നിങ്ങൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം അളവ് കുറവാണോ? നമുക്ക് ഹൈപ്പോമാഗ്നസീമിയയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ? അതോ കാലുകളിലും കൈകളിലും പേശിവലിവ് പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ? ഇവ സാധാരണ കാര്യങ്ങളാണെന്ന് നമ്മൾ പലപ്പോഴും കരുതാറുണ്ടെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ധാതുവായ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഇതിനെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഹൈപ്പോമാഗ്നസീമിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പേര് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമാണെങ്കിലും, വസ്തുത വളരെ ലളിതമാണ്. ഇന്ന് നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ ലളിതമായി, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ സംസാരിക്കും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് ഹൈപ്പോമാഗ്നസീമിയ?

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഹൈപ്പോമാഗ്നസീമിയ. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "എന്താണ് ഈ മഗ്നീഷ്യം?"

നമ്മുടെ ശരീരം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു വാഹനമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അപ്പോൾ ഈ മഗ്നീഷ്യം ആ വാഹനത്തിന്റെ എഞ്ചിൻ ഓയിൽ പോലെയാണ്. ഒരു എഞ്ചിൻ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ എണ്ണ ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ, നമ്മുടെ ഹൃദയം, തലച്ചോറ്, പേശികൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും മഗ്നീഷ്യം അത്യാവശ്യമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന 300-ലധികം രാസ പ്രക്രിയകളിൽ മഗ്നീഷ്യം സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ആകെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും അസ്ഥികളിലും മൃദുവായ കലകളിലുമാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. രക്തത്തിൽ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ, ഏകദേശം 1% മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. എന്നാൽ ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് അളക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം രക്തപരിശോധനയാണ്. സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് 0.75 mmol/L ൽ കുറവാണെങ്കിൽ , ഡോക്ടർമാർ അതിനെ ഹൈപ്പോമാഗ്നസീമിയ ആയി നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നതിന് നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒന്ന്, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. മറ്റൊന്ന്, ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ മഗ്നീഷ്യം വൃക്കകളിലൂടെയോ കുടലുകളിലൂടെയോ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. അത് ആരാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

മഗ്നീഷ്യം കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് അല്പം കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുമ്പോൾ, താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

• പേശികൾ വലിഞ്ഞുമുറുകൽ, വിറയൽ, അല്ലെങ്കിൽ വേദന: ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം.
• അലസതയും നിരന്തരം ഉറക്കവും അനുഭവപ്പെടൽ: കാരണമില്ലാതെ വളരെ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടൽ.
• ഭക്ഷണത്തിന് രുചിയില്ല.
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി.
• വ്യക്തിത്വ മാറ്റങ്ങൾ: കാരണമില്ലാതെ ദേഷ്യപ്പെടുക, പ്രകോപിതനാകുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ.

കൂടാതെ, ഒരാളുടെ രക്തത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെയും പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെയും അളവ് കുറയുമ്പോൾ, ഡോക്ടർമാർ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവും സംശയിച്ചേക്കാം. മഗ്നീഷ്യം മറ്റ് ധാതുക്കളുടെ ഒരു മാസ്റ്റർ റെഗുലേറ്റർ പോലെയായതിനാൽ, അത് കുറയുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ തകരാറിലായേക്കാം.

ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് എത്രത്തോളം കുറവാണ്, നിങ്ങൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ചികിത്സ.

• ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ഗുരുതരമായ കേസുകൾ: അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഡോക്ടർ മഗ്നീഷ്യം ഇൻട്രാവെൻസായി (IV) നൽകാൻ തീരുമാനിച്ചേക്കാം. അതായത് ഉപ്പുവെള്ള ലായനിയായി നൽകുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് വേഗത്തിൽ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരും. തുടർന്ന്, ഗുളികകളുടെ രൂപത്തിൽ ചികിത്സ തുടരാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം.
• ലക്ഷണങ്ങളില്ലാത്ത നേരിയ കേസുകൾ: നിങ്ങളുടെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് നേരിയ തോതിൽ മാത്രം കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമില്ലായിരിക്കാം. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചേക്കാം.
• അടിസ്ഥാന കാരണം ചികിത്സിക്കുക: ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. മഗ്നീഷ്യം കുറവിന് കാരണമായ അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയെ (ഉദാ: പ്രമേഹം, കുടൽ രോഗം) ശരിയായി ചികിത്സിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, മഗ്നീഷ്യം നൽകിയാലും ഈ അവസ്ഥ വീണ്ടും ഉണ്ടാകാം.

പ്രമേഹമുള്ളവർ മഗ്നീഷ്യം കുറവിനെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർദ്ധിക്കുമെന്നും ഇത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുമെന്നും ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രമേഹം നിയന്ത്രണാതീതമാകുമ്പോൾ, വൃക്കകൾ കൂടുതൽ മഗ്നീഷ്യം പുറത്തുവിടുന്നു. ഇത് "സ്ലൈഡിംഗ് ഡൗൺഹിൽ" എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഞാൻ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കണോ?

ഇത് പലർക്കും ഒരു പ്രശ്നമാണ്. മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ചതും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗം സമീകൃതാഹാരമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

മഗ്നീഷ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• നട്സ്: കശുവണ്ടി, ബദാം, നിലക്കടല
• വിത്തുകളുടെ തരങ്ങൾ: മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ
• മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ: തവിട്ട് അരി, ഓട്സ്, തിന
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ: പയറ്, കടല, പച്ച പയർ, ബീൻസ്
• കടും പച്ച പച്ചക്കറികൾ: ചീര, കാലെ, കൊളാർഡ് പച്ചിലകൾ പോലുള്ളവ

ഇത് തുടർന്നാൽ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമോ?

അതെ. ഹൈപ്പോമാഗ്നസീമിയ വളരെക്കാലം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് നിരവധി ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

• ഹൃദ്രോഗം: ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയ താളം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ധാതുവാണ് മഗ്നീഷ്യം. ഇത് കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, ഹൃദയം ക്രമരഹിതമായി മിടിക്കും (അറിഥ്മിയ). ചിലപ്പോൾ 'ടോർസേഡ്സ് ഡി പോയിന്റസ്' പോലുള്ള അപകടകരമായ ഹൃദയ താള വൈകല്യങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്.
• പ്രമേഹം: നമ്മൾ മുമ്പ് ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം അളവ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവുമായും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
• ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്: അസ്ഥികൾ നേർത്തതും പൊട്ടുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ശക്തമായ അസ്ഥികൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം അത്യാവശ്യമാണ്.
• മൈഗ്രെയ്ൻ: മൈഗ്രെയ്ൻ ഉള്ള ചിലരിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് തലവേദനയുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

അതുകൊണ്ട് ഇതിനെ നിസ്സാരമായി കാണരുത്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചെറിയൊരു സംശയം പോലും തോന്നിയാൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.