Таны найз, ах дүү, хамтрагч эсвэл эцэг эх үргэлж инээмсэглэж, хөгжилддөг байсан бол одоо байнга бодож, гуниглаад байна уу? Тэр жижиг зүйлд ч уурладаг уу? Тэр хэнтэй ч ярихгүйгээр ганцаараа байхыг хичээдэг үү? Хэрэв та ийм өөрчлөлтийг анзаарсан бол шалтгаан нь сэтгэл гутрал байж болно. Сэтгэл гутрал бол хүний хувьд ганцаараа тэмцэхэд маш хэцүү зүйл юм. Гэхдээ таны дэмжлэг, хайр, ойлголт нь энэ нөхцөл байдлыг даван туулахад нь тэдэнд маш их хүч чадал болж чадна. Ийм хүнд та яг хэрхэн тусалж болохыг харцгаая.
Сэтгэл гутрал бол зүгээр л гуниг биш, энэ бол өвчин юм!
Юуны өмнө бидний бүгдийн ойлгох ёстой хамгийн чухал зүйл бол энэ юм. Сэтгэл гутрал гэдэг нь зүгээр л гуниг, уйтгар гуниг, сул дорой байдлын мэдрэмж биш юм. Энэ нь тархины мэдрэлийн дамжуулагчийн химийн тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй хүлээн зөвшөөрөгдсөн эмнэлгийн нөхцөл юм. Яг л чихрийн шижин, цусны даралт ихсэхтэй адил. Тиймээс үүнийг зүгээр л "шийдвэр гарга", "битгий гунигла" гэх мэт үгсээр эмчлэх боломжгүй юм. Энэ нь зохих эмчилгээ, зөвлөгөө авах шаардлагатай.
Тантай ойр дотны хэн нэгэн үүнийг туулж байх үед энэ нь тэдний хувьд ч, таны хувьд ч маш хэцүү туршлага байж болно. Тэдний зан авирын өөрчлөлт, уур хилэн, бүх зүйлд сонирхолгүй байгааг хараад та гуниглаж, ядарч туйлдсан мэдрэмж төрж магадгүй юм. Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Хамгийн чухал зүйл бол энэ аялалд тэдэнтэй хамт байгаагаа мэдэгдэх явдал юм.
Би танд хэрхэн туслах вэ?
Хайртай хүндээ энэ нөхцөл байдлаас гарахад нь туслахын тулд та хэд хэдэн зүйл хийж болно. Үүнд таны үүрэг маш чухал юм.
1. Тэднийг мэргэжлийн тусламж авахад урамшуул.
Энэ бол хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам юм.
Сэтгэл гутралтай хүнийг сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн эмч эсвэл сэтгэцийн эмчид үзүүлэх нь гарцаагүй. Эмч нар нарийн онош тавьж, сэтгэл заслын эмчилгээ зэрэг шаардлагатай эм, эмчилгээг тогтооно.
Та түүнд сайн эмч олоход нь тусалж, цаг товлоход нь тусалж, шаардлагатай бол анхны үзлэгт нь хамт очиж болно. Энэ нь түүнд маш их тус болно.
2. Үүнийг бас анхаараарай.
Сэтгэл гутрал гэж юу болох, түүний шинж тэмдэг юу болох, энэ нь хүнд хэрхэн нөлөөлдөг талаар судалгаа хийж, өөрийгөө сурга. Тэгвэл та түүний зан авирын цаад шалтгааныг ойлгож чадна. Тэр яагаад ийм их уурлаж, яагаад ийм их ганцаардаж байгааг ойлговол танд даван туулахад илүү хялбар болно. Түүнчлэн та түүний юу туулж байгааг ойлгож байгааг мэдрэх нь түүнд маш их тайвшрал өгөх болно.
3. Тууштай дэмжлэг үзүүл
Сэтгэл гутралд орсон хүний хамгийн түгээмэл мэдрэмжүүдийн нэг бол ганцаардал, тусгаарлалт юм.Тэд "хэн ч намайг ойлгохгүй" эсвэл "Би ганцаараа" гэж бодож магадгүй. Тиймээс дэмжлэгээ үргэлжлүүлэн үзүүлэх нь чухал юм. Энэ нь цаг хугацаа шаарддаг үйл явц байж болно. Үйл явцын туршид үг, үйлдлээрээ тэдний төлөө байгаа гэдгээ тэдэнд харуул.
4. Эмчилгээний төлөвлөгөөнд туслах
Эмчийн зааж өгсөн эмчилгээний төлөвлөгөөг яг дагаж мөрдөхөд нь түүнд тусал.
- Эмийн эмчилгээ: Тэдэнд бичиж өгсөн эмийг цагт нь уухыг сануул.
- Зөвлөгөө: Таны эмч таныг эмчилгээний хичээлд суухыг хүсч магадгүй. Тухайн үед нь хичээлд суугаарай.
- Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт: Түүнийг дасгал хөдөлгөөн хийж, тэнцвэртэй хооллохыг уриал. Түүнийг албадах хэрэггүй, харин зөөлөн урамшуул.
Анхаарах ёстой практик зүйлс
Сэтгэл гутралд орсон хүнтэй хамт амьдрах нь заримдаа хэцүү байж болно. Танд тусалж болох хэдэн практик зөвлөгөөг энд оруулав.
| Зөвлөгөө | Үүнийг хэрхэн хийх вэ? |
|---|---|
| Уур хилэн ба татгалзлыг ойлгох | Сэтгэл гутралтай хүн байнга уурлаж, цочромтгой байж болно. Тэр ч байтугай таныг голж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй. Энэ бол тэдний өвчний нэг хэсэг болохоос танд хувийн өшөө хорсол биш гэдгийг санаарай. |
| Түүнд шийдвэр гаргах эрх мэдлийг өг. | "Өнөө орой кино үзэх үү?" гэж асуухын оронд "Би өнөө орой кино үзмээр байна. Та надтай хамт алийг нь үзэх вэ?" гэж асуу. Энэ нь түүнд амьдралаа хянаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. |
| Сэргээх үүрэг хариуцлагын талаар өөртөө сануул. | Та тэдэнд тусалж, дэмжиж байгаа ч эдгэрэх нь тэдний үүрэг гэдгийг эелдэгээр тайлбарла. Эмчилгээ хийснээр хэдэн сарын дараа байдал сайжирна гэдгийг сануулж тэдэнд итгэл найдвар төрүүл. |
| Жижиг зүйлсийг үнэлж сур. | Хэрэв та түүний биеийн байдал бага зэрэг сайжирч байгааг анзаарсан бол магтахаа мартуузай. "Өнөөдөр таны царай жаахан гэрэлтсэн бололтой, би үүнийг хараад баяртай байна" гэх мэт чин сэтгэлээсээ хэлээрэй. Энэ бол түүний хувьд маш том урам зориг юм. |
| Үйл ажиллагааг урамшуул (тэднийг албадаж болохгүй) | Түүнийг найз дээрээ зочлох эсвэл салхилуулах гэх мэт жижиг зүйлсийг хийхийг урамшуул. Гэхдээ хүсэхгүй байвал албадаж болохгүй. Энэ нь түүнийг улам дордуулна. |
Өөртөө анхаарал тавихын ач холбогдол бас
Энэ бол олон хүний мартдаг зүйл боловч маш чухал зүйл юм. Та хэн нэгнийг асарч халамжлахдаа өөрийн сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих хэрэгтэй. Хэрэв та ядарч туйлдсан мэт санагдвал энэ нь хэвийн үзэгдэл юм.
Хэрэв та унавал таны халамжилдаг хүнд туслах хүн байхгүй болно гэж бодоод үз дээ. Тиймээс хүчтэй байх нь эмчилгээний нэг хэсэг юм.
Өөртөө завсарлага аваарай. Өөрийн ажлаа хий, найзуудтайгаа ярилц, дуртай зүйлээ хийхэд цаг гарга. Шаардлагатай бол та зөвлөгчийн тусламжийг авч болно. Энэ нь танд энэхүү стрессийг даван туулахад маш их тус болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутрал бол зүгээр л гунигтай мэдрэмж биш, энэ нь эмчилгээ шаарддаг эмнэлгийн нөхцөл юм.
- Хайртай хүндээ үзүүлж чадах хамгийн сайн тусламж бол түүнийг мэргэшсэн эмчид үзүүлэх явдал юм.
- Тэвчээртэй, ойлголцож, дэмжлэг үзүүл. Тэдний зан авир нь хувийн зүйл биш, харин өвчнийх нь нэг хэсэг гэдгийг ойлго.
- Эмчилгээний төлөвлөгөөг дагаж мөрдөхөд нь туслахын зэрэгцээ бага зэргийн сайжруулалтыг ч магтаж байгаарай.
- Энэ бүхнийг хийж байхдаа өөртөө анхаарал тавь. Таны эрүүл мэнд ч мөн адил чухал. Амрах хэрэгтэй гэдгээ бүү мартаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү