ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯅꯁ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ?

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯊꯦꯡꯅꯈꯤꯕ꯭ꯔꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯁꯂꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯪꯁ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯔꯥ? ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯈꯔꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯔꯥ? ꯃꯁꯤ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁ ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯉꯁꯤ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯔꯤ꯫ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯔꯣꯂꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ, ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯅꯣ, ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯉꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯅꯁ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁ (my-uh-SY-tuss uh-SIH-fuh-kanz) ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯁꯜ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯃꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ . ꯃꯁꯤ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯥ ꯃꯐꯃꯗꯒꯤ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯁꯔꯨ ꯑꯃꯒꯨꯝ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ . ꯃꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫

ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯅꯤꯃꯥꯂꯅꯥ ꯀ꯭ꯔꯤꯀꯦꯠ ꯁꯥꯟꯅꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯕꯣꯜ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯅꯥ ꯁꯣꯀꯈꯤ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯐꯨꯃꯖꯤꯅꯈꯤ, ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯂꯝꯂꯛꯀꯤ ꯁꯥ-ꯎꯆꯦꯛ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯑꯣꯈꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯈꯤ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯎꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯛꯇꯗꯥ ꯃꯁꯤ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌꯈꯤ꯫

ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ . ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯄꯣꯁ꯭ꯠ-ꯑꯦꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯦꯇꯦꯔꯣꯇꯣꯄꯤꯛ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯁꯟ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯅꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ‘ꯃꯗꯨ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯥ ꯃꯐꯃꯗꯥ ꯁꯔꯨ ꯁꯦꯝꯕꯥ’ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ꯫

ꯀꯅꯥꯅꯥ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯅꯁ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ?

ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁ ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ, ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯥꯛ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯁꯥꯟꯅꯔꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ . ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯑꯦꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇ ꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯌꯦꯡꯎ, ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠꯀꯤ ꯆꯍꯤꯒꯤ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯁꯣꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯥꯟꯅꯔꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯝꯄꯤꯇꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯦꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯄꯦꯔꯥꯞꯂꯦꯖꯤꯛ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯍꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯀꯈꯤꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ, ꯅꯠꯇꯦ?

ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯅꯤꯗꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ:

• ꯅꯟ-ꯍꯦꯔꯤꯗꯤꯇꯦꯔꯤ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯅꯁ: ꯃꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯂꯅꯤ . ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ‘ꯃꯥꯏꯑꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯅꯁ’ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯈꯪꯅꯩ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯦꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯨꯠꯁꯥꯗꯥ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁ ꯇ꯭ꯔꯣꯃꯥꯇꯤꯀꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁ ꯁꯔꯀꯃꯁ꯭ꯛꯔꯤꯄꯇꯥ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ꯃꯁꯤꯕꯨꯁꯨ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯁꯥꯡꯏ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯋꯥꯍꯩꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯈꯉꯕꯗꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫

• ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁ ꯄ꯭ꯔꯣꯒ꯭ꯔꯦꯁꯤꯚꯥ: ꯃꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯑꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯍꯟꯊꯣꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯍꯧꯖꯤꯛꯇꯤ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯥꯏꯕ꯭ꯔꯣꯗꯤꯁ꯭ꯞꯂꯦꯁꯤꯌꯥ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁ ꯄ꯭ꯔꯣꯒ꯭ꯔꯦꯁꯤꯚꯥ (ꯑꯦꯐ.ꯑꯣ.ꯄꯤ.) ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯅꯔꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤ ꯖꯤꯟ ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ . ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯩ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯃꯁꯨ ꯍꯥꯌꯒꯗꯕꯅꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯨꯝꯃꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯅꯁ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯅꯣ?

ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪꯅꯤ! ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯐꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯅꯟ-ꯍꯦꯔꯤꯗꯤꯇꯦꯔꯤ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁꯀꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯍꯤꯡꯕꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯃꯁꯜ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯁꯦꯝꯕꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯕꯣꯟ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯁꯦꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯁꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯒꯨꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯍꯤꯂꯤꯡ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯒ꯭ꯂꯤꯆ ꯇꯧꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏ꯫

ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁ ꯄ꯭ꯔꯣꯒ꯭ꯔꯦꯁꯤꯚꯥ , ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯦꯐ.ꯑꯣ.ꯄꯤ., ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤ ꯖꯤꯟ ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯖꯤꯟ ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥꯗꯒꯤ ꯏꯅꯍꯦꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯠꯇꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯂꯒꯤ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯁꯅꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ? ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁꯀꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯂꯪꯂꯥ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ . ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ 5ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ 4ꯗꯤ ꯃꯈꯨꯠ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯝ ꯑꯁꯤ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯑꯩꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯈꯤꯕꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯄꯦꯔꯥꯞꯂꯦꯖꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯤꯄꯐꯝ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯝ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯝ ꯑꯁꯤ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯛꯂꯤꯕꯥ, ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯛꯂꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯑꯋꯥꯕꯥ , ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ꯫
• ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯥ꯫
• ꯇꯆ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯇꯦꯟꯗꯔ ꯇꯧꯕꯥ .
• ꯃꯁꯤ ꯊꯦꯡꯅꯕꯗꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ .

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯒ꯭ꯔꯣꯊ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯦꯟꯖ ꯑꯣꯐ ꯃꯣꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯂꯤꯃꯤꯇꯦꯗ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ . ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯛꯇꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯒ꯭ꯔꯣꯊ ꯑꯗꯨ ꯖꯣꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯅꯥꯛꯇꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯃꯣꯁꯅꯒꯤ ꯂꯤꯃꯤꯇꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯈꯉꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ, ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯕꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡꯁꯤꯡ ꯂꯧꯈꯠꯀꯅꯤ꯫

ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯪꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯗꯥꯏꯗꯒꯤ ꯍꯧꯔꯀꯈꯤꯕꯅꯣ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯒꯦ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯝꯂꯕꯗꯤ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯒꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨ ꯀꯌꯥꯝ ꯆꯥꯎꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯅꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯏꯃꯦꯖꯤꯡ ꯁ꯭ꯀꯦꯅꯁꯤꯡ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ:

• ꯁꯤ.ꯇꯤ.ꯁ꯭ꯀꯦꯟ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯑꯥꯏ.ꯒꯤ ꯁ꯭ꯀꯦꯟ (ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯑꯥꯏ.)
• ꯄꯣꯖꯤꯠꯔꯣꯟ ꯏꯃꯤꯁꯟ ꯇꯣꯃꯣꯒ꯭ꯔꯥꯐꯤ (ꯄꯤ.ꯏ.ꯇꯤ.) ꯁ꯭ꯀꯦꯟ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯑꯂꯠꯔꯥꯁꯥꯎꯟꯗ ꯁ꯭ꯀꯦꯟ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯑꯦꯛꯁ-ꯔꯦ ꯑꯦꯀꯖꯥꯃꯤꯅꯦꯁꯟ (ꯑꯦꯛꯁ-ꯔꯦ)

ꯁ꯭ꯀꯦꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯒꯤ ꯒ꯭ꯔꯣꯊ ꯑꯁꯤ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯁꯥꯏꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤ ꯃꯁꯂꯒꯥ ꯀꯌꯥꯝ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯕꯥꯏꯑꯣꯞꯁꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ . ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯂꯝꯐꯃꯗꯒꯤ ꯇꯤꯁ꯭ꯌꯨꯒꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁꯦꯝꯄꯜ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯗꯨꯅꯥ ꯂꯦꯕ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯥꯗꯨꯅꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯊꯥꯗꯨꯅꯥ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ, ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ, ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯕꯅꯤ꯫

ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯑꯣꯀꯦ, ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡꯗꯗꯤ, ꯑꯦꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯅꯁ ꯇ꯭ꯔꯣꯃꯥꯇꯤꯀꯥ ꯑꯁꯤ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯗꯨꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯈꯜ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯟ-ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯈꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤ:

• ꯕꯝꯄ ꯑꯗꯨ ꯑꯥꯏꯁ ꯇꯧꯕꯥ꯫ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯀꯌꯥꯃꯔꯨꯝ, ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯅꯠ 15-20 ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫
• ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤ ꯑꯗꯨ ꯂꯤꯃꯤꯠ ꯇꯧꯕꯥ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯂꯦꯄꯍꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯂꯥꯏꯠ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯆꯤꯡ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ ꯃꯁꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯇꯧꯒꯗꯕꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯇꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯏꯕꯨꯞꯔꯣꯐꯦꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯟ-ꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯏꯗ ꯑꯦꯟꯇꯤ-ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ ꯗ꯭ꯔꯒꯁꯤꯡ (NSAIDꯁꯤꯡ) ꯂꯧꯕꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
• ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯏꯂꯥꯁ꯭ꯇꯤꯛ ꯕꯦꯟꯗꯦꯖ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯗꯁꯨ ꯔꯤꯐꯔ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ . ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯇꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ, ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯤꯕꯤꯂꯤꯇꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯦꯟꯖ ꯑꯣꯐ ꯃꯣꯁꯟ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡꯗꯥ , ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯊꯥ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯟ-ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇꯀꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯟꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯁꯔꯨꯒꯤ ꯒ꯭ꯔꯣꯊ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ꯃꯁꯤ ꯂꯧꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯟꯅꯥ ꯇꯧꯒꯗꯕꯅꯤ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯁꯔꯖꯔꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯁꯨ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯩꯅꯥ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯅꯁ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯒꯅꯤ?

ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯅꯁ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯊꯤꯡꯅꯕꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯗꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯗꯨꯅꯥ ꯅꯟ-ꯍꯦꯔꯤꯗꯤꯇꯦꯔꯤ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ , ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ RICE ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯗꯨ ꯏꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ RICE ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯒꯤ ꯑꯔꯊꯗꯤ:

• R - ꯔꯦꯁ꯭ꯠ: ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ꯫ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯛꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
• I - ꯑꯥꯏꯁ: ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯃꯤꯅꯠ 15-20 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯥꯏꯁ ꯄꯦꯛ ꯑꯃꯥ (ꯇꯣꯋꯦꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯕꯥ ꯑꯥꯏꯁ ꯀ꯭ꯌꯨꯕꯁꯤꯡ) ꯑꯃꯥ ꯊꯥꯎ꯫
• C - ꯀꯝꯞꯔꯦꯁꯟ: ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯏꯂꯥꯁ꯭ꯇꯤꯛ ꯕꯦꯟꯗꯦꯖ ꯑꯃꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯊꯥꯎ꯫ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯤꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯏ - ꯋꯥꯡꯈꯠꯄꯥ (elevation): ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯂꯤꯝꯐ (pillow)ꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯦꯚꯦꯂꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯄꯥ ꯃꯐꯃꯗꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯒꯅꯤ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯥ ꯉꯥꯏꯒꯅꯨ꯫

ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯑꯦꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯅꯥ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯅꯁ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠ ꯁꯥꯟꯅꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯒꯗꯕꯅꯤ (ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ), ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯆꯦꯠꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯁꯅꯒꯤ ꯑꯥꯎꯠꯂꯨꯛ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯃꯁꯤ ꯇꯥꯕꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯜꯂꯨꯕꯥ ꯌꯥꯏ, "ꯑꯣꯍ, ꯃꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ?" ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁ ꯇ꯭ꯔꯣꯃꯥꯇꯤꯀꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯟ-ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇꯅꯥ ꯂꯣꯌꯁꯤꯅꯈꯤ . ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯌꯥꯝꯕꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯊꯥ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯤꯃꯤꯇꯦꯗ ꯔꯦꯟꯖ ꯑꯣꯐ ꯃꯣꯁꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯈꯔꯗꯤ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯟꯖꯤꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯥ ꯆꯪꯏ꯫

ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯩꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯌꯈꯤꯕꯥ ꯖꯦꯅꯦꯇꯤꯛ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ, ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁ ꯄ꯭ꯔꯣꯒ꯭ꯔꯦꯁꯤꯚꯥ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯑꯦꯐ.ꯑꯣ.ꯄꯤ . ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯆꯨꯞꯄꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯆꯤꯜꯂꯀꯏ꯫ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯆꯨꯞꯄꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯩ꯫

ꯑꯩꯒꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯀꯔꯤ ꯍꯪꯒꯗꯒꯦ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁ ꯂꯩꯔꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯪꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯪꯂꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ:

• ꯑꯩꯉꯣꯟꯗꯥ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯅꯁ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯀꯔꯤꯅꯣ? (ꯑꯩꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯔꯥ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯔꯥ?)
• ꯑꯩꯉꯣꯟꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯅꯁ ꯂꯩꯕꯒꯦ? (ꯇ꯭ꯔꯣꯃꯥꯇꯤꯀꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ?)
• ꯑꯩꯒꯤ ꯀꯔꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯒꯤ ꯑꯣꯄꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯒꯦ? ꯑꯩꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯗꯤ ꯀꯅꯥꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯒꯦ?
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯅꯁ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯅꯁ ꯄ꯭ꯔꯣꯒ꯭ꯔꯦꯁꯤꯚꯥ (FOP) ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯩꯒꯤ ꯑꯉꯥꯡꯗꯁꯨ ꯃꯁꯤ ꯏꯅꯍꯦꯔꯤ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥꯅꯣ? (ꯃꯁꯤ ꯑꯦꯐ.ꯑꯣ.ꯄꯤ. ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ ꯈꯛꯇꯗꯥ ꯆꯠꯅꯒꯅꯤ)꯫
• ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯅꯁ ꯇ꯭ꯔꯣꯃꯥꯇꯤꯀꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯪꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯤꯚꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯈꯉꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯁꯅꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯀꯔꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯒꯦ?

ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯈꯔꯅꯁꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯅꯤ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅ:

• ꯅꯣꯗ꯭ꯌꯨꯂꯔ ꯐꯦꯁꯤꯂꯤꯇꯤꯁ꯫
• ꯑꯣꯁ꯭ꯇꯤꯑꯣꯁꯥꯔꯀꯣꯃꯥ (ꯃꯁꯤ ꯕꯣꯟ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ)

ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯗꯥꯏꯒ꯭ꯅꯣꯁꯤꯁ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ . ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯂꯩꯔꯤꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯈꯪꯗꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯅꯕꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯌꯦꯡꯎ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯂꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯜꯂꯕꯗꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ? ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯗꯚꯥꯏꯖꯔꯤ ꯑꯁꯤ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯋꯥꯔꯤ ꯑꯁꯤꯗꯒꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯒꯗꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯑꯣꯀꯦ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯈꯤꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯒꯗꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯔꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

• ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯃꯁꯜ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ ꯁꯦꯝꯕꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ . ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯑꯦꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫
• ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ (ꯃꯥꯏꯑꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁ ꯇ꯭ꯔꯣꯃꯥꯇꯤꯀꯥ) ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯟ-ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯤꯇꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯏ . RICE ꯃꯦꯊꯗ, ꯔꯦꯁ꯭ꯠ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯦꯟ ꯀꯤꯂꯥꯔꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ, ꯖꯦꯅꯦꯇꯤꯛ ꯐꯔꯝ (ꯑꯦꯐ.ꯑꯣ.ꯄꯤ.) ꯑꯃꯁꯨ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯧꯖꯤꯛꯀꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ, ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ . ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
• ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ, ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯀꯥꯑꯣꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ, ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯁꯃꯁ꯭ꯌꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯃꯁꯥꯅꯥ ꯈꯉꯖꯕꯗꯒꯤ ꯊꯨꯅꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯂꯧꯁꯤꯡꯅꯤ! ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯑꯋꯥ-ꯑꯅꯥꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

`ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯅꯁ, ꯃꯁꯜ ꯕꯣꯟ, ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯁꯔꯨ, ꯍꯦꯇꯦꯔꯣꯇꯣꯄꯤꯛ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯁꯟ, ꯑꯦꯐ.ꯑꯣ.ꯄꯤ., ꯔꯥꯏꯁ ꯃꯦꯊꯗ, ꯕꯣꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯁꯤꯡ꯫