പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉറങ്ങാറുണ്ടോ? MSLT ടെസ്റ്റിനെക്കുറിച്ച് (മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ലീപ്പ് ലേറ്റൻസി ടെസ്റ്റ്) പഠിക്കാം.

പകൽ സമയത്ത് ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ പെട്ടെന്ന് ഉറക്കം വരികയും കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യാറുണ്ടോ? രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പകൽ സമയത്ത് ഊർജ്ജമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണവും ഉറക്കവും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഈ അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, കാരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പരിശോധനയെക്കുറിച്ചാണ് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്.

എംഎസ്എൽടി എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ എത്ര സമയമെടുക്കുന്നുവെന്ന് അളക്കുന്ന ഒരു പരിശോധനയാണ് `MSLT` (മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ലീപ്പ് ലേറ്റൻസി ടെസ്റ്റ്). ഉറക്കത്തിന്റെ ആ ചെറിയ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്ന ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളും ഇത് കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അമിതമായ പകൽ ഉറക്കത്തിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്തുന്നതിനും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉറക്ക തകരാറുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും ഡോക്ടർമാർ ഈ പരിശോധന ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഏതൊക്കെ രോഗങ്ങളാണ് ഈ പരിശോധനയിലൂടെ കണ്ടെത്തുന്നത്?

`എംഎസ്എൽടി` പരിശോധന പ്രധാനമായും രണ്ട് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഈ പരിശോധന പകൽ സമയത്താണ് നടത്തുന്നത്, പക്ഷേ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും തലേദിവസം രാത്രിയിലെ മറ്റൊരു രാത്രി ഉറക്ക പഠനത്തിന് ശേഷമാണ് ചെയ്യുന്നത്.

ഈ MSLT പരിശോധന ആർക്കാണ് വേണ്ടത്?

പകൽ സമയത്ത് ഉണർന്നിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ പരിശോധന ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങൾ ഓഫീസിൽ ഒരു പ്രധാന മീറ്റിംഗിലാണെന്നോ കാർ ഓടിക്കുകയാണെന്നോ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇതുപോലുള്ള ഒരു സമയത്ത് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഉറങ്ങിപ്പോയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും... ഈ ഉറക്കം മാസങ്ങളായി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ജോലിയെയും പഠനത്തെയും ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സാധാരണയായി, ഡോക്ടർ ആദ്യം നിങ്ങളോട് കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ എപ്‌വർത്ത് സ്ലീപ്പിനെസ് സ്കെയിൽ പോലുള്ള ഒരു ചെറിയ ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടും. ഈ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എത്രത്തോളം ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് വിലയിരുത്തുന്നതിനാണിത്.

ഈ പരിശോധന എങ്ങനെയാണ് നടത്തുന്നത്?

ദിവസം മുഴുവൻ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും അഞ്ച് തവണ ഉറക്കം നൽകുന്നതാണ് MSLT. നിങ്ങൾ ഓരോ തവണ ഉറങ്ങുമ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ചെറിയ സെൻസറുകൾ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കും. ഈ സെൻസറുകൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം, കണ്ണുകളുടെ ചലനങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു.

ഡോക്ടർമാർ ഇവിടെ പ്രധാനമായും രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ നോക്കുന്നു:

1. നിങ്ങൾ എത്ര നേരത്തെ ഉറങ്ങും?

2. ആ ചെറിയ ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ `REM` (റാപ്പിഡ് ഐ മൂവ്മെന്റ്) എന്ന പ്രത്യേക ഉറക്ക ഘട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നുണ്ടോ?

പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പ് എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വ്യക്തമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകും, അതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ഒരു ഉറക്ക ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക: രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന സമയവും ഉണരുന്ന സമയവും എഴുതുക.
• ഒരു പ്രത്യേക ഉറക്ക രീതി പിന്തുടരുക: പരിശോധനയ്ക്ക് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്പ് എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ശ്രമിക്കുക.
• ആക്റ്റിഗ്രാഫ് ഉപകരണം ധരിക്കൽ: നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെയും ഉണർവിന്റെയും രീതികൾ അളക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ ധരിക്കുന്ന വാച്ച് പോലുള്ള ഒരു ചെറിയ ഉപകരണം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയേക്കാം.
• മരുന്നുകൾ മാറ്റൽ: നിങ്ങൾ നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറെ അറിയിക്കണം. ചില മരുന്നുകൾ ഈ പരിശോധനയുടെ ഫലങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് അവ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുകയോ മാറ്റുകയോ ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയില്ലാതെ ഒരിക്കലും ഒരു മരുന്നുകളും കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.

MSLT പരിശോധനയുടെ തലേദിവസം രാത്രി ഒരു ഉറക്ക പഠനത്തിന് (പോളിസോംനോഗ്രാഫി) ശേഷം, ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളോ മരുന്നുകളോ പരിശോധിക്കുന്നതിന് രാവിലെ ഒരു രക്ത അല്ലെങ്കിൽ മൂത്ര സാമ്പിൾ (മയക്കുമരുന്ന് പരിശോധന) എടുത്തേക്കാം.

പരീക്ഷയുടെ ദിവസം എന്ത് സംഭവിക്കും?

പരീക്ഷയുടെ ദിവസം, ഇതുപോലൊന്ന് സംഭവിക്കുന്നു:

1. നിങ്ങൾ ഒരു കട്ടിലിൽ കിടക്കും, ഒരു ടെക്നീഷ്യൻ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ സെൻസറുകൾ ഘടിപ്പിക്കും.

2. അവ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിച്ച ശേഷം, അയാൾ മുറിയിലെ ലൈറ്റുകൾ ഓഫ് ചെയ്ത് പോകുന്നു.

3. ഉറങ്ങാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

4. ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിന് ശേഷം (ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ്) നിങ്ങളെ ഉണർത്തും.

5. പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് മണിക്കൂർ ഇടവേള നൽകും. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാം, കുടിക്കാം (കഫീൻ ഇല്ല - കാപ്പി, ചായ, ചോക്ലേറ്റ്, കുറച്ച് സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ), നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നോക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കണം.

6. രണ്ട് മണിക്കൂറിന് ശേഷം, മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ ഉറങ്ങാൻ വീണ്ടും ഒരു അവസരം നൽകുക.

ഈ പ്രക്രിയ ദിവസം മുഴുവൻ 5 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, മുറിക്ക് പുറത്ത് ടെക്നീഷ്യനുമായി സംസാരിക്കാൻ ഒരു മൈക്രോഫോൺ ഉണ്ട്.

MSLT സമയത്ത് ഉറക്കം വരുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?

ഇത് പലർക്കും ഒരു പ്രശ്നമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ധാരാളം സെൻസറുകൾ ഉള്ള ഒരു പുതിയ സ്ഥലത്ത് ഉറങ്ങുക എന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. ഇത് സാധാരണമാണ്. അനുവദിച്ച സമയത്തിനുള്ളിൽ (20 മിനിറ്റ്) നിങ്ങൾ ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ, ടെക്നീഷ്യൻ അത് "ഉറങ്ങാൻ 20 മിനിറ്റ് എടുത്തു" എന്ന് രേഖപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ രണ്ട് മണിക്കൂർ വിശ്രമ കാലയളവ് ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട.

സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വീട്ടിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും കൊണ്ടുവരാം, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു തലയിണ, ബെഡ് ഷീറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ പുസ്തകം.

പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണും?

പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിലേക്കുള്ള ശരാശരി സമയം, നിങ്ങൾ എത്ര തവണ REM ഉറക്കത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യും.

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് പകൽ സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ സാധാരണയായി 11 മിനിറ്റ് എടുക്കും. ഡോക്ടർ ഈ `MSLT` ഫലങ്ങൾ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഡയറി, കഴിഞ്ഞ രാത്രിയിലെ ഉറക്ക പരിശോധനയുടെ റിപ്പോർട്ട്, മറ്റെല്ലാം പരിശോധിച്ച് അന്തിമ നിഗമനത്തിലെത്തും.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

പകൽ സമയത്ത് അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കൃത്യമായ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാനും ഉചിതമായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കാനും അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് MSLT പരിശോധനയോ മറ്റ് പരിശോധനകളോ നടത്താൻ കഴിയും.

പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആവശ്യമായ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചോ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും.