ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯗꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ (ꯇꯥꯏꯞ 2 ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ) ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯅꯣ? ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ!

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡ, ꯃꯔꯤ-ꯃꯇꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯔꯨꯞ-ꯃꯄꯥꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯨꯃꯂꯣꯟꯅꯕꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯅꯤ ꯂꯩꯇꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ, ꯅꯠꯇꯦ? "ꯗꯥꯏꯕꯦꯇꯤꯁ" ꯑꯁꯤ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯩꯕꯥꯛ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯗꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯦ꯫ ꯈꯔꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯀꯤꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯊꯣꯛꯇꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯈꯥ ꯑꯦꯁꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁ꯭ꯔꯤꯂꯉ꯭ꯀꯥꯒꯤ ꯃꯤꯌꯥꯃꯗꯥ ꯇꯥꯏꯞ ꯲ ꯗꯥꯏꯕꯦꯇꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯑꯁꯨꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯅꯣ? ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯈꯛꯇꯅꯤ? ꯉꯁꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯦꯡꯕꯥ ꯋꯥꯔꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯅꯥ ꯈꯉꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ: ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯥꯏꯠ꯫

ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ "ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯗꯥꯏꯕꯦꯇꯤꯁ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯅꯣ?" ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯍꯪꯂꯕꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯈꯨꯝ ꯈꯔꯥ ꯂꯥꯀꯏ꯫

• ꯑꯔꯥꯅꯕꯥ ꯆꯥꯕꯒꯤ ꯍꯩꯅꯕꯤꯁꯤꯡ : ꯆꯦꯡ-ꯍꯋꯥꯏꯁꯤꯡ ꯆꯥꯕꯥ, ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯆꯥꯕꯥ, ꯇꯩꯁꯤꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ, ꯊꯥꯎ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ, ꯐꯥꯁ꯭ꯠ ꯐꯨꯗꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯤꯅꯤ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯊꯛꯅꯕꯁꯤꯡ꯫
• ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯗꯕꯥ: ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ, ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ꯃꯐꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯗꯥ ꯒꯥꯔꯤ ꯊꯧꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯦꯅꯕꯥ ꯂꯝꯕꯤꯁꯤꯡ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ꯫
• ꯑꯣꯕꯦꯁꯤꯇꯤ: ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯦꯕꯗꯣꯃꯤꯅꯦꯜ ꯑꯦꯔꯤꯌꯥꯗꯥ ꯐꯦꯠ ꯑꯦꯛꯌꯨꯃꯨꯂꯦꯁꯟ꯫
• ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ (Stress): ꯊꯕꯛꯇꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ꯫
• ꯍꯥꯏ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ꯫

ꯃꯁꯤ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯆꯨꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡꯒꯤ ꯑꯁꯣꯌꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡ ꯑꯃꯥ ꯍꯤꯡꯂꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯈꯛꯇꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯅꯣ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯜꯂꯨꯕꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯑꯣꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖꯁꯨ ꯂꯩ꯫ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯏ, ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯖꯤꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯨꯑꯦꯟꯁꯅꯤ .

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯖꯤꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯊꯣꯏꯗꯣꯀꯄꯥ ꯋꯥꯔꯤ: ‘ꯊ꯭ꯔꯤꯐꯇꯤ ꯖꯤꯟ’ꯒꯤ ꯋꯥꯔꯤ꯫

ꯃꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯐꯤꯛ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯣꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯩꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯐꯣꯡꯗꯣꯀꯆꯒꯅꯤ꯫ ꯆꯍꯤ ꯂꯤꯁꯤꯡ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯄꯥ-ꯏꯄꯨꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯍꯤꯡꯈꯤꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯉꯁꯤꯒꯨꯝꯅꯥ ꯃꯐꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯗꯥ ꯗꯨꯀꯥꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯨꯄꯔ ꯃꯥꯔꯀꯦꯠ ꯂꯩꯔꯃꯗꯦ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡ ꯐꯪꯅꯕꯥ ꯀꯟꯅꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯥ ꯇꯥꯈꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯂꯃꯍꯥꯡꯗꯥ ꯈꯣꯉꯍꯥꯃꯗꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯃꯍꯥꯡꯗꯥ ꯈꯣꯉꯍꯥꯃꯗꯕꯥ ꯊꯣꯀꯈꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯠꯈꯤ꯫

ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯑꯀꯣꯌꯔꯣꯟ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯍꯤꯡꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ, ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯈꯟꯅꯅꯥ ꯆꯨꯁꯤꯟꯅꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯈꯔꯥ ꯐꯪꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯗꯕꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯑꯗꯨ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯐꯦꯠ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯃꯒꯗꯕꯅꯤ . ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯊꯪꯒꯤ ꯆꯥꯀꯁꯉ ꯑꯗꯨ ꯀꯗꯥꯌꯗꯥ ꯂꯥꯛꯀꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯉꯗꯦ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯂꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯦꯠ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯂꯤꯕꯥ ꯖꯤꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ‘ ꯊ꯭ꯔꯤꯐꯇꯤ ꯖꯤꯅꯁꯤꯡ ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯖꯤꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯍꯤꯡꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯊꯧꯖꯥꯜ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯈꯤ꯫

ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯉꯁꯤꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯁꯤꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯖꯤꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯆꯍꯤ ꯂꯤꯁꯤꯡ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯇꯧꯔꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯨꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯒꯤ ꯐꯤꯕꯝ ꯑꯁꯤ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯍꯣꯡꯂꯦ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯈꯦꯟꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯈꯥꯒꯤ ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯈꯉꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯄꯥ-ꯏꯄꯨꯁꯤꯡꯒꯤ ꯊꯧꯖꯥꯜ ꯑꯣꯏꯔꯝꯕꯥ ꯖꯤꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤꯗꯃꯛ ꯁꯥꯞ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯦ꯫ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯖꯤꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯐꯦꯠ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯆꯤꯅꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ . ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯏꯞ 2 ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯃꯅꯤ꯫

ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯜꯂꯃꯒꯅꯤ, "ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯖꯤꯟ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫" ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯗꯨ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯑꯔꯥꯅꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯖꯦꯅꯦꯇꯤꯛ ꯄ꯭ꯔꯤꯗꯤꯁꯄꯣꯖꯤꯁꯟ ꯂꯩꯔꯕꯁꯨ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯗꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯂꯥꯄꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯌꯩꯊꯣꯀꯄꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯂꯧꯈꯠꯀꯗꯕꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡꯁꯤꯡ꯫

1. ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯨꯡꯗꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ (Fasting Blood Sugar, HbA1c) ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯆꯍꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯗꯨ ꯍꯥꯟꯅꯥ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡꯁꯤꯡ ꯂꯧꯈꯠꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

2. ꯆꯦꯡ ꯄ꯭ꯂꯦꯠ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ: ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯦꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯉꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯎꯍꯩ ꯈꯔꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯎ꯫ ꯄ꯭ꯂꯦꯠ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯆꯦꯡꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯪꯈꯥꯌ ꯑꯃꯥ (1/4) ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯨ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯍꯨꯝ ꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯑꯃꯥ (1/2) ꯎꯍꯩ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯀꯎ꯫ ꯂꯦꯃꯍꯧꯔꯤꯕꯥ (1/4) ꯑꯗꯨꯒꯤꯗꯃꯛ ꯉꯥ, ꯑꯀꯪꯕꯥ ꯉꯥ, ꯉꯥ, ꯉꯥ, ꯂꯦꯟꯇꯤꯜ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯤꯀꯄꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯑꯃꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯨ꯫

3. ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯌꯨ: ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯃꯤꯅꯠ 30ꯗꯤ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧ꯫ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ, ꯂꯝꯕꯤ ꯆꯠꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯥꯏꯀꯜ ꯊꯧꯕꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯄꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯖꯤꯃꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ, ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯗꯥ ꯆꯠꯂꯨ꯫ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯄꯨꯔꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

4. ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ: ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯕꯦꯂꯤ ꯐꯦꯠ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯐꯪꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

5. ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯦꯠ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ: ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯆꯤꯅꯤ, ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯊꯛꯅꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ, ꯀꯦꯛ, ꯕꯤꯁ꯭ꯛꯌꯨꯏꯠ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯦꯠ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯂꯤꯃꯤꯠ ꯇꯧ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫