ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯒꯤ ꯈꯨꯎ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯕ꯭ꯔꯥ? ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯒꯤ ꯀꯣꯀꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯄꯥꯟꯊꯪꯕꯥ ꯃꯔꯣꯜ ꯑꯗꯨ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯗꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯐꯥꯎꯕ꯭ꯔꯥ? ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯈꯛꯇꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯕꯦꯛ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯃꯔꯝꯅꯥ, ꯃꯁꯤ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯆꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯇꯥꯈꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯈꯉꯗꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯔꯤ꯫ ꯃꯗꯨ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁꯅꯤ꯫
ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝꯅꯤ꯫ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯕꯦꯀꯕꯣꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗ ꯑꯗꯨ ꯇꯨꯡꯗꯥ ꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗ ꯑꯗꯨ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯤ, ꯃꯗꯨ ꯏꯪꯂꯤꯁꯀꯤ ꯑꯛꯁꯔ ‘C’ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ‘S’ꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫
ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯦꯞꯇꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯃꯥꯏꯀꯩꯗꯒꯤ ꯌꯦꯡꯂꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯗꯨ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ ꯑꯁꯤꯗꯤ ꯃꯗꯨꯒꯨꯝꯅꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯦꯕꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯁꯥꯏꯗ-ꯇꯨ-ꯁꯥꯏꯗ ꯀꯔꯕꯥꯔ ꯑꯃꯅꯤ .
ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯗꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯎꯠꯄꯥ ꯉꯃꯗꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯀꯦꯁ ꯈꯔꯗꯗꯤ, ꯀꯣꯛ ꯆꯤꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫
ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁꯀꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯍꯨꯃꯗꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
| ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁꯀꯤ ꯃꯈꯜ꯫ | ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯥ꯫ |
|---|---|
| ꯏꯗꯤꯑꯣꯄꯦꯊꯤꯛ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ꯫ | ꯃꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯂꯅꯤ꯫ "ꯏꯗꯤꯑꯣꯄꯦꯊꯤꯛ" ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯋꯥꯍꯩ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯑꯔꯊꯗꯤ "ꯃꯔꯝ ꯈꯪꯗꯕꯥ" ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯐꯪꯗ꯭ꯔꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯆꯠꯊꯩ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯖꯦꯅꯦꯇꯤꯛ ꯑꯣꯏ꯫ |
| ꯀꯣꯟꯖꯤꯅꯤꯑꯦꯜ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ꯫ | ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯄꯣꯀꯄꯗꯥ ꯉꯥꯏꯔꯤꯕꯥ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗꯀꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ (vertebrae) ꯑꯗꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯁꯦꯃꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
| ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯃꯁꯀꯨꯂꯥꯔ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ꯫ | ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗꯇꯥ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯑꯇꯩ ꯅꯔꯚ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯂꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯁꯦꯔꯤꯕ꯭ꯔꯦꯜ ꯄꯥꯂꯁꯤ, ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯥ ꯕꯤꯐꯤꯗꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯜ ꯗꯤꯁ꯭ꯠꯔꯣꯐꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ "ꯗꯤꯖꯦꯅꯦꯔꯦꯇꯤꯚ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ" ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯗꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ (osteoporosis) ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ (osteoporosis) ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ꯫
ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯆꯍꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯀꯦꯇꯦꯒꯣꯔꯤ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯏ꯫
ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯏꯗꯤꯑꯣꯄꯦꯊꯤꯛ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤ, ꯃꯁꯤ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯆꯍꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯑꯇꯩ ꯃꯃꯤꯡ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯈꯪꯅꯩ꯫
- ꯏꯅꯐꯦꯟꯇꯥꯏꯜ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ: ꯆꯍꯤ 3ꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ꯫
- ꯖꯨꯚꯦꯅꯥꯏꯜ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ: ꯆꯍꯤ 4 ꯑꯃꯁꯨꯡ 10ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯗꯤ꯫
- ꯑꯦꯗꯣꯂꯁꯦꯟꯇ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ: ꯆꯍꯤ 11 ꯑꯃꯁꯨꯡ 18ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ (ꯆꯍꯤ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ)꯫
- ꯑꯦꯗꯜꯇ ꯏꯗꯤꯑꯣꯄꯦꯊꯤꯛ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ (adult idiopathic scoliosis): ꯆꯍꯤ 18 ꯁꯨꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯒ꯭ꯔꯣꯊ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫
ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ . ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯀꯣꯛ ꯆꯤꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ:
- ꯀꯣꯛ ꯆꯤꯀꯄꯥ (ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ)
- ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ꯫
- ꯀꯣꯔ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ꯫
- ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ, ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ꯫
ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ ꯂꯩꯔꯦ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯇꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯄꯥꯅꯒꯤ ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯕꯁꯨ, ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧꯗꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯈꯨꯗꯝ ꯈꯔꯗꯤ ꯂꯩ꯫ ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
| ꯃꯁꯛ ꯈꯪꯗꯣꯛꯂꯕꯥ ꯁꯥꯏꯟ꯫ | ꯁꯟꯗꯣꯛꯅ ꯇꯥꯛꯄ |
|---|---|
| ꯑꯅꯦꯝꯕꯥ ꯈꯨꯠꯁꯥꯁꯤꯡ꯫ | ꯈꯨꯎ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯔꯔꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫ |
| ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯂꯤꯕꯥ ꯈꯨꯠꯁꯥꯁꯤꯡ꯫ | ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯁꯣꯜꯗꯔ ꯕ꯭ꯂꯦꯗ ꯑꯗꯨ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫ |
| ꯑꯅꯦꯝꯕꯥ ꯀꯣꯛ꯫ | ꯀꯣꯛꯀꯤ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯣꯛꯀꯤ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯅꯤꯃꯛꯇꯥ ꯃꯥꯟꯅꯗꯦ꯫ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯗꯨ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯦꯅꯁꯤꯜꯂꯀꯄꯒꯨꯝꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
| ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯃꯀꯣꯛ ꯃꯥꯡꯈꯤ꯫ | ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨ ꯄꯦꯂꯚꯤꯁꯀꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯕꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫ |
| ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯥ ꯋꯥꯏꯇꯦꯞ ꯇꯧꯕꯥ꯫ | ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯄꯨꯝꯕꯥ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫ |
| ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯃꯥꯟꯅꯗꯕꯥ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫ |
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯒꯅꯨ꯫ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯁꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯥ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯎꯅꯗꯨꯅꯥ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯕꯅꯤ꯫
ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯄꯂꯅꯤ?
ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡ ꯀꯌꯥ ꯂꯧꯈꯠꯂꯤ꯫
ꯁ꯭ꯛꯔꯤꯅꯤꯡ ꯇꯧꯕꯥ꯫
ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯒꯤ ꯆꯍꯤꯒꯤ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯅꯤ꯫
1. ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯉꯎꯞ ꯑꯗꯨ ꯎꯠꯅꯕꯥ ꯁꯥꯔꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯔꯠ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ꯫
2. ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ, ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯅꯥꯛ ꯅꯛꯅꯥ ꯌꯦꯡꯒꯅꯤ, ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯤꯄꯐꯝ (hip position) ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯒꯅꯤ꯫
꯳.ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯥꯡꯂꯣꯃꯗꯥ ꯆꯪꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ꯫ꯃꯁꯤꯕꯨ "ꯑꯦꯗꯃꯒꯤ ꯐꯣꯔꯋꯥꯔꯗ ꯕꯦꯟꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ" ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯟꯗꯨꯅꯥ ꯃꯥꯡꯂꯣꯃꯗꯥ ꯆꯪꯁꯤꯜꯂꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯛꯅ-ꯁꯝꯅꯔꯀꯄꯒꯨꯝꯅꯥ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯛꯇꯥ ꯔꯤꯕ ꯍꯨꯝꯄ ꯑꯃꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫
ꯏꯃꯦꯖꯤꯡ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯇꯧꯕꯥ꯫
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯑꯦꯀꯖꯥꯃꯤꯅꯦꯁꯟ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯆꯤꯡꯅꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯦꯛꯁ-ꯔꯦ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯔꯤꯐꯔ ꯇꯧꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯦꯛꯁ-ꯔꯦ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗꯀꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯐꯣꯇꯣ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯥꯄꯂꯅꯤ?
ꯑꯦꯛꯁ-ꯔꯦ ꯌꯦꯡꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗꯀꯤ ꯀꯔꯕꯥꯔꯒꯤ ꯗꯤꯒ꯭ꯔꯤ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯄꯀꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯠꯔꯦꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯦꯉ꯭ꯒꯂꯁꯤꯡ ꯃꯥꯄꯂꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯥꯄꯜ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯏ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯗꯤꯒ꯭ꯔꯤ 10ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯜꯂꯕꯗꯤ: ꯃꯁꯤ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯧꯅꯗꯦ꯫
- ꯱꯰ - ꯲꯴ ꯗꯤꯒ꯭ꯔꯤ: ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ꯫
- ꯲꯵ - ꯳꯹ ꯗꯤꯒ꯭ꯔꯤ: ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ꯫
- ꯗꯤꯒ꯭ꯔꯤ 40ꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ: ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ꯫
ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁꯀꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯒꯗꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯣꯏ . ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯗꯕꯒꯤ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯑꯁꯤ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫
- ꯕꯦꯛ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ (ꯗꯤꯒ꯭ꯔꯤ)
- ꯄꯦꯁꯦꯟꯇ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯆꯍꯤ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥꯝ ꯀꯨꯏꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯛꯀꯅꯤ?
- ꯄꯨꯜ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ꯫
ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯅꯤꯗꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
꯱.ꯅꯟ-ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇ ꯇꯧꯕꯥ꯫
ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯗꯥ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯅꯤ꯫
- ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯁꯤꯌꯥꯇꯤꯀꯥꯒꯤ ꯆꯥꯡ (ꯗꯤꯒ꯭ꯔꯤ 25ꯗꯒꯤ ꯇꯥꯗꯅꯥ) ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯛꯂꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯍꯥꯀꯄꯨ ꯊꯥ 4-6 ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯂꯥꯛꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯤꯌꯥꯇꯤꯀꯥ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯛꯂꯤꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁ-ꯔꯦ ꯂꯧꯒꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯛꯠꯔꯕꯗꯤ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫
- ꯕꯦꯛ ꯕ꯭ꯔꯦꯁ: ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ (ꯗꯤꯒ꯭ꯔꯤ 25-40) ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯛꯂꯤꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ, ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯑꯈꯟꯅꯅꯥ ꯗꯤꯖꯥꯏꯟ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯕꯦꯛ ꯕ꯭ꯔꯦꯁ ꯑꯃꯥ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯛꯇꯕꯥ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯄꯨꯡ ꯀꯌꯥ ꯆꯨꯞꯅꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯔꯕꯁꯨ, ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯛꯇꯕꯥ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
- ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯨꯔ ꯑꯗꯨ ꯆꯨꯃꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯇꯦꯛꯅꯤꯀꯁꯤꯡ ꯇꯝꯕꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯟ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
꯲.ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ꯫
ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯔꯦꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯄꯅꯈ꯭ꯔꯦ, .
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯣꯛ ꯆꯤꯀꯄꯥ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ (ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯗꯤꯒ꯭ꯔꯤ 45-50ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ)꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯟ-ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯂꯩꯔꯀꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫
ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯐ꯭ꯌꯨꯖꯟ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ . ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯁꯔꯖꯔꯤꯅꯥ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗꯀꯤ ꯀꯝꯞꯔꯦꯁꯟ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯚꯔꯇꯤꯕ꯭ꯔꯦꯜ ꯀꯌꯥꯕꯨ ꯄꯨꯟꯁꯤꯟꯗꯨꯅꯥ ꯙꯥꯇꯨꯒꯤ ꯔꯣꯗ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯛꯔꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯥꯌ ꯄꯥꯛꯂꯕꯥ ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯑꯃꯅꯤ꯫
ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁꯀꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁꯥꯟꯅ-ꯈꯣꯠꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕ꯭ꯔꯥ?
ꯃꯁꯤ ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯉꯥꯡ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯍꯪꯂꯀꯄꯥ ꯋꯥꯍꯪ ꯑꯃꯅꯤ꯫
ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯄꯥꯎ ꯑꯃꯗꯤ ꯁ꯭ꯀꯣꯂꯤꯑꯣꯁꯤꯁꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯑꯊꯤꯡꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯌꯥꯑꯣꯗꯅꯥ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯖꯦꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯌꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
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