എൽ-അർജിനൈനിനെ (എൽ-അർജിനൈൻ) കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

എൽ-അർജിനൈൻ എന്ന പേര് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്ത് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകാം. എൽ-അർജിനൈൻ എന്താണ്? ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലതാണോ? ഒരു ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങി കുടിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമുണ്ടോ? എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ലളിതമായും വ്യക്തമായും സംസാരിക്കാം.

എൽ-അർജിനൈൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എൽ-അർജിനൈൻ ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ് . മത്സ്യം, മാംസം, നട്സ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് സ്വാഭാവികമായി ലഭിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്.

ഇത് "സെമി-എസെൻഷ്യൽ" അമിനോ ആസിഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. അതായത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അതിൽ ഒരു ഭാഗം സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ഇത് ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അപ്പോൾ ഈ പേരിലെ "L" എന്ന അക്ഷരത്തിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

ഈ പേരിന്റെ തുടക്കത്തിലുള്ള 'L' എന്ന അക്ഷരം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്വതന്ത്ര രൂപമാണെന്നാണ്. നമ്മുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകളുമായി ഇത് വളരെ സാമ്യമുള്ളതിനാൽ, ശരീരം ഇത് വളരെ വേഗത്തിൽ സ്വീകരിക്കുന്നു.

അമിനോ ആസിഡുകളും പ്രോട്ടീനുകളും നമുക്ക് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ചെറിയ തന്മാത്രകളാണ് അമിനോ ആസിഡുകൾ. ഈ അമിനോ ആസിഡുകൾ സംയോജിച്ച് പ്രോട്ടീനുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അമിനോ ആസിഡുകളെ ഇഷ്ടികകളായി കരുതുക. ഈ ഇഷ്ടികകൾ സംയോജിച്ച് 'പ്രോട്ടീൻ' എന്നൊരു മതിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നമ്മുടെ ജീവൻ നിലനിർത്താൻ പ്രോട്ടീൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

പ്രോട്ടീൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ:

• ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പുതിയ കോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുകയും നന്നാക്കുകയും ചെയ്യുക.
• ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള പരിക്കേറ്റതും കേടുവന്നതുമായ കലകൾ നന്നാക്കുക.
• കോശങ്ങളെ അവയുടെ ജോലി ശരിയായി ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുക.
• നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കൂ.

ഏതൊക്കെ സാഹചര്യങ്ങളിലാണ് എൽ-അർജിനൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾക്കുള്ള ചികിത്സയായി ഡോക്ടർമാർ എൽ-അർജിനൈൻ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

എൽ-അർജിനൈൻ സ്വാഭാവികമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ എൽ-അർജിനൈൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

എൽ-അർജിനൈൻ എങ്ങനെ എടുക്കാം, അളവ് എത്രയാണ്?

ഇത് രണ്ട് പ്രധാന വഴികളിലൂടെ നേടാം.

1. ഓറൽ കാപ്‌സ്യൂളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ: ഇവ ഫാർമസികളിൽ നിന്ന് സപ്ലിമെന്റായി വാങ്ങാം.

2. സിരയിലേക്ക് കുത്തിവയ്ക്കുന്ന ദ്രാവകം (ഇൻട്രാവണസ് - IV): ഇത് ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഒരു ആശുപത്രിയിൽ മാത്രമേ നൽകൂ.

സാധാരണ ദൈനംദിന ഡോസ് 6 മുതൽ 30 ഗ്രാം വരെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒറ്റയടിക്ക് എടുക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ഒരു ദിവസം രണ്ടോ മൂന്നോ ഡോസുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ കൂടുതൽ ഒരിക്കലും കഴിക്കരുത്.

എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

അതെ, മറ്റേതൊരു മരുന്നിനെയും പോലെ, എൽ-അർജിനൈനും ചിലരിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. അവയിൽ ചിലത് സാധാരണമാണ്, മറ്റുള്ളവ ഗുരുതരമായേക്കാം.

എൽ-അർജിനൈൻ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പരിഗണിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

താഴെ പറയുന്ന അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾ വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ എൽ-അർജിനൈൻ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം:

• നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തിടെ ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• ``ഗ്വാനിഡിനോഅസെറ്റേറ്റ് മീഥൈൽട്രാൻസ്ഫെറേസ് കുറവ്'' എന്ന അപൂർവ അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾ 16 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടിയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് 65 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ (വൈദ്യ അനുമതിയില്ലാതെ).

പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയോ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീയോ ആണെങ്കിൽ, ആദ്യം ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ എൽ-അർജിനൈൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇവ ഗർഭകാലത്ത് അപ്രതീക്ഷിത സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, ഇവ മുലപ്പാലിലൂടെ കുഞ്ഞിലേക്ക് പകരുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇതുവരെ വേണ്ടത്ര ഗവേഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ല.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എൽ-അർജിനൈൻ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, മറ്റ് ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.