Таны мөр мултарсан уу? (Мөр мултарсан) Энэ талаар ярилцъя!

Та мөрөөрөө өвдөж, гараа өргөж чадахгүй, эсвэл өдөр тутмын ажлаа хийхэд бэрхшээлтэй тулгарч байсан уу? Магадгүй уналтын дараа эсвэл спортоор хичээллэж байхдаа мөрөндөө ямар нэгэн зүйл тохиолдсон юм шиг санагддаг уу? Тэгвэл энэ нь танд маш чухал зүйл байж магадгүй юм. Мөрний муруйлт гэж юу болохыг харцгаая.

Мөрний мушгиралт гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, мөрний суналт гэдэг нь мөрний үений холбоосны суналт эсвэл урагдал юм. Үүнийг бодоод үз дээ, бидний мөр бол маш нарийн төвөгтэй үе юм. Таны дээд гарын яс (бид үүнийг humerus гэж нэрлэдэг) нь таны мөрний ир (энэ нь далны яс) болон эгэмний яс (энэ нь эгэмний яс)-тай холбогддог. Энэ үе нь биднийг гараа бүх чиглэлд хөдөлгөх боломжийг олгодог.

За, эдгээр шөрмөс гэж юу вэ? Тэд бат бөх олс шиг юм. Эдгээр олс нь бидний булчин, ясыг хооронд нь барьж, хэт их хөдлөхөөс сэргийлдэг. Түүнээс гадна эдгээр шөрмөс нь бидний үе мөчийг тогтвортой байлгаж, зөвхөн зөв чиглэлд хөдлөхөд тусалдаг.

Тиймээс, хэрэв та мөрөндөө өвдөлт, хавдар, эсвэл мөрөө хөдөлгөх эсвэл ашиглахад бэрхшээлтэй байгаа бол, ялангуяа осол аваар эсвэл уналтын дараа эмчид хандах хэрэгтэй.

Мөрний мушгиралт хэр түгээмэл байдаг вэ?

Үнэндээ мөр бол бидний биед хамгийн их гэмтдэг үе мөчний нэг юм. Эдгээр мушгиралт нь ялангуяа тамирчдын дунд маш түгээмэл тохиолддог мөрний гэмтэл юм.

Мөрний мултрал ямар шинж тэмдэгтэй вэ?

Хэрэв таны мөр мушгирсан бол дараах шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдийг мэдэрч болно:

• Мөрний өвдөлт: Энэ бол гол шинж тэмдэг юм.
• Хавдар: Сунгарсан хэсэг хавдаж магадгүй.
• Хөхөрсөн эсвэл өнгөө алдсан байдал: Заримдаа арьс хөхөрсөн, хөх эсвэл нил ягаан өнгөтэй болж болно.
• Тогтворгүй байдал: Мөр ердийнхөөс сул дорой, эсвэл хэрэглэхэд тийм ч хүчтэй биш, эсвэл гулсаж байгаа мэт мэдрэгдэж болно.
• Хөдөлгөөний хүрээ багассан: Мөрийг хэвийн хэмжээнд бүрэн хөдөлгөхөд хэцүү байж болох бөгөөд ингэх нь өвдөлттэй байж болно.

Мөрний мушгиралтын шалтгаанууд юу вэ?

Мөр чинь хөдөлгөөнийхөө байгалийн хүрээнээс хэтэрвэл мушгиралт үүсч болно. Гол шалтгаанууд нь:

• Спортын осол: Крикет тоглож байхдаа шумбаж байхдаа унах, эсвэл волейбол тоглож байхдаа гараа буруу тийш шидэх гэх мэт зүйлс.
• Уналт: Хэрэв та гэнэт унавал гар чинь газарт гацаж, мөрөнд чинь нөлөөлж болзошгүй.
• Давтан суналтын гэмтэл: Мөрөн дээр ижил төрлийн хөдөлгөөнийг давтан хийх. Жишээлбэл, энэ нь зарим ажил, спорт (жишээ нь, усанд сэлэх, теннис тоглох) эсвэл хоббитой холбоотой байж болно.

Мөрний мултрал үүсэх эрсдэл хэнд өндөр байдаг вэ?

Хэн ч мөрөө мултрах боломжтой. Гэсэн хэдий ч тамирчид болон биеийн тамирын ажил хийдэг хүмүүс эрсдэл өндөртэй байдаг. Ялангуяа мөрөнд маш их ачаалал өгдөг спортоор хичээллэдэг хүмүүс. Жишээ нь:

• Усанд сэлэх
• Бейсбол
• Хөл бөмбөг
• Регби
• Хоккей

Түүнчлэн, таны дасгалын зуршил үүнд нөлөөлж болно:

• Дасгалын хэмжээ эсвэл эрч хүчийг гэнэт нэмэгдүүлэх.
• Зохих тоног төхөөрөмж, бэлтгэлгүйгээр шинэ спорт эсвэл дасгал хөдөлгөөн эхлүүлэх (жишээлбэл, буруу хэлбэрт хүндийг өргөх, зохих техник суралгүйгээр контакт спортыг эхлүүлэх).
• Жилийн турш ямар ч амралт эсвэл нөхөн сэргээх хугацаагүйгээр мөрний үе мөчинд стресс үүсгэдэг спортоор хичээллэх.

Мөрний мушгиралтыг хэрхэн таних вэ?

Эмч ихэвчлэн мөрний мушгиралтыг шалгахын тулд биеийн үзлэг хийдэг. Тэрээр таны гэмтсэн мөрийг шалгаж, хөдөлгөөний хүрээг шалгана (тэр ч байтугай үүнийг таны бусад эрүүл мөртэй харьцуулж болно).

Ялангуяа осол гарсан үед, мөн яг тодорхой шалтгааныг нь мэдэж байгаа эсэхээ эмчдээ анх хэзээ мэдэрснээ хэлэх нь маш чухал юм.

Оношлогооны шинжилгээнүүд юу вэ?

Таны эмч мөрний үе болон түүний эргэн тойрон дахь эд эсийн зургийг авахын тулд дүрс оношилгооны шинжилгээг ашиглаж болно. Эдгээр шинжилгээ нь мөрний дотор талын гэмтлийг харуулж болохоос гадна ясны хугарал, мултрал зэрэг бусад асуудлыг илрүүлж чадна. Эдгээрийг дараах зорилгоор ашиглаж болно:

• Мөрний рентген зураг
• Хэт авианы шинжилгээ
• Соронзон резонансын дүрслэл (MRI)

Мөрний мултрал ямар нэгэн зэрэгтэй юу?

Тийм ээ, эмч нар мөрний холбоосны гэмтлийн хэмжээгээр суналтыг ангилдаг. Бид үүнийг 'Зэрэглэл' гэж нэрлэдэг.

• 1-р зэрэг - Хөнгөн: Шөрмөс урагдах нь маш бага эсвэл огт байхгүй.
• 2-р зэрэг - Дунд зэргийн суналт: Шөрмөсний нэг хэсэг нь урагдсан боловч бүрэн урагдаагүй.
• 3-р зэргийн суналт (Хүнд): Шөрмөс бүрэн урагдсан.

Энэ төрөл нь таны нөхөн сэргээх хугацаа болон эмчилгээний сонголтыг тодорхойлдог.

Мөрний мушгиралтыг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Ихэнх тохиолдолд мөрний мултралын шинж тэмдгийг гэртээ эмчилж болно. Гэсэн хэдий ч гэмтлийг зөв оношлох, мөрний дотор талд өөр ямар нэгэн гэмтэл байхгүй эсэхийг шалгахын тулд эхлээд эмчид хандах нь чухал юм.

Гэрийн эмчилгээ (RICE арга)

Мөрний мултрал өвчний хамгийн түгээмэл зөвлөдөг эмчилгээ бол 'RICE' арга юм. Энэ нь:

• R - Амралт: Гэмтэл учруулсан үйлдлээс зайлсхий. Мөрөө эдгэртэл нь ашиглахгүй байхыг хичээгээрэй.
• I - Мөс: Мөсөн уутыг мөрөн дээрээ өдөрт хэд хэдэн удаа 15 орчим минутын турш тавь. Мөсөн уутыг алчуур эсвэл нимгэн даавуунд ороож, арьсан дээрээ шууд түрхэж болохгүй.
• C - Шахалт: Хавдарыг багасгахын тулд мөрөн дээрээ уян боолт боож өгнө. Эмч танд үүнийг хэрхэн аюулгүй хийхийг зааж өгөх болно.
• E - Өндөрлөг: Мөрөө зүрхний түвшингээс дээш аль болох удаан байлга.

Өвчин намдаагч

NSAID (жишээ нь, аспирин, ибупрофен) эсвэл ацетаминофен (ацетаминофен) зэрэг жоргүй олгодог өвчин намдаагч нь өвдөлт болон хавдрыг бууруулахад тусалдаг. Эдгээр өвчин намдаагчийг 10-аас дээш хоног хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Бусад эмчилгээ

Та мөрөө дэмжихийн тулд оосор эсвэл бэхэлгээ ашиглах шаардлагатай байж магадгүй. Мөн эмч тань мөрний хөшүүн байдлаас урьдчилан сэргийлэх, хөдөлгөөний хүрээг сайжруулахад туслах физик эмчилгээг зөвлөж болно.

Мөрний мушгиралт мэс засал шаарддаг уу?

Мөрний мушгиралтын мэс засал маш ховор тохиолддог. Хэрэв та хүнд хэлбэрийн (3-р зэргийн) мушгиралттай бол, эсвэл мушгиралт нь мөрний хугарал эсвэл мөр мултрах зэрэг бусад гэмтэлтэй хавсарсан тохиолдолд л мэс засал шаардлагатай байж болно.

Эмчилгээ хийсний дараа би хэр хурдан сайжрах вэ?

Мөрний мултрал эмчилгээ эхэлмэгц таны бие аажмаар сайжирч эхэлнэ. Шинж тэмдгүүд намжихад хэдэн өдөр шаардагдаж болох ч, мултралын хүнд байдлаас хамааран илүү удаан хугацаа шаардагдаж магадгүй.

Хамгийн чухал зүйл бол мөрний чинь бие сайжирсан ч гэсэн эмчийн заавар хүртэл дахин хэрэглэж болохгүй. Хэрэв та шөрмөс бүрэн эдгэрэхээс өмнө мөрөндөө ачаалал өгвөл дахин гэмтэх эсвэл анхны суналтыг улам дордуулах магадлал өндөр байдаг. Мөр чинь эдгэрч байх хооронд хэр их хэрэглэж болохыг эмчээсээ асуугаарай.

Хэрэв та мөрөө мушгивал юу хүлээж болох вэ?

Мөрний булгарал нь ихэвчлэн түр зуурын гэмтэл байдаг. Мөрний холбоос эдгэрсний дараа урт хугацааны үр дагавар гарах ёсгүй. Эмч танд зөвшөөрөл өгсний дараа ихэнх булгарал нь таны спортоор хичээллэх эсвэл идэвхтэй байх чадварт нөлөөлөхгүй.

Гэсэн хэдий ч мөрөө сунгасны дараа ирээдүйд (ялангуяа дунд зэргийн эсвэл хүнд хэлбэрийн суналттай байсан бол) мөрөө дахин гэмтээх магадлал арай өндөр байж магадгүй юм. Ирээдүйд сунгах эрсдэлийг бууруулахын тулд эмчээсээ юу хийж болохыг асуугаарай.

Мөрний мултрал хэр удаан эдгэрдэг вэ?

Мөрний мултралаас эдгэрэхэд ихэвчлэн хэдэн долоо хоног шаардагдана.Энэ нь цаг хугацаа шаарддаг. Илүү хүнд (3-р зэрэг) шөрмөсний суналт эдгэрэхэд хэдэн сар хүртэл хугацаа шаардагдаж болно. Эмч танд үүнийг тайлбарлах болно.

Эдгэрэх хугацаандаа ямар үйл ажиллагаа, хөдөлгөөн хийх нь аюулгүй болохыг эмчээсээ асуугаарай. Тэрээр мөн мөрөө ашигладаг хүнд биеийн хөдөлгөөнийг хэзээ үргэлжлүүлэх нь аюулгүй болохыг танд мэдэгдэх болно.

Мөрний мушгиралтаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Ялангуяа та тамирчин бол мөрний мултралаас бүрэн урьдчилан сэргийлэх арга байхгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч эрсдэлээ бууруулахын тулд та хийж болох зүйлс бий. Спортоор хичээллэх эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал хийх үед:

• Мөрний булчинг бэхжүүлдэг спортод зориулсан тусгай дасгалуудыг хий.
• Тохиромжтой аюулгүйн хэрэгслийг өмс.
• Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийж байх үед эсвэл дараа нь мөрөндөө өвдөлт мэдэрч байвал " өвдөлтөөр тоглож " болохгүй.
• Хүчтэй дасгал хийсний дараа мөрөндөө амарч, сэргэх цаг гарга.
• Спортоор хичээллэх эсвэл дасгал хийхээсээ өмнө биеэ дулаацуулж, сунгаарай.
• Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа биеэ тайвшруулж, сунгаарай.

Гэмтлийн эрсдлийг бууруулахын тулд дараах ерөнхий аюулгүй байдлын зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө үү.

• Гэр болон ажлын байраа цэвэр цэмцгэр байлгаж, танд болон бусдад бүдрэх аюултай шаардлагагүй зүйлсээс зайлсхий.
• Гэрээсээ юм авахдаа үргэлж зөв багаж хэрэгсэл ашиглаарай. Сандал, ширээ, лангуун дээр хэзээ ч бүү авир.
• Хэрэв та алхахад хэцүү эсвэл унах эрсдэл өндөр байвал таяг эсвэл алхагчаа ашиглаарай.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв та осолд орж, мөрний мултрал шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандана уу. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд хэдэн өдрийн эмчилгээ хийсний дараа сайжрахгүй (эсвэл улам дордвол) бол эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хэзээ очих ёстой вэ?

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд яаралтай хандаарай:

• Маш хүчтэй өвдөлт.
• Хэрэв хавдар улам дордож байвал.
• Арьсны өнгө өөрчлөгдөх (хар хөх/хар).
• Хэрэв та гар эсвэл мөрөө хөдөлгөж чадахгүй бол (үе мөчөө хөдөлгөж чадахгүй бол).

Эмчээсээ ямар асуулт асуух ёстой вэ?

Эмч дээр очихдоо та дараах асуултуудыг асууж болно:

• Миний мөр мушгирсан эсвэл өөр гэмтэл авсан уу?
• Энэ ямар зэргийн мушгиралт вэ?
• Надад ямар эмчилгээ хэрэгтэй вэ?
• Эдгэрэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?
• Би хэзээ бэлтгэл хийж эхлэх эсвэл дахин тоглож эхлэх вэ?
• Нөхөн сэргээх хугацаанд ямар төрлийн дасгалуудыг аюулгүй хийж болох вэ?

Мөрний суналт болон мөрний суналтын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Мөрний мушгиралт болон мөрний суналт нь төстэй сонсогдож болох ч гэмтлийн шалтгаан нь ялгаатай байдаг.

• Мөрний холбоос гэмтсэн эсвэл урагдсан үед мөрний суналт үүсдэг.
• Мөрний суналт гэдэг нь булчингийн урагдал эсвэл таталтыг хэлдэг. Зарим хүмүүс үүнийг "мөрний суналт" гэж нэрлэдэг ч үнэндээ булчингийн гэмтэл болдог.

Эдгээр нь хоёулаа спортоор хичээллэх үед тохиолддог нийтлэг гэмтэл юм. Хэрэв та өвдөж, хавдаж, мөрөө хэвийн хөдөлгөж чадахгүй бол эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм.

Товчхондоо (Гэртээ авч явах мессеж)

Мөрний булгарал нь өвдөлттэй, ядаргаатай байж болно. Энэ нь ялангуяа дуртай спортоороо хичээллэж эсвэл дасгал хийж байх үед бухимдал төрүүлдэг. Сайн мэдээ гэвэл мөрний булгаралын ихэнхийг амралт болон гэрийн эмчилгээгээр эмчилж болно.

Тиймээс мөрний өвдөлт, хавдар зэрэг шинж тэмдгүүдийг үл тоомсорлож болохгүй, ялангуяа та хүчтэй цохилт авсан эсвэл мөрөн дээрээ унасан бол. Нарийвчилсан онош тавихын тулд эмчид хандаарай. Тэгвэл таны мөр аюулгүй бөгөөд хурдан эдгэрч, та ажил, спортоороо эргэн орох боломжтой болно. Таны эрүүл мэнд үнэ цэнэтэй!

Мөрний суналт, мөрний өвдөлт, мөрний гэмтэл, холбоос, спортын гэмтэл, RICE эмчилгээ, мөрний эрүүл мэнд