ഫാർമസിയിൽ പോകുമ്പോഴോ ടിവി പരസ്യങ്ങളിലോ 'ഫിഷ് ഓയിൽ' അല്ലെങ്കിൽ 'ഒമേഗ-3' എന്ന പേരുകൾ നിങ്ങൾ ധാരാളം കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും, അല്ലേ? പലരും ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മനസ്സിന്റെയും കണ്ണുകളുടെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതുകൊണ്ടാണ്. എന്നാൽ അവയെ ഒരു വിറ്റാമിൻ പോലെ കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, അവയെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം, എല്ലാറ്റിനെയും പോലെ, നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില വശങ്ങളുണ്ട്. ഇന്ന്, ഈ ഫിഷ് ഓയിൽ എന്താണ്, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, അത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ എന്തൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.
ഫിഷ് ഓയിൽ (ഒമേഗ-3) എന്താണ്? എന്തിനാണ് അത് കഴിക്കുന്നത്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റുകളാണ് ഇവ. പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയം, തലച്ചോറ്, കണ്ണ് എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇവ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സ്വന്തമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു തരം അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡാണ് ഒമേഗ-3, എന്നാൽ അതിനർത്ഥം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നോ ഇതുപോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നോ നമുക്ക് അവ ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നാണ്.
കൂടാതെ, ഒമേഗ-3-കൾക്ക് ശരീരത്തിലെ ചില വീക്കം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.
പക്ഷേ ഒരു കാര്യം ഓർമ്മിക്കുക. ഇത് ഏതെങ്കിലും രോഗത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതോ, തടയുന്നതോ, രോഗനിർണയം നടത്തുന്നതോ ആയ ഒരു മരുന്നല്ല. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു സപ്ലിമെന്റ് മാത്രമാണ്.
ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ആലോചിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ തീർച്ചയായും ഈ കാര്യങ്ങൾ പരാമർശിക്കണം, കാരണം ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- നിങ്ങൾക്ക് രക്തസ്രാവമോ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
- നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ പോലുള്ള ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ.
- നിങ്ങൾക്ക് മത്സ്യം, മത്സ്യ എണ്ണ, മറ്റ് മരുന്നുകൾ, ഭക്ഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവയോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ .
- നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ .
- നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയാണെങ്കിൽ .
ഈ വിവരം ഡോക്ടറെ അറിയിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു?
ഈ കാപ്സ്യൂളുകൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുക. സാധാരണയായി ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് വയറുവേദനയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ കാപ്സ്യൂളുകൾ ചവയ്ക്കുകയോ, പൊട്ടിക്കുകയോ, ചതയ്ക്കുകയോ ചെയ്യരുത് എന്നതാണ്. അവ മുഴുവനായി വിഴുങ്ങണം. എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം, ഒരേ സമയം കഴിക്കുന്നത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകും.
കുട്ടികൾക്ക് കൊടുത്താലോ?
കുട്ടികൾക്ക് ഇവ കൊടുക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും വൈദ്യോപദേശം തേടണം. ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ കുട്ടികൾക്ക് ഇവ കൊടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ഞാൻ അബദ്ധത്തിൽ അമിതമായി കുടിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ മരുന്ന് കഴിച്ചുവെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക. അല്ലെങ്കിൽ ഉപദേശത്തിനായി കൊളംബോ നാഷണൽ ആശുപത്രിയിലെ നാഷണൽ വിഷ വിവര കേന്ദ്രത്തിൽ വിളിക്കുക.
എനിക്ക് ഭക്ഷണം നഷ്ടപ്പെട്ടാലോ?
ഓർമ്മ വന്നാലുടൻ മരുന്ന് കഴിക്കുക. എന്നാൽ അടുത്ത ഡോസിന് സമയമായെങ്കിൽ, വിട്ടുപോയ ഡോസ് ഒഴിവാക്കി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത സമയത്ത് അടുത്ത ഡോസ് കഴിക്കുക. ഒരിക്കലും ഇരട്ട ഡോസ് കഴിക്കരുത്.
ഈ മരുന്നുമായി പ്രതിപ്രവർത്തിച്ചേക്കാവുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ
മത്സ്യ എണ്ണ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, ചില മരുന്നുകളുമായും ഔഷധ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായും ഇതിന് ഇടപഴകാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഇവയിലേതെങ്കിലും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
| മരുന്നിന്റെയോ വസ്തുവിന്റെയോ തരം | ഉദാഹരണങ്ങളും വിവരണങ്ങളും |
|---|---|
| രക്തം നേർപ്പിക്കുന്നത് തടയുന്ന മരുന്നുകൾ | ആസ്പിരിനും സമാനമായ മരുന്നുകളും. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്ന മരുന്നുകൾ (ഉദാ: വാർഫറിൻ, ഹെപ്പാരിൻ, എനോക്സാപാരിൻ). മത്സ്യ എണ്ണ ഈ മരുന്നുകളുടെ ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. |
| ചില ഔഷധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ | വെളുത്തുള്ളി ഗുളികകൾ, ഇഞ്ചി, ജിങ്കോ ബിലോബ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾക്ക് രക്തം നേർപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്, അതിനാൽ മത്സ്യ എണ്ണയോടൊപ്പം ഇവ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. |
ഈ ലിസ്റ്റ് സമഗ്രമല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും വിറ്റാമിനുകളെക്കുറിച്ചും ഹെർബൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറോട് പറയുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഫിഷ് ഓയിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
- ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് പകരമല്ല ഇത്: ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ മാത്രം നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും നിർത്തരുത്. സമീകൃതാഹാരവും സജീവമായ ജീവിതശൈലിയുമാണ് നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിത്തറ. സാൽമൺ, അയല, മത്തി, മത്തി, അയല തുടങ്ങിയ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും ഒമേഗ-3 ലഭിക്കും.
- ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പ്:നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ശസ്ത്രക്രിയയോ ദന്ത ചികിത്സയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മത്സ്യ എണ്ണ കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് മുൻകൂട്ടി പറയുക. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഇത് കഴിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങളോട് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
- സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഗുണനിലവാരം: ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ശ്രീലങ്കയിലോ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മറ്റ് പല രാജ്യങ്ങളിലോ ഇതുപോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ കർശനമായ ഗുണനിലവാര നിയന്ത്രണത്തിന് വിധേയമല്ല. അതിനാൽ, ഓരോ ബ്രാൻഡിലും ഒമേഗ-3 ന്റെ പരിശുദ്ധിയും അളവും വ്യത്യാസപ്പെടാം. വിശ്വസനീയമായ ഒരു കമ്പനി നിർമ്മിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധി.
സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മിക്ക ആളുകളിലും മത്സ്യ എണ്ണ മൂലം വലിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ ചിലരിൽ ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകളും അപൂർവ്വമായി ഗുരുതരമായ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
| ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. | |
|---|---|
| അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ | ചർമ്മത്തിലെ ചുണങ്ങു, ചൊറിച്ചിൽ, തേനീച്ചക്കൂടുകൾ, മുഖം, ചുണ്ടുകൾ, നാവ് അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ടയിലെ വീക്കം. |
| ഇവ സാധാരണയായി അപകടകരമല്ല, പക്ഷേ അവ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക. | |
| ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ | വായ്നാറ്റം, ഓക്കാനം, മീൻ പിടിച്ച രുചി, നെഞ്ചുവേദന, വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത. |
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഫിഷ് ഓയിൽ (ഒമേഗ-3) ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
- നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റെല്ലാ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും, പ്രത്യേകിച്ച് രക്തം നേർപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.
- കാപ്സ്യൂൾ ചവയ്ക്കുകയോ പൊട്ടിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ വെള്ളത്തിൽ മുക്കി മുഴുവനായി വിഴുങ്ങുക.
- ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് പകരമാവില്ല മത്സ്യ എണ്ണ. സമീകൃതാഹാരവും വ്യായാമവും അത്യാവശ്യമാണ്.
- ഏതെങ്കിലും ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഫിഷ് ഓയിൽ കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.
- അലർജിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ (ചർമ്മത്തിലെ ചുണങ്ങു, വീക്കം) ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക