Амьдралынхаа бүх зүйл сайхан болж байхад та ямар ч баяр баясгаланг мэдэрдэггүй гээд төсөөлөөд үз дээ. Бүх зүйл хоосон мэт санагддаг, юунд ч баярлаж чадахгүй юм шиг санагддаг. Дэлхийд алдартай жүжигчин Лоррейн Бракко үүнийг туулсан. Тэрээр "Сопраносууд" телевизийн цувралд сэтгэцийн эмчийн дүрд тоглосон ч бодит амьдрал дээр өөрөө сэтгэл гутралтай тэмцэж байсан. Түүний түүхээр дамжуулан бидний олонх нь ярихаас айдаг ч бидний дунд байдаг сэтгэл гутралын талаар ярьж болно.
Амьдралын хамгийн сайхан үед ирсэн харанхуй
Лоррейн Бракко амьдралынхаа маш хүнд үеийг туулсан. Тэрээр нөхрөөсөө салсан, санхүүгийн хувьд дампуурсан удаан хугацааны асрамжийн маргаан, охин нь ноцтой өвчин (хүүхдийн ревматоид артрит) туссан гэх мэт олон асуудалтай тулгарсан. Гэвч гайхалтай нь тэрээр эдгээр бүх асуудал дуусч, амьдрал нь дахин сайжирсны дараахан сэтгэл гутралд орсон. Тэрээр "Сопраносууд" цувралд сайн дүр бүтээсэн бөгөөд бүх зүйл сайн болж байсан.
Тэрээр өөрөө “Хэдэн сарын турш би юу ч мэдрэхгүй байгаагаа ухаарсан. Зүрх сэтгэлд минь баяр баясгалан байсангүй. Эцэст нь би энэ хэвийн зүйл биш, энд ямар нэгэн ноцтой асуудал байгааг ухаарсан. Миний амьдралын нэг жил өнгөрчээ! Энэ бол амьдраагүй урт хугацаа!” гэж хэлсэн.
Үүнээс бидний ойлгож чадах хамгийн чухал зүйл бол сэтгэл гутрал гэдэг нь зүгээр л гуниглах эсвэл амьдралын асуудлаас үүдэлтэй зүйл биш юм . Энэ нь үүнээс илүү төвөгтэй, бидний тархинд явагддаг химийн процессуудтай холбоотой жинхэнэ эмнэлгийн нөхцөл байдал юм.
Эмнэлзүйн сэтгэл гутрал ба хэвийн уйтгар гунигийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Бид бүгд амьдралдаа гунигтай үеийг туулдаг. Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ сэтгэл гутрал бол өөр зүйл. Энэ ялгааг ойлгох нь чухал юм.
| Онцлог шинж чанар | Ердийн гуниг | Клиникийн сэтгэл гутрал |
|---|---|---|
| Үргэлжлэх хугацаа | Энэ нь ихэвчлэн хэдхэн хоногийн дотор арилдаг. | Энэ нь нэг удаад хоёр долоо хоногоос дээш үргэлжилдэг. Энэ нь хэдэн сар эсвэл бүр хэдэн жил үргэлжилж болно. |
| Шалтгаан | Ихэнхдээ тодорхой шалтгаан байдаг (жишээлбэл, хэн нэгнийг алдах, ажлаа алдах). | Магадгүй ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр. |
| Аз жаргалтай байх чадвар | Гунигтай байсан ч найзтайгаа ярилцаж, сайхан дуу сонсож бага ч гэсэн аз жаргалыг олж чадна. | Анедони гэдэг нь өмнө нь таашаал авч байсан зүйлээсээ таашаал авах чадваргүй болох явдал юм. Бүх зүйл хоосон мэт санагддаг. |
| Өдөр тутмын амьдралд үзүүлэх нөлөө | Хэдийгээр энэ нь жаахан хэцүү ч гэсэн та ердийн үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлж болно. | Өдөр тутмын ажлууд (ажил, сургууль, гэрийн ажил) та тэдгээрийг хийж чадахгүй хэмжээнд хүртэл нөлөөлдөг. Та орноосоо босмоор ч үгүй байж магадгүй. |
| Бусад онцлогууд | Голдуу гунигтай мэдрэмж төрж байна. | Нойрны өөрчлөлт (хэт их унтах эсвэл нойргүйдэх), хоолны дуршил өөрчлөгдөх, хэт их ядрах, өөрийгөө муухай мэдрэх, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй болох, амиа хорлох тухай бодол. |
Лоррейний туршлага үүнтэй төстэй. Тэрээр "Би хүүхдээ сургууль дээр нь хүргэж өгсөн, гэрийн бүх ажлыг хийсэн. Гэхдээ би бие тавгүй байсан" гэж хэлсэн. Зарим хүмүүс сэтгэлээр унасан үедээ орноосоо ч босож чаддаггүй. Лоррейн шиг бусад хүмүүс өдөр тутмын ажлаа механикаар хийж чаддаг ч дотроо ямар ч амьдрал, баяр баясгаланг мэдэрдэггүй.
"Би маш их ганцаардаж, тусгаарлагдсан мэт санагдсан. Би амьдралаас огт таашаал авдаггүй байсан. Би зүгээр л юм хийдэг байсан. Миний амьдрал үргэлж ийм байх болно гэж би боддог байсан."
Тусламж хүсэхээс бүү ай!
Олон хүний нэгэн адил Лоррейн эхэндээ тусламж хүсэхээс эргэлзэж байв. Тэрээр сэтгэл хөдлөлөө өөрөө хянаж чаддаг байх ёстой гэж боджээ. Түүнчлэн тэрээр сэтгэл гутралын эсрэг эм уувал сэтгэл хөдлөлөө мохоож, үйлдэл хийх чадваргүй болгоно гэж буруугаар айж байв.
Гэвч эцэст нь тэр цаашид ингэж амьдарч чадахгүй гэдгээ ойлгоод найзынхаа тусламжтайгаар сэтгэцийн эмчид үзүүлэхээр шийджээ. Түүний хэлснээр,Анхны уулзалтад очих нь хамгийн хэцүү алхам байсан.
"Үнэн, энэ үнэхээр аймшигтай байсан. Гэхдээ энэ бол би амьдралаа хяналтандаа авсан мөч байсан. Уйтгар гуниг, аз жаргалгүй байдалдаа автахын оронд би мөрөөдлөө амьдралаа чиглүүлж чадсан."
Энэ бол маш чухал мессеж. Эмчид үзүүлэх нь сул дорой байдлын шинж тэмдэг биш, харин амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээж, өөрийгөө эдгээх хамгийн хүчтэй алхмуудын нэг юм.
Эмчилгээ ба эдгэрэлт
Лоррейны эмч анхааралтай сонсож, түүнд шинж тэмдгийнхээ талаар ярих хангалттай цаг гаргаж өгсөн. Эхэндээ тэр дурамжхан байсан ч эмчийн зөвлөгөөгөөр сэтгэл гутралын эсрэг эм уухыг зөвшөөрсөн. Тэрээр мөн ярианы эмчилгээ/зөвлөгөө өгч эхэлсэн.
Энэ эмчилгээний тусламжтайгаар тэрээр зүрх сэтгэлдээ харанхуй байгаагийн шалтгааныг олж мэджээ. Тэрээр бага багаар өөрийгөө дахин олсон. "Би өдөр тутмын амьдралдаа том өөрчлөлтийг мэдэрсэн. Эмчилгээ хийлгэж эхэлснээсээ хойш би өөрийгөө олох, өөрийнхөөрөө байх замд орсон."
Тэр 15 орчим сар эм уусан. Тэрээр хоёр жил хагасын турш ярианы эмчилгээ хийлгэсэн. Хамгийн чухал нь түүний сэтгэл гутрал эргэж ирээгүй. Тэр бүрэн эдгэрсэн.
Энэ туршлага нь түүний карьерт ч тусалсан. Тэрээр өвчтөний хувьд олж авсан туршлага нь "Сопраносууд" цувралд сэтгэцийн эмчийн (Доктор Мелфи) дүрд тоглоход нь тусалсан гэжээ.
Тиймээс хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн эдгээр шинж тэмдгийг мэдэрч байвал ганцаараа зовох хэрэггүй. Лоррейн шиг тусламж хүсэх хангалттай хүчтэй байгаарай. Энэ талаар өрхийн эмчтэйгээ ярилцаарай. Энэ бол эдгэрэх зам дээрх хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутрал бол оюун санааны сул тал биш, харин эмчлэх шаардлагатай жинхэнэ өвчин юм.
- Энэ нь амьдралд бүх зүйл сайн сайхан болж байсан ч хэнд ч нөлөөлж болно.
- Зүгээр л гуниглахаас гадна өмнө нь дуртай байсан үйл ажиллагаанаасаа таашаал авахаа болих, хэт их ядрах, нойр болон хоолны дуршил өөрчлөгдөх зэрэг шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.
- Ярианы эмчилгээ, эм зэрэг маш үр дүнтэй эмчилгээ байдаг.
- Хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн ийм таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал ганцаараа үлдэхгүй байх, аль болох хурдан эмчид хандаж зөвлөгөө авах нь маш чухал юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү