നിങ്ങളുടെ മുടി കൊഴിച്ചിൽ വരുന്നുണ്ടോ? നഖം പൊട്ടുന്നുണ്ടോ? ബയോട്ടിൻ എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി നമുക്ക് കണ്ടെത്താം!

സുന്ദരവും ആരോഗ്യകരവുമായ മുടി, തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം, ശക്തമായ നഖങ്ങൾ... ഇവ ആർക്കാണ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്, അല്ലേ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ 'ബയോട്ടിൻ' എന്ന പേര് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ഫാർമസികളിലും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും എല്ലായിടത്തും ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാറുണ്ട്. അപ്പോൾ ഈ ബയോട്ടിൻ എന്താണ്? നമ്മുടെ സൗന്ദര്യത്തിന് ഇത് ശരിക്കും പ്രധാനമാണോ? വരൂ, നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായും കൃത്യമായും കണ്ടെത്താം.

ബയോട്ടിൻ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ബയോട്ടിൻ ബി-കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിൻ കുടുംബത്തിലെ അംഗമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, ഇത് വിറ്റാമിൻ ബി 7 ആണ്. "ബയോട്ടിൻ" എന്ന പേര് ഗ്രീക്ക് പദമായ "ബയോട്ടോസ്" എന്നതിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, അതിനർത്ഥം "ജീവൻ നൽകുന്ന" അല്ലെങ്കിൽ "പോഷിപ്പിക്കുന്ന" എന്നാണ്.

എൻസൈമുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ചെറിയ തൊഴിലാളികളെപ്പോലെയാണ്. ഈ എൻസൈമുകൾ അവയുടെ ജോലികൾ ശരിയായി ചെയ്യുന്നതിന് ബയോട്ടിൻ ഒരു സഹായിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നതിന് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ നാഡീവ്യൂഹം, കരൾ, കണ്ണുകൾ, മുടി, ചർമ്മം എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും ബയോട്ടിൻ സഹായിക്കുന്നു.

ബയോട്ടിന്റെ യഥാർത്ഥ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ബയോട്ടിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരമുണ്ടെങ്കിലും, ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളും ഗവേഷണ ഘട്ടത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളും ഉണ്ട്. അവ പ്രത്യേകം നോക്കാം.

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

പ്രമേഹമുള്ള ചിലരിൽ ബയോട്ടിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇൻസുലിൻ അളവിൽ അവയ്ക്ക് കാര്യമായ സ്വാധീനമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നില്ല. പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ന്യൂറോപ്പതി പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്കും ബി വിറ്റാമിനുകൾ പ്രധാനമായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ബയോട്ടിൻ

നീളമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ മുടി പ്രതീക്ഷിച്ച് പലരും ബയോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നമ്മൾ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഒരു കാര്യം ഇതാ. ബയോട്ടിൻ കുറവുള്ളവർക്കോ അലോപ്പീസിയ പോലുള്ള മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥയുള്ളവർക്കോ ബയോട്ടിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

നഖങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ

മുടിയുടെ കാര്യത്തിലും ഇതുതന്നെയാണ് കഥ. ബയോട്ടിൻ കുറവോ നഖങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയോ ഇല്ലെങ്കിൽ, ബയോട്ടിൻ മാത്രം കഴിക്കുന്നത് നഖങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്ന് പറയാൻ മതിയായ തെളിവുകളില്ല.

ചർമ്മ ആരോഗ്യത്തിന്

ബയോട്ടിൻ കുറവ് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, മുഖക്കുരു പാടുകൾ, മറ്റ് ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ ബയോട്ടിൻ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.

ഗർഭകാലത്ത് പ്രാധാന്യം

ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിന് ബയോട്ടിൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഗർഭിണികളിൽ മൂന്നിലൊന്ന് പേർക്ക് വരെ നേരിയ ബയോട്ടിൻ കുറവ് ഉണ്ടാകാം എന്നാണ്. അതിനാൽ, ഗർഭകാലത്ത് ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും അവരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ബയോട്ടിൻ എങ്ങനെ ലഭിക്കും?

നമുക്ക് ബയോട്ടിൻ രണ്ട് തരത്തിൽ ലഭിക്കും. ഒന്ന് ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും മറ്റൊന്ന് സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയും.

ശരാശരി മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് പ്രതിദിനം ഏകദേശം 30 മൈക്രോഗ്രാം (mcg) ബയോട്ടിൻ ആവശ്യമാണ്. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ഇത് ഏകദേശം 35 മൈക്രോഗ്രാം ആണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് ബയോട്ടിൻ ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ബയോട്ടിൻ കുറവ് എന്താണ്?

ഒന്നാമതായി, ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ബയോട്ടിൻ കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. ഇത് വളരെ അപൂർവമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു കുറവ് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ക്രമേണ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• മുടി കൊഴിച്ചിൽ (അലോപ്പീസിയ)
• കണ്ണുകൾ, മൂക്ക്, വായ, ജനനേന്ദ്രിയഭാഗം എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റും ചുവന്ന ചുണങ്ങു
• പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ
• വിഷാദം
• അമിതമായ ക്ഷീണവും അലസതയും (അലസത)
• ഇല്ലാത്തത് കാണുകയോ ഇല്ലാത്തത് കേൾക്കുകയോ ചെയ്യുക (ഭ്രമങ്ങൾ)
• കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പ്
• പിടിച്ചെടുക്കൽ

ബയോട്ടിന് എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

ബയോട്ടിൻ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ഒരു വിറ്റാമിനാണ്. അതായത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിലധികം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളപ്പെടും. കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ പോലെ ഇത് ശരീരത്തിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുന്നില്ല. അതിനാൽ, വലിയ അളവിൽ കഴിച്ചാലും കാര്യമായ അപകടസാധ്യതയില്ലെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പക്ഷേ, ഇവിടെ നമ്മൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമുണ്ട് .

ഇത് തെറ്റായ രോഗനിർണയത്തിലേക്കും അനാവശ്യമായ ചികിത്സകളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ചോ വിറ്റാമിനുകളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.