ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯅꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯋꯥꯍꯪ ꯑꯃꯗꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯆꯤꯅꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯁꯨꯄꯔ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ‘ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ’ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯋꯥꯍꯩ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯦꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯁꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯔꯤꯕꯒꯦ? ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯋꯥꯍꯪ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯀꯤ ꯄꯥꯎꯈꯨꯝ ꯑꯗꯨ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯐꯪꯕꯤꯒꯅꯤ꯫

ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯒꯦ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ, ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯄꯦꯅꯛꯔꯤꯑꯦꯖ ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯣꯔꯒꯥꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯏꯅꯔꯖꯤꯗꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯅꯤ, ꯃꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯗꯥ ꯆꯤꯅꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡꯁꯨ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯅꯤ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯥꯔꯕꯣꯟ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯆꯦꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯗ ꯑꯃꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯀꯥꯔꯕꯣꯟ ꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯦꯠꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯟꯖꯤꯜꯂꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ‘ꯒ꯭ꯂꯨꯀꯣꯖ’ ꯀꯧꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯆꯤꯅꯤ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯒ꯭ꯂꯨꯀꯣꯖ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯗꯥ ꯆꯪꯂꯀꯏ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫

ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ‘ꯍꯤꯔꯣ’ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯅꯤ꯫ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯎꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯄꯦꯅꯛꯔꯤꯑꯦꯖꯅꯥ ꯏꯗꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯊꯥꯗꯣꯀꯏ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯑꯦ.ꯁꯤ. ꯔꯨꯃꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯦꯁꯤꯅꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯨꯝ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯜ ꯇꯧꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯗꯨ ꯊꯤꯡꯏ꯫

ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯊꯥꯗꯣꯔꯀꯄꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯏꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯒ꯭ꯂꯨꯀꯣꯖ ꯑꯁꯤ ꯂꯧꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯧꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯒ꯭ꯂꯨꯀꯣꯖ ꯑꯗꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯝꯃꯤ꯫ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯅꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯗꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯒ꯭ꯂꯨꯀꯣꯖ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯤꯚꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯇꯨꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯊꯃꯖꯤꯅꯕꯁꯨ ꯍꯥꯌꯔꯤ꯫ ꯒ꯭ꯂꯨꯀꯣꯖ ꯑꯁꯤ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯆꯪꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯏ꯫

ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯄꯦꯅꯛꯔꯤꯑꯦꯖꯅꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯦ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯑꯗꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯕꯨ ‘ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ’ ꯍꯥꯌꯅꯥꯁꯨ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯀꯦꯁ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯆꯤꯅꯤꯅꯥ ꯏꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯤꯅꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯍꯥꯏꯄꯔꯒ꯭ꯂꯥꯏꯁꯦꯃꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ . ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯏꯗꯥ ꯆꯤꯅꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯒ꯭ꯂꯨꯀꯥꯒꯣꯟ: ꯆꯤꯅꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯔꯨꯞ ꯑꯅꯤ꯫

ꯒ꯭ꯂꯨꯀꯥꯒꯣꯟ , ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄꯦꯅꯛꯔꯤꯑꯦꯖꯅꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯅꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯗꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯆꯤꯅꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁꯇꯥ ꯊꯝꯃꯤ꯫

• ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ: ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯒ꯭ꯂꯨꯀꯥꯒꯣꯟ: ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯃꯇꯝ ꯆꯥꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯧꯈꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯄꯦꯅꯛꯔꯤꯑꯦꯖꯅꯥ ꯒ꯭ꯂꯨꯀꯣꯒꯟ ꯊꯥꯗꯣꯀꯏ꯫ ꯒ꯭ꯂꯨꯀꯥꯒꯣꯅꯅꯥ ꯂꯤꯚꯔꯗꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯊꯃꯈꯤꯕꯥ ꯆꯤꯅꯤ (ꯒ꯭ꯂꯥꯏꯀꯣꯖꯦꯟ) ꯑꯗꯨ ꯏꯗꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯟꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯟꯖꯤꯜꯂꯀꯏ꯫

ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯀꯔꯤ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯄꯤꯕꯒꯦ?

ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯁꯥꯒꯤ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯃꯄꯥꯟꯊꯣꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯄꯤꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯃꯈꯜ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯦꯇꯦꯒꯣꯔꯤ ꯑꯍꯨꯃꯗꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯏ꯫

1. ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ: ꯇꯤꯀꯥ ꯑꯗꯨ ꯄꯤꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯍꯧꯕꯒꯦ꯫

2. ꯄꯤꯛ: ꯇꯤꯀꯥꯒꯤ ꯄꯣꯇꯦꯟꯁꯤꯑꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯋꯥꯡꯕꯥ ꯊꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯌꯧꯕꯗꯥ ꯆꯪꯕꯥ ꯃꯇꯝ꯫

3. ꯃꯇꯝ (ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯒꯤ ꯃꯇꯝ): ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯑꯃꯈꯛꯇꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯌꯥꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯅꯒꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯅꯒꯗꯒꯦ?

ꯃꯁꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯃꯁꯥꯅꯥ ꯂꯦꯄꯆꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯅꯒꯤ ꯃꯈꯜ, ꯗꯣꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯄꯀꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯀꯌꯥ ꯂꯩꯔꯤ:

• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯀꯤ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯡꯁꯤꯡ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯍꯤ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤꯒꯤ ꯊꯥꯛ (ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯧꯗꯕꯥ)
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ꯫
• ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯁꯣꯛꯅ-ꯁꯝꯅꯕꯗꯥ ꯆꯪꯕꯥ ꯃꯇꯝ꯫

ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯂꯧꯅꯕꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡ:

• ꯁꯤꯔꯤꯟꯖꯁꯤꯡ: ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯃꯦꯊꯗꯅꯤ꯫ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯅꯒꯤ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯗꯣꯖ ꯑꯗꯨ ꯚꯤꯑꯦꯜ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯁꯤꯔꯤꯟꯖ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯏ꯫
• ꯀꯂꯃꯁꯤꯡ: ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯀꯥꯔꯠꯔꯤꯖ ꯑꯃꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯀꯂꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯨꯠꯂꯥꯏ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯜ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯗꯣꯖ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯕꯇꯟ ꯑꯃꯥ ꯊꯤꯡꯗꯨꯅꯥ ꯏꯅꯖꯦꯛꯇ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯄꯝꯄ: ꯃꯁꯤ ꯄꯨꯡ 24ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯈꯨꯠꯂꯥꯏ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯊꯝꯃꯤ꯫

ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯒꯤ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯍꯣꯌ, ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇ ꯑꯁꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯅꯥ ꯂꯩꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯥꯏꯄꯣꯒ꯭ꯂꯥꯏꯁꯦꯃꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯉꯅꯩ . ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯑꯗꯨ 70 mg/dLꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯍꯥꯏꯄꯣꯒ꯭ꯂꯥꯏꯁꯦꯃꯤꯌꯥꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ:

• ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫
• ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ꯫
• ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯃꯍꯥꯡꯗꯥ ꯈꯣꯉꯍꯥꯃꯗꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ꯫
• ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ , ꯅꯤꯜ ꯈꯣꯡꯕꯥ꯫
• ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ, ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ꯫

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ, ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯂꯥꯎꯕꯥ, ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤꯒꯤ ꯔꯤꯑꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯤ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯕꯒꯦ?

ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯐꯦꯇꯤ ꯂꯦꯌꯥꯔ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯄꯤꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯈꯤꯗꯨꯅꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯤ:

• ꯈꯣꯡ: ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯗꯥ, ꯅꯥꯀꯣꯡꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯏꯟꯆꯤ 2ꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯊꯃꯗꯨꯅꯥ꯫
• ꯈꯨꯠꯁꯥꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ: ꯃꯊꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯄꯥꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ꯫
• ꯊꯤꯡꯖꯤꯅꯕꯥ: ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯄꯥꯟꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ꯫
• ꯕꯠꯇꯣꯛ ꯑꯦꯔꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯊꯛꯀꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯗꯨ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ, ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯉꯁꯤ ꯑꯔꯥꯞꯄꯥ ꯃꯐꯃꯗꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯔꯕꯗꯤ ꯍꯌꯦꯡ ꯂꯦꯃꯍꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯈꯨꯠꯇꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯉꯁꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯑꯔꯣꯏꯕꯥ ꯃꯐꯃꯗꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯔꯕꯗꯤ ꯍꯌꯦꯡ ꯂꯦꯃꯍꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯁꯥꯏꯠ ꯔꯣꯇꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯦꯟꯗꯦꯇꯔꯤ ꯑꯣꯏ꯫ ꯅꯠꯠꯔꯕꯗꯤ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ (lipohypertrophy) ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯂꯪꯁꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯇꯨꯡꯗꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯂꯧꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫