ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯕꯤꯖ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈꯉꯕꯤꯔꯤꯕꯔꯥ? ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ!

ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ, ꯑꯉꯧꯕꯥ ꯃꯆꯨꯒꯤ ꯃꯅꯥꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯎꯕꯤꯔꯝꯂꯒꯅꯤ? ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯁꯨꯄꯔ ꯃꯥꯔꯀꯦꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯑꯥꯌꯨꯔꯕꯦꯗꯀꯤ ꯗꯨꯀꯥꯟ ꯑꯃꯗꯥ ꯎꯕꯤꯔꯝꯂꯒꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁ ꯁꯤꯗ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯏꯪꯂꯤꯁꯇꯥ ‘ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯕꯤꯖꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯣꯠꯁꯤꯜꯂꯕꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ꯫ ꯈꯔꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯃꯥꯂꯦꯃꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯒꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯉꯁꯤꯗꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯔꯣꯂꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁ ꯁꯤꯗ ꯑꯁꯤ ꯉꯔꯥꯡ ꯊꯤꯖꯤꯅꯈꯤꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄꯨꯋꯥꯔꯤ ꯑꯁꯤ ꯆꯍꯤ ꯂꯤꯁꯤꯡ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯒꯤ ꯂꯩꯔꯛꯂꯕꯅꯤ꯫ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯌꯦꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯅꯤꯡꯊꯧꯁꯤꯡ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯈꯉꯂꯝꯃꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯖꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯑꯥꯏꯟ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯁꯦꯃꯈꯤ꯫ ꯉꯁꯤꯗꯤ ꯁꯥꯏꯟꯁꯅꯁꯨ ꯋꯥꯔꯤ ꯑꯗꯨ ꯀꯅꯐꯤꯗ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯗꯤ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯈ꯭ꯔꯦ꯫

ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁ ꯁꯤꯗ ꯑꯁꯤ ꯕꯤꯁ꯭ꯛꯌꯨꯏꯠ, ꯕ꯭ꯔꯦꯗ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯠꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯀꯌꯥꯗꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁ ꯁꯤꯗ ꯑꯁꯤ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯉꯥ ꯌꯣꯀꯄꯥ ꯉꯥꯁꯤꯡꯗꯥ ꯄꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯒꯨꯟ ꯑꯗꯨ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯒꯅꯤ꯫

ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁ ꯁꯤꯗꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯄꯤꯕꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁ ꯁꯤꯗꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯀꯝꯄꯣꯅꯦꯟꯇ ꯀꯌꯥ ꯂꯩꯔꯕꯁꯨ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯍꯨꯃꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯄꯥꯛ ꯁꯟꯅꯥ ​​ꯌꯥꯅꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯦ꯫

• ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯇꯉꯥꯏ ꯐꯗꯕꯥ ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗꯁꯤꯡ: ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯤꯕꯥ "ꯑꯐꯕꯥ" ꯐꯦꯇꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯒ꯭ꯔꯥꯎꯟꯗ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗꯀꯤ ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ 1.8ꯒꯤ ꯆꯥꯡꯗꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯌꯥꯎꯏ꯫
• ꯂꯤꯒꯅꯅꯁꯤꯡ: ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯒꯤ ꯏꯁ꯭ꯠꯔꯣꯖꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟꯇꯤꯑꯣꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇ ꯑꯅꯤꯃꯛꯀꯤ ꯃꯒꯨꯟ ꯂꯩ꯫ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗꯇꯥ ꯑꯇꯩ ꯄꯥꯝꯕꯤꯒꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯷꯵ꯗꯒꯤ ꯸꯰꯰ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯤꯒꯅꯥꯟ ꯌꯥꯑꯣꯏ꯫
• ꯐꯤꯕꯔ: ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗꯇꯥ ꯁꯣꯜꯌꯨꯕꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯅꯁꯣꯜꯌꯨꯕꯜ ꯐꯥꯏꯕꯔ ꯑꯅꯤꯃꯛ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯅꯤꯃꯛꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯗꯥꯏꯖꯦꯁ꯭ꯇꯤꯕ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁ ꯁꯤꯗꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯔꯤꯁꯔꯆ ꯑꯁꯤ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯆꯠꯊꯔꯤꯕꯁꯨ, ꯍꯥꯟꯅꯅꯥ ꯈꯉꯗꯣꯀꯈꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁ ꯁꯤꯗꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯗꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ꯫

ꯍꯟꯗꯛꯀꯤ ꯔꯤꯁꯔꯆ ꯑꯃꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯀꯦꯟꯁꯔ, ꯄ꯭ꯔꯣꯁ꯭ꯇꯦꯠ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯣꯂꯣꯟ ꯀꯦꯟꯁꯔꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯈꯔꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗꯀꯤ ꯀꯝꯄꯣꯅꯦꯟꯇ ꯑꯅꯤ, ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯑꯦ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯦ., ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯤꯒꯅꯥꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯂꯤꯒꯅꯦꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ-ꯁꯦꯟꯁꯤꯇꯤꯕ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯒ꯭ꯔꯣꯊ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯗ꯭ꯔꯒ ꯇꯥꯃꯣꯛꯁꯤꯐꯦꯅꯒꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕꯅꯦꯁꯇꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯗꯅꯥ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯗꯒꯤ ꯅꯁꯥꯕꯨ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯆꯕꯥ꯫

ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗ ꯑꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯆꯌꯦꯠꯅꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ, ꯍꯥꯔꯠ ꯑꯁꯤ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯔꯤꯗꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯝꯃꯤ, ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯋꯥꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯒꯤ ꯆꯥꯡ (LDL ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ) ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯄꯨꯅꯁꯤꯜꯂꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯣꯀꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯏꯁꯥꯕꯨ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯊꯧꯅꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯪꯏ꯫

ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯃꯃꯥꯡꯒꯤ ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯇꯥꯏꯞ ꯲ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯍꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯦꯃꯣꯒ꯭ꯂꯣꯕꯤꯟ ꯑꯦ.꯱ꯁꯤ.

ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ꯫

ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ, ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯄꯥꯔꯀꯤꯅꯁꯅꯁ ꯗꯤꯖꯤꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯖꯃꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯩ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯧꯅꯩ꯫ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗꯇꯥ ꯑꯦ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯦ. ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯤꯒꯅꯥꯟꯁ, ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ ꯑꯦꯖꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯕ꯭ꯂꯣꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯀꯝꯄꯥꯎꯟꯗ ꯑꯅꯤ ꯌꯥꯑꯣꯏ꯫

ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁ ꯁꯤꯗꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯦꯖꯤꯛ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ?

ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯇꯥꯕꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁ ꯁꯤꯗ ꯑꯁꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯗꯤꯚꯥꯏꯟ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯈꯉꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯈꯛꯇꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯂꯣꯏ꯫

ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯡ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡ ꯑꯃꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯈꯛꯇꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ . ꯑꯐꯕꯥ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯥꯟꯅꯔꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏ꯫

ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯣꯏꯗꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯊꯤꯖꯤꯅꯕꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯆꯠꯊꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯄꯤꯊꯀꯄꯥ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗ ꯍꯥꯄꯆꯤꯟꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯦꯅꯤꯃꯦꯜ ꯁ꯭ꯇꯗꯤ ꯈꯔꯅꯥ ꯄꯣꯖꯤꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯐꯂꯁꯤꯡ ꯎꯠꯂꯕꯁꯨ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯁ꯭ꯇꯗꯤ ꯈꯔꯅꯥ ꯃꯤꯛꯁ ꯔꯤꯖꯜꯇꯁꯤꯡ ꯎꯠꯂꯦ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ (ꯗꯣꯛꯇꯔ)ꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯕꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫

ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁ ꯁꯤꯗ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯒꯦ?

ꯑꯣꯀꯦ, ꯍꯧꯖꯤꯛꯇꯤ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯃꯐꯃꯗꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁ ꯁꯤꯗꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯅꯤ? ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯗꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯇꯤꯄꯁ ꯈꯔꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫

• ꯒ꯭ꯔꯥꯎꯟꯗ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯍꯟꯖꯤꯅꯍꯟꯗꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯥ ꯃꯃꯜ ꯌꯥꯝꯂꯕꯥ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯐꯪꯗꯦ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗ ꯒ꯭ꯔꯥꯎꯟꯗ (ꯃꯤꯜ) ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯀꯣꯐꯤ ꯒ꯭ꯔꯦꯟꯗꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯍꯥꯄꯀꯗꯒꯦ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯣꯡꯃꯒꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯨ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯌꯨꯛꯀꯤ ꯑꯣꯛ, ꯄꯣꯔꯤꯖ, ꯌꯣꯒꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯃꯨꯗꯤꯗꯥ ꯊꯥꯎ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗ ꯇꯦꯕꯜ ꯃꯔꯤ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯨ꯫ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯁꯦꯝꯕꯣꯜ, ꯒ꯭ꯔꯦꯚꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯇꯂꯦꯠ ꯃꯤꯛꯁꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯀꯌꯥꯝ?: ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯊꯥꯎ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗ ꯇꯦꯕꯜ 1-2 ꯊꯀꯄꯅꯤ꯫
• ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯃꯒꯗꯒꯦ: ꯒ꯭ꯔꯥꯎꯟꯗ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁ ꯁꯤꯗꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯗꯤ ꯐ꯭ꯔꯤꯖꯔꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯦꯌꯔꯇꯥꯏꯠ ꯕꯦꯒ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯝꯕꯅꯤ . ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯁꯤꯗꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯔꯨꯝ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔꯗꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫