ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? (Thigh Contusion) ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯔꯣꯂꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ!

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯥꯟꯅꯔꯤꯉꯩꯗꯥ, ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯉꯩꯗꯥ, ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯦꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇ ꯑꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯈꯔꯗꯤ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯪꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯋꯥ ꯉꯥꯡꯂꯕꯗꯤ, `(Thigh Contusion)`, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯒꯅꯤ꯫

ꯊꯤꯡꯖꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯏꯪꯂꯤꯁꯀꯤ ꯋꯥꯍꯩ "ꯀꯟꯇꯨꯁꯟ" ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯑꯔꯊꯗꯤ ꯕ꯭ꯔꯨꯁ . ꯊꯤꯡꯖꯤꯅꯕꯥ (thigh bruise) ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯊꯛ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯕ꯭ꯔꯨꯁꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯁꯨꯞꯅꯒꯤ ꯅꯤꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ, ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯨꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯊꯣꯡ-ꯊꯥꯀꯄꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ, ꯀꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯔꯒꯕꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯨꯇꯕꯣꯂꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠ ꯑꯃꯥ ꯁꯥꯟꯅꯕꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯤꯀꯕꯣꯛꯁꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯁ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯀꯟꯇꯦꯛꯇ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯝꯄꯦꯛꯇ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯩ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯋꯥꯡꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ?

ꯍ꯭ꯌꯥꯃꯁ꯭ꯠꯔꯤꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯟ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯀ꯭ꯕꯥꯗ꯭ꯔꯤꯁꯦꯄꯁ ꯃꯁꯜ ꯒ꯭ꯔꯨꯄꯇꯥ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ (hematoma) ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯀ꯭ꯕꯥꯗ꯭ꯔꯤꯁꯦꯄꯁ ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯜ ꯃꯔꯤꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯁꯥꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯄꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯄꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯄꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯟꯊꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯑꯇꯩ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ .
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ (bone fracture) .
• ꯃꯁꯜ ꯐꯤꯕꯔꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ (ꯃꯁꯥꯒꯤ ꯇꯤꯁꯨ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ) .
• ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯕꯨ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯟꯁ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ . ꯃꯁꯤ ꯇꯔꯨ ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯐꯃꯗꯥ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯗꯨ ꯂꯩꯔꯝꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯕꯣꯟ ꯇꯤꯁꯨ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯊꯣꯡꯅꯥꯎ ꯑꯃꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯪꯒꯅꯤ?

ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯊꯣꯡ-ꯊꯥꯀꯄꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯕꯨ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯗꯤꯒ꯭ꯔꯤ 45ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯗꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ , ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯧꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ꯫
• ꯊꯤꯒꯤ ꯃꯐꯝ꯫ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯍꯧꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯊꯨꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯕꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫

ꯀꯔꯤ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯊꯣꯡꯅꯥꯎꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯒꯦ?

ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯣꯡ-ꯊꯥꯀꯄꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯀ꯭ꯂꯥꯁꯤꯐꯥꯏ ꯇꯧꯏ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯍꯨꯝ ꯂꯩ: ꯱.

1. ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯟꯇꯨꯁꯅꯁꯤꯡ: ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯀꯦꯁ ꯑꯁꯤꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯣꯡ-ꯊꯥꯀꯄꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯈꯔꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯀꯟꯇꯨꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ 6ꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯐꯒꯠꯂꯛꯀꯅꯤ꯫

2. ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯟꯇꯨꯁꯟ (moderate contusions): ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯀꯦꯁ ꯑꯁꯤꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯗꯤꯒ꯭ꯔꯤ 90ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯩ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯁꯨ ꯊꯦꯡꯅꯩ꯫ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ, ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯀꯌꯥꯅꯤ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯇꯨꯁꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯥ ꯊꯥ ꯑꯅꯤ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯆꯪꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

3. ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯀꯟꯇꯨꯁꯟ (contusions): ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯀꯦꯁ ꯑꯁꯤꯗꯥ, ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯗꯤꯒ꯭ꯔꯤ 45ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯂꯩ꯫ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯐꯨꯃꯖꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯀꯟꯇꯨꯁꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯥ ꯊꯥ ꯀꯌꯥ ꯆꯪꯂꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯨꯁ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯂꯀꯄꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯗꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯑꯇꯩ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯗꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯥꯒꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯕ꯭ꯔꯨꯏꯁ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯈꯨꯎ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯤꯄꯐꯝ (hip joint) ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ꯫
• ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ꯫
• ꯄꯣꯝꯈꯠꯄ.
• ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯦꯟꯗꯔ ꯑꯣꯏꯕꯥ꯫

ꯊꯤꯡꯖꯤꯅꯕꯥ (thigh bruise) ꯑꯃꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯐꯥꯎꯒꯅꯤ?

ꯊꯣꯡ-ꯊꯥꯀꯄꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛꯇꯥ ꯐꯥꯎꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯡ-ꯊꯥꯀꯄꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯅꯣ?

ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯂꯀꯄꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯀ꯭ꯕꯥꯗ꯭ꯔꯤꯁꯦꯄꯁ ꯃꯁꯂꯗꯥ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯁꯥꯟꯅ-ꯈꯣꯠꯅꯕꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯟꯇꯦꯛꯇ ꯁꯥꯟꯅꯕꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯋꯥꯏꯔꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯔꯨꯄꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯀ꯭ꯔꯤꯀꯦꯠ ꯁꯥꯟꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯤꯜꯗꯗꯥ ꯁꯥꯟꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯉꯍꯧꯗꯅꯥ ꯕꯣꯜ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯨꯉ꯭ꯒꯪꯗꯥ ꯅꯨꯄꯥꯃꯆꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯄꯤꯃꯆꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯅꯦꯇꯕꯣꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯚꯣꯂꯤꯕꯣꯜ ꯁꯥꯟꯅꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯊꯦꯡꯅꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯊꯣꯡꯕꯗꯥ ꯁꯣꯀꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯥꯏꯀꯜ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯁꯨ ꯃꯁꯤ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯅꯥꯅꯥ ꯊꯣꯡ-ꯊꯥꯀꯄꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯕꯒꯦ? / ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯊꯤꯡꯖꯤꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯁꯥꯟꯅꯔꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯨꯇꯕꯣꯜ, ꯔꯒꯕꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯛꯔꯣꯁꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯇꯦꯛꯇ ꯁ꯭ꯄꯣꯔꯇꯁ ꯁꯥꯟꯅꯕꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯅꯣꯕꯣꯔꯗꯤꯡ, ꯁ꯭ꯀꯤꯏꯪ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯀꯦꯠꯕꯣꯔꯗꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯀꯥꯔꯒꯣ ꯑꯦꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯊꯣꯡ-ꯊꯥꯀꯄꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯁꯤ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ:

• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯔꯀꯑꯥꯎꯇꯀꯤ ꯃꯃꯥꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯝ-ꯑꯞ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯨꯜ-ꯗꯥꯎꯟ ꯔꯨꯇꯤꯅꯁꯤꯡ꯫
• ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯇꯦꯛꯇ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠꯁꯤꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯟꯅꯔꯤꯕꯒꯦ?
• ꯉꯥꯀꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯈꯨꯠꯂꯥꯌꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯔꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯕꯔꯥ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯐꯤꯠꯅꯦꯁꯀꯤ ꯊꯥꯛ꯫

ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯈꯔꯗꯤ:

• ꯆꯍꯤ: ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯜꯂꯤ꯫
• ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯟ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯥꯏꯠ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩ꯫
• ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫
• ꯃꯩꯈꯨ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ: ꯃꯩꯈꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯏꯒꯤ ꯁꯔꯛꯌꯨꯂꯦꯁꯟ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯊꯦꯡꯊꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ? (ꯗꯥꯏꯒ꯭ꯅꯣꯁꯤꯁ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟ.

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯀꯖꯥꯃꯤꯅꯦꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯍ꯭ꯌꯥꯃꯁ꯭ꯠꯔꯤꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯟ ꯑꯃꯥ ꯈꯪꯗꯣꯛꯀꯅꯤ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯔꯦꯟꯖ ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀ꯭ꯕꯥꯗ꯭ꯔꯤꯁꯦꯄꯁ ꯃꯁꯂꯒꯤ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯑꯗꯨ ꯑꯦꯁꯦꯁ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯔꯨ ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡ ꯌꯦꯡꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯁꯨ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• MRI ꯁ꯭ꯀꯦꯅꯁꯤꯡ (MRIs): ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡ ꯌꯦꯡꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯃꯦꯒ꯭ꯅꯦꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯦꯗꯤꯑꯣ ꯋꯦꯕ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫
• ꯑꯂꯠꯔꯥꯁꯥꯎꯟꯗ ꯁ꯭ꯀꯦꯅꯁꯤꯡ: ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯌꯦꯡꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯍꯥꯏ-ꯐ꯭ꯔꯤꯛꯕꯦꯟꯁꯤ ꯁꯥꯎꯟꯗ ꯋꯦꯕ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯐ꯭ꯔꯦꯀꯆꯔ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯁꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯤ.ꯇꯤ.ꯁ꯭ꯀꯦꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯦꯛꯁ-ꯔꯦꯒꯨꯝꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯁꯨ ꯑꯣꯔꯗꯔ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯊꯣꯡ-ꯊꯥꯀꯄꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯕꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯒꯅꯤ?

ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯚꯔ-ꯗꯤ-ꯀꯎꯟꯇꯔ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍ꯭ꯌꯥꯃꯁ꯭ꯠꯔꯤꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯟ ꯑꯃꯥ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ, ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯔꯥꯏꯁ ꯃꯦꯊꯗ: ꯱.

RICE ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ Rest, Ice, Compression, ꯑꯃꯁꯨꯡ Elevation ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯨ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯑꯥꯏꯁ ꯄꯦꯛ ꯑꯃꯥ ꯀꯌꯥꯃꯔꯨꯝ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯏꯂꯥꯁ꯭ꯇꯤꯛ ꯕꯦꯟꯗꯦꯖ ꯑꯃꯗꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯨ꯫ ꯐꯝꯂꯤꯉꯩꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯋꯥꯡꯈꯠꯍꯜꯂꯨ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯇꯥꯎꯟ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

• ꯅꯟ-ꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯏꯗ ꯑꯦꯟꯇꯤ-ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ ꯗ꯭ꯔꯒꯁꯤꯡ (NSAIDs): ꯐꯥꯔꯃꯥꯁꯤꯗꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯏꯕꯨꯞꯔꯣꯐꯦꯟ, ꯗꯤꯛꯂꯣꯐꯦꯅꯥꯛ) ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤ ꯈꯛꯇꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ, ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

• ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯁ꯭ꯞꯔꯦꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯚꯤꯖꯤꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯇꯧꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯤꯁꯨ ꯑꯗꯨ ꯁ꯭ꯇꯤꯝꯌꯨꯜ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯤꯀꯦꯜ ꯁ꯭ꯇꯤꯝꯌꯨꯂꯦꯁꯟ (ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ) ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

• ꯁꯔꯖꯔꯤ: ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ, ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯄꯅꯈ꯭ꯔꯤꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯣꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯁꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯧꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯁꯔꯨꯒꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯣꯡ-ꯊꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯒꯅꯤ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀ꯭ꯕꯥꯗ꯭ꯔꯤꯁꯦꯄꯁ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯟ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯇ꯭ꯔꯦꯟ ꯇꯧ꯫
• ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠ ꯁꯥꯟꯅꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯋꯥꯔꯝ-ꯑꯞ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯨꯜ-ꯗꯥꯎꯟ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯁꯥꯟꯅ-ꯈꯣꯠꯅꯕꯥ ꯁꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯊꯤꯡꯖꯤꯅꯕꯥ ꯒꯥꯔꯗꯁꯤꯡ) ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯉꯥꯀꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯈꯨꯠꯂꯥꯌꯁꯤꯡ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯊꯣꯡꯅꯥꯎ ꯑꯃꯥ ꯁꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯀꯌꯥ ꯆꯪꯕꯒꯦ?

ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯈꯣꯡꯄꯥꯛ ꯑꯃꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ 5ꯗꯒꯤ 7 ꯐꯥꯎꯕꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯏ꯫ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯥ ꯊꯥ ꯑꯅꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯪꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯣꯀꯦ ꯄꯤꯗ꯭ꯔꯤꯐꯥꯎꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯍꯧꯒꯅꯨ꯫ ꯊꯥ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯕꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕ꯭ꯔꯥ? / ꯀꯗꯥꯌꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯎꯅꯒꯗꯒꯦ ?

ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯈꯣꯡꯎꯄꯀꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯗꯤ:

• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯌꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯗꯤꯒ꯭ꯔꯤ 90ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯗꯨ ꯊꯨꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯗꯤ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯍꯪꯒꯗꯕꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯪꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ:

• ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?
• ꯑꯩꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕ꯭ꯔꯥ?
• ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯗꯥꯌꯗꯒꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠ ꯁꯥꯕꯥ ꯍꯧꯒꯗꯒꯦ?
• ꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯀꯍꯟꯗꯅꯕꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯃꯥ ꯆꯦꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯍꯦꯃꯁ꯭ꯠꯔꯤꯡꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀ꯭ꯕꯥꯗ꯭ꯔꯤꯁꯦꯄꯁꯀꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯆꯦꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯍꯪꯕꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯌꯥꯗꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯍꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯁ꯭ꯇꯣꯕꯇꯥ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯊꯝꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯅꯠꯇꯦ, ꯊꯤꯡꯖꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯍꯤꯠ ꯊꯥꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯍꯤꯠ ꯊꯥꯕꯅꯥ ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯤꯡꯕꯗꯥ ꯊꯦꯡꯊꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯥꯏꯁ ꯊꯥꯕꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯗꯥꯌꯗꯒꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯁꯥꯟꯅꯕꯥ ꯍꯧꯒꯗꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯂꯣꯌꯁꯤꯜꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯤꯄꯐꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯁꯥꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯣ.ꯀꯦ. ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯥ ꯆꯪꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯊꯥ ꯀꯌꯥ ꯆꯪꯂꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ (ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ)

ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠ ꯁꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯂꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯅꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯁꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯉꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯟꯇꯦꯛꯇ ꯁ꯭ꯄꯣꯔꯇꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯛꯁꯠꯔꯤꯝ ꯁ꯭ꯄꯣꯔꯇꯁ ꯁꯥꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯊꯤꯡꯖꯤꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ, ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯈꯔꯗꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯣꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯥ ꯆꯪꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠ ꯁꯥꯟꯅꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯋꯥꯔꯝ-ꯑꯞ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯉꯥꯀꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯈꯨꯠꯂꯥꯌꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯂꯧꯕꯤꯌꯨ꯫

` ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯁꯥꯟꯅꯕꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ, ꯃꯁꯂꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ, ꯀ꯭ꯕꯥꯗ꯭ꯔꯤꯁꯦꯄꯁ, RICE ꯃꯦꯊꯗ, ꯄꯦꯟ ꯀꯤꯂꯥꯔꯁꯤꯡ꯫