ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ‘ꯏꯟꯗꯨꯛꯇꯤꯚ ꯔꯤꯖꯅꯦꯜ’ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯉꯂꯃꯗꯅꯥ ꯈꯉꯕꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯊꯕꯛꯇꯥ ꯆꯠꯅꯕꯥ ꯁꯦꯝ ꯁꯥꯔꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯊꯣꯉꯅꯥꯑꯣꯗꯒꯤ ꯌꯦꯡꯂꯨꯔꯒꯗꯤ ꯑꯇꯤꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯤꯡꯊꯤꯖꯅꯥ ꯑꯃꯗꯤ ꯅꯤꯡꯊꯤꯖꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫ ꯉꯔꯥꯡ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡ ꯇꯤ.ꯚꯤ.ꯗꯥ ꯄꯥꯉꯊꯣꯀꯈꯤꯕꯥ ꯄꯥꯎ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯣꯡ ꯀꯟꯅꯥ ꯆꯨꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯐꯣꯉꯗꯣꯀꯈꯤ꯫ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯥꯇꯤꯟ ꯑꯃꯥ ꯄꯨꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯁꯨ ꯉꯁꯤꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕꯦꯒꯇꯥ ꯊꯃꯈ꯭ꯔꯦ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛ ꯃꯗꯨ ꯇꯧꯈꯤꯕꯅꯣ? ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯍꯧꯈꯤꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁꯁꯤꯡ (ꯑꯇꯤꯌꯥ ꯑꯃꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯣꯡ ꯆꯨꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯐꯪꯈꯤꯕꯥ ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ (ꯄꯥꯎ) ꯑꯗꯨ ꯄꯨꯅꯁꯤꯟꯗꯨꯅꯥ, ‘ꯉꯁꯤ ꯅꯣꯡ ꯆꯨꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯩ’ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯃꯈꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ ‘ꯏꯟꯗꯨꯛꯇꯤꯚ ꯔꯤꯖꯅꯦꯜ’ ꯅꯠꯔꯒꯥ (ꯏꯟꯗꯨꯛꯇꯤꯚ ꯔꯤꯖꯅꯦꯜ) ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯃꯤꯡꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯉꯗꯦ꯫

ꯏꯟꯗꯛꯇꯤꯚ ꯔꯤꯖꯅꯦꯜ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯉꯂꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯧꯈꯤꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯨꯡꯗꯥ ꯊꯣꯛꯀꯗꯕꯥ ꯊꯧꯗꯣꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯦꯖꯨꯀꯦꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯅꯕꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯱꯰꯰% ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯈꯉꯂꯃꯗ꯭ꯔꯕꯁꯨ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯊꯧꯗꯣꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯐꯤꯛ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯒꯨꯝꯕꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ:

1. ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯑꯦꯟꯁ ꯈꯣꯃꯖꯤꯅꯕꯥ: ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯂꯤꯕꯁꯤꯡ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯎꯈꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯥꯈꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯣꯃꯖꯤꯜꯂꯤ꯫

2. ꯍꯥꯏꯄꯣꯇꯦꯁꯤꯁ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯕꯥ: ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ‘ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ’ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ‘ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ꯫

3. ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯥ: ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯥ꯫

꯴.ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯗꯨ ꯀꯅꯐꯤꯗ ꯇꯧꯕꯥ: ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ, ‘ꯑꯩꯅꯥ ꯈꯜꯂꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯑꯆꯨꯝꯕꯅꯤ’ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯀꯅꯐꯔꯝ ꯇꯧꯕꯥ ꯂꯩ꯫

ꯃꯁꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯣꯜꯂꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯇꯧꯏ꯫ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯈꯨꯗꯝ ꯈꯔꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯧꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ‘ꯏꯅꯐꯦꯟꯁꯤꯑꯦꯜ ꯔꯤꯖꯅꯦꯜ’ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯈꯉꯂꯁꯤ꯫

ꯈꯨꯗꯝ 1: ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯈꯅꯕꯥ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯋꯥꯏꯔꯃꯗꯥ ꯇꯤꯎꯇꯔ ꯀ꯭ꯂꯥꯁ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯠꯂꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯉꯁꯤꯗꯤ ꯈꯔꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯣꯡꯖꯨ ꯅꯨꯡꯁꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯏ꯫ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯂꯒꯥ ꯁꯥꯟꯅꯔꯀꯄꯥ ꯅꯣꯡꯖꯨ-ꯅꯨꯡꯁꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯈꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯄꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯁꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯁ꯭ꯕꯤꯠꯖꯔ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯃꯤ꯫ ꯀ꯭ꯂꯥꯁ ꯂꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯍꯥꯌ, "ꯃꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯃꯈꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ, ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯂꯝꯃꯤ꯫" ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ, ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯍꯧꯈꯤꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯐꯤꯚꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯅꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯧꯈꯤꯕꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯈꯤ꯫

ꯈꯨꯗꯝ 2: ꯃꯃꯥꯒꯤꯗꯃꯛ ꯈꯨꯗꯣꯜ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯃꯥꯒꯤ ꯃꯄꯣꯛ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤꯗꯃꯛ ꯈꯨꯗꯣꯜ ꯑꯃꯥ ꯁꯣꯄꯤꯡ ꯇꯧꯔꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯧꯔꯁꯤ꯫ ꯅꯉꯅꯥ ꯈꯉꯍꯧꯗꯅꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯅꯉꯒꯤ ꯃꯃꯥꯅꯥ ꯍꯧꯈꯤꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯇꯥ ꯅꯉꯣꯟꯗꯥ ꯍꯥꯌꯈꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯥꯔꯤ ꯇꯞꯄꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯗꯤ ꯑꯔꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯦ꯫ ꯅꯉꯅꯥ ꯈꯉꯏ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯅꯉꯒꯤ ꯃꯃꯥꯅꯥ ꯅꯤꯜ ꯃꯆꯨ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯥꯝꯃꯤ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯉꯥꯜ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯦꯅꯕꯥ ꯐꯤꯔꯣꯂꯁꯤꯡꯗꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯥꯃꯗꯦ . ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯊꯝꯂꯒꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ, ꯃꯉꯥꯜ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯨ ꯇꯣꯞ ꯑꯃꯥ ꯈꯅꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯈꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯃꯥꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯉꯂꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯒꯗꯕꯥ ꯈꯨꯗꯣꯜ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯁꯤꯒꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯃꯔꯤ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯁꯤ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯑꯣꯔꯒꯥꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯊꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯅꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯅꯕꯥ, ꯊꯧꯔꯥꯡ ꯇꯧꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯂꯧꯕꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯐ꯭ꯔꯟꯇꯜ ꯂꯣꯕ, ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯏ . ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯏꯅꯐꯦꯟꯁꯔꯤ ꯔꯤꯖꯅꯦꯂꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯁꯤꯒꯥ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯩ꯫

ꯀꯔꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯏꯅꯐꯦꯟꯁꯤꯑꯦꯜ ꯔꯤꯖꯅꯦꯂꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯐ꯭ꯔꯟꯇꯜ ꯂꯣꯕꯇꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯂꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈꯔꯗꯤ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯄꯣꯁ꯭ꯠ-ꯇ꯭ꯔꯣꯃꯥꯇꯤꯛ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ (PTSD) ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯆꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯂꯧꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡꯗꯁꯨ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯉꯒꯅꯤ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ, ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯂꯧꯕꯒꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯁꯤꯡꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯆꯤꯡꯅꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯑꯣꯔꯗꯔ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯟꯗꯔꯂꯥꯏꯟ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯥꯟꯗꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡ ꯐꯖꯅꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫

• ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯔꯤꯍꯦꯕꯤꯂꯤꯇꯦꯁꯟ: ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯥꯌꯊꯣꯀꯍꯟꯅꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯄꯤꯕꯥ, ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯑꯣꯔꯒꯥꯅꯥꯏꯖ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯃꯣꯔꯤ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯃꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ꯫
• ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ (CBT): ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯂꯤꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯥꯎꯟꯁꯦꯂꯤꯡ ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯑꯣꯛꯌꯨꯄꯦꯁꯅꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯇꯧꯒꯗꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯄꯣꯠ-ꯆꯩ ꯆꯥꯕꯥ, ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ) ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ꯫
• ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
• ꯁ꯭ꯄꯤꯆ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯦꯉ꯭ꯒꯨꯌꯦꯖ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯋꯥ ꯉꯥꯡꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ꯐꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯗꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯕꯥ꯫
• ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯏꯀꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯅꯤ ꯑꯁꯤ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯃꯜ ꯌꯥꯝꯂꯕꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯉꯥꯛꯇꯨꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯊꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯉꯩꯗꯒꯤ ꯍꯧꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯗꯨ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯈꯔꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

• ꯆꯥꯡ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯥ ꯆꯥꯕꯤꯌꯨ: ꯎꯍꯩ-ꯋꯥꯍꯩ, ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯉꯥꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧ: ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯃꯤꯅꯠ 30ꯗꯤ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧ꯫ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ: ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯄꯨꯡ 7-8 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯎ: ꯒꯥꯔꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯦꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯤꯠ ꯕꯦꯜꯇ ꯑꯃꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯏꯀꯜ/ ꯃꯣꯇꯣꯔꯁꯥꯏꯀꯜ ꯊꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯦꯂꯃꯦꯠ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫
• ꯃꯩꯈꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯨ: ꯃꯩꯈꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯣꯀꯒꯨꯝꯕꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯥ ꯃꯥꯡ-ꯇꯥꯛꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯌꯨ ꯊꯀꯄꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨ ꯊꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ ꯃꯗꯨ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯀꯎ꯫