത്തിക്കോൺ)` അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾക്ക് ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നത്തിന് ആശ്വാസം നൽകാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതം.

നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, ഇത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ നല്ലൊരു കാരണവുമാണ്. പുകവലി നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, വയറു വീർക്കൽ തുടങ്ങിയ നിരവധി ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.