Та хөлийн уландаа өвдөж байна уу? Үүний шалтгаан нь хөлний холбоос байж болно!

Сайн байна уу? Өнөөдөр бид хөлөнд, ялангуяа хөлийн уланд маш чухал зүйлийн талаар ярих болно, гэхдээ бид үүнийг нэг их боддоггүй. Энэ бол бидний хөлний шөрмөс буюу англиар '(Foot Ligaments)' гэж нэрлэдэг. Магадгүй та хөлөндөө өвдөлт эсвэл таагүй мэдрэмж төрөхдөө эдгээрийг санаж байгаа байх. Тэгэхээр эдгээр нь юу болохыг харцгаая.

Эдгээр хөлний шөрмөс гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, хөлийн улны холбоосууд нь эдийн бат бөх тууз юм. Бодоод үз дээ, бидний хөлд өөр өөр яс байдаг, тийм үү? Эдгээр холбоосууд нь эдгээр ясыг хооронд нь холбож, тогтвортой байлгахад тусалдаг. Яг л барилгын багана хоорондоо холбогдсонтой адил. Эдгээр холбоосууд нь бидний хөлд, ялангуяа хөлний нуман хэсэгт хүч чадал, дэмжлэг өгдөг.

Энэхүү боолт нь бидний уланд үзүүлэх зарим ашиг тусыг энд оруулав.

• Энэ нь бидний ясыг зөв байрандаа байлгахад тусалдаг.
• Энэ нь бидний шагай дотогшоо өнхрөх, нурахаас сэргийлдэг.
• Шагайн үеийг тогтвортой байлгадаг.

Ер нь бид эдгээр холбоосуудын талаар тийм ч их боддоггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв эдгээр холбоосууд үрэвсэл эсвэл урагдал гэх мэт гэмтэл, гэмтэлтэй бол хөлийн уланд өвдөлт эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч сайн мэдээ байна. Ихэнх тохиолдолд эдгээр төрлийн хөлний холбоосны гэмтлийг амралт болон мэс заслын бус эмчилгээ хийснээр эмчилж болно.

Бидний хөлийн уланд хэдэн шөрмөс байдаг вэ?

Үнэндээ зөвхөн уланд л маш олон яс байдаг тул тэдгээрийг холбосон маш олон шөрмөс байдаг. Нэг бүрийн талаар ярих нь хэтэрхий төвөгтэй байх болно. Гэхдээ үндсэн хэдэн шөрмөсийг авч үзье:

• Таван хөлний шагай болон хөлний ясыг холбодог. Энэ нь хөлний нуман бүтцийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд биеийн жинг дэмждэг. Энэ нь гүүрний утас шиг ажилладаг.
• Калканекубоид холбоос: Энэ холбоос нь бидний өсгийний яс болон хөлний муруйг үүсгэдэг тарсал ясыг холбодог.
• Лисфранк шөрмөс: Эдгээр шөрмөс нь хөлний голд, Лисфранк үений доор байрладаг.

Плантар фасцийн үндсэн үүрэг юу вэ?

Хөлийн тавхайн фасцийн гол үүрэг нь хөлний нуман хаалгыг тогтворжуулж, дэмжих явдал юм. Энэ нуман хаалгыг яс, шөрмөс, шөрмөснөөс бүрдүүлдэг. Энэ нуман хаалгыг хөлний тодорхой хэлбэр, бүтцийг өгдөг.

Үүнээс гадна хөлийн ул нь бидний биеийн жинг дэмжихэд тусалдаг.Бидний алхам хийх бүрт бие махбодь эдгээр холбоосуудаас үүсэх цочрол болон даралтыг шингээдэг гээд төсөөлөөд үз дээ. Машины амортизатортой адил зам дээрх овойлт, овойлтын нөлөөллийг бууруулдаг, тийм үү? Энэ тохиолдолд ч мөн адил.

Энэ хөлийн ул хаана байрладаг вэ?

Хөлийн улны бүх уртын дагуу сунадаг. Эдгээр холбоосууд нь улны бүх 26 ясыг хооронд нь холбодог. Хөлийн улны өөр өөр хэсгүүд:

• Хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл сунаж, улны муруйлтыг дэмждэг.
• Хөлийн нуман дахь тарсал яснууд хоорондоо хөндлөн холбогддог.
• Хөлийн хуруу руу чиглэсэн урт яснууд (метатарсал яс)-ыг холбодог.

Хөлийн улыг хүлж байгаагийн шалтгаан юу вэ?

Хөлийн шөрмөс нь ширхэгт холбогч эдээс бүрддэг. Эдгээр зузаан, зөөлөн эд нь коллаген гэж нэрлэгддэг их хэмжээний уураг агуулдаг. Тэд мөн уян хатан ширхэг гэж нэрлэгддэг хүчтэй боловч уян хатан ширхэгүүдийг агуулдаг. Ийм учраас шөрмөс нь тодорхой хэмжээгээр сунадаг боловч бас бат бөх байдаг.

Ямар эмнэлгийн нөхцөл байдал нь plantar fascia-д нөлөөлж болох вэ?

Бидний биеийн бусад холбоос эдүүдийн нэгэн адил хөлний холбоос эдүүд сунах, сунгах эсвэл урагдах тохиолдол гардаг. Сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, бүжиг гэх мэт хурдан эргэлт, үсрэлт шаарддаг спортоор хичээллэдэг хүмүүс эдгээр холбоос эд гэмтэх эрсдэлтэй байдаг.

Плантар фасцид нөлөөлж болох зарим нөхцөл байдал энд байна.

• Плантар фасциит: Энэ нь хөлний доод хэсэгт байрлах эдийн судал болох плантар фасцитын үрэвсэл юм. Энэ нь хамгийн түгээмэл плантар фасциит бөгөөд өсгий өвдөх гол шалтгаан болдог. Зарим хүмүүс өглөө анх босоход өсгий дээрээ алхахад маш их өвддөг гэж та сонссон байх. Плантар фасциит нь үүний нэг шалтгаан юм.
• Хөлийн шөрмөсний суналт: Энэ төрлийн суналт нь хөлөө өнхрүүлэх эсвэл шагайгаа өнхрүүлэх үед тохиолдож болно. Ихэнхдээ эдгээр нь шагай суналттай хамт тохиолддог.
• Лисфранкийн гэмтэл: Үүнийг хөлийн дунд хэсгийн гэмтэл гэж нэрлэж болно. Энэ нь хөлний голд байрлах Лисфранкийн үенд тохиолддог. Уналт эсвэл шагай мултрах нь Лисфранкийн үений яс, холбоос эд хугарах, урагдахад хүргэдэг.
• Хавтгай хөл: Зарим хүмүүс муруйлтгүй хавтгай хөлтэй байдгийг та анзаарсан байх. Энэ эмгэг нь хөлний муруй хэсэгт байрлах шөрмөс, холбоосууд сунах, урагдах эсвэл хавдах үед үүсч болно.

Чухал: Хэрэв таны нурууны доод хэсэгт байнга өвддөг бол үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Эмчийн зөвлөгөө авах нь хамгийн сайн арга юм.

Би хөлөө хэрхэн эрүүл байлгах вэ?

Плантар фасциитээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд шагайгаа дэмжиж, тогтворжуулдаг булчинг бэхжүүлэх нь маш чухал юм.Ихэнх тохиолдолд хөлний фасциит болон суналт нь тогтворгүй, сул шагайг өнхрүүлэх эсвэл мушгихаас үүсдэг.

Урьдчилан сэргийлэх өөр хэдэн аргууд энд байна:

• Дасгал хийх эсвэл үйл ажиллагаанд оролцохдоо хэт удаан эсвэл хэт хүчтэй хийж болохгүй. Цаг хугацаа болон эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
• Нэг төрлийн үйл ажиллагааг дахин дахин хийхээс зайлсхий. Үйл ажиллагаагаа өөрчил.
• Хөлийн муруйлтыг дэмждэг, сайн зөөлөвчтэй гутал эсвэл ортопед (тусгайлан бүтээсэн хөлний тулгуур) өмс.

Би хэзээ эмчтэйгээ уулзах ёстой вэ?

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл эмчид хандана уу (илүү тохиромжтой нь хөлний эмч).

• Хэрэв та хөлөө газарт тулгаж жингээ дааж чадахгүй бол.
• Хэрэв шагайгаа мушгисны дараа хөлийн уланд өвдөлт эсвэл хавдар үүссэн бол.
• Хэрэв та өсгий өвдвөл.
• Хэрэв та хөлнийхөө ёроолд хүрэхэд өвдөлт мэдэрч байвал.

Эцэст нь, санах зүйлс (Гэртээ авч явах мессеж)

Та харж байгаачлан, хөлний холбоосууд маш чухал юм. Эдгээр нь бидний хөлний олон ясыг холбож, хөлийг тогтвортой байлгаж, хөлийн муруйлтыг дэмждэг зүйл юм.

Тиймээс, хэрэв таны хөл өвдөж байгаа эсвэл хөлөө газарт байлгахад бэрхшээлтэй байгаа бол үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Таны хөлний үений булчинд ямар нэгэн асуудал байж магадгүй. Яг юу нь буруу байгааг олж мэдээд зөв эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандах нь ухаалаг хэрэг юм. Хөл маань биднийг хаа сайгүй авч явдаг тул тэднийг сайн арчлах нь бидний үүрэг, тийм үү?

` Талын фасциит, хөлний өвдөлт, шагай мултрах, талын фасциит, ясны эрүүл мэнд, хөлний эмгэг, дасгал хөдөлгөөн