ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ (itchy blisters) ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯁꯤ ꯂꯥꯏꯆꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ!

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ, ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯂꯕꯥ, ꯃꯆꯨ ꯁꯪꯂꯕꯥ ꯈꯣꯡꯎꯄꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯛꯂꯕ꯭ꯔꯥ? ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯁꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯄꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯉꯧꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯁꯦꯃꯒꯠꯂꯕ꯭ꯔꯥ? ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯏꯆꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯀꯧꯕꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯥꯕꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯩ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏ, ꯃꯁꯤ ꯂꯧꯅꯒꯅꯕꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯔꯣꯂꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ, ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ꯫

ꯂꯥꯏꯆꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯂꯥꯏꯆꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯑꯁꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯈꯛꯇꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯀꯌꯥꯗꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

• ꯈꯣꯡ: ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ: ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ``ꯑꯣꯔꯦꯜ ꯃ꯭ꯌꯨꯀꯣꯁꯥ'' ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈꯣꯡ, ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯈꯣꯡ: ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯅꯥꯀꯣꯡ: ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯅꯥꯀꯣꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯖꯦꯅꯤꯇꯦꯜ ꯑꯦꯔꯤꯌꯥꯁꯤꯡ: ꯄꯦꯅꯤꯁ, ꯚꯦꯖꯤꯅꯦꯜ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯦꯕꯤꯌꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯂꯥꯏꯀꯦꯅꯣꯏꯗ ꯗꯔꯃꯦꯇꯣꯁꯀꯤ ꯀꯥꯡꯂꯨꯄꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡ ꯆꯅꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ, ꯃꯆꯨ ꯁꯪꯂꯕꯥ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯂꯤꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡꯒꯤ ꯀꯥꯡꯂꯨꯞ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤ ꯑꯣꯇꯣꯏꯝꯌꯨꯟ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯔꯥ?

ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯍꯪꯂꯀꯄꯥ ꯋꯥꯍꯪ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯑꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯑꯣꯇꯣꯏꯝꯌꯨꯟ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯔꯤꯑꯦꯛꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ``ꯏꯗꯤꯑꯣꯄꯦꯊꯤꯛ`` ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯐꯪꯗ꯭ꯔꯤ꯫

ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯅꯥ ꯃꯄꯥꯟ ꯂꯩꯕꯥꯛꯀꯤ ꯏꯅꯚꯦꯗꯔꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯚꯥꯏꯔꯁꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯕꯨ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯁꯥꯒꯤ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯒꯤ ꯇꯤ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯁꯥꯒꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃ꯭ꯌꯨꯀꯁ ꯃꯦꯝꯕ꯭ꯔꯦꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯔꯥꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯑꯦꯇꯦꯛ ꯇꯧꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯇꯤ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯁꯤ ꯇꯧꯔꯤꯕꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯁ꯭ꯛꯂꯦꯔꯣꯁꯀꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯀꯔꯤ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ?

ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯅꯤ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯃꯤꯡ ꯈꯔꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯁ꯭ꯛꯂꯦꯔꯣꯁꯁ ꯑꯁꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯏꯗꯤꯑꯣꯄꯦꯊꯤꯛ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯁ꯭ꯛꯂꯦꯔꯣꯁꯁꯇꯥ, ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯏ, ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯂꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯖꯦꯅꯤꯇꯦꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖ (menopouse) ꯊꯦꯡꯅꯔꯕꯥ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫

ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯈꯦꯟꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯁ꯭ꯛꯂꯦꯔꯣꯁꯁꯅꯥ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃ꯭ꯌꯨꯀꯁ ꯃꯦꯝꯕ꯭ꯔꯦꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ, ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁꯅꯥ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫

ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯔꯤꯌꯥꯁꯤꯁꯀꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯀꯔꯤ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ?

ꯁꯣꯔꯤꯌꯥꯁꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯥꯂꯍꯧꯕꯥ, ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯂꯕꯥ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯅꯤꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯆꯨ ꯁꯪꯂꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯁꯣꯔꯤꯌꯥꯁꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯁ꯭ꯀꯦꯂꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯟꯗꯦ꯫ ꯂꯥꯏꯆꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯁꯛ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯁ꯭ꯀꯦꯂꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ꯫

ꯃꯁꯤ ꯀꯅꯥꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯪꯂꯤꯕꯅꯣ? ꯃꯁꯤ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯒꯦ?

ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁꯅꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯆꯍꯤ ꯳꯰ꯗꯒꯤ ꯶꯰ ꯐꯥꯑꯣꯕꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ, ꯁ꯭ꯇꯗꯤ ꯈꯔꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯅꯨꯄꯥꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯑꯅꯤꯔꯛ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯆꯍꯤ ꯶꯰ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯍꯤ ꯴꯰ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯨꯄꯥꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌꯅꯩ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯁꯨ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ 50%ꯗꯒꯤ 75% ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯂꯩ꯫

ꯃꯁꯤ ꯑꯁꯨꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ 0.22%ꯗꯒꯤ 1% ꯐꯥꯎꯕꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯣꯔꯦꯜ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯑꯁꯤ ꯃꯥꯂꯦꯃꯒꯤ ꯃꯤꯁꯤꯡꯒꯤ 1% ꯑꯃꯁꯨꯡ 4%ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯂꯥꯏꯆꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ? ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯈꯦꯠꯅꯩ꯫

ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ꯫

ꯃꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯒꯤ ꯃꯈꯨꯠꯁꯤꯡ, ꯈꯣꯡꯗꯥ (ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯔ ꯁꯔꯐꯦꯁꯁꯤꯡ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ), ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ (ꯗꯣꯔꯁꯦꯜ ꯁꯔꯐꯦꯁꯁꯤꯡ), ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ .

• ꯃꯁꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ, ꯋꯥꯡꯈꯠꯄꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ (ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ``ꯄꯦꯄꯨꯂꯁ'' ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ), ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯄꯤꯅꯍꯦꯗ ꯑꯃꯒꯤ ꯁꯥꯏꯖ (ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯂꯤꯃꯤꯇꯔ 0.4) ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯧꯏ꯫
• ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯦꯟꯁꯤꯂꯒꯨꯝꯅꯥ (ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯁꯦꯟꯇꯤꯃꯤꯇꯔ 1) ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯆꯨ ꯃꯆꯨꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯁꯣꯟꯊꯔꯕꯗꯤ꯫ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯖꯦꯅꯤꯇꯦꯜ ꯑꯦꯔꯤꯌꯥꯗꯁꯨ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯤꯠꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ (Oral Lichen Planus)

ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯍꯨꯝ ꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯑꯃꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩ꯫

• ꯃꯁꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯉꯧꯕꯥ ꯗꯣꯇꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡꯎꯄꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ, ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯀꯣꯀꯊꯣꯡꯕꯗꯥ ꯃꯦꯁꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯧꯏ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯂꯍꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ (ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯆꯤꯂꯤꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯅꯥ) ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯩꯅꯥ ꯆꯥꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯊꯛꯅꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ, ꯇꯣꯃꯦꯇꯣ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯏꯠꯔꯁ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ (ꯑꯣꯔꯦꯟꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯃꯒꯨꯝꯕꯥ) ꯆꯥꯕꯗꯒꯤꯁꯨ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯅꯥꯀꯣꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ꯫

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯒꯤ ꯅꯥꯀꯣꯡꯗꯁꯨ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯅꯥꯀꯣꯡꯒꯤ ꯃꯆꯨ ꯍꯣꯡꯏ꯫
• ꯅꯥꯀꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯅꯤ ꯊꯣꯛꯅꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯏ꯫
• ꯅꯥꯀꯣꯡꯒꯤ ꯒ꯭ꯔꯣꯊ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯄꯈꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯅꯥꯀꯣꯡꯒꯤ ꯂꯝꯕꯤꯗꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯂꯥꯏꯅꯁꯤꯡꯁꯨ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯟꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯖꯔꯃꯁꯤꯡꯅꯥ ꯆꯪꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯂꯥꯏꯆꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯐ꯭ꯂꯦꯌꯔ-ꯑꯄꯀꯤ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯔꯅꯥ ꯂꯥꯏꯆꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯑꯁꯤ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯛꯇꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯐ꯭ꯂꯦꯌꯔ-ꯑꯄꯁꯤꯡ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫

• ꯍꯦꯄꯥꯇꯥꯏꯇꯤꯁ ꯁꯤ ꯚꯥꯏꯔꯁ: ꯚꯥꯏꯔꯁ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩ꯫
• ꯇꯤꯀꯥ ꯃꯈꯜ ꯈꯔꯗꯤ: ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯐ꯭ꯂꯨꯒꯤ ꯇꯤꯀꯥ ꯈꯔꯗꯤ꯫
• ꯅꯟ-ꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯏꯗ ꯑꯦꯟꯇꯤ-ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ ꯗ꯭ꯔꯒꯁꯤꯡ (NSAIDs): ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯄꯦꯟ ꯀꯤꯂꯥꯔ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯈꯔꯗꯤ꯫
• ꯑꯇꯩ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ: ꯑꯔꯊ꯭ꯔꯥꯏꯇꯤꯁ, ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯥꯏ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯈꯔꯗꯤ꯫
• ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡ, ꯙꯥꯇꯨꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯤꯒꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ: ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯗꯦꯟꯇꯦꯜ ꯐꯤꯜꯂꯤꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯙꯥꯇꯨꯁꯤꯡ꯫

ꯂꯥꯏꯆꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯑꯁꯤ ꯂꯧꯅꯒꯅꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯅꯠꯇꯦ, ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯅꯠꯇꯦ! ꯂꯥꯏꯆꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯑꯁꯤ ꯂꯧꯅꯒꯅꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯁꯦꯛꯁꯨꯑꯦꯜ ꯀꯟꯇꯦꯛꯇ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯀꯤꯟ-ꯇꯨ-ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯀꯟꯇꯦꯛꯇꯀꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯁꯟꯗꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯁꯥꯒꯤ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯛꯀꯅꯤ?

ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯗꯨꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯀꯖꯥꯃꯤꯅꯦꯁꯟ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ "ꯁꯤꯛꯁ ꯄꯤꯁ" (`(ꯁꯤꯛꯁ ꯄꯤꯁ)`) ꯀꯧꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯊꯤꯔꯤ:

• ꯄ꯭ꯔꯨꯔꯤꯇꯤꯛ: ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯏ꯫
• ꯄꯣꯂꯤꯒꯣꯅꯦꯜ: ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯦꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯌꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯥꯔ: ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯊꯛ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛꯇꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩ꯫
• ꯃꯆꯨ ꯃꯆꯨꯒꯤ ꯄꯥꯄꯂꯁꯤꯡ (purple Papules): ꯕꯝꯄꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯆꯨ ꯃꯆꯨꯒꯤ ꯑꯣꯏ꯫
• ꯄ꯭ꯂꯦꯀꯁꯤꯡ: ꯋꯥꯡꯈꯠꯄꯥ, ꯃꯆꯨ ꯁꯪꯂꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ꯫

ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯤ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯆꯤꯡꯅꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯈꯔꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨ ꯁ꯭ꯄꯣꯠꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯎ꯫
• ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯕꯥꯏꯑꯣꯞꯁꯤ: ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯃꯣꯜ ꯑꯗꯨ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯊꯣꯛꯇꯨꯅꯥ ꯂꯦꯕꯇꯥ ꯊꯥꯕꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯁꯤ ꯃꯥꯏꯛꯔꯣꯁ꯭ꯀꯣꯄꯀꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯌꯦꯡꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯈꯉꯗꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ, ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫
• ꯍꯦꯄꯥꯇꯥꯏꯇꯤꯁ ꯁꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ: ꯱.ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯈꯤꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯄꯥꯇꯥꯏꯇꯤꯁ ꯁꯤ ꯚꯥꯏꯔꯁꯀꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯩ꯫

ꯂꯥꯏꯆꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ? ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯂꯥꯏꯆꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁꯀꯤ ꯂꯥꯌꯦꯡ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯐꯪꯗ꯭ꯔꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯔꯕꯥ ꯄꯥꯎ ꯑꯃꯗꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁꯀꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯁꯨ ꯊꯥ ꯈꯔꯗꯒꯤ ꯆꯍꯤ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯂꯥꯀꯁꯤꯅꯒꯅꯤ꯫

ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯤ:

ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁꯀꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ꯫

• ꯀꯣꯔꯇꯤꯀꯣꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯏꯗ ꯀ꯭ꯔꯤꯝ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯍꯤꯀꯁꯤꯡ: ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯄꯤꯕꯅꯤ꯫
• ꯑꯦꯟꯇꯤꯍꯤꯁ꯭ꯇꯥꯃꯤꯅꯁꯤꯡ: ꯃꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
• ꯐꯣꯇꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯂꯦꯝꯄꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯑꯂꯠꯔꯥꯚꯥꯏꯑꯣꯂꯦꯠ ꯂꯥꯏꯠ, ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯌꯨ.ꯚꯤ.ꯕꯤ. ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯗꯥ ꯐꯪꯂꯤꯕꯥ ꯑꯂꯠꯔꯥꯚꯥꯏꯑꯣꯂꯦꯠ ꯃꯉꯥꯜ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯌꯥꯑꯣꯅꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯈꯔꯗꯥ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏ꯫
• ꯏꯝꯝꯌꯨꯅꯣꯁꯞꯔꯦꯁꯦꯟꯇꯁꯤꯡ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯑꯣꯔꯦꯜ ꯀꯣꯔꯇꯤꯀꯣꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯏꯗ, ꯃꯥꯏꯀꯣꯐꯦꯅꯣꯂꯦꯠ ꯃꯣꯐꯦꯇꯤꯜ, ꯑꯦꯖꯥꯊꯤꯑꯣꯞꯔꯤꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯁ꯭ꯄꯣꯔꯤꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯔꯦꯇꯤꯅꯣꯏꯗꯁꯤꯡ (ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ Aꯒꯤ ꯗꯦꯔꯤꯕꯦꯇꯤꯚꯁꯤꯡ): ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯄꯤꯂꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀ꯭ꯔꯤꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯪꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯀꯣꯂꯥꯖꯦꯟ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ, ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯜ ꯒ꯭ꯔꯣꯊ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯔꯦꯇꯤꯅꯣꯏꯗꯁꯤꯡꯅꯥ ꯄꯣꯀꯄꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯊꯧꯔꯥꯡ ꯇꯧꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯈꯪꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯑꯣꯔꯦꯜ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁꯀꯤꯗꯃꯛ ꯃꯦꯅꯦꯖꯃꯦꯟꯇ꯫

ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯂꯥꯏꯆꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯃꯉꯥꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯤꯠ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯂꯁꯔ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯐꯪꯂꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯔꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯊꯝꯕꯥ: ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯥꯀꯆꯥꯡ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯥꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯐ꯭ꯂꯣꯁ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯍꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯑꯅꯤꯔꯛ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯥꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯗꯦꯟꯇꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯅꯥ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
• ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯆꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯀꯆꯥꯡ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯁ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯥꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯗꯦꯟꯇꯦꯜ ꯋꯥꯛꯁ ꯊꯥꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯍꯥꯠꯄꯥ ꯐꯤꯜꯂꯤꯡ ꯃꯍꯨꯠ ꯁꯤꯅꯕꯥ: ꯱.ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ, ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯑꯦꯃꯥꯂꯒꯦꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯗꯟꯇ ꯐꯤꯜꯂꯤꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯙꯥꯇꯨꯒꯤ ꯐꯤꯜꯂꯤꯡꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁꯒꯨꯝꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡꯗꯗꯤ, ꯐꯤꯜꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯥꯏꯄꯣꯑꯦꯂꯔꯖꯦꯅꯤꯛ ꯃꯦꯇꯔꯤꯑꯦꯜ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯍꯨꯠ ꯁꯤꯅꯕꯅꯥ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯐꯥꯔꯃꯥꯁꯤꯗꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯂꯩ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯥ ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯀꯦꯁ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯑꯦꯂꯣꯚꯦꯔꯥ: ꯑꯦꯂꯣꯚꯦꯔꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯇꯨꯡꯁꯤꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯁ꯭ꯇꯗꯤ ꯈꯔꯅꯥ ꯑꯦꯂꯣꯚꯦꯔꯥꯅꯥ ꯃꯤꯠ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯦꯕꯤꯌꯥꯗꯥ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯥꯁꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯎꯠꯂꯦ꯫
• ꯑꯦꯟꯇꯤꯍꯤꯁ꯭ꯇꯥꯃꯤꯅꯁꯤꯡ: ꯐꯥꯔꯃꯥꯁꯤꯗꯥ ꯌꯣꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯍꯥꯌꯗ꯭ꯔꯣꯀꯣꯔꯇꯤꯁꯣꯟ ꯀ꯭ꯔꯤꯝ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯍꯤꯀꯁꯤꯡ: ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯐꯥꯔꯃꯥꯁꯤꯗꯥ ꯀꯥꯎꯟꯇꯔꯗꯥ ꯌꯣꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯄꯦꯅꯀꯤꯂꯥꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯀꯣꯔꯇꯤꯀꯣꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯏꯗ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯑꯣꯇꯃꯤꯜ: ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯁ꯭ꯄꯣꯇꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯣꯇꯃꯤꯜ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯗꯤ ꯕ꯭ꯂꯦꯟꯗꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯨꯗ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯦꯁꯔ ꯑꯃꯗꯥ (ꯃꯁꯤꯕꯨ ``ꯀꯣꯂꯣꯏꯗꯜ ꯑꯣꯇꯃꯤꯜ'' ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ) ꯐꯤꯅꯥ ꯄꯥꯎꯗꯔ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯌꯥꯟꯁꯤꯟꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯄꯥꯎꯗꯔ ꯑꯣꯠꯄꯤꯜ ꯑꯁꯤ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯄꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯃꯨ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯐꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯃꯤꯅꯠ 10 ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯁꯦꯡꯕꯥ ꯐꯤ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯨ꯫

ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯔꯥ?

ꯍꯣꯌ, ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁꯅꯥ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯌꯥꯎꯅꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯕꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯁꯨ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯈꯔꯗꯤ (ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ):

• ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯋꯥꯕ ꯈꯟꯖꯤꯟꯕ.
• ꯔꯤꯂꯥꯛꯁꯦꯁꯟ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ꯫
• ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯌꯨ, ꯊꯛꯅꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗ꯭ꯔꯒ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫
• ꯃꯁꯥꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯅꯦꯒꯦꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯦꯇꯤꯆꯨꯗ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ (low self-esteem)꯫
• ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫
• ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯥ, ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ꯫
• ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ꯫
• ꯊꯨꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯂꯥꯀꯏ꯫

ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ (ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯁꯨ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ):

• ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯄꯥ, ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ꯫
• ꯁꯦꯛꯁ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤ ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ꯫
• ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ (ꯍꯥꯌꯄꯔꯁꯣꯃꯅꯤꯌꯥ)꯫
• ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯕꯥ, ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ꯫
• ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯗꯕ.
• ꯈꯣꯉ ꯍꯥꯝꯕ ꯌꯥꯗꯕ.
• ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ, ꯑꯅꯥꯕꯥ꯫
• ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ꯫

ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯃꯦꯅꯦꯖꯃꯦꯟꯇ ꯇꯦꯛꯅꯤꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯟꯊꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ꯃꯦꯗꯤꯇꯦꯁꯟ, ꯌꯣꯒ, ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯔꯕꯥ ꯍꯣꯕꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯑꯣꯔꯦꯜ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯛꯅꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯒꯦ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯣꯔꯦꯜ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ, ꯑꯦꯁꯤꯗꯤꯛ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯛꯅꯕꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯁꯣꯜꯇ ꯄꯦꯄꯔꯁꯤꯡ, ꯆꯤꯅꯤꯒꯤ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ꯫ (ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯩꯕꯥꯛ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫)
• ꯁꯥꯂꯁꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯁꯁꯁꯤꯡ꯫
• ꯁꯥꯏꯠꯔꯁ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ (ꯑꯣꯔꯦꯟꯖ, ꯇꯦꯉ꯭ꯒꯦꯔꯤꯟ, ꯂꯦꯃꯟ, ꯂꯥꯏꯝ)꯫
• ꯇꯣꯃꯦꯇꯣ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯣꯃꯦꯇꯣ ꯁꯁ꯫
• ꯌꯨ.

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯛꯅꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯨꯠꯊꯠꯄꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯃꯩꯈꯨ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯩꯈꯨ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯂꯦꯄꯍꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯃꯁꯤ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯥ ꯂꯥꯏꯆꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯥꯁꯀꯤ ꯆꯥꯎꯈꯠꯄꯥ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯈꯉꯗꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯉꯥꯀꯊꯣꯛꯀꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯍꯥꯌꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯆꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ? ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯑꯥꯁꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯂꯥꯏꯆꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯗꯅꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯥ ꯊꯥ ꯀꯌꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯍꯤ ꯀꯌꯥ ꯆꯪꯂꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯣꯔꯦꯜ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯑꯁꯤ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯥ ꯆꯍꯤ ꯃꯉꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯆꯪꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯖꯦꯅꯤꯇꯦꯜ ꯑꯦꯔꯤꯌꯥꯗꯥ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯦꯛꯁ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯥꯔꯇꯅꯔꯗꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫

ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯒꯗꯒꯦ?

ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡꯗꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ:

• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ .
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯂꯕꯁꯨ ꯐꯒꯠꯂꯛꯠꯔꯕꯗꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯊꯥꯖꯕꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ .
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯂꯩꯔꯕꯥ (ꯂꯥꯂꯍꯧꯕꯥ, ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯏꯁꯤꯡ ꯊꯨꯃꯖꯤꯅꯕꯥ) ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯂꯕꯗꯤ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯋꯥꯍꯪ ꯍꯪꯒꯗꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯪꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯑꯩꯒꯤ ꯂꯥꯏꯆꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯈꯉꯒꯅꯤ?
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯂꯥꯏꯆꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯂꯩꯠꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯀꯔꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?
• ꯑꯩꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯗꯒꯤ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯀꯌꯥ ꯆꯪꯒꯅꯤ?
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯔꯤꯕꯒꯦ?
• ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?
• ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯔꯤꯕꯒꯦ?
• ꯑꯩꯉꯣꯟꯗꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯀ꯭ꯔꯤꯝ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯍꯤ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?
• ꯑꯩꯅꯥ ꯗꯥꯔꯃꯦꯇꯣꯂꯣꯖꯤꯁ꯭ꯠ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯁ꯭ꯄꯦꯁꯤꯑꯦꯂꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯑꯁꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯤꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯥꯀꯣꯡꯗꯁꯨ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯏꯀꯥꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯁꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯧꯅꯒꯅꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯅꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯃꯥꯡꯖꯩ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯎꯔꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯍꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

` ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ, ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ, ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ, ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ, ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ, ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ꯫