ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀ꯭ꯂꯣꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯒꯦ?

ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯀꯤ ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯈꯠꯂꯒꯥ ꯃꯗꯨꯗꯥ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯥ ꯑꯛꯁꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯝꯕꯔꯁꯤꯡꯒꯤ ꯊꯣꯡꯅꯥꯑꯣ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯂꯒꯥ ‘ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯨꯕꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯁꯣꯗꯤꯌꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯣꯇꯦꯁꯤꯌꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯗꯕꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯏꯂꯤꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯤ, ꯃꯗꯨꯕꯨ ꯀ꯭ꯂꯣꯔꯥꯏꯗ ꯀꯧꯏ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯉꯁꯤꯗꯤ ꯀ꯭ꯂꯣꯔꯥꯏꯗ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯁꯨꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯅꯣ, ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯐꯪꯂꯤꯕꯅꯣ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯜꯂꯀꯄꯗꯥ ꯔꯤꯖꯜꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯏꯟꯇꯔꯞꯔꯥꯏꯖ ꯇꯧꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯔꯨꯞ-ꯃꯄꯥꯡ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

ꯀ꯭ꯂꯣꯔꯥꯏꯗ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ ꯀ꯭ꯂꯣꯔꯥꯏꯗ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯣꯂꯥꯏꯠ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯕꯦꯠꯇꯔꯤꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯧꯕꯥ ꯀꯝꯞꯂꯦꯛꯁ ꯃꯦꯁꯤꯅꯁꯤꯡꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯃꯦꯁꯤꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯃꯩ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯃꯇꯧ ꯑꯁꯨꯝꯅꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯣꯂꯥꯏꯠꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯅꯔꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯗꯥ ꯄꯥꯎꯖꯦꯜ ꯊꯥꯕꯥ, ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯏꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯁꯤꯗ-ꯕꯦꯖ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ (ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯤ.ꯑꯩꯆ. ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ) ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯂꯤꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ, ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯤꯀꯦꯜ ꯆꯥꯔꯖ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯤꯅꯔꯦꯜ ꯄꯥꯔꯇꯤꯀꯂꯁꯤꯡꯅꯤ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯣꯂꯥꯏꯇꯁꯤꯡꯗꯤ:

• ꯀ꯭ꯂꯣꯔꯥꯏꯗ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯁꯣꯗꯤꯌꯝ꯫
• ꯄꯣꯇꯥꯁꯤꯌꯝ꯫
• ꯕꯥꯏꯀꯥꯔꯕꯣꯅꯥꯏꯠ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯕꯨ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯥ ꯇꯤꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯃꯤꯟꯅꯔꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯊꯣꯛꯂꯕꯗꯤ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁꯇꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯀ꯭ꯂꯣꯔꯥꯏꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯒꯅꯤ?

ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ "ꯀ꯭ꯂꯣꯔꯥꯏꯗ ꯈꯛꯇꯒꯤ" ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯔꯗꯔ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯀ꯭ꯂꯣꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯣꯂꯥꯏꯠꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯏꯒꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯄꯦꯅꯦꯜ ꯑꯃꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯇꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯄꯥꯛ-ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯀ꯭ꯂꯣꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯉꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯏ:

• ꯀꯤꯗꯅꯤꯒꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ꯫
• ꯍꯥꯔꯠ ꯐꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ꯫
• ꯂꯤꯚꯔꯒꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ꯫
• ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯋꯥꯡꯕꯥ꯫

ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯀ꯭ꯂꯣꯔꯥꯏꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯔꯨꯇꯤꯟ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯥꯀꯏ:

ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯩꯉꯣꯟꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯒꯗꯒꯦ?

ꯔꯨꯇꯤꯟ ꯆꯦꯛ-ꯑꯄꯀꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯋꯥꯇꯔ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯦꯁꯤꯗ-ꯕꯦꯖ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁꯇꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯆꯤꯡꯅꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤ ꯑꯣꯔꯗꯔ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ ꯃꯈꯥ ꯆꯠꯊꯔꯕꯗꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ (ꯈꯣꯏꯍꯤ) ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ .
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯅꯕꯗꯥ ꯋꯥꯕꯥ (fatigue) .
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯔꯕꯗꯤ꯫
• ꯗꯤꯍꯥꯌꯗ꯭ꯔꯦꯁꯟ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫

ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯦꯝ ꯁꯥꯔꯤꯕꯒꯦ?

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯎꯗꯤ ꯀ꯭ꯂꯣꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯣꯂꯥꯏꯠ ꯄꯦꯅꯦꯜ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯌꯦꯡꯂꯤꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯁꯦꯝ ꯁꯥꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫

ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯈꯟꯅꯈꯤꯕꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤ ꯁꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯄꯤ. ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯄꯤ.ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯦꯀꯦꯖ ꯑꯃꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯇꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯏ ꯄꯤꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯄꯨꯡ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯔꯣꯖꯥ ꯇꯧꯅꯕꯥ (ꯑꯔꯕꯥꯟ, ꯆꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯌꯥꯗꯅꯕꯥ) ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯈꯅꯒꯅꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯏ ꯄꯤꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯨꯡ ꯀꯌꯥ ꯔꯣꯖꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯈꯪꯍꯜꯂꯛꯀꯅꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯊꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯈꯪꯍꯜꯂꯛꯀꯅꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯐꯂꯁꯤꯡ ꯐꯪꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯏꯅꯁ꯭ꯠꯔꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯏꯅꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯀꯏ? (ꯃꯁꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈꯉꯕꯤꯔꯃꯒꯅꯤ!)

ꯃꯁꯤ ꯏ ꯂꯧꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫

1. ꯂꯦꯕꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯕꯣꯇꯣꯃꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯏ ꯂꯧꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯚꯦꯅꯝ ꯑꯃꯥ ꯊꯤꯒꯅꯤ꯫

2. ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯐꯪꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯃꯗꯨ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯎ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯤꯁꯏꯅꯐꯦꯛꯇꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫

3. ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯚꯦꯅꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯅꯤꯜ ꯑꯃꯥ ꯊꯥꯗꯨꯅꯥ ꯏꯒꯤ ꯁꯦꯝꯄꯜ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯏ꯫ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯑꯦꯟ.ꯗꯤ.ꯑꯦꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨ ꯃꯩꯁꯥꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯨꯝꯅꯥ .

4. ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯏꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯨꯕ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯣꯃꯖꯤꯜꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯤꯗꯜ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯁꯨꯇꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯒꯣꯖꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯥ ꯊꯃꯗꯨꯅꯥ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯊꯤꯡꯏ꯫

5. ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ ꯄ꯭ꯂꯥꯁ꯭ꯇꯔꯒꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯊꯥꯗꯨꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯗꯨ ꯂꯣꯏꯁꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯅꯤꯠ ꯈꯔꯈꯛꯇꯃꯛ ꯆꯪꯏ꯫

ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯑꯁꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯉꯕꯤꯔꯤꯕꯒꯦ?

ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯑꯗꯨ ꯐꯪꯒꯅꯤ꯫ ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯑꯣꯏ:

• ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯀꯤ ꯃꯃꯤꯡ: ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯌꯨ.ꯑꯦꯁ. "ꯁꯦꯔꯥꯝ ꯀ꯭ꯂꯣꯔꯥꯏꯗ"꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯤꯖꯜꯇ: ꯅꯝꯕꯔ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯎꯠꯂꯤ꯫
• ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯔꯦꯟꯖ: ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯚꯦꯜꯌꯨꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤ ꯑꯣꯏꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯎꯠꯂꯤ꯫
• ꯔꯤꯖꯜꯇ ꯑꯗꯨ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯣꯏꯗꯕꯔꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯚꯦꯜꯌꯨ ꯑꯗꯨ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ, ꯍꯥꯏ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯣ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯇꯥꯀꯏ꯫

ꯑꯍꯜ ꯑꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯀ꯭ꯂꯣꯔꯥꯏꯗ ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯑꯁꯤ ꯂꯤꯇꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯃꯤꯂꯤꯏꯛꯌꯨꯏꯕꯦꯜ 96 ꯑꯃꯁꯨꯡ 106ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩ (mEq/L) ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀ꯭ꯂꯣꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯦꯝꯂꯕꯗꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯡꯂꯕꯗꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯔꯊ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯕꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯔꯤꯖꯜꯇ ꯑꯃꯥ ꯎꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀ꯭ꯂꯣꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯦ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯇꯥꯀꯄꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯀ꯭ꯂꯣꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯅꯦꯝꯕꯥ (ꯍꯥꯏꯄꯣꯛꯂꯣꯔꯦꯃꯤꯌꯥ) .

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯤꯖꯜꯇ ꯑꯗꯨ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯍꯥꯔꯠ ꯐꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ꯫
• ꯂꯪꯁꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡ, ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯑꯦꯝꯐꯥꯏꯁꯦꯃꯥ꯫
• ꯑꯦꯗꯤꯁꯅꯒꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ꯫
• ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯛ ꯑꯦꯂꯀꯦꯂꯣꯁꯤꯁ - ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏꯒꯤ ꯑꯂꯀꯥꯂꯥꯏꯅꯤꯇꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫

ꯀ꯭ꯂꯣꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ (ꯍꯥꯏꯄꯥꯔꯛꯂꯣꯔꯦꯃꯤꯌꯥ)

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯤꯖꯜꯇ ꯑꯗꯨ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯗꯒꯤ ꯍꯦꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯗꯤꯍꯥꯌꯗ꯭ꯔꯦꯁꯟ - ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯋꯥꯠꯄꯥ꯫
• ꯀꯤꯗꯅꯤꯒꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ꯫
• ꯀ꯭ꯌꯨꯁꯤꯡꯒꯤ ꯁꯤꯟꯗꯣꯝ꯫
• ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗꯣꯁꯤꯁ - ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏꯗꯥ ꯑꯦꯁꯤꯗꯤꯇꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫
• ꯔꯦꯁ꯭ꯄꯤꯔꯦꯇꯔꯤ ꯑꯦꯂꯀꯦꯂꯣꯁꯤꯁ - ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯑꯗꯨꯕꯨ, ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯤ!

ꯀ꯭ꯂꯣꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯏꯍꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡꯁꯨ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯐꯜ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ, ꯑꯇꯩ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯂꯧꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯅꯤ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀ꯭ꯂꯣꯔꯥꯏꯗ ꯔꯤꯖꯜꯇ ꯑꯗꯨ ꯈꯛꯇꯅꯥ ꯌꯦꯡꯂꯣꯏ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯣꯂꯥꯏꯠꯁꯤꯡ (ꯁꯣꯗꯤꯌꯝ, ꯄꯣꯇꯥꯁꯤꯌꯝ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯌꯦꯡꯒꯅꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯔꯤꯖꯜꯇ ꯑꯗꯨ ꯑꯦꯕꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯑꯣꯔꯗꯔ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯉꯣꯟꯗꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯑꯁꯨꯛ ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯍꯪꯎ꯫