Ядарсан үед бидний санаанд орж ирдэг сүүн хүчлийн талаар илүү ихийг мэдэж авцгаая.

Та дасгал хийх, гүйх, тоглох эсвэл гэртээ хүнд ажил хийх үед булчин чинь өвддөг, тийм үү? Заримдаа хөл, гар чинь маш их өвддөг тул та "Өө, би чадахгүй нь" гэж хэлдэг. Тэгээд олон хүний ​​хэлдэг нэг зүйл бол "Өө, энэ миний бие сүүн хүчлээр дүүрсэнээс болж болж байна" гэж хэлдэг. Зарим хүмүүс үүнийг лактат гэж нэрлэдэг. Тэгэхээр энэ сүүн хүчил гэж яг юу вэ? Энэ үнэхээр бидэнд муу зүйл үү? Өнөөдөр яг энэ талаар ярилцъя.

Сүүн хүчил гэж юу вэ? Энэ нь бидний биед яагаад үүсдэг вэ?

Энгийнээр хэлбэл, сүүн хүчил нь бидний биед үүсдэг химийн бодис юм. Тодруулбал, энэ нь бидний эсүүд нүүрс усыг задалж энерги авах үед үүсдэг. Таны булчингийн эсүүд болон цусны улаан эсүүд хамгийн их сүүн хүчлийг үүсгэдэг. Гэхдээ үнэндээ бидний биеийн аль ч эд эс үүнийг үүсгэж чаддаг.

Ихэнх хүмүүс зөвхөн эрчимтэй дасгал хийж байхдаа л сүүн хүчлийн талаар боддог. Тийм ээ, та дасгал хийх, гүйх эсвэл хүндийг өргөх үед таны булчингууд их хэмжээний сүүн хүчил ялгаруулдаг. Гэхдээ энэ бүгд биш. Таны бие ердийнхөөс илүү их хүчилтөрөгч хэрэгтэй үед эсүүд сүүн хүчлийн үйлдвэрлэлийг явуулж чаддаг. Та дасгал хийж, цэцэрлэгт ажиллаж эсвэл найзынхаа төлөө хүнд ачаа өргөж байгаа гээд бод доо. Ийм үед таны биеийн сүүн хүчлийн түвшин богино хугацаанд нэмэгдэж болно.

Гэсэн хэдий ч сүүн хүчлийн түр зуурын өсөлт нь аюултай биш юм . Энэ нь ихэвчлэн танд ямар нэгэн ноцтой шинж тэмдэг үүсгэдэггүй. Таны элэг, бөөр нь энэхүү илүүдэл сүүн хүчлийг цуснаас гаргаж аваад глюкоз буюу элсэн чихэр болгон буцааж хувиргадаг.

Сүүн хүчлийн бидний биед үзүүлэх гол нөлөө юу вэ?

Ердийн үед бидний булчингууд хүчилтөрөгчөөр тэжээгддэг бөгөөд үүнийг бид аэробикийн дасгал гэж нэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч та гэнэт маш өндөр эрчимтэйгээр ажиллаж эхлэхэд, өөрөөр хэлбэл булчин болон бусад эд эсүүд хангалттай хүчилтөрөгч авахад хэтэрхий хурдан ажиллах үед бидний эсүүд хүчилтөрөгчгүй энерги (агааргүй дасгал) ашиглахаас өөр аргагүй болдог. Энэ үед сүүн хүчил хуримтлагддаг, учир нь эсүүд үргэлжлүүлэн ажиллахын тулд энерги хэрэгтэй байдаг.

Сүүн хүчил нь гурван үндсэн үүрэгтэй:

1. Эрчим хүчээр хангах: Таны эсүүд ердийнхөөс илүү шаргуу ажиллаж байх үед сүүн хүчил нь тэдэнд шаардлагатай эрчим хүчийг өгөхөд тусалдаг.

2. Глюконеогенез: Бусад эд эсэд үүссэний дараа таны элэг, бөөр нь энэхүү сүүн хүчлийг цуснаас шүүж, шинэ глюкоз болгон хувиргадаг. Энэ глюкозыг хожим нь эрчим хүч болгон ашиглаж болно. Энэ процессыг бид анагаах ухаанд глюконеогенез гэж нэрлэдэг.

3. Молекулын дохиолол:Таны цусан дахь сүүн хүчил нь биеэр тархдаг дохиотой адил юм. Үүнийг зам барихаасаа өмнө туг далбаа өргөж буй бүлэг хүмүүстэй адил гэж төсөөлөөд үз дээ. Сүүн хүчил нь таны дархлааны системийн эсүүдийг гэмтэл эсвэл халдварын голомт руу татаж, эдгээж, халдвартай тэмцдэг.

Дасгал хийх үед булчингийн өвдөлт үүсгэдэг зүйл үнэхээр сүүн хүчил мөн үү?

Энэ бол олон хүний ​​дунд том буруу ойлголт юм . Өмнө нь эмч нар хүртэл хүнд дасгал хийсний дараа хэдэн өдрийн турш мэдрэгддэг булчингийн өвдөлт нь сүүн хүчлийн хуримтлалаас үүдэлтэй гэж боддог байсан. Гэсэн хэдий ч шинэ судалгаагаар сүүн хүчил нь булчингаас хурдан ялгардаг тул эсэд ямар ч гэмтэл учруулдаггүй, өвдөлт үүсгэдэггүй болохыг тогтоожээ.

Тэгэхээр булчингууд яагаад өвддөг вэ? Дасгал хийсний дараа хэдэн өдрийн турш ихэвчлэн мэдэрдэг өвдөлт нь булчингийн ширхэгт үүссэн жижиг урагдал (микро урагдал)-аас үүдэлтэй байдаг. Энэ нь үнэндээ сайн зүйл байж болох юм - учир нь эдгээр жижиг урагдал эдгэрэх тусам таны булчингууд томорч, хүчтэй болдог.

Гэсэн хэдий ч хэрэв та булчингийн хүчтэй өвдөлт мэдэрч байвал энэ нь булчингийн суналт байж болно. Ийм тохиолдолд эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм.

Бидний биед сүүн хүчил хаана хамгийн их агуулагддаг вэ?

Сүүн хүчлийг хамгийн их хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг эрхтэн, эдүүд нь:

• Таны булчингууд
• Цусны улаан эсүүд
• Арьс
• Тархи
• Хоол боловсруулах систем (ходоод гэдэсний зам)

Сүүн хүчлийн хэмжээ нэмэгдэх нь юу гэсэн үг вэ? Энэ нь аюултай юу?

Тодорхой өвчин, халдварын улмаас биеийн эсүүд шинэ хүчилтөрөгчгүй болоход сүүн хүчлийн түвшин нэмэгдэж болно. Энэ нөхцлийг сүүн хүчлийн аюултай өндөр түвшин болох сүүн хүчлийн ацидоз гэж нэрлэдэг. Сүүн хүчлийн ацидоз нь маш ноцтой, үхэлд хүргэж болзошгүй эрүүл мэндийн нөхцөл юм.

Сүүн хүчлийн ацидоз нь ихэвчлэн бусад эрүүл мэндийн асуудлын хүндрэл хэлбэрээр тохиолддог. Энд хэдэн жишээ дурдъя:

• Бөөрний дутагдал
• Элэгний дутагдал
• Цирроз
• Зүрхний дутагдал
• Халдвар ба Сепсис
• Хорт хавдар

Сүүн хүчлийн ацидозын үндсэн шинж тэмдгүүд нь:

• Дотор муухайрах, бөөлжих
• Сул тал, ялангуяа булчинд
• Ходоодны өвдөлт

Хэрэв та сүүн хүчлийн ацидозтой бол таны бие сүүн хүчлийг хангалттай хурдан боловсруулж чадахгүй. Дараа нь энэ нь таны эрхтэн, эд эсийг гэмтээж эхэлдэг. Таны бие энэ илүүдэл сүүн хүчлийг аль болох хурдан гадагшлуулахыг оролдож байх үед та бөөлжиж ч магадгүй.

Хэрэв та спортоор хичээллэх, дасгал хийх эсвэл ямар нэгэн хүнд биеийн хөдөлгөөн хийх үедээ биеэ хэвийн хэмжээнээс хэтрүүлбэлТа сүүн хүчлийн ацидоз үүсгэж болзошгүй. Дасгал хөдөлгөөн хийх, спортоор хичээллэх нь өөрийн хязгаарыг шалгах сайн аргууд боловч "өвдөлтийг даван туулах" эсвэл өөрийгөө хэт их хүчлэх хэрэггүй.

Гэсэн хэдий ч сүүн хүчлийн хоёр төрөл байдаг: дасгал хийсний дараа сүүн хүчлийн түвшин түр зуур нэмэгдэх болон сүүн хүчлийн ацидоз гэж нэрлэгддэг илүү ноцтой өвчин. Ихэвчлэн та хүнд дасгал хөдөлгөөнөө зогсоомогц сүүн хүчлийн түвшин хэвийн хэмжээндээ ордог. Таны элэг, бөөр ямар нэгэн шинж тэмдэг, хүндрэл гарахаас өмнө илүүдэл сүүн хүчлийг задалж эхэлдэг.

Сүүн хүчлийн түвшингийн шинжилгээ байдаг уу?

Тийм ээ, таны сүүн хүчлийн түвшинг шалгах цусны шинжилгээ байдаг. Хэрэв эмч танд сүүн хүчлийн ацидоз байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол тэд таны сүүн хүчлийн түвшинг шалгана. Үүнд танаас цусны дээж авч лаборатори руу илгээх шаардлагатай. Лаборатори таны цусанд хэр их сүүн хүчлийн агууламж байгааг шалгана.

Сүүн хүчлийн өндөр түвшинтэй байх нь та сүүн хүчлийн ацидоз үүсгэдэг ноцтой өвчинтэй гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь ихэвчлэн таны эсүүд хангалттай хүчилтөрөгч авч чадахгүй байгаагийн шинж тэмдэг юм. Таны эмч таны үр дүн юу гэсэн үг болох, сүүн хүчлийн түвшинг бууруулахын тулд ямар эмчилгээ шаардлагатай байж болохыг танд хэлэх болно.

Лактатын босго тест нь тамирчдад чухал ач холбогдолтой

Зарим тамирчид лактатын босго тест гэж нэрлэгддэг биеийн тамирын тест хийдэг. Тамирчид тэсвэр тэвчээрийн дээд хязгаарыг ойлгохын тулд энэ тестийг ашигладаг бөгөөд ингэснээр тэд аль болох удаан хугацаанд аюулгүй бэлтгэл хийх эсвэл оргил үедээ өрсөлдөх боломжтой болно.

Энэхүү лактатын босго шинжилгээнд эмч эсвэл дасгалжуулагч таныг аажмаар нэмэгдэж буй дасгал хөдөлгөөн хийх үед таны цусан дахь сүүн хүчлийн түвшинг хянадаг. Тэд танаас тогтмол хугацаанд цусны дээж авч, тухайн үед таны цусан дахь сүүн хүчлийн хэмжээг хэмждэг.

Хамгийн чухал зүйл: Хэзээ ч өөрийгөө ядрах хэмжээнд хүргэж болохгүй. Лактатын босго шинжилгээг зөвхөн эмч эсвэл мэргэшсэн хүний ​​хяналтан дор хийж, аюулгүй байдлаа хангах хэрэгтэй. Хэрэв та бэлтгэл эсвэл дасгал хөдөлгөөнөөрөө энэ төрлийн шинжилгээг хийх сонирхолтой байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Би булчингаа хэрхэн эрүүл байлгах вэ?

Өмнө нь хэлсэнчлэн сүүн хүчил нь булчинд өвдөлт, гэмтэл учруулдаггүй.

Гэхдээ ерөнхийдөө ямар нэгэн хүнд дасгал эхлэхээсээ өмнө бие халаалт хийж, сунгалт хийх нь зүйтэй .Заавал хийгээрэй. Ерөнхий уян хатан байдлаа нэмэгдүүлэх нь булчингийн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Булчингаа илүү их сунгах тусам хөдөлгөөн хийх үед уян хатан, зайтай байх болно.

Сүүн хүчил нь жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл мөн үү?

Энэ бол зарим хүмүүсийн асуудаг асуулт юм. Эмч сүүн хүчил, нимбэгийн хүчил, калийн битартрат зэрэг холимогоор хийсэн жирэмслэлтээс хамгаалах бүтээгдэхүүнийг санал болгож магадгүй юм. Энэ бол үтрээний гель хэлбэрээр ирдэг бөгөөд жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тусгайлан бүтээгдсэн эм юм. Үүнийг үтрээний бэлгийн харьцаанд орохын өмнө үтрээнд түрхдэг.

Гэсэн хэдий ч энэ эм нь таны биед байгалийн жамаар үүсдэг сүүн хүчлээс тэс өөр юм . Таны биед агуулагдах хэвийн, эрүүл хэмжээний сүүн хүчлийн хэмжээ нь жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл биш юм. Энэ нь таны жирэмслэх чадварт нөлөөлөхгүй.

Эцэст нь санах хэдэн зүйл

Хар даа, сүүн хүчил гэдэг муу нэртэй болсон шүү дээ, тийм үү? Ихэнх хүмүүс үүнийг дасгал хөдөлгөөний өвдөлттэй гаж нөлөө, өвдөлт, загатнах мэдрэмж гэж боддог. Үнэндээ эсрэгээрээ. Таны бие сүүн хүчлийг энергийн эх үүсвэр болгон ашигладаг бөгөөд эдгэрэх шаардлагатай хэсгүүдэд дохио өгдөг.

Гэсэн хэдий ч энэ нь булчингийн хэт ачааллаас үүсдэггүй ч сүүн хүчлийн ацидоз нь бусад эрүүл мэндийн асуудлын ноцтой хүндрэл юм. Тиймээс үүнээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, ямар шинж тэмдгүүдээс болгоомжлох талаар эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм. Мэдээлэлтэй байх нь эрүүл байх хамгийн сайн арга юм!

Сүүн хүчил, дасгал хөдөлгөөн, булчингийн өвдөлт, сүүн хүчлийн ацидоз, хүч чадал, эрүүл мэнд, бие махбодь