ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯛ, ꯈꯣꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯨꯎꯗꯁꯨ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯐꯥꯎꯕ꯭ꯔꯥ? ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯦꯜ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯕꯦꯒ ꯑꯃꯥ ꯊꯥꯔꯕꯁꯨ, ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯍꯟꯊꯔꯛꯇꯦ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯑꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯔꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯗꯥꯏꯑꯦꯊꯔꯃꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫
ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯊꯔꯃꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯗꯥꯏꯑꯦꯊꯔꯃꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ "ꯗꯤꯞ ꯍꯤꯇꯤꯡ" ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯤꯁꯨꯒꯤ ꯂꯦꯌꯔꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯤꯠ ꯊꯥꯕꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯕꯣꯇꯜ ꯑꯗꯨꯒꯨꯝꯅꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯤꯀꯦꯜ ꯀꯔꯦꯟꯇꯁꯤꯡ (ꯔꯦꯗꯤꯑꯣ ꯋꯦꯕ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯎꯟꯗ ꯋꯦꯕ) ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯍꯤꯠ ꯑꯁꯤ ꯁꯦꯝꯃꯤ꯫
ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯔꯃꯒꯅꯤ, "ꯑꯣꯍ, ꯑꯩꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯤꯛ ꯀꯔꯦꯟꯇ ꯊꯥꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯤꯛ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯕꯔꯥ?" ꯅꯠꯇꯦ, ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯃꯇꯦꯡꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯊꯥꯔꯀꯄꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯗꯕꯥ ꯇꯝꯄꯥꯀꯁꯤꯡꯅꯤ꯫
ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯄꯣꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯦꯇꯣꯝ ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯄꯥꯔꯇꯤꯀꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯦꯇꯣꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯣꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯂꯣꯃꯗꯥ ꯆꯪꯁꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯤꯛ ꯀꯔꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯔꯤꯂꯦ ꯔꯦꯁ ꯑꯃꯗꯥ ꯔꯅꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯊꯪ ꯃꯊꯪ ꯕꯦꯇꯟ ꯑꯃꯥ ꯄꯥꯁ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯒꯨꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯂꯣꯃꯗꯥ ꯆꯪꯁꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯍꯤꯠ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯗꯥꯏꯑꯦꯊꯔꯃꯤ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯃꯗꯨ ꯑꯣꯏꯔꯤ꯫ ꯃꯦꯁꯤꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯊꯥꯔꯀꯄꯥ ꯇꯝꯄꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯇꯤꯁ꯭ꯌꯨꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯄꯥꯔꯇꯤꯀꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯚꯥꯏꯕ꯭ꯔꯦꯠ ꯇꯧꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯠ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯍꯤꯠ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯔꯤꯂꯥꯛꯁ ꯇꯧꯏ, ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ (joint stiffness) ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ, ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯒꯤ ꯁꯔꯛꯌꯨꯂꯦꯁꯟ ꯐꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫
ꯗꯥꯏꯑꯦꯊꯔꯃꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯗꯥꯏꯑꯦꯊꯔꯃꯤ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤ ꯗꯤꯞ ꯍꯤꯠ ꯁꯦꯝꯅꯕꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯦꯊꯗꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯍꯨꯝ ꯂꯩ꯫
| ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯒꯤ ꯃꯈꯜ꯫ | ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯒꯦ꯫ |
|---|---|
| ꯁꯣꯔꯠ-ꯋꯦꯕ ꯗꯥꯏꯑꯦꯊꯔꯃꯤ꯫ | ꯃꯁꯤꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯂꯤꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯅꯥꯀꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯣꯗ ꯀꯧꯕꯥ ꯄ꯭ꯂꯦꯠ ꯑꯅꯤ ꯊꯝꯃꯤ꯫ ꯔꯦꯗꯤꯑꯣ ꯋꯦꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯄ꯭ꯂꯦꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯊꯥꯗꯨꯅꯥ ꯇꯤꯁ꯭ꯌꯨ ꯑꯗꯨ ꯇꯔꯨ ꯇꯅꯥꯟꯅꯥ ꯊꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯃꯦꯊꯗꯅꯤ꯫ |
| ꯃꯥꯏꯛꯔꯣꯋꯦꯕ ꯗꯥꯏꯑꯦꯊꯔꯃꯤ꯫ | ꯍꯣꯌ, ꯃꯃꯤꯡ ꯇꯥꯕꯗꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯤꯆꯦꯅꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯥꯏꯛꯔꯣꯋꯦꯕ ꯑꯣꯚꯔ ꯑꯗꯨ ꯈꯅꯖꯩ꯫ ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯃꯥꯏꯛꯔꯣꯋꯦꯕꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯟꯗꯃꯗꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯦꯁꯤꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯇꯝꯄꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯣꯡꯎꯄꯀꯤ ꯃꯅꯥꯛꯇꯥ ꯂꯦꯝꯄꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯨꯠꯂꯥꯏ ꯑꯃꯥ ꯊꯃꯗꯨꯅꯥ ꯊꯥꯏ꯫ |
| ꯑꯂꯠꯔꯥꯁꯥꯎꯟꯗ ꯗꯥꯏꯑꯦꯊꯔꯃꯤ ꯇꯧꯕꯥ꯫ | ꯑꯂꯠꯔꯥꯁꯥꯎꯟꯗ ꯁ꯭ꯀꯦꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯥꯕꯤꯔꯝꯂꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯖꯦꯜ ꯑꯃꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯊꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯗꯤꯚꯥꯏꯁ (ꯄ꯭ꯔꯣꯕ) ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯃꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯤꯁ꯭ꯌꯨꯗꯥ ꯁꯥꯎꯟꯗ ꯋꯦꯕ ꯊꯥꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯁꯥꯎꯟꯗ ꯋꯦꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯇꯤꯁꯨ ꯑꯗꯨ ꯋꯥꯏꯕ꯭ꯔꯦꯠ ꯇꯧꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯤꯠ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ |
ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯗꯥꯏꯑꯦꯊꯔꯃꯤ ꯀꯧꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯁꯨ ꯂꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ ꯃꯁꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯦ꯫ ꯃꯁꯤ ꯁꯔꯖꯔꯤꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯤꯁꯨ ꯀꯥꯄꯁꯤꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ (clotting) ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯃꯅꯤ꯫
ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯅꯥꯒꯤꯗꯃꯛ ꯆꯨꯝꯃꯤ?
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯆꯨꯝꯃꯤ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯂꯦꯄꯀꯅꯤ꯫ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯔꯦꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯏ:
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯄꯦꯏꯟ (e.g. back pain, arthritis) ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯔꯛꯌꯨꯂꯦꯁꯟ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯄꯥꯝꯂꯕꯗꯤ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯇꯦꯟꯁꯟ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯁꯣꯟꯊꯔꯕꯗꯤ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯟ (strain)ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ꯫
- ꯐꯥꯏꯕ꯭ꯔꯣꯃꯥꯏꯑꯦꯂꯖꯤꯌꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯒꯤꯗꯃꯛ .
ꯗꯥꯏꯑꯦꯊꯔꯃꯤ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇ ꯇꯧꯗꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ (Contraindications) - ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯕꯤꯌꯨ!
ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤꯗꯃꯛ ꯆꯨꯃꯗꯦ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯩꯅꯥ ꯆꯥꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯗꯥꯏꯑꯦꯊꯔꯃꯤ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯛꯇꯦ:
| ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯂꯣꯏꯗꯒꯦ꯫ | ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯤ꯫ |
|---|---|
| ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯙꯥꯇꯨꯒꯤ ꯁꯔꯨꯀꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯄꯦꯁꯃꯦꯀꯔ, ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯄꯤꯟ, ꯑꯥꯏ.ꯌꯨ.ꯗꯤ., ꯁꯨꯇꯔ) | ꯙꯥꯇꯨꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯊꯔꯃꯤ ꯃꯦꯁꯤꯅꯗꯒꯤ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯇꯝꯄꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯔꯤꯑꯦꯛꯇ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯠ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯅꯥ ꯃꯩꯅꯥ ꯆꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
| ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯂꯩꯕꯥ . | ꯍꯤꯇꯅꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯒ꯭ꯔꯣꯊ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ |
| ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ . | ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯇꯝꯄꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯈꯣꯝꯂꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
| ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯍꯥꯡꯕꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯂꯩꯕꯥ . | ꯍꯤꯇꯅꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯁꯟꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
| ꯐ꯭ꯔꯦꯀꯆꯔ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ . | ꯍꯤꯇꯅꯥ ꯕꯣꯟ ꯍꯤꯂꯤꯡ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯦꯁꯇꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
| ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯤꯗꯅꯤꯒꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ . | ꯄꯦꯁꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯔꯛꯌꯨꯂꯦꯁꯅꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯁꯥꯐꯨ ꯑꯗꯨ ꯊꯦꯡꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯍꯦꯂꯊ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤ ꯑꯗꯨ ꯔꯤꯚꯤꯌꯨ ꯇꯧꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫
ꯗꯥꯏꯑꯦꯊꯔꯃꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯀꯏ?
ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏ꯫
ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ꯫
ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯍꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯒꯤ ꯙꯥꯇꯨꯒꯤ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯂꯧꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯏꯅꯁ꯭ꯠꯔꯛꯁꯟ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯀꯨꯃꯊꯔꯀꯄꯥ, ꯅꯦꯀꯦꯂꯦꯁ, ꯔꯤꯡ, ꯒ꯭ꯂꯥꯁ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯖꯤꯞ ꯂꯩꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯣꯠꯆꯩꯁꯤꯡ ꯂꯧꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯒꯥꯎꯟ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯙꯥꯇꯨꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯆꯦꯌꯥꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯃꯨꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯐꯃꯍꯅꯒꯅꯤ/ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯍꯅꯒꯅꯤ꯫
ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯦꯟ.ꯗꯤ.ꯑꯦ
ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯒꯗꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯅꯠ 15-20 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯆꯪꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ, ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯗꯥꯏꯑꯦꯊꯔꯃꯤ ꯃꯦꯁꯤꯟ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯍꯤꯠ ꯄꯤꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯑꯣꯒꯅꯤ . ꯃꯁꯤ ꯃꯩꯅꯥ ꯆꯥꯀꯄꯥ (burning sensation) ꯑꯃꯅꯤ꯫
ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯦꯟ.ꯗꯤ.ꯑꯦ
ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯣꯌꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯍꯧꯔꯒꯅꯤ꯫
- ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯐꯥꯎꯒꯅꯤ꯫
- ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯐꯥꯎꯒꯅꯤ꯫
- ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯂꯤꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯒꯅꯤ꯫
- ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯊꯔꯛꯂꯒꯅꯤ꯫
- ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯂꯒꯤ ꯔꯦꯟꯖ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯛꯀꯅꯤ꯫
ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯕꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ꯫
- ꯄꯦꯟ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯇꯧꯕꯥ꯫
- ꯏꯒꯤ ꯁꯔꯛꯌꯨꯂꯦꯁꯟ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ꯫
- ꯃꯁꯜ ꯔꯤꯂꯦꯛꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ꯫
- ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯍꯟꯊꯕꯥ꯫
- ꯄꯦꯟ ꯀꯤꯂꯔꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ꯫
ꯄꯣꯇꯦꯟꯁꯤꯑꯦꯜ ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯁꯤꯡ - ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯤꯌꯨ!
ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯔꯕꯁꯨ, ꯈꯪꯖꯤꯅꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯔꯗꯤ ꯂꯩ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯁꯤ ꯃꯩ ꯆꯥꯀꯄꯒꯤ ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯂꯩꯕꯅꯤ . ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯤꯠ ꯑꯗꯨ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯒꯅꯤ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯃꯤ꯫
ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯤꯛ ꯀꯔꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯆꯦꯟꯊꯔꯛꯀꯅꯤ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯙꯥꯇꯨꯒꯤ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯁꯣꯛꯂꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯤꯛ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ . ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯒꯤ ꯙꯥꯇꯨ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯂꯧꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ꯫
ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯕꯥ꯫
ꯗꯥꯏꯑꯦꯊꯔꯃꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯀꯌꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯈꯪꯍꯜꯂꯛꯀꯅꯤ꯫
ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯗꯥꯏꯑꯦꯊꯔꯃꯤ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ) ꯑꯃꯒꯤ ꯑꯦꯗꯖꯨꯀꯦꯠ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯤ ꯏꯅꯁ꯭ꯠꯔꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯉꯥꯛꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯐꯣꯂꯣ-ꯑꯞ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯐꯒꯠꯂꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯎ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯃꯩꯅꯥ ꯆꯥꯀꯄꯥ (burning sensation) ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫
ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫
- ꯗꯥꯏꯑꯦꯊꯔꯃꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ, ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯂꯩꯇꯕꯥ, ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯍꯤꯠ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯅꯤ꯫
- ꯃꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯁꯤ ꯙꯥꯇꯨꯒꯤ ꯏꯃꯞꯂꯥꯟꯇ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ, ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯟꯁꯔꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯗꯤ ꯆꯨꯃꯗꯦ꯫
- ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯒꯤ ꯙꯥꯇꯨꯒꯤ ꯄꯣꯠꯂꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
- ꯃꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯆꯨꯝꯃꯤ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯂꯦꯄꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯃꯩꯅꯥ ꯆꯥꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯕꯗꯤ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧ꯫
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment