ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯑꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ? (ꯅꯥꯏꯖꯦꯂꯥ ꯁꯤꯗꯁ) ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯈꯉꯂꯁꯤ!

ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯀꯤꯆꯦꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯃꯁꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯂꯩꯔꯕꯁꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯃꯥ-ꯏꯄꯥꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯗꯥ ꯍꯥꯌꯔꯝꯃꯤ "ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯈꯔꯥ ꯊꯀꯎ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯀꯎ"꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯑꯁꯤ "ꯁꯤꯕꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯐꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯃꯍꯩ-ꯃꯔꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯨ ꯍꯥꯌꯔꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯑꯁꯤ ꯑꯆꯨꯝꯕꯔꯥ? ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯑꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ? ꯉꯁꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯐꯤꯛ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

ꯅꯥꯏꯖꯦꯂꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯑꯁꯤ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯐꯤꯛ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯃꯤꯡ *ꯅꯤꯒꯦꯂꯥ ꯁꯦꯇꯤꯚꯥ* ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯍꯩꯅꯤ꯫ ꯄꯥꯝꯕꯤ ꯑꯁꯤ ꯌꯨꯔꯣꯞ, ꯃꯤꯗꯜ ꯏꯁ꯭ꯠ, ꯅꯣꯔꯊ ꯑꯥꯐ꯭ꯔꯤꯀꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯥ-ꯅꯣꯡꯄꯣꯛ ꯑꯦꯁꯤꯌꯥꯗꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯊꯥꯏ꯫ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯏꯪꯂꯤꯁꯇꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯃꯤꯡꯁꯤꯡ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯁꯤꯗ, ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯦꯅꯦꯜ ꯐ꯭ꯂꯥꯋꯥꯔ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯉꯅꯩ꯫

ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯁꯤꯗ ꯑꯣꯏꯜ ꯑꯁꯤ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯁꯤꯗꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯒꯤ ꯁꯦꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯇꯦꯜ ꯑꯁꯤ ꯀꯦꯄꯁꯨꯂꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡꯗꯁꯨ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯃꯥꯡꯉꯩꯗꯒꯤ ꯍꯧꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯁꯤꯗꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯀꯪꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯌꯥꯑꯣꯅꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯍꯩ-ꯃꯔꯣꯡ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯝꯃꯤ꯫ ꯈꯟꯊꯕꯤꯌꯨ, ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯁꯤꯗꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯏꯁ꯭ꯂꯥꯃꯒꯤ ꯑꯏꯕꯁꯤꯡ, ꯕꯥꯏꯕꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯔꯤꯕꯥ ꯒ꯭ꯔꯤꯛ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯄꯅꯈ꯭ꯔꯦ꯫

ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ (ꯀꯥꯂꯥ ꯖꯤꯔꯥ) ꯑꯁꯤ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯅꯤꯅꯤ?

ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ "ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ" (Nigella sativa) ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯏꯪꯂꯤꯁꯇꯥ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, *ꯕꯨꯅꯤꯌꯝ ꯕꯜꯕꯣꯀꯥꯁ꯭ꯇꯦꯅꯝ* ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡꯕꯨ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯀꯥꯂꯥ ꯖꯤꯔꯥ ꯍꯥꯌꯅꯥꯁꯨ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯚꯥꯔꯠꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯥꯌꯨꯔꯕꯦꯗꯥꯗꯥ ꯀꯣꯜꯗ, ꯀꯣꯛ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ, ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫

ꯑꯅꯤ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯃꯇꯧꯗꯥ ꯇꯣꯉꯥꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯑꯁꯤ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯑꯣꯡ ꯈꯔꯥ ꯇ꯭ꯔꯤꯑꯦꯉ꯭ꯒꯨꯂꯥꯔ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯈꯜ (ꯀꯂꯥ ꯖꯤꯔꯥ) ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯎꯔꯤꯕꯥ ꯀꯃꯟ ꯖꯤꯔꯥꯒꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯅꯤꯗꯨꯕꯨ ꯂꯥꯟꯅꯥ ꯂꯃꯖꯤꯡꯕꯤꯒꯅꯨ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯩꯕꯥꯛꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯠꯅꯔꯤꯕꯥ *ꯅꯤꯒꯦꯂꯥ ꯁꯦꯇꯤꯚꯥ*, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯉꯥꯡꯂꯤ꯫

ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯒꯨꯅꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡꯁꯤꯡ꯫

ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯑꯁꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯁꯔꯨ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ꯫
• ꯑꯣꯏꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ꯫
• ꯀꯦꯄꯆꯔ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ꯫
• ꯄꯥꯎꯗꯔ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ꯫

ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯑꯣꯏꯂꯗꯥ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯏꯅꯒ꯭ꯔꯦꯗꯤꯌꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤ ꯊꯥꯏꯃꯣꯛꯕꯤꯅꯣꯅꯅꯤ . ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥꯗꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯂꯥꯡꯊꯛꯀꯤ ꯃꯒꯨꯟ ꯀꯌꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯊꯥꯏꯃꯣꯛꯕꯤꯅꯣꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯒꯨꯟ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

• ꯑꯦꯟꯇꯤ-ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ: ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯑꯦꯟꯇꯤꯑꯣꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇ: ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯐ꯭ꯔꯤ ꯔꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯏ꯫
• ꯑꯦꯅꯥꯂꯖꯦꯁꯤꯛ: ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯍꯦꯄꯥꯇꯣꯞꯔꯣꯇꯦꯛꯇꯤꯚ: ꯂꯤꯚꯔꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯟꯗꯅꯕꯥ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯏ꯫
• ꯑꯦꯟꯇꯤꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯑꯦꯜ, ꯑꯦꯟꯇꯤꯚꯥꯏꯔꯦꯜ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟꯇꯤꯐꯉ꯭ꯒꯦꯜ: ꯖꯔꯝ ꯃꯈꯜ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯃꯥꯌꯣꯛꯇꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯏ꯫
• ꯑꯦꯟꯇꯤ-ꯀꯦꯟꯁꯔ: ꯱.ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯦꯇꯦꯛ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯊꯧꯅꯥ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯎꯠꯅꯕꯥ ꯔꯤꯁꯔꯆ ꯆꯠꯊꯔꯤ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯃꯒꯨꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯔꯤꯁꯔꯆꯀꯤ ꯇꯥꯉ꯭ꯀꯛꯇꯥ ꯂꯩꯔꯤ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯒꯤ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯉꯥꯏꯔꯕꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ꯫

ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯗꯒꯤ ꯀꯔꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯐꯪꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛ꯫

ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁ꯭ꯇꯗꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯑꯣꯏꯂꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯤꯃꯥ , ꯁꯣꯔꯤꯌꯥꯁꯤꯁ , ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯛꯅꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯎꯠꯂꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯟꯅꯥ ꯊꯝꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡꯁꯨ ꯌꯥꯡꯁꯤꯂꯍꯜꯂꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ꯫

ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯈꯛꯇꯒꯤꯅꯤ꯫ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯃꯩꯅꯥ ꯆꯥꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯆꯨꯝꯅꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ꯫

ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯑꯣꯏꯂꯅꯥ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯗꯨ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯟꯅꯥ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯊꯤꯖꯤꯅꯕꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯑꯣꯏꯂꯅꯥ ꯆꯨꯝꯅꯒꯤ ꯆꯦꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯎꯠꯂꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯀꯩꯊꯦꯂꯗꯥ ꯐꯪꯂꯤꯕꯥ ꯁꯦꯝꯄꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯌꯥꯔ ꯃꯥꯁ꯭ꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤ꯫

ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ꯫

ꯍꯟꯗꯛꯀꯤ ꯊꯤꯖꯤꯅꯕꯒꯤ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯑꯁꯤ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯕꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯏ.

ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ, ꯍꯥꯏ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ꯫

• ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ: ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯂꯅꯥ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯦꯖꯃꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯈꯔꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯁ꯭ꯇꯗꯤꯁꯤꯡꯁꯨ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯦꯖꯃꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯐꯒꯠꯂꯛꯠꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯣꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯉꯥꯏꯒꯅꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯜ ꯑꯃꯒꯤ ꯏꯃꯔꯖꯦꯟꯁꯤ ꯔꯨꯝ (ETU)ꯗꯥ ꯆꯠꯂꯨ꯫
• ꯍꯥꯏ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ: ꯃꯃꯥꯡꯒꯤ ꯔꯤꯁꯔꯆꯁꯤꯡꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯎꯠꯂꯦ꯫
• ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ: ꯇꯥꯏꯞ 2 ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯂꯧꯕꯗꯒꯤ ꯈꯔꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯪꯂꯦ꯫

ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯪꯖꯤꯅꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ꯫

ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯔꯕꯁꯨ, ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯇꯥ ꯆꯨꯃꯗꯦ꯫ ꯑꯃꯗꯤ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯖꯤꯔꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯧꯒꯗꯒꯦ?

ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯁꯤꯗ ꯑꯣꯜ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ 1-2.5ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯆꯨꯝꯃꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈꯪꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ, ꯀꯌꯥꯝ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯧꯒꯗꯒꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯌꯥꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯂꯧꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯍꯪꯕꯤꯌꯨ꯫