ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯳꯹ꯅꯤ: ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯊꯨꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯂꯥꯛꯀꯅꯤ! ꯍꯞꯇꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯅꯣ?

ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯐꯣꯡꯗꯣꯀꯆꯔꯤ! ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯒꯤ ꯳꯹ꯁꯨꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯇꯥ ꯂꯩꯔꯦ꯫ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯂꯥꯀꯈꯤꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯆꯥꯅꯨꯄꯤ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯗꯥ ꯊꯃꯖꯤꯅꯕꯥ ꯉꯝꯂꯒꯅꯤ꯫ ꯉꯁꯤꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ, ꯈꯔꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯃꯗꯨ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯅꯤ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯍꯞꯇꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯗꯤꯚꯦꯂꯄꯃꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠ ꯑꯣꯏꯔꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯧꯖꯤꯛꯇꯤ ꯃꯥꯂꯦꯃꯗꯥ ꯂꯥꯛꯅꯕꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯁꯦꯝ ꯁꯥꯔꯦ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯔꯣꯜ ꯈꯔꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯑꯝꯕꯤꯂꯤꯀꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗꯀꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯉꯁꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯟꯊꯕꯤꯌꯨ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯒꯤ ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯊꯣꯡꯅꯥꯎ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯗꯥ ꯑꯣꯛꯁꯤꯖꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯄꯨꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨꯅꯤ꯫

• ꯑꯝꯕꯤꯀꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯏꯟꯆꯤ 22 (ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯁꯦꯟꯇꯤꯃꯤꯇꯔ 55) ꯋꯥꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯏꯟꯆꯤ ꯑꯍꯨꯝ (ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯁꯦꯟꯇꯤꯃꯤꯇꯔ 1-2) ꯋꯥꯡꯏ .
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯝꯕꯤꯂꯤꯀꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯀꯣꯀꯊꯣꯡꯕꯗꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯇꯥꯕꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯔꯕꯁꯨ, ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯁꯤ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯑꯣꯏꯗꯦ . ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯜꯂꯤ꯫
• ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯤꯖꯔꯤꯌꯥꯟ ꯁꯦꯛꯁꯟ (C-section) ꯑꯃꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯕꯥ ꯁꯦꯐꯇꯤꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯑꯝꯕꯤꯀꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗꯇꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ, ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯒꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ 1%ꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫

ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯟꯅꯥ ꯂꯩ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯒꯤ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯝꯕꯥ ``ꯚꯦꯔꯅꯤꯛꯁ ꯀꯦꯁꯦꯑꯣꯁꯥ'' ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯉꯧꯕꯥ, ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯀ꯭ꯔꯤꯃꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯦꯌꯔ ꯑꯗꯨ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ``ꯂꯥꯅꯨꯒꯣ'' ꯀꯧꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯈꯣꯡꯎꯄꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯦꯌꯔ ꯑꯗꯨ ꯍꯧꯖꯤꯛꯇꯤ ꯃꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯣꯏꯔꯦ꯫

• ꯃꯁꯤꯒꯤ `(ꯚꯦꯔꯅꯤꯛꯁ ꯀꯦꯁꯦꯑꯣꯁꯥ)` ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯗꯨ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯗꯥ, ꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯏꯆꯦꯂꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯈꯤ `(ꯑꯦꯃꯅꯤꯑꯣꯇꯤꯛ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ)`꯫
• ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ``ꯂꯥꯅꯨꯒꯣ'' ꯀꯧꯕꯥ ꯐꯤꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯕꯥ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯍꯧꯖꯤꯛꯇꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯐꯦꯠ ꯑꯗꯨ ꯐꯖꯅꯥ ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯦ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯔꯦ꯫

ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯦꯛꯇꯔ ꯑꯗꯨꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯦꯟꯇꯤꯕꯣꯗꯤꯁꯤꯡ꯫

ꯃꯁꯤ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ! ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯒꯤ, ꯄ꯭ꯂꯥꯁꯦꯟꯇꯥꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤꯕꯣꯗꯤꯁꯤꯡ ꯐꯪꯂꯦ꯫

• ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤꯕꯣꯗꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
• ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤꯕꯣꯗꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯨꯡꯒꯤ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯊꯥ 6 ꯗꯒꯤ 12 ꯐꯥꯎꯕꯗꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯦꯛꯇꯤꯚ ꯁꯤꯜꯗ ꯑꯗꯨꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏ꯫

ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯇꯩ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯕꯁꯤꯡ꯫

• ꯁꯥꯏꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ: ꯍꯞꯇꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯤꯂꯣꯒ꯭ꯔꯥꯝ 2.7 ꯑꯃꯁꯨꯡ 3.5ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ (ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯄꯥꯎꯟꯗ 6-7.5) ꯑꯣꯏꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯍꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯁꯦꯟꯇꯤꯃꯤꯇꯔ 48-52 (ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯏꯟꯆꯤ 19-21) ꯋꯥꯡꯈꯠꯄꯥ ꯑꯣꯏꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯡꯆꯠꯇꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯈꯛꯇꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯦꯠꯅꯒꯅꯤ꯫
• ꯂꯪꯁ: ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯂꯪꯁ ꯑꯗꯨ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤ ꯐꯥꯎꯕꯗꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯀꯏ , ꯃꯄꯥꯅꯒꯤ ꯃꯥꯂꯦꯃꯗꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯗꯥ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩ꯫
• ꯊꯣꯞ:ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯗꯨ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯛꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯗꯤꯚꯦꯂꯄꯃꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯁꯨ ꯃꯈꯥ ꯆꯠꯊꯔꯤ꯫
• ꯐꯦꯠ: ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯐꯦꯠ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯊꯥꯗꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈꯔꯥ ꯂꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯁꯤꯕꯥ ꯎꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡ: ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯁ ꯇꯧꯔꯀꯄꯥ ꯑꯣꯏꯔꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ (lightening): ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯦꯂꯚꯤꯁꯇꯥ ꯆꯦꯟꯊꯈꯤꯗꯨꯅꯥ, ꯄꯣꯀꯄꯗꯥ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ (lightening) ꯍꯥꯌꯅꯥꯁꯨ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯥꯌꯍꯅꯒꯅꯤ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯪꯁꯇꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯊꯔꯛꯀꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯦꯗꯔꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯕꯥꯊꯔꯨꯃꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯒꯅꯤ꯫

ꯍꯞꯇꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯒꯦ?

ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯅꯉꯅꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯥꯎꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ, ꯃꯁꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯈꯔꯥ ꯌꯥꯎꯗꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫

• ꯂꯣꯌꯔꯕꯥ ꯑꯦꯕꯗꯣꯃꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯦꯂꯚꯤꯛ ꯑꯦꯔꯤꯌꯥꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯄꯤꯕꯥ: ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯦꯃꯊꯔꯀꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯚꯤꯅꯦꯁ ꯑꯁꯤ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯅꯤ꯫
• ꯀꯣꯛ ꯆꯤꯀꯄꯥ (back pain): ꯈꯣꯝꯂꯥꯡꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯣꯛꯇꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯈꯔꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯌꯨ ꯊꯀꯄꯥ: ꯍꯧꯖꯤꯛꯇꯤ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯠꯅꯕꯤ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯦ, ꯅꯠꯇꯦ?
• ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ (insomnia): ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯥ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯇꯥꯎꯅꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯄꯣꯖꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯊꯤꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯧ꯫
• ꯏꯗꯤꯃꯥ (Edema) : ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯈꯨꯠ, ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯦꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯥꯌꯊꯣꯡꯗꯁꯨ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯈꯪꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ .
• ꯕ꯭ꯔꯦꯛꯁꯇꯟ ꯍꯤꯛꯁ ꯀꯟꯠꯔꯦꯛꯇꯁꯤꯡ: ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯂꯦꯕꯔꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯔꯤꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯀꯟꯠꯔꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯏꯅꯇꯦꯟꯇ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯏꯅꯇꯦꯟꯇ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯁꯦꯡꯕꯥ ꯂꯦꯕꯔ ꯄꯦꯅꯁꯤꯡ ꯅꯠꯇꯦ? ꯑꯁꯦꯡꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯆꯠꯊꯔꯤ, ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯂꯛꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯒꯥ ꯅꯛꯅꯅꯥ ꯂꯩꯃꯤꯟꯅꯔꯤ꯫
• ‘ꯅꯦꯁ꯭ꯇꯤꯡ ꯏꯟꯁꯇꯤꯠꯌꯨꯠ’: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨꯝ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯥ, ꯑꯉꯥꯡꯒꯤ ꯄꯣꯠꯆꯩꯁꯤꯡ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯨꯝ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯒꯤ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯣꯏꯗ꯭ꯔꯥ? ꯃꯁꯤꯕꯨ ‘ꯅꯦꯁ꯭ꯇꯤꯡ ꯏꯟꯁꯇꯤꯠꯌꯨꯠ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫
• ꯏꯃꯣꯁꯅꯦꯜ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ: ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯊꯧꯗꯥꯡ ꯂꯧꯔꯤ꯫

ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕꯥ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯊꯦꯡꯅꯕꯒꯤ ꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯁꯅꯨ! ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯂꯩꯔꯤ ꯫

ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯥꯛꯂꯦ! ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯊꯨꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯂꯥꯛꯀꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯈꯨꯗꯝ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏ꯫

• ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ, ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯕꯥ, ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯅꯛꯅꯕꯥ ꯀꯟꯠꯔꯦꯛꯇꯁꯤꯡ:
• ꯃꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯅꯠ 10-15 ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯤꯅꯠ 5 ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯅꯠ 1 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯧꯏ .
• ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯣꯖꯤꯁꯟ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯍꯟꯊꯔꯛꯇꯦ, ꯃꯁꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫
• ꯃꯦꯝꯕ꯭ꯔꯦꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯔꯨꯄꯆꯔ: ꯱.
• ꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯏꯆꯦꯜ ꯑꯃꯥ ꯚꯦꯖꯤꯅꯦꯂꯗꯒꯤ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯃꯆꯨ ꯂꯩꯇꯕꯥ, ꯃꯍꯤꯛ-ꯃꯇꯥꯏ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯗꯨ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯂꯗꯥ ꯆꯠꯀꯗꯕꯅꯤ , ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯂꯩꯔꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯋꯥꯡꯏ꯫
• ꯕ꯭ꯂꯗꯤ ꯁꯣ / ꯃ꯭ꯌꯨꯀꯁ ꯄ꯭ꯂꯒ: ꯱.
• ꯁꯔꯚꯤꯛꯁꯀꯤ ꯃ꯭ꯌꯨꯀꯁ ꯃꯦꯝꯕ꯭ꯔꯦꯟ (ꯏꯎꯇꯦꯔꯥꯁꯄꯨ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯕꯥ) ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯄꯤꯀꯄꯥ, ꯑꯉꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏ ꯈꯔꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯗꯤꯁꯆꯥꯔꯖ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯄꯨꯡ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯂꯣꯌꯔꯕꯥ ꯑꯦꯕꯗꯣꯃꯤꯅꯦꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯦꯛ ꯄꯦꯏꯟ (lower abdominal and back pain): ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯅꯥ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ: ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯂꯦꯕꯔꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠꯁꯤꯡꯗꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯂꯦꯕꯔꯒꯤꯗꯃꯛ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯅꯤ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔ/ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ꯫

ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯂꯗꯥ ꯆꯠꯀꯗꯕꯅꯤ?

• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ (ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯣꯛꯂꯀꯄꯥ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯆꯨ ꯑꯗꯨꯁꯨ ꯄꯅꯒꯗꯕꯅꯤ – ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯗꯨ ꯒ꯭ꯔꯤꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯕ꯭ꯔꯥꯎꯟ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯦꯀꯣꯅꯤꯌꯝ ꯄꯥꯁ ꯇꯧꯔꯦ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯇꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ)꯫
• ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯃꯤꯅꯠ 5 ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯅꯠ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯄꯨꯡ ꯑꯃꯥ)꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯚꯦꯖꯤꯅꯦꯜ ꯕ꯭ꯂꯤꯗꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ ``ꯁ꯭ꯄꯣꯠ'' ꯇꯧꯕꯈꯛꯇꯗꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯊꯥꯒꯤ ꯈꯣꯡꯀꯥꯄꯀꯤ ꯃꯇꯃꯒꯨꯝꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ)꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯎꯔꯕꯗꯤ (ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯟꯊꯕꯥ ꯎꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯀꯌꯥꯝ ꯀꯨꯏꯅꯥ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯍꯥꯌꯕꯤꯔꯝꯂꯒꯅꯤ)꯫
• ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯃꯀꯣꯛ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ (ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ, ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯗꯣꯇꯁꯤꯡ ꯎꯕꯥ), ꯃꯥꯌꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ (ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ``ꯄ꯭ꯔꯤꯛꯂꯥꯝꯄꯁꯤꯌꯥ'' ꯀꯧꯕꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ)꯫
• ꯂꯥꯏꯍꯧ (ꯁꯦꯂꯁꯤꯌꯁ 38 / 100.4 ꯐꯥꯔꯦꯅꯍꯥꯏꯠ)ꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯅꯣꯡꯖꯨ-ꯅꯨꯡꯁꯥ ꯈꯥꯛꯇꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯆꯤꯡꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯗꯥ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ ꯫

ꯃꯁꯤ ꯑꯔꯣꯏꯕꯥ ꯃꯤꯅꯤꯠꯇꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯍꯧꯖꯤꯛꯇꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯠꯇꯗꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯉꯝꯂꯕꯅꯤꯅꯥ ꯄꯣꯠꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯦꯝ ꯁꯥꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫

• ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯂꯒꯤ ꯕꯦꯒ: ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯄꯣꯠ-ꯆꯩꯁꯤꯡ, ꯇꯣꯏꯂꯦꯠꯀꯤ ꯃꯆꯥꯀꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯗꯣꯛꯌꯨꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ (ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀ꯭ꯂꯤꯅꯤꯛ ꯕꯨꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯥꯏ.ꯗꯤ. ꯀꯥꯔꯗꯒꯨꯝꯕꯥ) ꯌꯥꯎꯅꯥ, ꯕꯦꯒ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫
• ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ: ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯂꯗꯥ ꯄꯨꯔꯛꯅꯕꯥ ꯒꯥꯔꯤ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ꯫ ꯀꯅꯥꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯊꯧꯒꯜ ꯇꯧꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯟꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯑꯦꯃꯔꯖꯦꯟꯁꯤ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯟꯇꯦꯛꯇ ꯅꯝꯕꯔ ꯑꯃꯥ ꯈꯨꯠꯇꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫
• ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡ (ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ): ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯂꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯅꯕꯥ ꯊꯧꯔꯥꯡ ꯇꯧ꯫
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