Та заримдаа ямар нэгэн зүйлээс хачин айдаг уу? Магадгүй энэ нь өндрөөс, аалзнаас эсвэл олон хүнээс айдаг байх. Энэ айдсаасаа болж та тэдгээр зүйлс, газрууд болон нөхцөл байдлаас зайлсхийдэг байх. Энэхүү зайлсхийх нь богино хугацаанд тайвшрал мэт санагдаж болох ч үнэндээ таны айдас цаг хугацааны явцад нэмэгддэг. Ийм байдлаар олон зүйлээс зайлсхийж амьдрах нь хэр хэцүү вэ? Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, энэ нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах маш үр дүнтэй эмчилгээ байдаг. Үүнийг бид өртөлтийн эмчилгээ гэж нэрлэдэг.

Энгийнээр хэлбэл, өртөлтийн эмчилгээ гэж юу вэ?

Илрэлтийн эмчилгээ нь аюулгүй, хяналттай орчинд өөрийгөө аймшигтай үйл явдал, нөхцөл байдал эсвэл нөхцөл байдалд аажмаар өртүүлэхийг хамарсан сэтгэл заслын нэг хэлбэр юм. Энэ нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний ангилалд багтдаг эмчилгээний нэг төрөл юм.

Үүнийг ингэж бодоод үз дээ. Уснаас айдаг хүнд шууд гүн рүү үсрэхийг хэлэхгүй биз дээ? Эхлээд хөлийг нь усанд оруулах хэрэгтэй. Дараа нь тэд бэлхүүс хүртэл нь ороход нь туслах болно. Зөвхөн үүний дараа л тэд аажмаар сэлж сурах болно. Экспозиц эмчилгээ бол үүнтэй адил юм. Таны эмч танд айдастайгаа алхам алхмаар, таны даван туулж чадах аргаар нүүр тулахад туслах болно.

Үүний гол зорилго бол таны айж байгаа зүйл таны бодож байгаа шиг тийм ч аюултай биш гэдгийг тархидаа дахин заах явдал юм. Та айж байгаа зүйлсээсээ зайлсхийх үед таны тархи "За, би үүнээс зайлсхийсэн учраас аюулгүй байна. Энэ нь аюултай байсан гэсэн үг байх" гэж боддог. Гэхдээ энэ эмчилгээнд та тэр зүйлтэй тулгараад танд хор хөнөөл учруулахгүй үед таны тархи үүнээс айх шаардлагагүй гэдгийг аажмаар ойлгодог.

Энэ эмчилгээ ямар нөхцөлд тусалдаг вэ?

Илрэлтийн эмчилгээ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн олон асуудал, ялангуяа айдас, түгшүүртэй холбоотой асуудлуудыг эмчлэхэд маш үр дүнтэй эмчилгээ юм.

Илрүүлэлтийн эмчилгээний гол аргууд юу вэ?

Энэ эмчилгээг хийх хэд хэдэн өөр арга байдаг. Эмчилгээний эмч таны нөхцөл байдал болон таны хүслийг харгалзан хамгийн тохиромжтой аргыг сонгоно.

1. Амьд орчинд өртөх

Энэ бол хамгийн түгээмэл арга юм. 'In vivo' гэдэг нь "бодит амьдрал дээр" гэсэн утгатай. Энэ нь таны үнэхээр айж байгаа зүйл, үйл явдал эсвэл газартай нүүр тулахыг хэлнэ.

• Жишээлбэл: Хэрэв та нохойноос айдаг бол та болон таны эмч эхлээд гөлөгийг алсаас харах болно. Дараа нь арай ойртох болно. Дараагийн удаа гөлөгийг илж үзээрэй. Энэ нь алхам алхмаар явагдана.

2. Төсөөллийн илрэл

Заримдаа айж байгаа зүйлтэйгээ нүүр тулахад үнэхээр хэцүү байдаг. Жишээлбэл, PTSD-ийн үед та өөрийн туулсан гэмтлийн үйл явдлыг дахин мэдэрч чадахгүй. Энэ үед л энэ аргыг ашигладаг.

• Жишээ: Энд эмч танаас айж буй үйл явдал эсвэл дурсамжаа маш нарийвчлан төсөөлөхийг хүсэж байна. Тэд танаас тухайн үйл явдлын талаар ярихыг хүсэж байна. Тэд танаас тухайн үед мэдэрч байсан мэдрэмж, үнэр, дуу чимээгээ эргэн санахыг хүсэж байна. Үүнийг аюулгүй өрөөнд хийдэг тул та тэр дурсамжтай хамт ирдэг айдастай нүүр тулах дасгал хийж болно.

3. Виртуал бодит байдалд өртөх

Энэ бол бага зэрэг дэвшилтэт технологи ашигладаг арга юм. Та "Виртуал бодит байдал (VR)" чихэвчээр дамжуулан айдсыг мэдрэхээр зохиомлоор бүтээгдсэн.

• Жишээлбэл: Нисэхээс айдаг (аэрофоби) хүний ​​хувьд VR технологийг ашиглан онгоцонд суухгүйгээр онгоцонд суугаад хөөрөх мэдрэмжийг төрүүлж болно. Энэ нь бодит мэт санагдаж болох ч та эмчилгээний эмчийн өрөөнд аюулгүй байна.

4. Интероцептив нөлөөлөл

Энэ бол арай өөр зүйл. Зарим хүмүүс гадны зүйлээс биш, харин айх үед биеэсээ гарч ирдэг мэдрэмжээс айдаг. Өөрөөр хэлбэл зүрх нь хурдан цохилж, амьсгал нь боогдож, хөлөрч эхэлдэг. Эдгээр хүмүүс "Сандралын дайралт"-д өртөөд үхэх вий гэж айдаг.

• Жишээ: Энд эмч таны биед санаатайгаар, аюулгүйгээр мэдрэмж төрүүлдэг. Жишээлбэл, тэд танд тодорхой чиглэлд гүйж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхийг хэлж магадгүй. Эсвэл гуурсаар амьсгалснаар таныг амьсгал боогдох мэт мэдрэмж төрүүлж магадгүй. Дараа нь та эдгээр бие махбодийн мэдрэмжүүд нь хэдийгээр тав тухгүй ч аюултай биш гэдгийг мэдэх болно.

Эмчилгээг хэрхэн төлөвлөж байгаагаас хамааран төрлүүд бас байдаг.

Дээрх аргуудыг хэрэгжүүлэх хурд болон дарааллаас хамааран энэхүү эмчилгээг хэд хэдэн хэсэгт хувааж болно.

• Шаталсан өртөлт: Энэ бол хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг арга юм. Энд та хамгийн бага аймшигтайгаас хамгийн аймшигтай хүртэл айдаг зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргадаг. Үүнийг "айдсын шат" гэж нэрлэе. Дараа нь хамгийн бага аймшигтай зүйл болох шатны доод хэсгээс эхлэн аажмаар дээшээ хөдөлдөг. Зөвхөн нэг алхамыг давсны дараа л дараагийн алхам руу шилждэг.
• Үерлэх: Энэ нь хамгийн өндөр айдас, хамгийн их айдаг зүйлтэйгээ гэнэт тулгарахыг хэлнэ . Хэдийгээр энэ арга нь маш хурдан үр дүн өгдөг ч хүн бүрт тохиромжгүй. Энэ нь маш хэцүү байж болно. Үүнийг зөвхөн туршлагатай эмчилгээний эмчийн хяналтан дор хийх хэрэгтэй.
• Тайвшруулах аргуудыг даван туулах (Системийн мэдрэгжүүлэлтийг бууруулах):Энд юу болдог вэ гэвэл та айдастай тулгарах үед тайвшрахад туслах техникүүдийг дадлагажуулдаг. Жишээлбэл, та гүнзгий амьсгалах, булчингаа хэрхэн суллахыг сурах болно. Дараа нь та айж эхлэх үедээ эдгээр техникийг ашиглан сэтгэлийн түгшүүрээ хянахыг сурах болно.

Энэ эмчилгээний процесс хэрхэн явагддаг вэ?

Эхлээд та болон таны сэтгэл засалч хамтдаа айдас болон тэдгээр нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг талаар сайн ярилцах болно. Эхний алхам бол таны итгэлийг олж, өөрийгөө аюулгүй гэж мэдрэх явдал юм.

Дараа нь та хоёр хамтдаа эмчилгээний төлөвлөгөө гаргадаг. Тэд бидний өмнө нь ярьсан "айдсын шат" гэх мэт зүйлийг бий болгодог. Та айдсаа 1-ээс 10 хүртэл эрэмбэлж, хамгийн багаас хамгийн аймшигтай хүртэл эрэмбэлдэг.

Жинхэнэ эмчилгээ яг тэр үед эхэлдэг. Та шатны доод хэсгээс эхэлдэг. Энэ нь та зүгээр л айж байгаа зүйлтэйгээ тулгарна гэсэн үг юм. Тэр үед таны айдас, түгшүүр аажмаар нэмэгдэж, оргил үедээ хүрч, дараа нь аажмаар буурдаг. Та зугтах хүртлээ тэндээ үлддэг. Таны эмчилгээний эмч танд оюун ухаанаа хянаж, тэр мөчид тайвшрахад тусалдаг.

Нэг алхамд дассаны дараа дараагийн хичээл дээр дараагийн алхам руу шилжиж болно. Ингэснээр та шат ахих тусам аажмаар урагшлах болно. Заримдаа эмч танд гэртээ хийх гэрийн даалгавар өгч магадгүй юм.

Энэ хэр удаан үргэлжлэх вэ?

Үүнд шаардагдах хугацаа нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Энэ нь таны өвчний хүнд байдал, эмчилгээнд хэр зэрэг үнэнч байгаагаас хамаарна. Зарим хүмүүс хэдхэн сессэд л ихээхэн өөрчлөлтийг мэдэрдэг. Зарим нь хэдэн сар шаардагдаж магадгүй.

Энэ үнэхээр амжилттай эмчилгээ мөн үү?

Тийм ээ, энэ нь маш үр дүнтэй. Ялангуяа фоби зэрэг өвчний үед. Судалгаагаар энэ арга нь эмчилгээгээ дуусгасан хүмүүсийн 90 гаруй хувьд амжилттай байдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь арван хүн тутмын ес нь сайн үр дүн авдаг гэсэн үг юм! PTSD болон OCD зэрэг илүү нарийн төвөгтэй өвчний үед өөр эмчилгээ шаардлагатай байж болох ч өртөлтийн эмчилгээ нь эмчилгээний төлөвлөгөөний маш чухал бөгөөд үр дүнтэй хэсэг юм.

Үүнд ямар нэгэн эрсдэл байна уу?

Та амьдралынхаа туршид зайлсхийж ирсэн гэсэн хамгийн том айдастайгаа тулгарч байгаа тул эмчилгээний эхэн үед бага зэрэг эвгүй, стресстэй санагдаж магадгүй юм. Энэ бол хэвийн үзэгдэл.

Гэхдээ энэ бол маш аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй эмчилгээ гэдгийг санаарай.Та үүнийг ганцаараа хийж байгаа юм биш. Таны эмчилгээний эмч бол үүнд тусгайлан бэлтгэгдсэн хүн юм. Тэр тантай хамт алхам тутамд байж, таныг дэмжиж, хамгаалах болно. Тиймээс айх шалтгаан байхгүй.

Би хэзээ эмч рүүгээ залгах ёстой вэ?

Эмчилгээний явцад таагүй мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ хэрэв таны шинж тэмдгүүд улам дордож байгаа эсвэл хэт их айдас, сандрал мэдэрч байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэндээ яаралтай мэдэгдээрэй.

Хэрэв танд амиа хорлох бодол эсвэл өөрийгөө гэмтээх бодол төрж байвал хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай хандана уу.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаар тусламж хүсэх нь хэцүү байж болох ч энэ бол таны өөрийнхөө төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм. Өртөх эмчилгээ нь таны амьдралыг хянадаг айдсаас ангижирч, илүү аз жаргалтай амьдрахад туслах үнэ цэнэтэй хэрэгсэл юм.