Трансцендентал бясалгал гэж юу вэ? Энгийнээр ярилцъя!

Та ямар нэгэн зүйлийн талаар байнга санаа зовж байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Таны бодол толгойд чинь байнга эргэлдэж, нэг секунд ч зөв бодож чадахгүй байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Тэгвэл энэ нь танд маш их тусалж чадах зүйл юм. Энэ бол оюун ухаанаа тайвшруулах энгийн боловч маш хүчтэй арга юм. Бид үүнийг Трансцендентал Бясалгал гэж нэрлэдэг.

Энгийнээр хэлбэл, Трансцендентал Бясалгал (TM) гэж юу вэ?

Энэ нь бас бясалгалын нэг хэлбэр юм. Гэхдээ энэ нь таны бодож магадгүй бусад бясалгалын техникүүд шиг тийм ч төвөгтэй биш юм. Энд та тарни , тодорхой үг эсвэл хэллэгийг толгойдоо чимээгүйхэн давтах хэрэгтэй. Үүний гол зорилго нь таны оюун ухааныг тайвшруулж, биеэ суллаж, таныг тайван, сэргэг байдалд оруулах явдал юм.

Энгийнээр хэлбэл, таны бие гүн тайван байгаа ч оюун ухаан тань бүрэн сэргэг байна. Та энэ аргыг үргэлжлүүлэн дадлагажуулах тусам таны оюун ухаан ердийн бодлын түвшингээс давж, цэвэр ухамсартай байдалд ордог. Англи хэлний "transcend" гэдэг үг нь "давамгайлсан" гэсэн утгатай. Тиймээс энэ бясалгал үүнийг л хийдэг.

Бусад бясалгалын техникүүдийн нэгэн адил Трансцендентал Бясалгал (TM) нь таны бие бялдар, оюун санаа, сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд олон эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ ямар нэгэн шинэ эмчилгээ эсвэл нэмэлт эмчилгээ эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал гэдгийг санаарай.

Энэ систем хэрхэн ажилладаг вэ?

Энэ арга нь маш энгийн. Та өдөрт хоёр удаа, ойролцоогоор 10 минутын турш нүдээ аниад тухтай газар суухад л хангалттай. Эхэндээ 10 минут шаардагдаж магадгүй ч үргэлжлүүлэн дасгал хийснээр энэ хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж болно.

Энэ бясалгалыг хийхэд танд тусгай апп эсвэл гарын авлага хэрэггүй. Та зүгээр л багшийнхаа хэлсэн тарниг толгойдоо чимээгүйхэн давтах хэрэгтэй.

Мантра гэж юу вэ?

Энд өгөгдсөн тарни бол бидний өдөр бүр хэрэглэдэг үг биш юм. Энэ нь ямар нэгэн утга учиртай, объект, мэдрэмж эсвэл туршлагыг дүрсэлсэн үг биш юм. Эдгээр нь онцгой дуу чимээ юм. Эдгээр дуу чимээ нь таны анхаарлыг оюун ухаанд тань эргэлдэж буй шаардлагагүй бодлуудаас сатааруулж, таныг гүн гүнзгий анхаарал төвлөрүүлэх байдалд аваачиж чадна.

Та үүнийг яг яаж сурдаг вэ?

Энэ бол хамгийн чухал хэсэг. Трансцендентал Бясалгалын (TM) аргыг зөв сурахын тулд та мэргэшсэн багшаас суралцах ёстой.Та сурах хэрэгтэй. Та үүний талаар ном, YouTube видео эсвэл бусад аппликейшнаас мэдээлэл олж болох ч эдгээр аргуудаар яг таг сурч чадахгүй.

Мэргэшсэн багш таван сарын тусгай дотуур байрны сургалтанд хамрагдсан. Тэд мөн нэмэлт сургалтаар дамжуулан мэдлэгээ дээшлүүлсээр байна.

Сургалтын үйл явц нь ихэвчлэн дараах байдлаар явагддаг.

1. Анхны уулзалт: Энэ бол та болон багшийн хоорондох үргэлж нэг нэгээр нь хийх уулзалт юм. Энд багш танд аргын талаар бүх зүйлийг тайлбарлах болно. Энэ уулзалтын төгсгөлд багш танд онцгой тарни сонгох болно.

2. Дараагийн хичээлүүд: Үүний дараа дахин гурван хичээл байна. Эдгээрийг багштай нүүр тулан эсвэл онлайнаар хийж болно. Энд та багшийн удирдлага дор бясалгал хийж, аргын талаар илүү ихийг мэдэж авах болно.

3. Өөрөө дасгал хийх: Эдгээр дөрвөн удаагийн дасгал хийсний дараа та энэхүү бясалгалыг өдөрт хоёр удаа, өөрөө хийж болно. Хэрэв танд ямар нэгэн асуудал тулгарвал эсвэл нэмэлт зөвлөгөө авах шаардлагатай бол мэргэшсэн багш танд туслахад үргэлж бэлэн байна.

Энэ аргын ашиг тус юу вэ?

Судалгаагаар Трансцендентал Бясалгал (TM) арга нь бие бялдар, оюун ухаан, оюун санаа, сэтгэл хөдлөлийн олон төрлийн ашиг тусыг өгдөг болохыг тогтоожээ.

Энэ нь Анхаарал төвлөрүүлэх бясалгалаас юугаараа ялгаатай вэ?

Та мөн Анхаарал төвлөрүүлэх бясалгалын талаар сонссон байж магадгүй. Хоёр арга хоёулаа хэрэгтэй боловч тэдгээрийн үйлчлэлд бага зэрэг ялгаа бий.

• Анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал нь анхаарлаа одоо мөчид төвлөрүүлэхийг хэлнэ. Та зүгээр л амьсгал, биеийн мэдрэмж, толгойд орж ирж буй бодлуудаа ажиглаарай. Хэрэв таны оюун ухаан төөрөлдвөл түүнийгээ одоо мөч рүү зөөлөн буцаан авчир.
• Трансцендентал бясалгал (ТБ) нь анхаарлаа дотогшоо төвлөрүүлэхийн тулд тусгай тарни ашиглахыг хэлнэ. Зорилго нь оюун ухаанаа тайвшруулж, одоо цагаас давж гарах явдал юм.

Хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв та цусны даралт ихсэх, архаг өвдөлт, стресс, түгшүүр, сэтгэл гутрал зэрэг эрүүл мэндийн асуудалтай бол ийм шинэ эмчилгээ эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй .

Энэ нь танд тохирох эсэхийг эмч тань хэлж чадна. Хэрэв танд хэрэгтэй бол танай бүс нутагт мэргэшсэн TM багш олоход тань туслах боломжтой байж магадгүй. Энэ нь таны аль хэдийн ууж байгаа эмийг орлох эм биш гэдгийг санаарай. Үүнийг нэмэлт эмчилгээ болгон ашиглах хэрэгтэй.