Та заримдаа маш их гунигтай, ганцаардмал, юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа юм шиг санагддаг уу? Та "Энэ яагаад надад тохиолдож байгаа юм бэ?" гэж гайхаж байж магадгүй юм. Үүнийг бид анагаах ухаанд сэтгэл гутрал гэж нэрлэдэг, эсвэл олон хүний мэддэгээр "Сэтгэл гутрал" гэж нэрлэдэг. Энэ бол маш нарийн төвөгтэй нөхцөл байдал. Үүний шалтгааныг яг таг хэлэх боломжгүй юм. Хүн бүрт сэтгэл гутрал үүсэх шалтгаанууд өөр өөр байж болно. Энэ нийтлэлд бид сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг энэ нөхцөлд нөлөөлж болох гол хүчин зүйлсийн талаар ярих болно.
Сэтгэл гутралын гол шалтгаанууд юу вэ?
Сэтгэл гутрал бол ганц өвчин биш. Харин энэ нь бидний ген, тархины биологи, бидний амьдарч буй орчин, ерөнхий эрүүл мэнд зэрэг олон хүчин зүйлийн нэгдэл юм. Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэл гутрал нь ноцтой өвчин туссан үед тохиолдож болно. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь гэрээсээ нүүх эсвэл хайртай хүнээ алдах гэх мэт амьдралын томоохон өөрчлөлтийн дараа тохиолдож болно. Зарим гэр бүлд энэ нь бүр гэр бүлд ч тохиолдож болно.
Энгийнээр хэлбэл, сэтгэл гутралын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг зарим хүчин зүйлсийг энд оруулав.
| Шалтгаан/хүчин зүйл | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Хавчлагад өртөж байна | Хүүхэд насандаа эсвэл амьдралынхаа сүүлийн үед бие махбодийн, бэлгийн болон сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөх нь ирээдүйд сэтгэл гутралд орох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. |
| Нас | Ахмад настнууд сэтгэл гутралд орох эрсдэл өндөр байдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа ганцаараа амьдрах, нийгмийн холбоогүй байх зэрэг хүчин зүйлээс шалтгаалдаг. |
| Зарим эмүүд | Батганы эм болох Изотретиноин , вирусын эсрэг эм болох интерферон-альфа, кортикостероид зэрэг зарим эмүүд нь сэтгэл гутралд хүргэдэг. |
| Байнга зөрчилдөх | Гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгөө байнга маргалдах, зөрчилдөх нь бие махбодийг сэтгэл гутралд оруулах биологийн хувьд ч мөн адил нөлөөлдөг. |
| Хайртай хүнийхээ үхэл эсвэл салалт | Ойр дотны хэн нэгэн тань нас барахад уй гашуудах нь жам ёсны зүйл боловч энэ нь сэтгэл гутралын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. |
| Эмэгтэйлэг/эрэгтэйлэг чанар | Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс хоёр дахин их сэтгэл гутралд өртөх магадлалтай байдаг. Яг тодорхой шалтгаан нь тодорхойгүй байгаа ч энэ нь эмэгтэй хүний амьдралын өөр өөр үед тохиолддог дааврын өөрчлөлттэй холбоотой гэж үздэг. |
| Удамшил (ген) | Хэрэв гэр бүлийн хэн нэгэн нь сэтгэл гутралд орсон бол бусад нь арай өндөр эрсдэлтэй байдаг. Энэ бол ганц ген биш, харин хэд хэдэн генийн нэгдэл юм. |
| Амьдрал дахь томоохон үйл явдлууд | Шинэ ажил эхлүүлэх, диплом авах, гэрлэх гэх мэт сайн зүйлс ч гэсэн заримдаа сэтгэл гутралд хүргэдэг. Ажлаа алдах, салалт, тэтгэвэрт гарах зэрэг нь ч мөн адил. |
| Мансууруулах бодис болон архи | Мансууруулах бодис эсвэл архинд донтсон хүмүүсийн 30 орчим хувь нь сэтгэл гутралд ордог. Эдгээр нь түр зуурын тайвшралыг өгч болох ч эцэстээ сэтгэл гутралыг улам дордуулдаг. |
Сэтгэл гутрал болон бидний тархины үйл ажиллагааны хоорондын хамаарал
Энэ бол маш чухал зүйл. Судлаачид сэтгэл гутралтай хүний тархи нь сэтгэл гутралын эмгэггүй хүний тархинаас арай өөрөөр ажилладаг болохыг тогтоожээ.
Жишээлбэл, бидний дурсамжийг хадгалахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тархины жижиг хэсэг болох гиппокамп байдаг. Энэхүү гиппокамп нь сэтгэл гутралтай зарим хүмүүст нийт хүн амаас жижиг хэмжээтэй байдаг нь тогтоогджээ.
Гиппокамп жижигрэх тусам түүний агуулдаг серотонин буурдаг.Серотонины химийн бодисын рецепторын тоо мөн буурдаг. Серотонин бол тархины эсүүдийн хооронд мессеж дамжуулдаг химийн элч юм. Тодруулбал, энэ нь бидний сэтгэл хөдлөлийг хянадаг хэлхээгээр дамжуулан харилцахад тусалдаг мэдрэлийн дамжуулагч юм .
Гиппокамп яагаад агшдагийг эрдэмтэд одоо хүртэл яг таг мэдэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч зарим судалгаагаар сэтгэл гутралтай хүмүүс стрессийн даавар кортизол хэт их ялгаруулдаг болохыг харуулж байна. Энэхүү кортизолын даавар нь гиппокампт сөргөөр нөлөөлж, түүнийг "агшуулдаг".
Гэхдээ бүү ай. Сайн мэдээ гэвэл сэтгэл гутралын эмчилгээ, ялангуяа эм нь тархины мэдрэлийн эсийг тэжээж, бэхжүүлж, стрессийг тэсвэрлэхэд тусалдаг болох нь тогтоогджээ.
Архаг өвчин ба сэтгэл гутралын хоорондын хамаарал
Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэл гутрал нь удаан хугацааны өвчний үед тохиолдож болно. Учир нь өдөр бүр ямар нэгэн өвчнөөр шаналж, түүндээ эм уух нь амьдралд маш их стресс болдог. Сэтгэл гутрал нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, хорт хавдар зэрэг өвчний үед ихэвчлэн ажиглагддаг.
Сэтгэл гутралтай холбоотой байж болох зарим урт хугацааны нөхцөл байдлыг доор харуулав.
| Сэтгэл гутралтай холбоотой байж болох нөхцөл байдал | |
|---|---|
| - Чихрийн шижин | - Зүрхний өвчин |
| - Үе мөчний үрэвсэл | - Бөөрний өвчин |
| - ХДХВ ба ДОХ | - Чонон хөрвөс, ревматоид артрит зэрэг аутоиммун өвчин |
| - Хорт хавдар | - Тархины цус харвалт |
| - Паркинсоны өвчин | - Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа буурах (гипотиреодизм) |
Хамгийн гол нь сэтгэл гутралыг зөв эмчилбэл бусад хавсарсан өвчнийг зохицуулахад ихээхэн тусалдаг.
Уй гашуу, сэтгэл гутралыг андуурч болохгүй.
Энэ бол олон хүний төөрөгдүүлдэг зүйл юм. Уй гашуу бол хайртай хүнээ алдах, ажлаа алдах эсвэл салалтын үед гарч ирдэг маш хэвийн бөгөөд байгалийн хариу үйлдэл юм. Гэхдээ энэ нь сэтгэл гутрал биш юм. Энэ хоёрын хооронд тодорхой ялгаа бий.
- Уй гашуу: Та гунигтай байж болох ч алдсан хүнийхээ сайхан дурсамжийг санаж байж магадгүй. Уй гашуу давалгаан дундуур ирж, алга болдог. Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлдөггүй.
- Сэтгэл гутрал: Таны сэтгэл санаа үргэлж сөрөг байдаг . Аз жаргалтай дурсамжууд санаанд ордоггүй. "Би үнэ цэнэгүй" гэх мэт мэдрэмж төрж, өөрийгөө үзэн ядах мэдрэмж төрдөг.
Гэсэн хэдий ч хайртай хүнээ алдах гэх мэт үйл явдал нь сэтгэл гутралын үеийг өдөөж болно. Энэ нь ялангуяа та сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байсан бол үнэн юм.
Хамгийн чухал зүйл бол хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл "Энэ бол зүгээр л гуниг" гэж бодоод үл тоомсорлож болохгүй. Ганцаараа зовж шаналах хэрэггүй. Энэ нь хэнд ч тохиолдож болно. Үүний эсрэг маш үр дүнтэй эмчилгээ байдаг. Хамгийн сайн хийх зүйл бол энэ талаар итгэмжлэгдсэн эмчтэйгээ ярилцах явдал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутрал бол сул дорой байдал эсвэл шинж тэмдэг биш. Энэ бол тархины химийн өөрчлөлттэй холбоотой бодит, эмчилж болох эрүүл мэндийн нөхцөл юм.
- Үүнд ганцхан шалтгаан байхгүй. Сэтгэл гутрал нь ген, биологийн хүчин зүйлс, амьдралын үйл явдлууд, хүрээлэн буй орчин зэрэг олон хүчин зүйлийн хослолоос үүдэлтэй байдаг.
- Тодорхой эм, удаан хугацааны өвчин, архаг өвдөлт нь сэтгэл гутралд хүргэдэг.
- Уй гашуу, сэтгэл гутрал хоёр өөр зүйл. Гэхдээ тэсвэрлэхийн аргагүй уй гашуу нь сэтгэл гутрал болж хувирдаг.
- Хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрч байвал ганцаараа зовох хэрэггүй. Эмчтэй уулзаж, зөвлөгөө авах нь чухал. Зөв эмчилгээ хийснээр та дахин сайхан амьдралаар амьдрах боломжтой.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү