ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯄꯨꯝꯕꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯣꯡꯖꯨ-ꯅꯨꯡꯁꯥꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯃꯥꯌꯣꯐꯦꯁꯤꯑꯦꯜ ꯄꯦꯟ ꯁꯤꯟꯗ꯭ꯔꯣꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯆꯞ ꯆꯥꯅꯥ ꯈꯪꯖꯤꯅꯁꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯛ, ꯈꯨꯎ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯣꯛꯇꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯎꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯇꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯑꯃꯒꯨꯝ ꯐꯥꯑꯣꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯆꯤꯜꯂꯀꯏ? ꯃꯁꯤ ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯅꯪꯂꯤꯕꯥ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯈꯉꯗꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯔꯤ꯫ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯥꯌꯣꯐꯦꯁꯤꯑꯦꯜ ꯄꯦꯟ ꯁꯤꯟꯗꯣꯃꯅꯤ .

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯥꯌꯣꯐꯦꯁꯤꯑꯦꯜ ꯄꯦꯟ ꯁꯤꯟꯗ꯭ꯔꯣꯝ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯃꯃꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯨꯝꯂꯕꯁꯨ ꯋꯥꯔꯤ ꯑꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯕꯛ ꯐꯕꯅꯤ꯫ "ꯃꯌꯣ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯕꯨ ꯈꯪꯅꯩ꯫ "ꯐꯦꯁꯤꯑꯦꯜ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯤꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯃꯦꯝꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈꯪꯅꯩ, ꯃꯗꯨꯕꯨ ꯐꯦꯁꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯥꯌꯣꯐꯦꯁꯤꯑꯦꯜ ꯄꯦꯟ ꯁꯤꯟꯗꯣꯝ ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯤꯕꯥ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯅꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯣꯔꯦꯟꯖ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫

• ꯑꯣꯔꯦꯟꯖꯒꯤ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯎꯄꯅꯤ꯫
• ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯣꯔꯦꯟꯖ ꯄꯜꯄ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯅꯤ꯫
• ꯍꯧꯖꯤꯛꯇꯤ, ꯑꯣꯔꯦꯟꯖ ꯄꯤꯂꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯉꯧꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯐꯦꯁꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯐꯦꯁꯤꯌꯥ, ꯃꯦꯝꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯐꯤꯕꯔ, ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯜ ꯀꯥꯡꯂꯨꯞ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯐꯦꯁꯤꯌꯥ ꯃꯦꯝꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯝ ꯈꯔꯗꯒꯤ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯣꯡꯖꯨ-ꯅꯨꯡꯁꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯐꯃꯗꯨꯗꯥ ꯁꯦꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯐꯃꯗꯨꯗꯥ ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯇꯩ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯁꯟꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯐꯥꯎꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯃꯐꯝ ꯀꯌꯥꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫

ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥꯝ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯒꯦ?

ꯃꯥꯌꯣꯐꯦꯁꯤꯑꯦꯜ ꯄꯦꯟ ꯁꯤꯟꯗ꯭ꯔꯣꯝ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯈꯉ-ꯑꯍꯩꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯖꯦꯅꯦꯔꯦꯜ ꯄꯣꯄꯨꯂꯦꯁꯅꯒꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯸꯵% ꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯗꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩ꯫ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯱꯰ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯸ꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯒꯦ? ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ, ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ, ꯂꯦꯡ- ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯇꯣꯈꯥꯏꯅꯥ ꯊꯃꯁꯤ꯫

ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯇꯩ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡꯁꯨ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯀꯣꯛ ꯆꯤꯛꯄ
• ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ꯫
• ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕ
• ꯑꯦꯟꯁꯤꯇꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ꯫
• ꯋꯥꯕ

ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯍꯣꯌ, ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯅꯪꯂꯕꯥ ꯅꯣꯡꯖꯨ-ꯅꯨꯡꯁꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯃꯔꯤꯗꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇ: ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯄꯤꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯐꯃꯗꯨꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯜ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯁꯟꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯂꯦꯇꯦꯟꯇ ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇ: ꯃꯁꯤ "ꯗꯣꯔꯃꯦꯟꯇ" ꯅꯣꯠ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯟꯗꯦ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯁꯦꯀꯦꯟꯗꯔꯤ ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇ: ꯃꯁꯤ ꯄ꯭ꯔꯥꯏꯃꯥꯔꯤ ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯁꯜ ꯅꯠꯇꯕꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯅꯤꯃꯛ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯁꯦꯇꯦꯂꯥꯏꯠ ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇ: ꯃꯁꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇ ꯑꯃꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯃꯐꯃꯗꯥ ꯁꯦꯝꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯏꯅꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯅꯣꯠ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯁꯤ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯅꯣ?

ꯑꯈꯉ-ꯑꯍꯩꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯋꯥꯡꯕꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯉꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯔꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯀꯌꯥꯗꯤ ꯈꯉꯗꯣꯀꯈ꯭ꯔꯦ꯫

• ꯃꯁꯂꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ (muscle injuries): ꯑꯦꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠ ꯁꯥꯟꯅꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ꯫
• ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ: ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯍꯥꯃꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯝꯞꯌꯨꯇꯔꯗꯥ ꯇꯥꯏꯞ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯥ꯫
• ꯄꯣꯁ꯭ꯠ-ꯑꯣꯔꯒꯥꯅꯥꯏꯖꯦꯁꯟ (posture posture): ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯗꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯨꯔ ꯑꯃꯗꯥ꯫

ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯁꯨ ꯂꯩꯔꯤ:

• ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ꯫
• ꯃꯁꯜ ꯏꯅꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯀꯥꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ)꯫
• ꯀꯣꯜꯗ ꯑꯦꯅꯚꯥꯏꯔꯅꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯤꯡꯕꯥ꯫
• ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ (ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯇꯦꯟꯁꯟ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ)꯫
• ꯄꯤꯀꯄꯥ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡ꯫
• ꯊꯥꯌꯔꯣꯏꯗ ꯗꯤꯖꯤꯖ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯄꯦꯊꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯛ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ꯫
• ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯣꯂꯦꯇꯒꯨꯝꯕꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯋꯥꯠꯄꯥ꯫
• ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ?

ꯃꯥꯌꯣꯐꯦꯁꯤꯑꯦꯜ ꯄꯦꯟ ꯁꯤꯟꯗ꯭ꯔꯣꯝ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯂꯥꯟꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯦꯡꯅꯗꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡ, ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ, ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯦꯟꯗꯣꯅꯁꯤꯡꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯎꯠ ꯕꯦꯟꯗꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯐꯥꯑꯣꯒꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯐꯪꯂꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯦꯁ ꯇꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯐꯃꯗꯨꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯔꯤꯐꯔ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯗꯥꯏꯑꯦꯒ꯭ꯅꯣꯁꯤꯁꯀꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀ꯭ꯂꯨ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯀꯦꯟ (ꯑꯦꯛꯁ-ꯔꯦ, ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯑꯥꯏ.) ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯗꯕꯥ ꯂꯥꯂꯍꯧꯕꯥ, ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯋꯥꯔꯝ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫

ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯍꯪꯕꯤꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯒꯦ?
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ (ꯑꯅꯥꯕꯥ, ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯒꯨꯝꯕꯥ) ꯑꯗꯨ ꯐꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ?
• ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥꯝ ꯀꯨꯏꯅꯥ ꯊꯣꯛꯀꯗꯒꯦ?
• ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?
• ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯅꯣ?
• ꯍꯟꯗꯛꯇꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯊꯣꯀꯈꯤꯕꯔꯥ?
• ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤꯕꯒꯦ? ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯈꯣꯡꯖꯪꯁꯤꯡ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ?

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ, ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯑꯣꯄꯁꯟ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯥꯌꯄꯥꯀꯄꯥ ꯐꯂꯁꯤꯡ ꯐꯪꯅꯕꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯗꯤ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯊꯨꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯕꯅꯤ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇꯁꯤꯡ ꯂꯥꯛꯠꯔꯤꯉꯩꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ꯫

ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯍꯨꯃꯗꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ:

꯱.ꯑꯣꯐꯤꯁꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯥ꯫

ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯄꯤꯕꯥ꯫

꯳.ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯥ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯤ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯕꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯝꯕꯤꯅꯦꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯍꯟꯅꯕꯥ, ꯆꯦꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯤꯂꯥꯛꯁ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯦꯛꯅꯤꯀꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ꯫
• ꯁꯨꯡꯕꯥ ꯅꯤꯗꯂꯤꯡ: ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯅꯤꯗꯂꯁꯤꯡ ꯍꯥꯄꯆꯤꯟꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ, ꯏ ꯆꯦꯅꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡ: ꯄꯦꯅꯀꯤꯂꯥꯔ (e.g. Lidocaine ) ꯑꯃꯥ ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯅꯤꯗꯜ ꯑꯃꯅꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ꯫
• "ꯁ꯭ꯞꯔꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯆ" ꯃꯦꯊꯗ: ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯀꯨꯂꯤꯡ ꯂꯤꯛꯌꯨꯏꯗ ꯑꯃꯥ ꯁ꯭ꯞꯔꯦ ꯇꯧ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯜ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯆꯦꯠꯁꯤꯜꯂꯨ꯫
• ꯑꯂꯠꯔꯥꯁꯥꯎꯟꯗ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯈꯤꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯁꯥꯎꯟꯗ ꯋꯦꯕ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫
• TENS (Transcutaneous electrical nerve stimulation): ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯄꯦꯗꯁꯤꯡ ꯊꯥꯗꯨꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯣꯏꯟꯇꯁꯤꯡ ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯂꯣ-ꯚꯣꯜꯇ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯤꯀꯦꯜ ꯁꯤꯒꯅꯦꯂꯁꯤꯡ ꯊꯥꯗꯨꯅꯥ ꯄꯦꯟ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯑꯦꯛꯌꯨꯄꯉ꯭ꯀꯆꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯤꯂꯦꯛꯁꯟ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯅꯁꯨ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯗ꯭ꯔꯒ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯥ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯄꯦꯏꯅꯀꯤꯂꯥꯔꯁꯤꯡ꯫
• ꯑꯦꯟꯇꯤ-ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ ꯗ꯭ꯔꯒꯁꯤꯡ ( ꯑꯦꯟ.ꯑꯦꯁ.ꯑꯦ.ꯑꯥꯏ.ꯗꯤ.ꯁꯤꯡ ) .
• ꯃꯁꯜ ꯔꯤꯂꯥꯛꯁꯦꯟꯇꯁꯤꯡ꯫
• ꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯏꯗꯀꯤ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ꯫
• ꯑꯦꯟꯇꯤꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯦꯟꯇꯁꯤꯡ (ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ)
• ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯃꯒꯨꯟ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯁꯦꯗꯦꯇꯤꯚꯁꯤꯡ꯫

ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ꯫

ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯋꯥ-ꯑꯅꯥꯗꯒꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

• ꯀꯣꯜꯗ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯣꯠ ꯀꯝꯞꯔꯦꯁꯁꯤꯡ: ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯥꯏꯁ ꯄꯦꯀꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯔꯤꯂꯥꯛꯁ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯍꯤꯠ ꯄꯦꯀꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫
• ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ: ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯍꯅꯕꯥ, ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯆꯦꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯛꯁꯤꯖꯦꯟ ꯁꯞꯂꯥꯏ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯑꯦꯔꯣꯕꯤꯛ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
• ꯔꯤꯂꯥꯛꯁꯅꯒꯤ ꯇꯦꯛꯅꯤꯀꯁꯤꯡ: ꯱.ꯌꯣꯒ, ꯗꯤꯞ ꯕ꯭ꯔꯦꯊꯤꯡ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯗꯤꯇꯦꯁꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯔꯤꯂꯥꯛꯁ ꯇꯧꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯗꯥꯏꯑꯦꯇꯔꯤ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ : ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯊꯀꯄꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
• ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯂꯨ-ꯅꯥꯅꯕꯥ꯫
• ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯃꯥꯁ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯃꯥꯌꯣꯐꯦꯁꯤꯑꯦꯜ ꯄꯦꯟ ꯁꯤꯟꯗ꯭ꯔꯣꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯥꯏꯕ꯭ꯔꯣꯃꯥꯏꯑꯦꯂꯖꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯋꯥꯍꯪ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯍꯪꯂꯤ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯅꯤꯃꯛꯇꯥ ꯄꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯅꯤꯅꯤ .

ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯁꯤꯗꯒꯤ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ ꯈꯉꯂꯁꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯁꯤ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯁꯨ, ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫

• ꯑꯐꯕꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ: ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ, ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ꯫
• ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ: ꯃꯦꯗꯤꯇꯦꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯣꯒꯒꯨꯝꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯌꯥꯕꯥ꯫
• ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧ꯫
• ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ: ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯗꯥ ꯄꯨꯔꯤꯕꯥ ꯕꯦꯒ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯎ꯫
• ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯥ ꯆꯥꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯏꯁꯤꯡ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯊꯀꯎ꯫

ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ!

ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯈꯔꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯥꯌꯣꯐꯦꯁꯤꯑꯦꯜ ꯄꯦꯟ ꯁꯤꯟꯗ꯭ꯔꯣꯃꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯁꯨ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯍꯟꯊꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

• ꯐ꯭ꯔꯥꯏꯗ ꯐꯨꯗꯁꯤꯡ: (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐ꯭ꯔꯦꯟꯆ ꯐ꯭ꯔꯥꯏ, ꯆꯤꯄꯁ)
• ꯗꯥꯏꯔꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯥꯏꯔꯤꯒꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ: (ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ, ꯆꯦꯡ, ꯌꯣꯒꯔ)
• ꯔꯤꯐꯥꯏꯅꯤꯡ ꯀꯥꯔꯕꯣꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐ꯭ꯂꯔ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ: (ꯕ꯭ꯔꯦꯗ, ꯄꯥꯁ꯭ꯇꯥ, ꯀꯦꯛ, ꯄꯤꯖ꯭ꯖꯥ)
• ꯃꯥꯔꯖꯥꯔꯤꯟ, ꯕꯠꯇꯔ, ꯎꯍꯩ-ꯋꯥꯍꯩꯒꯤ ꯊꯥꯎ꯫
• ꯆꯤꯅꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯛꯅꯕꯁꯤꯡ: (ꯆꯤꯅꯤ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯊꯛꯅꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ, ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ)
• ꯂꯥꯂꯍꯧꯒꯤ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ: (ꯒꯝ, ꯁ꯭ꯇꯦꯀꯁꯤꯡ)
• ꯑꯥꯔꯇꯤꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯜ ꯐ꯭ꯂꯦꯕꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯗꯤꯇꯤꯕꯁꯤꯡ: (ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯦꯁ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ)
• ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯔꯕꯥ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ: (ꯁꯁꯦꯖ, ꯍꯣꯠ ꯗꯣꯒ)

ꯃꯁꯤ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯒꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯂꯧꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫