Бид бүгд "суперфуд" буюу тодорхой хоол хүнсэнд агуулагддаг тусгай шим тэжээлийн талаар байнга сонсдог. Сүүлийн үед их яригдаж байгаа нэг онцгой нэгдэл бол ресвератрол юм. Та энэ нэрийг хаа нэгтээ сонссон байх. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь ургамалд байгалийн жамаар үүсдэг бөгөөд бидний биед маш их ашиг тустай зүйл юм. Тиймээс өнөөдөр үүний талаар арай дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Ресвератрол гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, ресвератрол нь полифенолын бүлэгт хамаарах ургамлын гаралтай байгалийн химийн нэгдэл юм. Ургамал нь ган гачиг, өвчин, мөөгөнцрийн халдвар зэрэг зүйлээс өөрсдийгөө хамгаалахын тулд эдгээрийг үйлдвэрлэдэг. Энэ нь ургамлын дархлааны тогтолцооны нэг хэсэг юм. Тиймээс бид энэхүү ашигтай нэгдлийг хоол хүнснээс авах боломжтой.
Эдгээр нь хамгийн түгээмэл нь:
- Усан үзэм (ялангуяа улаан усан үзмийн хальс)
- Газрын самар
- Нэрс, бөөрөлзгөнө, ялам зэрэг жимсгэнэ
- Улаан дарс
Ресвератролын хоёр үндсэн шинж чанар нь түүний антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг шинж чанар юм. Судалгаагаар эдгээр хоёр шинж чанар нь биднийг хорт хавдар, чихрийн шижин, Альцгеймерийн өвчин зэрэг ноцтой өвчнөөс хамгаалж чадна гэдгийг харуулсан.
Бидний биед эсийг гэмтээж, хөгшрөлтийг хурдасгаж, өвчин үүсгэдэг жижиг дайснууд байдаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Бид тэднийг "чөлөөт радикалууд" гэж нэрлэдэг. Ресвератрол бол эдгээр дайснуудыг хянадаг хамгаалагчтай адил юм.
Ресвератролын эрүүл мэндэд үзүүлэх гол ашиг тус юу вэ?
Энэхүү жижиг нэгдлийн агуу хүчийг олон тооны судалгаагаар илрүүлсэн. Үндсэн ашиг тусын заримыг нь авч үзье.
Хорт хавдраас хамгаалахад тусалдаг
Ресвератрол нь хэд хэдэн төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг болохыг олон судалгаагаар харуулсан. Хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай тул
- Хорт хавдрын эсийн өсөлтийг саатуулдаг.
- Энэ нь хорт хавдрын эсүүдэд цус нийлүүлдэг шинэ цусны судас үүсэхийг (ангиогенез) зогсоодог.
- Энэ нь хорт хавдрын эсүүдийг байгалийн жамаар үхүүлэхэд хүргэдэг.
Хамгийн чухал нь ресвератрол нь хорт хавдрын эмчилгээ болох хими эмчилгээнд тэсвэртэй уургуудыг хааж, хими эмчилгээг илүү үр дүнтэй болгодог болох нь тогтоогджээ.
Зүрхний эрүүл мэндэд сайн
Зүрхний өвчин бол өнөөдөр олон хүний айдаг зүйл юм. Ресвератрол нь зүрх судасны системийг хамгаалах асар их боломжтой.
- Цусны судасны гэмтэлээс сэргийлдэг.
- Муу холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг.
- Цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, зүрхний шигдээс, цус харвалтын эрсдлийг бууруулдаг.
Тиймээс судлаачид үүнийг эрсдэлтэй хүмүүст зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, аль хэдийн өвчилсөн хүмүүсийн өвчнийг зохицуулахад үнэ цэнэтэй нэмэлт тэжээл гэж үзэж байна.
Тархины үйл ажиллагаа болон ой санамжийн хувьд
Ресвератролын үрэвслийн эсрэг шинж чанар нь зөвхөн бие махбодид төдийгүй тархинд нөлөөлдөг. Тархи болон мэдрэлийн системд тохиолддог мэдрэлийн үрэвсэл нь Альцгеймерийн өвчин, солиорол зэрэг өвчнийг улам хүндрүүлэх гол шалтгаан болдог.
Нэгэн судалгаагаар Альцгеймерийн өвчтэй хүмүүсийн бүлэгт 52 долоо хоногийн турш ресвератрол өгсөн байна. Эмчилгээ хийгдээгүй бүлгийн тархины эрүүл мэндийн биомаркерууд буурсаар байгаа бол ресвератрол хэрэглэсэн бүлгийнх тогтвортой хэвээр байгааг тогтоожээ. Энэ сэдвээр цаашид судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч эдгээр үр дүн нь ирээдүйд сайн найдвар төрүүлж байна.
Чихрийн шижинг хянахад тусалдаг
Судалгаагаар 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс ресвератролоос ашиг тус хүртдэг болохыг харуулсан.
- Инсулины эсэргүүцлийг бууруулдаг: Энэ нь биеийн эсүүд инсулинд зөв хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байгаа бөгөөд энэ нь чихрийн түвшинг хянах боломжийг олгодог гэсэн үг юм.
- Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.
- Энэ нь мөн чихрийн шижинтэй олон хүмүүст нөлөөлдөг цусны даралтыг хянахад тусалдаг.
Үүнд ямар нэгэн эрсдэл байна уу?
Ресвератрол нь хоол хүнсэнд байгалийн хэмжээгээрээ аюулгүй байдаг. Нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэхэд бага болон дунд тунгаар хэрэглэх нь ерөнхийдөө удаан хугацаагаар хэрэглэхэд аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч өндөр тун (өдөрт ойролцоогоор 3000 миллиграмм) нь зарим хүмүүст ходоод гэдэсний хямрал үүсгэж болзошгүй.
Гэсэн хэдий ч дараах тохиолдолд ресвератролын нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүнд болгоомжтой хандана уу.
| Эрсдэлтэй боломж | Чи яагаад санаа тавих ёстой гэж? |
|---|---|
| Хэрэв та цус алдалтын эмгэгтэй бол | Ресвератрол нь цусны бүлэгнэлтийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь цус алдах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. |
| Эстрогенд мэдрэмтгий өвчний нөхцөл байдал | Эндометриоз , умайн фиброзУмайн фиброз эсвэл дааварт мэдрэмтгий хорт хавдар зэрэг өвчний үед ресвератрол нь бие махбодид эстроген даавар шиг үйлчилж болно. |
| Мэс заслын өмнө | Цус шингэлэх шинж чанартай тул ресвератролын нэмэлтийг мэс засал хийлгэхээс дор хаяж хоёр долоо хоногийн өмнө зогсоох хэрэгтэй. |
| Зарим эмүүдтэй хамт уух | Варфарин, гепарин, ибупрофен, аспирин зэрэг антикоагулянтуудтай хамт хэрэглэх үед цус алдах эрсдэл эрс нэмэгддэг. |
Танд хэр их хэрэгтэй вэ?
Хамгийн сайн бөгөөд аюулгүй арга бол хоолны дэглэмдээ ресвератролоор баялаг хоол хүнс (газрын самар, усан үзэм, жимсгэнэ) нэмэх явдал юм.
Хэрэв та нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг хүсвэл эмийн сангаас 100, 250, 500 миллиграмм гэх мэт өөр өөр тунгаар олж болно. Гэсэн хэдий ч үүнд хэрэглэхийг зөвлөсөн өдөр тутмын тун байхгүй.
Хамгийн чухал нь: Хэзээ ч өөрөө шинэ нэмэлт тэжээл хэрэглэж болохгүй. Ресвератролын нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, зөвлөгөө аваарай. Таны эрүүл мэндийн байдлаас хамааран танд юу хамгийн сайн тохирохыг танд зааж өгөх хамгийн сайн хүн бол эмч юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Ресвератрол нь усан үзэм, газрын самар, жимс зэрэг ургамлын гаралтай хүнсэнд байгалийн гаралтай байдаг хүчтэй антиоксидант юм.
- Энэ нь зүрх, тархи зэрэг эрхтнүүдэд эрүүл мэндийн олон ашиг тустай бөгөөд хорт хавдар, чихрийн шижин зэрэг өвчнийг хянах боломжтой.
- Энэ бол гайхамшиг биш. Хамгийн сайн үр дүнд тэнцвэртэй хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягтай хослуулан хүрэхэд хүрдэг.
- Цус алдалтын эмгэг, дааварт мэдрэмтгий өвчтэй хүмүүс болон мэс засалд бэлдэж буй хүмүүс эдгээр нэмэлт тэжээлийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Маш чухал: Ресвератрол эсвэл бусад нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү