ꯀꯤꯁꯃꯤꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ? ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯔꯣꯂꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ!

ꯀꯤꯁꯃꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯥꯝꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯦꯛ ꯑꯃꯗꯥ, ꯄꯨꯗꯤꯡ ꯑꯃꯗꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯆꯤꯅꯤꯒꯤ ꯁꯦꯝꯕꯣꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯇꯃꯖꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ? ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯆꯤꯟ-ꯃꯅꯥꯑꯣꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯐꯠꯇꯕꯔꯥ? ꯈꯔꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯉꯁꯤꯗꯤ ꯁꯨꯃꯍꯠꯄꯥ ꯑꯉ꯭ꯒꯨꯔꯁꯤꯡ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯀꯤꯁꯃꯤꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯈꯉꯁꯤ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯀꯤꯁꯃꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯀꯤꯁꯝ ꯑꯁꯤ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯉ꯭ꯒꯨꯔꯅꯤ꯫ ꯑꯉ꯭ꯒꯨꯔ ꯑꯁꯤ ꯁꯨꯡꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯔꯀꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯤꯅꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯀꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯑꯉ꯭ꯒꯨꯔꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏ꯫

ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯗꯥ ꯌꯣꯜꯂꯤꯕꯥ ꯀꯤꯁꯃꯤ ꯃꯈꯜ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯎꯕꯤꯔꯃꯒꯅꯤ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯃꯅꯤ, ꯁꯅꯥꯒꯤ ꯇꯛꯂꯕꯥ, ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ... ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯇꯣꯉꯥꯟ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯃꯤꯡ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯍꯨꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯀꯔꯤ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

꯱.ꯁ꯭ꯇꯦꯟꯗꯔꯗ ꯀꯤꯁꯃꯤꯅꯁꯤꯡ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯥꯔꯛ ꯕ꯭ꯔꯥꯎꯟ ꯁꯨꯡꯕꯥ ꯑꯉ꯭ꯒꯨꯔꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯑꯉ꯭ꯒꯨꯔ ꯑꯗꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠꯇꯥ ꯊꯃꯗꯨꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯍꯨꯝꯅꯤ ꯁꯨꯡꯗꯨꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯉꯧꯕꯥ ꯃꯆꯨ ꯄꯤꯔꯤ꯫

꯲.ꯁꯨꯂꯇꯥꯅꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯁꯅꯥꯒꯤ ꯀꯤꯁꯝ꯫

ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯁꯅꯥꯒꯤ ꯀꯤꯁꯃꯤꯁꯤꯡ ꯎꯕꯤꯔꯃꯒꯅꯤ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯆꯨ ꯌꯦꯜꯂꯣꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯒꯣꯜꯗꯟ ꯔꯦꯏꯁꯟ'' ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯑꯁꯪꯕꯥ ꯑꯉ꯭ꯒꯨꯔꯗꯒꯤ ꯁꯦꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯇꯥ ꯁꯨꯡꯗꯣꯀꯄꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯃꯦꯁꯤꯟ (ꯗꯤꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯦꯇꯔ'') ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯁꯨꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯁꯨꯡꯗꯣꯛꯠꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯁꯂꯐꯔ ꯗꯥꯏꯑꯣꯛꯁꯥꯏꯗ'' ꯀꯧꯕꯥ ꯁꯣꯜꯌꯨꯁꯟ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯨꯄꯊꯣꯀꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯀꯤꯁꯃꯤꯅꯒꯤ ꯃꯆꯨ ꯑꯗꯨ ꯁꯅꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯊꯥꯕꯥ ꯀꯤꯁꯃꯗꯒꯤ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ, ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯖꯨꯁ ꯑꯣꯏ꯫

꯳.ꯀꯔꯥꯟꯇꯁꯤꯡ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯀꯔꯦꯟꯇ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯉꯅꯕꯥ ꯕꯦꯔꯤꯁꯤꯡ ꯅꯠꯇꯦ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ, ꯃꯍꯩ-ꯃꯔꯣꯡ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯑꯉ꯭ꯒꯨꯔ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯁꯦꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ (Zante currants) ꯍꯥꯌꯅꯥꯁꯨ ꯀꯧꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯨꯡꯕꯥ ꯑꯉ꯭ꯒꯨꯔꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯉ꯭ꯒꯨꯔꯅꯤ꯫ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯅꯤꯗꯒꯤ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯇꯔꯨ ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯍꯟꯊꯩ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯃꯒꯨꯟ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯒꯦ?

ꯀꯤꯁꯃꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯍꯨꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯚꯦꯜꯌꯨ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫ ꯃꯈꯜ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯦꯟꯇꯤꯑꯣꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯏ, ꯃꯗꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤꯑꯣꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯕꯨ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯑꯥꯏꯔꯟ, ꯄꯣꯇꯥꯁꯤꯌꯝ, ꯀꯄꯥꯔ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯉ꯭ꯒꯥꯅꯤꯖꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯤꯅꯔꯦꯂꯁꯤꯡꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫

ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯚꯦꯜꯌꯨꯒꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯃꯥꯌꯄꯥꯀꯄꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁ꯭ꯇꯦꯟꯗꯔꯗ 1/4 ꯀꯞ ꯁꯔꯚꯤꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏ꯫

ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ, ꯀꯤꯁꯃꯤꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯤꯅꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯒ꯭ꯂꯥꯏꯁꯦꯃꯤꯛ ꯏꯟꯗꯦꯛꯁ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯒ꯭ꯂꯥꯏꯁꯦꯃꯤꯛ ꯏꯟꯗꯦꯛꯁ ꯂꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯑꯇꯩ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯈꯉꯍꯧꯗꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫

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ꯀꯤꯁꯃꯤꯡ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯀꯤꯁꯃꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯄꯤ꯫

ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯐꯕꯥ꯫

ꯀꯤꯁꯃꯤꯅꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯐꯤꯕꯔ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯏꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ (LDL ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ)ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯄꯣꯇꯥꯁꯤꯌꯃꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯄꯣꯇꯥꯁꯤꯌꯃꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯣꯀꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫

ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯈꯤꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯀꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯑꯦꯟꯇꯤꯑꯣꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯥꯏꯇꯣꯟꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯀꯧꯕꯥ ꯁꯛꯇꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤꯑꯣꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯀ꯭ꯂꯥꯁ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯗꯥꯏꯕꯦꯇꯤꯁ, ꯀꯦꯟꯁꯔ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯁ꯭ꯇꯤꯑꯣꯄꯣꯔꯣꯁꯤꯁꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫

ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯁꯣꯛꯅ-ꯁꯝꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯀꯤꯁꯃꯤꯅꯗꯥ ꯁꯣꯜꯌꯨꯕꯜ ꯐꯥꯏꯕꯔ ꯌꯥꯎꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯀꯅꯁ꯭ꯇꯤꯄꯁꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯄꯤ꯫

ꯑꯣꯔꯦꯜ ꯍꯦꯜꯊꯀꯤꯗꯃꯛ ꯑꯐꯕꯥ꯫

ꯃꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯑꯉꯀꯄꯅꯤ꯫ ꯀꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯥꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯗꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯜꯂꯕꯁꯨ, ꯃꯗꯨ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯁꯤꯡ ꯍꯥꯠꯄꯥ ꯉꯃꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯥꯀꯆꯥꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯊꯤꯡꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ) ꯊꯤꯡꯏ꯫

ꯀꯤꯁꯃꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯥꯏꯔꯅꯒꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯁꯣꯔꯁ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯀꯤꯁꯝ ꯈꯔꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯅꯥ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯋꯥꯠꯄꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥꯒꯤ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯤꯁꯃꯤꯡ ꯆꯥꯕꯗꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯇꯦ꯫ ꯀꯤꯁꯃꯤꯅꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯁꯨ ꯑꯗꯨꯃꯛ ꯑꯣꯏꯔꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯥ ꯈꯔꯗꯤ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ: ꯀꯤꯁꯃꯤꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯤꯅꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯏ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯗꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ (stomach discomfort): ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯐꯤꯕꯔ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ, ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯒ꯭ꯌꯥꯁꯀꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯄꯦꯁ꯭ꯇꯤꯁꯥꯏꯗ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ: ꯄꯦꯁ꯭ꯇꯤꯁꯥꯏꯗꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯟꯚꯦꯟꯁꯅꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯥꯕꯥ ꯑꯉ꯭ꯒꯨꯔꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ, ꯁꯨꯡꯕꯥ ꯑꯉ꯭ꯒꯨꯔꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯔꯦꯁꯤꯗꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ ꯑꯣꯔꯒꯥꯅꯤꯛ ꯁꯨꯡꯕꯥ ꯑꯉ꯭ꯒꯨꯔ ꯈꯅꯕꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯀꯤꯁꯝ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯀꯄꯒꯦ?

ꯀꯤꯁꯃꯤꯡ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯆꯥꯕꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯇꯥ ꯃꯁꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯍꯥꯄꯆꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫

• ꯃꯁꯤ ꯑꯌꯨꯛꯀꯤ ꯆꯥꯛꯂꯦꯅꯒꯤꯗꯃꯛ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯣꯠ, ꯌꯣꯒꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯤꯔꯤꯑꯦꯂꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯊꯥꯎ꯫
• ꯃꯁꯤ ꯀꯥꯖꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯇꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯇ꯭ꯔꯦꯜ ꯃꯤꯛꯁ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯅꯕꯥ ꯌꯥꯟꯁꯤꯟꯅꯧ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨ ꯆꯥꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯀꯦꯛ, ꯕꯤꯁ꯭ꯛꯌꯨꯏꯠ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯀꯣꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯕꯦꯛ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯨ꯫
• ꯃꯁꯤ ꯁꯥꯂꯥꯗꯁꯤꯡꯗꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯆꯦꯡꯒꯤ ꯁꯂꯥꯗꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏ꯫
• ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯋꯥꯇꯂꯞꯄꯥꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯤꯔꯤꯕꯇꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯤ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯨꯔꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯤ-ꯐ꯭ꯔꯥꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯈꯔꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯂꯩꯔꯕꯁꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯗꯥ ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫