പ്രമേഹമുള്ള ഒരു വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ചിന്തിക്കുന്നു? രാവിലെ അവർ എങ്ങനെയുണ്ട്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അവർ എങ്ങനെയുണ്ട്, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അവർ എങ്ങനെയുണ്ട്, അങ്ങനെ പലതും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ധാരാളം കേൾക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് 'A1C' എന്ന പദം. നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹം നിയന്ത്രണത്തിലാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ A1C ആണോ മുഴുവൻ കഥയും? ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് A1C യേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ധാരണ നൽകുന്ന പുതിയതും കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഒരു രീതിയെക്കുറിച്ചാണ്. ഞങ്ങൾ അതിനെ 'ടൈം ഇൻ റേഞ്ച്' അല്ലെങ്കിൽ 'TIR' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
സമയപരിധി (TIR) എന്നാൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ടൈം ഇൻ റേഞ്ച് (TIR) എന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിങ്ങളുടെ "ലക്ഷ്യ പരിധിക്കുള്ളിൽ" തുടരുന്ന ദിവസത്തിലെ സമയമാണ്. ഇത് സാധാരണയായി ഒരു ശതമാനമായി അളക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഈ "ലക്ഷ്യ ശ്രേണി" എന്താണെന്ന് ചിന്തിച്ചേക്കാം. ടൈപ്പ് 1 അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും , എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും അല്ല, ഈ ലക്ഷ്യ ശ്രേണി രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് 70 mg/dL നും 180 mg/dL നും ഇടയിലാണ്.
ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ TIR 70% ൽ കൂടുതൽ നിലനിർത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഒരു ദിവസം 24 മണിക്കൂറിൽ കുറഞ്ഞത് 17 മണിക്കൂറെങ്കിലും ആ പരിധിക്കുള്ളിൽ ആയിരിക്കണം എന്നാണ്.
ഈ TIR എങ്ങനെയാണ് അളക്കുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ TIR കൃത്യമായി അളക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ലതും എളുപ്പവുമായ മാർഗം തുടർച്ചയായ ഗ്ലൂക്കോസ് മോണിറ്റർ (CGM) എന്ന ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ധരിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ഉപകരണമാണ്. ഇത് 24 മണിക്കൂറും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കീഴിലുള്ള ഇന്റർസ്റ്റീഷ്യൽ ദ്രാവകത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് അളക്കുകയും രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ TIR എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി കാണാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആ ഡാറ്റ ഒരു ആപ്പിലേക്കോ സോഫ്റ്റ്വെയറിലേക്കോ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാം.
വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു വിരലിൽ നിന്ന് രക്തം എടുക്കുന്ന സാധാരണ രീതിയിലൂടെയും TIR-നെ കുറിച്ച് ചില ധാരണകൾ ലഭിക്കും. എന്നാൽ അതിനായി നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം പലതവണ നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാര പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു CGM-ൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഡാറ്റയുടെ അളവ് അതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ലഭിക്കുന്ന TIR മൂല്യവും വളരെ കൃത്യമാണ്.
ഈ CGM സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച്, പ്രമേഹമുള്ള നിരവധി ആളുകളും അവരുടെ ഡോക്ടർമാരും ഇപ്പോൾ ഈ TIR മൂല്യം പരിശോധിച്ച് അവരുടെ പ്രമേഹ മാനേജ്മെന്റ് എത്രത്തോളം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് വിലയിരുത്തുന്നു. ഈ ഡാറ്റ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കും പുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും കഴിയും.
ഒരു ടൈം ഇൻ റേഞ്ച് റിപ്പോർട്ട് എനിക്ക് എങ്ങനെ കാണാൻ കഴിയും?
നിങ്ങൾ ഒരു CGM ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, TIR റിപ്പോർട്ട് സാധാരണയായി ഒരു നിറമുള്ള ലംബ ബാർ കാണിക്കുന്നു. ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. പച്ച നിറം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിധിക്ക് പുറത്തായിരുന്നപ്പോഴാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റ് നിറങ്ങൾ (മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച്, ചുവപ്പ്) നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിധിക്ക് പുറത്തായിരുന്നപ്പോഴാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു (കുറഞ്ഞതോ ഉയർന്നതോ).
ഒരു സാധാരണ CGM റിപ്പോർട്ട് വിവരങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കാം.
| പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് (mg/dL) | അർത്ഥം (സ്റ്റാറ്റസ്) |
|---|---|
| 54-ൽ താഴെ (< 54) | വളരെ താഴ്ന്നത് / ശ്രേണിയിൽ താഴെ |
| 54 മുതൽ 69 വരെ | താഴ്ന്ന / താഴ്ന്ന ശ്രേണി |
| 70 മുതൽ 180 വരെ | ശ്രേണിയിൽ - സാധാരണയായി പച്ച നിറത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു. |
| 181 മുതൽ 250 വരെ | ഉയർന്ന / ഉയർന്ന ശ്രേണി |
| 250 ൽ കൂടുതൽ (> 250) | വളരെ ഉയർന്നത് / ഉയർന്ന ശ്രേണി |
നിങ്ങളുടെ CGM റിപ്പോർട്ട് ഈ വിവരങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രദർശിപ്പിച്ചേക്കാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യക്തതയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
എന്റെ സമയ പരിധി എത്രയായിരിക്കണം?
ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്: നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂക്കോസ് ലക്ഷ്യ ശ്രേണിയും TIR ലക്ഷ്യവും നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇതിനർത്ഥം അവ മറ്റുള്ളവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം എന്നാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും ഒരുമിച്ച് തീരുമാനിക്കും . കൂടാതെ, ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരുപോലെ നിലനിൽക്കില്ല, കാലക്രമേണ മാറിയേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുമ്പോൾ ഇതുപോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു:
- നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കാലമായി പ്രമേഹമുണ്ട്?
- നിങ്ങളുടെ പ്രായവും ആയുർദൈർഘ്യവും.
- നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? (ഉദാ. വൃക്ക തകരാറ്, ഗ്യാസ്ട്രോപാരെസിസ്)
- നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖമുണ്ടോ?
- രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ (ഹൈപ്പോ) അനുഭവപ്പെടാത്ത അവസ്ഥയായ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ അവബോധമില്ലായ്മ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടോ?
- നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണോ അതോ ഗർഭിണിയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
ശരി, അപ്പോൾ നമുക്ക് പൊതുവായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ചില TIR ലക്ഷ്യങ്ങൾ നോക്കാം. വീണ്ടും, ഇവ പൊതുവായ ശുപാർശകൾ മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഇതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം.
| ടൈപ്പ് 1 അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള മിക്ക മുതിർന്നവരുടെയും പൊതുവായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ | |
|---|---|
| പദവി | ലക്ഷ്യം (ദിവസത്തിലെ സമയത്തിന്റെ ശതമാനം) |
| നിർദ്ദിഷ്ട പരിധിക്കുള്ളിൽ (70-180 mg/dL) | കുറഞ്ഞത് 70% |
| താഴ്ന്ന നില (54-69 mg/dL) | 4% ൽ താഴെ |
| വളരെ താഴ്ന്ന നില (< 54 mg/dL) | 1% ൽ താഴെ |
| ഉയർന്ന അളവ് (181-250 mg/dL) | 25% ൽ താഴെ |
| വളരെ ഉയർന്ന നില (> 250 mg/dL) | 5% ൽ താഴെ |
| ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ളവരെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നു | |
|---|---|
| നിർദ്ദിഷ്ട പരിധിക്കുള്ളിൽ (70-180 mg/dL) | കുറഞ്ഞത് 50% |
| താഴ്ന്ന നില (< 70 mg/dL) | 1% ൽ താഴെ |
| വളരെ ഉയർന്ന നില (> 250 mg/dL ൽ കൂടുതൽ) | 10% ൽ താഴെ |
| ഗർഭകാലത്ത് ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹമുള്ളവർക്കുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ | |
|---|---|
| സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ (63-140 mg/dL) | കുറഞ്ഞത് 70% |
| താഴ്ന്ന നില (< 63 mg/dL) | 4% ൽ താഴെ |
| ഉയർന്ന അളവ് (> 140 mg/dL) | 25% ൽ താഴെ |
ഗർഭകാലത്തെ ഗർഭകാല പ്രമേഹത്തിനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനും ഉള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സഹായകരവും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
A1C യും TIR ഉം തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?
ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- മണിക്കൂറുകളോ ദിവസങ്ങളോ കാലയളവിൽ നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലുണ്ടാകുന്ന ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു അളവാണ് TIR (സമയ പരിധി) .
- കഴിഞ്ഞ 2-3 മാസത്തെ നിങ്ങളുടെ ശരാശരി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കാണിക്കുന്ന ഒരു രക്തപരിശോധനയാണ് A1C .
ഒരു പുസ്തകത്തിലെ ഒരു അധ്യായത്തിന്റെ സംഗ്രഹം വായിക്കുന്നത് പോലെയാണ് A1C എന്ന് കരുതുക. അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ആശയം നൽകുന്നു. എന്നാൽ TIR എന്നത് മുഴുവൻ അധ്യായവും, ഓരോ വാക്കും, ഓരോ വാക്യവും വായിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും വ്യക്തമായി ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാര എത്ര ഉയർന്നതാണെന്നോ താഴ്ന്നതാണെന്നോ ഒരു A1C നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിവരവും നൽകുന്നില്ല.
ഒരു A1C തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഈ രണ്ടു പേരെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക.
1. ആദ്യ വ്യക്തി: അദ്ദേഹത്തിന്റെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ദിവസം മുഴുവൻ ചാഞ്ചാടുന്നു. ചിലപ്പോൾ അവ വളരെ കുറവായിരിക്കും (ഹൈപ്പോ), ചിലപ്പോൾ വളരെ ഉയർന്നതായിരിക്കും.
2. രണ്ടാമത്തെ വ്യക്തി: അദ്ദേഹത്തിന്റെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ദിവസം മുഴുവൻ വളരെ സ്ഥിരമായി തുടരുന്നു, ഏകദേശം 154 mg/dL.
ഈ രണ്ടുപേർക്കും 7% A1C ഉണ്ടാകാം. കാരണം A1C വെറും ശരാശരിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ TIR മൂല്യങ്ങൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. ആദ്യ വ്യക്തിയുടെ TIR വളരെ കുറവാണ്. അതായത് അവരുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രമേഹത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
കൂടാതെ, താഴെ പറയുന്ന അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് A1C മൂല്യങ്ങൾ കൃത്യമല്ലായിരിക്കാം:
- വിളർച്ച
- ഹീമോഗ്ലോബിൻ വകഭേദങ്ങൾ
- ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്
- ഗർഭം
- കരൾ രോഗം
ഇപ്പോൾ, TIR പൂർണ്ണമായും A1C പരിശോധനയ്ക്ക് പകരമാകില്ല. പതിറ്റാണ്ടുകളായി നടത്തിയ ഗവേഷണങ്ങൾ A1C ലെവലുകൾക്ക് പ്രമേഹ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത പ്രവചിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ മാനേജ്മെന്റിന്റെ കൂടുതൽ പൂർണ്ണവും കൃത്യവുമായ ചിത്രം ലഭിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർമാർ A1C, TIR എന്നിവ ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത് .
എന്തുകൊണ്ടാണ് സമയപരിധി (TIR) പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്?
പ്രമേഹത്തോടൊപ്പം വരുന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലുള്ള ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളെക്കുറിച്ച് TIR നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ഒരു ചിത്രം നൽകുന്നു. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം, ചെയ്യുന്ന വ്യായാമം, കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, നമ്മുടെ സമ്മർദ്ദ നില എന്നിവയെല്ലാം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ TIR ഡാറ്റ നോക്കുമ്പോൾ, ഇവ ഓരോന്നും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ എങ്ങനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആഴ്ചയായി പനി ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആ ആഴ്ചയിലെ നിങ്ങളുടെ TIR റിപ്പോർട്ട് നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ TIR മൂല്യം ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞതായി നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. തുടർന്ന്, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരുമ്പോൾ, അതിനായി എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കാമെന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തെ മുൻകൂട്ടി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാം.
TIR ഉം പ്രമേഹ സങ്കീർണതകളും
കുറഞ്ഞ TIR മൂല്യങ്ങളും പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകളും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഗ്ലൈസെമിക് വ്യതിയാനം ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും വീക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലുള്ള ഈ ഉയർന്ന വ്യതിയാനം ഇനിപ്പറയുന്നവയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി:
- ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ വർദ്ധനവ്.
- ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
- മാനസികവും ബുദ്ധിപരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ (കോഗ്നിറ്റീവ് ഫംഗ്ഷൻ) തകരാറ്.
- ജീവിത നിലവാരം കുറയുന്നു.
കൂടാതെ, കുറഞ്ഞ TIR ഉം ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വ്യതിയാനവുമുള്ള ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട റെറ്റിനോപ്പതിയുടെ ഗുരുതരമായ കേസുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ കുറഞ്ഞ TIR ഉം കാർഡിയോവാസ്കുലാർ ഓട്ടോണമിക് ന്യൂറോപ്പതിയും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധം കണ്ടെത്തി.
നിങ്ങളുടെ TIR മൂല്യം ഉയർന്ന തലത്തിൽ നിലനിർത്തേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് ഇതെല്ലാം കാണിക്കുന്നു.
എന്റെ സമയപരിധി എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?
നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ TIR മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള പ്രധാന മാർഗം. ഇതിന് കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം. ഇത് ശരിക്കും ഒരു അനന്തമായ ശാസ്ത്രീയ പരീക്ഷണം പോലെ തോന്നാം.
അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളോട് തന്നെ ദയ കാണിക്കുക . എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കരുത്, ഒരു സമയത്ത് ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിധിക്ക് പുറത്താകൂ എന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതിനാൽ, ആ സമയത്തെ നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും:
- നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ മരുന്ന് (ഇൻസുലിൻ പോലുള്ളവ) കഴിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.
- മരുന്നിന്റെ അളവ്.
- നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളുടെയും (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ) സന്തുലിതാവസ്ഥ.
- രാവിലെ കഴിക്കേണ്ട മറ്റ് മരുന്നുകൾ.
- രാവിലെ കാപ്പി പോലുള്ള കഫീൻ അടങ്ങിയ എന്തെങ്കിലും കുടിക്കുക.
ഇത് ഒരു ഉദാഹരണം മാത്രമാണ്. പ്രമേഹം വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങളുടെ TIR മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനുമുമ്പ്, എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സർട്ടിഫൈഡ് പ്രമേഹ പരിചരണ, വിദ്യാഭ്യാസ വിദഗ്ധൻ (CDCES), അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരം ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം അളക്കുന്നതിനുള്ള പുതിയതും വളരെ ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഒരു മെട്രിക് ആണ് ടൈം ഇൻ റേഞ്ച് (TIR). ആദ്യം, ഈ TIR വിവരങ്ങളും ഡാറ്റയും മനസ്സിലാക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇതെല്ലാം വിശദീകരിക്കുകയും ഈ TIR മൂല്യം നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരുമിച്ച്, നിങ്ങളുടെ TIR കാലക്രമേണ എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്ന് ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനേജ്മെന്റ് പ്ലാൻ ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- 'പരിധിയിലുള്ള സമയം' (TIR) എന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ലക്ഷ്യ പരിധിക്കുള്ളിൽ ആയിരിക്കുന്നതിന്റെ ശതമാനമാണ്.
- ഇത് A1C പരിശോധനയെ അപേക്ഷിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എങ്ങനെ മാറുന്നു എന്നതിന്റെ വളരെ വ്യക്തവും വിശദവുമായ ചിത്രം നൽകുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത TIR ലക്ഷ്യം നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും ചേർന്നാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ഇത് എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയല്ല.
- TIR ഡാറ്റ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കും ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് മികച്ച തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങളുടെ TIR സ്കോർ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദീർഘകാല സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
- ഇതൊരു യാത്രയാണ്. എല്ലാം പെട്ടെന്ന് ശരിയാകണമെന്നില്ല. നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക, ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക