നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് അടഞ്ഞുകിടക്കുന്നുണ്ടോ? കഫം വരുന്നുണ്ടോ? മൂക്ക് കഴുകാനുള്ള ഈ ലളിതമായ രീതി (നാസൽ ഇറിഗേഷൻ) നമുക്ക് പഠിക്കാം!

നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം പിടിപെടുമ്പോഴോ ജലദോഷം പിടിപെടുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് അടഞ്ഞുപോകുകയും ശ്വസിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യും, ഇത് വളരെ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് മൂക്കൊലിപ്പ് അനുഭവപ്പെടും, തുമ്മേണ്ടിവരും, തലയ്ക്ക് ഭാരം അനുഭവപ്പെടും. ഇന്ന്, ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വളരെ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു രീതിയെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്. അതാണ് മൂക്കൊലിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി പറഞ്ഞാൽ, 'നാസൽ ഇറിഗേഷൻ'.

മൂക്കിലെ ജലസേചനം എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്റെ ഉൾഭാഗം കഴുകുന്നത് പോലെയാണ്. ആദ്യം നമുക്ക് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്റെ ഘടനയെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം മനസ്സിലാക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ അസ്ഥികൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന് ചുറ്റും, വായു നിറഞ്ഞ ചെറിയ അറകളുണ്ട്. ഇവയെയാണ് നമ്മൾ സൈനസ് അറകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. സാധാരണയായി, ഈ അറകൾ തുറന്നിരിക്കും, അതിനാൽ നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായു എളുപ്പത്തിൽ സഞ്ചരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം, വൈറൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ടീരിയ അണുബാധ, അല്ലെങ്കിൽ അലർജി എന്നിവ വരുമ്പോൾ, ഈ സൈനസ് അറകൾക്കുള്ളിലെ സൂക്ഷ്മമായ ചർമ്മങ്ങൾ വീർക്കുന്നു. തുടർന്ന് മ്യൂക്കസിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിക്കുകയും, ആ മ്യൂക്കസ് പുറത്തുപോകാൻ കഴിയാതെ ഉള്ളിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് അടയുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത്.

അപ്പോൾ, ഈ മൂക്കുപൊത്തി കഴുകൽ ചെയ്യുന്നത്, കുടുങ്ങിയ ഈ മ്യൂക്കസ് കഴുകിക്കളയാൻ നമ്മൾ പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയ ഉപ്പുവെള്ള ലായനി (സലൈൻ ലായനി) ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതാണ്. സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്:

• കട്ടിയുള്ളതും ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതുമായ കഫം നേർത്തുവന്നതും എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നതും ആയിരിക്കും.
• മൂക്കിനുള്ളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ, അണുക്കൾ, അലർജികൾ എന്നിവ കഴുകി കളയുന്നു.
• സൈനസ് അറകൾ വൃത്തിയാക്കപ്പെടുകയും ശ്വസനം എളുപ്പമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല ഉപകരണം ഏതാണ്?

ഇതിനാവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ ഏത് ഫാർമസിയിലും എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു പാക്കറ്റ് ഉപ്പുവെള്ള ലായനിയും അത് മൂക്കിൽ വയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു ഉപകരണവുമാണ്. ഈ ഉപകരണങ്ങൾക്ക് നിരവധി തരം ഉണ്ട്. അവയെല്ലാം ഒരേ കാര്യം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

ഉപകരണങ്ങളുടെ പ്രധാന തരങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• നെറ്റി പോട്ട്: ഇത് ഒരു ചെറിയ ചായക്കോട്ട പോലെ തോന്നിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണമാണ്. ഇതിന്റെ സ്പൗട്ട് പോലുള്ള ഭാഗം നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ വച്ച ശേഷം മറുവശത്ത് ഉപ്പുവെള്ളം ഒഴിക്കുക.
• കഴുകൽ കുപ്പികൾ: പിഴിഞ്ഞെടുക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളാണിവ. ഈ കുപ്പിയുടെ വായ് മൂക്കിൽ വച്ച ശേഷം ലായനി മൂക്കിലേക്ക് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
• മുൻകൂട്ടി നിറച്ച കുപ്പികൾ: ചിലതിൽ ലായനി ഇതിനകം തന്നെ ഉണ്ടാകും. ഉപയോഗം കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അവ വലിച്ചെറിയാൻ കഴിയും. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ഇവ വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്.

ഏതൊക്കെ സാഹചര്യങ്ങളിലാണ് മൂക്കൊലിപ്പ് ഗുണകരമാകുന്നത്?

ഈ രീതി മൂക്കിലെ കഫം നീക്കം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, രോഗങ്ങൾ, അലർജികൾ മുതലായവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന രോഗാണുക്കളെയും (ബാക്ടീരിയ, വൈറസുകൾ) നീക്കം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ പൊടി തൂത്തുവാരുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ വാഹനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പുകയും പൊടിയും ശ്വസിച്ചാൽ മതി. ഇതെല്ലാം മൂക്കിനുള്ളിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഈ അലർജികൾ ഇവയാണ്:

• പൂക്കളിലെ പൂമ്പൊടി
• വീടുകളിലെ പൊടിപടലങ്ങളും പൊടിപടലങ്ങളും
• പൂപ്പൽ
• വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ മുടി

ഈ വസ്തുക്കൾ മൂക്കിനുള്ളിൽ കുടുങ്ങുമ്പോൾ, മൂക്കിലെ സ്തരങ്ങൾ വീർക്കുകയും താഴെപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും:

• മൂക്കടപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കൊലിപ്പ്.
• മൂക്കിനുള്ളിൽ ചൊറിച്ചിലും ഇടയ്ക്കിടെ തുമ്മലും.
• ശ്വാസം മുട്ടൽ.

അതിനാൽ, ജലദോഷം, സൈനസ് അണുബാധ (സൈനസൈറ്റിസ്), വിവിധ അലർജികൾ, പനി, കോവിഡ്-19 തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മൂക്കിലെ അസ്വസ്ഥതകളിൽ നിന്ന് വലിയ ആശ്വാസം നൽകുന്നതിന് ഈ രീതി വളരെ സഹായകരമാണ്.

ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ലാത്തവരുണ്ടോ?

അതെ, ഈ രീതി എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മൂക്കൊലിപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇനിപ്പറയുന്ന അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ രീതി പരീക്ഷിക്കരുത്:

ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഉപദേശം തേടുക എന്നതാണ്.

മൂക്ക് കഴുകാൻ ഞാൻ ഏതുതരം വെള്ളം ഉപയോഗിക്കണം?

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും താഴെപ്പറയുന്ന സുരക്ഷിതമായ ജല തരങ്ങളിൽ ഒന്ന് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ:

• വാറ്റിയെടുത്ത വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ അണുവിമുക്തമാക്കിയ വെള്ളം: ഇത് പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിച്ചതും രോഗാണുക്കളോ ധാതുക്കളോ ഇല്ലാത്തതുമായ വെള്ളമാണ്. ഫാർമസികളിൽ നിന്നോ വലിയ സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിൽ നിന്നോ 'വാറ്റിയെടുത്തത്' എന്ന് ലേബൽ ചെയ്ത കുപ്പിവെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാം.
• തിളപ്പിച്ച വെള്ളം: വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള രീതിയാണിത്. ഒരു പാത്രത്തിൽ വെള്ളം ചേർത്ത് കുറഞ്ഞത് 5 മിനിറ്റെങ്കിലും തിളപ്പിക്കുക. ഇത് അതിലെ എല്ലാ അണുക്കളെയും നശിപ്പിക്കും. പിന്നീട്, ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് ചെറുചൂടുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് തണുപ്പിക്കുക. ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കരുത്. തിളപ്പിച്ച വെള്ളം ബാക്കിയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് മൂടിവച്ച് 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഉപയോഗിക്കുക.
• ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം: രോഗാണുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില തരം വാട്ടർ ഫിൽട്ടറുകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ എല്ലാ ഫിൽട്ടറുകളും ഇതിന് അനുയോജ്യമല്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി അറിയില്ലെങ്കിൽ, തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് 100% സുരക്ഷിതമാണ്.

ശരി, ഇനി ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് നോക്കാം.

ആദ്യം, ഇതിനായി ഒരു സിങ്ക് പോലുള്ള ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വെള്ളം പുറത്തേക്ക് വരുന്നതിനാൽ, വൃത്തിയാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. താഴെയുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക.

ഇത് ചെയ്തു കഴിയുമ്പോൾ നീ എന്തു ചെയ്യും?

ഉപയോഗിച്ച ഉപകരണങ്ങൾ സോപ്പും ചൂടുവെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി കഴുകി, വൃത്തിയുള്ള സ്ഥലത്ത് ഉണങ്ങാൻ വിടുക. വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് പൂർണ്ണമായും ഉണങ്ങിയിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ രീതിക്ക് എന്തെങ്കിലും ഗുണങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉണ്ടോ?

പ്രയോജനങ്ങൾ:

മരുന്നുകളില്ലാതെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ വളരെ വിലകുറഞ്ഞതും എളുപ്പമുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു മാർഗമാണിത്. മൂക്കിലെ തിരക്ക്, ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് പലർക്കും ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നു, ഒരു തവണ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം ആശ്വാസം തോന്നുന്നു. ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം മൂന്ന് മാസം വരെ അലർജി ബാധിതർക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറവാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

പാർശ്വഫലങ്ങൾ:

സാധാരണയായി, കാര്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഇവ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനുള്ളിൽ നേരിയ കത്തുന്നതോ ഇക്കിളിപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ സംവേദനം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ വെള്ളം കയറിയതായി തോന്നിയേക്കാം. ഇത് സാധാരണയായി കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം മാറും.
• വെള്ളം ശരിയായി തിളപ്പിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് പൊള്ളിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ എപ്പോഴും ഇളം ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക .

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

സാധാരണയായി, ഈ രീതി ആശ്വാസം നൽകുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, താഴെ പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുകയും ഉപദേശം തേടുകയും വേണം.

• നിങ്ങൾ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളായി ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ,
• മൂക്കടപ്പ്, മൂക്കൊലിപ്പ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• പനി, കടുത്ത തലവേദന, അല്ലെങ്കിൽ മുഖവേദന തുടങ്ങിയ പുതിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.

എല്ലാ ദിവസവും മൂക്ക് കഴുകുന്നത് ശരിയാണോ?

അതെ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഇത് ചെയ്യുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല. ചില ആളുകൾ ദിവസേനയോ ആഴ്ചയിൽ പല തവണയോ ഇത് ചെയ്യുന്നു, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാത്തപ്പോഴും സൈനസ് അണുബാധയോ അലർജിയോ തടയാൻ. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച സുരക്ഷാ നടപടിക്രമങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക എന്നതാണ്. അതായത് വൃത്തിയുള്ള ഉപകരണങ്ങളും ശുദ്ധജലവും ഉപയോഗിക്കുക.