Энэ булчин бас нурууны өвдөлтийн шалтгаан мөн үү? Psoas булчингийн талаар ярилцъя!

Та хэвлийн доод хэсэг эсвэл ташаагаараа өвдөлт эсвэл чангарал мэдэрч байсан уу? Заримдаа шалтгаан нь гэнэтийн газарт байрлах жижиг боловч маш чухал булчин байж болно. Psoas булчин бол ийм булчингийн нэг юм. Энэ талаар танд ойлгомжтой энгийн байдлаар ярилцъя.

Псоас булчин гэж юу вэ? Энэ нь хаана байрладаг вэ?

Энгийнээр хэлбэл, Psoas булчин нь таны нурууны доод хэсэг буюу бүсэлхийн хэсэгт байрладаг урт, тууз хэлбэртэй булчин юм. Энэ бол таны гол булчингийн нэг юм. Та нурууны хоёр талд эдгээр хоёр булчинтай гэж төсөөлөөд үз дээ. Эдгээр нь таны нурууны доод хэсэг, ташаа, гуяны дээд хэсгийг хөдөлгөхөд тусалдаг.

Одоо та "Өө... тийм зүйл байдаг юм уу?" гэж бодож байж магадгүй. Тийм ээ, олон хүн энэ булчингийн талаар тийм ч их мэддэггүй. Учир нь нуруу өвдөх үед бид бүх зүйлийн талаар боддог ч Psoas булчингийн талаар ховорхон боддог. Гэсэн хэдий ч Psoas булчингийн асуудал нь нурууны өвдөлтийн бусад шалтгаантай адил түгээмэл биш боловч шинж тэмдэг, шалтгаан нь маш төстэй байдаг. Тиймээс хэрэв та долоо хоногоос дээш хугацаагаар нурууны өвдөлт, хөших эсвэл бусад ер бусын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид үзүүлж, зөвлөгөө авах нь гарцаагүй хамгийн сайн арга юм.

Псоас булчин яг хаана байрладаг вэ?

Нурууны хоёр талд байрлах хоёр Psoas булчин байдаг гэж би дурдсан. Эдгээр нь нурууны ёроолоос, хавирганы доороос эхэлдэг. Дараа нь эдгээр булчингууд нуруугаар доошоо, аарцагны ясаар дамжин бэлхүүсний ойролцоох гуяны дээд хэсэгт бэхлэгддэг. Эдгээр булчингууд нь ташааны Iliacus булчингуудтай хамт Iliopsoas булчингийн бүлгийг үүсгэдэг. Та тэдгээрийг бидний дээд ба доод биеийг холбосон гүүр гэж бодож болно.

Псоас булчингийн бүтэц юу вэ?

Бусад бүх булчингийн нэгэн адил псоас булчин нь хоорондоо холбогдсон мянга мянган жижиг ширхэгүүдээс бүрддэг. Эдгээр ширхэгүүд сунаж, агших үед нуруу, ташаа, хөлийг хөдөлгөж чаддаг.

Насанд хүрсэн хүний ​​гуяны булчингийн урт нь ойролцоогоор 16 инч байдаг. Энэ нь гурвалжин хэлбэртэй байдаг. Нурууны доод хэсгийн булчингийн дээд хэсэг нь нимгэн, нарийхан боловч ташааны доод хэсэг нь арай өргөн байдаг. Нурууны доод хэсгийн мэдрэлүүд нь гуяны булчингийн булчинтай холбогдож, тэдэнд мэдрэмж төрүүлдэг. Тэд мөн гуя болон өвдөгнөөс дээш байрлах булчингуудад мэдрэмж төрүүлдэг гуяны мэдрэлтэй холбогддог.

Псоас булчин бидний биед ямар үйлчилгээ үзүүлдэг вэ? (Үүрэг)

Псоас булчингууд нь зүгээр л булчингийн бүлэг биш юм. Тэд бидний биед ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэдгээрийг бидний биеийн гүн дэх булчинг арьсанд ойрхон байрладаг булчингуудтай холбодог гүүр гэж бодоорой. Эдгээр булчингууд нь хэвлий болон хөлийг нэгэн зэрэг ашиглахтай холбоотой олон хөдөлгөөнд тусалдаг.

Psoas булчингууд нь бусад булчингуудтай хамт голчлон:

• Биеийн галбираа хадгалахад тусална.
• Ташаа болон гуяны дээд хэсгийг хөдөлгөхөд тусална.

Арай дэлгэрэнгүй:

• Энэ нь сууж байх үед нурууны доод хэсгийг шулуун байлгахад тусалдаг.
• Шалан дээр хэвтээд босох гэж оролдох үед (үүнийг сууж байгаа мэтээр төсөөлөөд үз дээ) ходоод чинь таныг дээш татахад тусалдаг.
• Энэ нь зогсож, хэвтэж байхдаа ташаагаа нугалж, хөдөлгөхөд тусалдаг.
• Гуяны дээд хэсгийг өргөхөд тусалдаг (ийм учраас та алхаж, шатаар өгсөж болно).
• Энэ нь ташаагаа хөдөлгөх үед гуяны ясны дээд хэсгийг (femur) тогтворжуулахад тусалдаг.

Энэ жижиг булчин хэр их зүйл хийж чаддагийг та харсан уу?

Psoas булчингийн суналтын болзошгүй шалтгаанууд юу вэ?

Псоас булчингууд бидний биеийн гүнд байрладаг тул харьцангуй ховор гэмтдэг. Гэсэн хэдий ч тамирчид, ялангуяа гол булчин эсвэл ташааны булчинд их хүч өгдөг спортоор хичээллэдэг хүмүүс спорттой холбоотой гэмтэл, ялангуяа суналт, ялангуяа псоас булчинг хамарсан гэмтэл авч болно.

Псоас хам шинж нь псоас булчингийн чангаралтаас үүдэлтэй ховор тохиолддог өвчин юм. Энэ нь ихэвчлэн ямар ч шалтгаангүйгээр тохиолддог. Үүний шинж тэмдэг нь үе мөчний үрэвсэл эсвэл сакроилиит (сахроилиак үений үрэвсэл) зэрэг бусад түгээмэл өвчний шинж тэмдэгтэй төстэй байж болно. Таны доод нуруу, ташаа нь үнэндээ булчин, мэдрэл, үе мөчний нарийн төвөгтэй сүлжээ юм. Тиймээс өвдөлт эсвэл хөшүүн байдлын яг шалтгааныг тодорхойлоход хэцүү байж болно. Тиймээс хэрэв таны шинж тэмдэг долоо хоног орчмын дараа сайжрахгүй бол эмчид хандах нь чухал юм.

Хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин ба псоас булчин

Таны хоол боловсруулах тогтолцооны олон эрхтний дээр эсвэл маш ойрхон байрладаг тул өгзөгний булчингууд нь өгзөгний булчинд нөлөөлдөг. Жишээлбэл:

• Кроны өвчин
• Цочромтгой гэдэсний хам шинж (IBS)
• Дивертикулит
• Бүдүүн гэдэсний цооролт
• Бүдүүн гэдэсний хорт хавдар

Иймэрхүү нөхцөлд ч гэсэн psoas булчингийн эргэн тойронд өвдөлт үүсэх магадлалтай.

Эмч Psoas булчингийн асуудлыг хэрхэн оношлодог вэ?

Та эмчид үзүүлэхээр очихдоо түүний хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол танд биеийн үзлэг хийх явдал юм. Тэрээр таны нуруу, ташааны хэсгийг сайтар шалгаж үзэх болно. Та өвдөлт, хөших эсвэл бусад шинж тэмдгийг анх хэзээ мэдэрч эхэлсэн, шинж тэмдэг эхлэх үед юу хийж байснаа эмчид яг таг хэлэх хэрэгтэй. Энэ мэдээлэл маш чухал юм.

Psoas булчинг MRI дээр харж болох уу?

Тийм ээ, соронзон резонансын дүрслэл (MRI) гэж нэрлэгддэг шинжилгээ нь psoas булчинг тодорхой харж чаддаг. Энэ бол таны эмч psoas булчин болон түүний ойр орчмын газрын зургийг авахад ашиглаж болох нэг шинжилгээ юм. Үүнээс гадна заримдаа электромиографи (EMG) эсвэл хэт авиан шинжилгээ хийж болно. Эдгээр нь яг юу нь буруу байгааг тодорхойлоход тусалдаг шинжилгээнүүд юм.

Psoas булчинтай холбоотой асуудлуудыг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Танд хэрэгтэй эмчилгээний төрөл нь таны өвдөлтийн шалтгаан эсвэл псоас булчингийн доторх болон түүний эргэн тойрон дахь бусад шинж тэмдгүүдээс хамаарна. Жишээлбэл, хэрэв таны булчингийн бага зэргийн суналт байвал хэдэн долоо хоног амарч, хүнд биеийн хөдөлгөөнөөс хэсэг хугацаанд хол байж нөхөн сэргээх боломжтой байж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч эмч танд гэмтлээс эдгэрэхэд туслах физик эмчилгээг зөвлөж болно. Физик эмчилгээний эмч танд psoas булчинг бэхжүүлж, уян хатан байдлыг нь нэмэгдүүлэх сунгалтын дасгал , дасгалуудыг заах болно.

Өөрийгөө оношлоод гэртээ өөрийгөө эмчлэх хэрэггүй гэдгийг санаарай. Зөв зөвлөгөө авахын тулд эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчид хандах нь чухал юм.

Хэрэв танд psoas булчинд нөлөөлдөг бусад эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол эмч танд ямар эмчилгээ шаардлагатайг хэлж өгөх болно.

Бид Psoas булчингаа хэрхэн эрүүл байлгах вэ?

Булчингийн аливаа суналтаас өөрийгөө хамгаалах хамгийн сайн арга бол дасгал хийх эсвэл биеийн тамирын дасгал хийхээсээ өмнө сунгаж , бие халаалт хийх явдал юм. Түүнчлэн, ерөнхий уян хатан байдлаа нэмэгдүүлэх нь булчингийн суналтаас хамгаалахад тусална. Таны бие уян хатан байх тусам булчингийн ширхэгүүд урагдахаасаа өмнө сунах магадлал өндөр байдаг. Таны гол булчингийн хүч чадал, тогтвортой байдалҮүнийг хөгжүүлэх нь таны psoas булчинг хамгаалахад тусалдаг.

Мөн хөдөлгөөнийхөө түвшинг аажмаар нэмэгдүүл. Дасгалын эрчмийг гэнэт нэмэгдүүлэх эсвэл ердийнхөөсөө хамаагүй илүү их дасгал хийж эхлэх хэрэггүй.

Псоас булчинг сулруулдаг ямар позууд байдаг вэ?

Ерөнхийдөө, псоас булчингаа сул байлгахын тулд та аюулгүй, байгалийн байрлалд суух эсвэл хөдлөх хэрэгтэй. Ерөнхийдөө дараах зүйлсийн талаар бодож үзээрэй.

• Толгойгоо мөрнөөсөө дээгүүр байлга.
• Мөрөө ташаанаас дээгүүрээ байлга.
• Суухдаа өвдгөө 90 градус нугалж, хөлөө шалан дээр тэгш байлгаж, шагайгаа зайтай байлга .
• Зогсож байхдаа хөлөө ташааны хэмжээтэй зайтай байлга.

Нэг байрлалд удаан хугацаагаар суух эсвэл зогсохоос зайлсхийхийг хичээгээрэй. Хэрэв та суугаа ажил хийдэг бол хааяа босоод бага зэрэг алхаарай. Хэрэв та удаан хугацаанд зогсож эсвэл хөл дээрээ ажилладаг бол тогтмол завсарлага аваад суугаарай.

Хамгийн чухал зүйл бол эмчид үзүүлэхгүйгээр гэртээ булчингийн өвдөлтийг оношлох эсвэл эмчлэхийг бүү оролдоорой. Эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчээсээ psoas булчингаа сунгаж, бэхжүүлэхэд туслах тодорхой сунгалт эсвэл позуудын талаар асуугаарай.

Алхах нь Psoas булчинд сайн уу?

Алхах нь бие махбодоо тайвшруулж, байгалийн хэлбэртээ эргэн ороход туслах гайхалтай арга юм, ялангуяа та нэг газар удаан хугацаанд сууж байсан бол. Өдөрт хэд хэдэн удаа оффис эсвэл гэртээ алхах нь бие махбодоо тайван байлгаж, олон нийтлэг биеийн өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Том ба жижиг том булчингийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Та мөн psoas булчинг psoas major булчин гэж нэрлэдэгийг сонссон байж магадгүй. Хоёр нэрийг хоёуланг нь ижил утгаар ашигладаг.

Гэсэн хэдий ч гурван хүн тутмын хоёр нь Psoas minor гэж нэрлэгддэг булчинтай байдаг. Хэрэв танд Psoas minor булчин байгаа бол Psoas major булчингууд нь Psoas major булчингийн орой дээр байрладаг. Эдгээр нь Psoas major булчингаас эхэлж, аарцагны Iliopsoas булчинд наалддаг.

Хэрэв танд жижиг булчингийн булчингийн дутагдал байгаагүй бол төсөөлөөд үз дээ? Та хэзээ ч бие махбодийн алдагдал мэдрэхгүй. Жижиг булчингийн булчингийн дутагдалтай гурван хүний ​​нэг нь булчингийн эдийг дотроос нь дахин шингээж, өөр төрлийн тулгуур эд болгон хувиргадаг. Энэ бол бүрэн байгалийн үзэгдэл. Мөн энэ нь таны гэмтэл бэртэл болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд орох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэггүй.

Эцсийн Гэрийн Авах Мессеж

Та нурууны доод хэсгээс ташаа хүртэл үргэлжилдэг, нурууны хоёр талд байрлах псоас булчингийн талаар хэзээ ч бодож байгаагүй байж магадгүй. Гэхдээ та тэдгээрийг өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа өөрөө ч анзааралгүйгээр байнга ашигладаг. Эдгээр нь таны биеийг биеийн байрлалаа хадгалах, хөл, ташаагаа хөдөлгөхөд тусалдаг.

Хэдийгээр нурууны доод хэсгийн өвдөлт ховор тохиолддог ч, ялангуяа долоо хоногийн дараа сайжрахгүй бол нурууны доод хэсгийн өвдөлтийг үл тоомсорлож болохгүй. Таны эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч өвдөлт, хөшүүн байдал зэрэг шинж тэмдгүүдийг даван туулахад туслахын тулд нурууны доод хэсгийн булчингаа хэрхэн бэхжүүлж, дэмжих талаар зааж өгч болно.

Эрүүл байх нь хамгийн чухал зүйл! Тиймээс биеэ арчлахаа бүү мартаарай.

Булчингийн өвдөлт, нурууны өвдөлт, ташааны өвдөлт, булчингийн эмгэг, физик эмчилгээ, дасгал хөдөлгөөн, биеийн байрлал