ꯑꯌꯨꯛ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯒ꯭ꯂꯥꯁꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯧꯔꯀꯄꯥ ꯎꯕ꯭ꯔꯥ? ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯀꯟꯇꯦꯛꯇ ꯂꯦꯟꯁ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕꯔꯥ? ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯒꯗꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯒ꯭ꯂꯥꯁ ꯌꯥꯑꯣꯗꯅꯥ ꯃꯥꯂꯦꯝ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯉꯝꯅꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯑꯃꯥ ꯈꯅꯕꯤꯔꯝꯂꯒꯅꯤ꯫ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯁꯣꯂꯨꯁꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯔꯤ꯫ ꯃꯗꯨ ꯚꯤꯖꯟ ꯀ꯭ꯔꯤꯀꯦꯁꯟ ꯁꯔꯖꯔꯤꯅꯤ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯚꯤꯖꯟ ꯀꯣꯔꯦꯛꯁꯟ ꯁꯔꯖꯔꯤ'' ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫
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Know your body mass index (BMI) and weight classification
ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯚꯤꯖꯟ ꯀ꯭ꯔꯤꯀꯦꯁꯟ ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯕꯛ ꯐꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯤꯠꯅꯥ ꯃꯉꯥꯂꯅꯥ ꯃꯤꯠꯇꯥ ꯆꯪꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯎꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯦꯇꯤꯅꯥ ꯀꯧꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯝꯃꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯃꯇꯧꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯈꯦꯟꯅꯕꯥ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯤꯠꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯆꯪꯗꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯔꯤꯐ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯦꯔꯥꯔ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯃꯅꯥꯛ ꯅꯀꯄꯗꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯗꯦ꯫
ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯅꯤꯗꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯄꯨꯔꯀꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯤꯠꯇꯥ ꯆꯪꯂꯀꯄꯥ ꯃꯉꯥꯜ ꯑꯗꯨ ꯑꯀꯛꯅꯅꯥ ꯐꯣꯀꯁ ꯇꯧꯏ꯫
1. ꯀꯣꯔꯅꯤꯌꯥ: ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯥꯟꯁꯄꯔꯦꯟꯇ, ꯒ꯭ꯂꯥꯁꯒꯨꯝꯕꯥ, ꯁ꯭ꯐꯦꯔꯤꯀꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯗꯨꯅꯤ꯫ ꯃꯤꯠꯇꯥ ꯆꯪꯂꯀꯄꯥ ꯃꯉꯥꯂꯒꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ 75%ꯗꯤ ꯃꯐꯃꯁꯤꯗꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯔꯤꯐ꯭ꯔꯦꯛꯇ ꯇꯧꯏ꯫
2. ꯂꯦꯟꯁ: ꯀꯣꯔꯅꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯦꯟꯁ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯉꯥꯜ ꯆꯠꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯉꯥꯜ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯐꯣꯀꯁ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯔꯦꯇꯤꯅꯥꯗꯥ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯊꯥꯏ꯫
ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯁꯔꯖꯔꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯦꯖꯔ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯀꯣꯔꯅꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯃꯇꯧ ꯈꯔꯥ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯥꯔꯇꯤꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯜ ꯂꯦꯟꯁ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯃꯤ꯫ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯔꯕꯁꯨ, ꯑꯔꯣꯏꯕꯥ ꯐꯜ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯃꯉꯥꯜ ꯑꯗꯨ ꯑꯀꯛꯅꯅꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯝꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯕꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯐꯪꯏ꯫
ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯑꯅꯤ ꯂꯩ꯫ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯗꯣꯃꯒꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯣꯏ꯫ ꯃꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯥꯏ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫
| ꯁꯔꯖꯔꯤꯒꯤ ꯃꯈꯜ꯫ | ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯅꯣ? |
|---|---|
| ꯂꯦꯖꯔ ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ꯫ | ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯀꯣꯔꯅꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯃꯇꯧ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯅꯥ ꯍꯣꯡꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯂꯦꯖꯔ ꯕꯤꯝ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯉꯥꯂꯅꯥ ꯔꯤꯐ꯭ꯔꯦꯛꯇ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯍꯣꯡꯍꯜꯂꯤ, ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ ꯐꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ |
| ꯂꯦꯟꯁ ꯄ꯭ꯂꯦꯁꯃꯦꯟꯇ ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ꯫ | ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯇꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯑꯥꯔꯇꯤꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯜ ꯂꯦꯟꯁ ꯑꯃꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯂꯦꯟꯁ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤ ꯊꯥꯗꯣꯀꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯂꯦꯟꯁ ꯑꯗꯨ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯂꯦꯟꯁ ꯑꯗꯨ ꯃꯐꯃꯗꯨꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯊꯥꯗꯣꯀꯏ꯫ |
ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯤꯗ꯭ꯌꯨꯑꯣꯔ ꯈꯔꯗꯤ:
- ꯂꯦꯁꯤꯛ (ꯂꯦꯖꯔ-ꯑꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯗ ꯏꯟ ꯁꯤꯇꯨ ꯀꯦꯔꯥꯇꯣꯃꯤꯂꯦꯎꯁꯤꯁ): ꯃꯁꯤ ꯃꯥꯂꯦꯃꯗꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯃꯤꯡ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯦꯊꯗꯅꯤ꯫
- ꯄꯤ.ꯑꯥꯔ.ꯀꯦ.(ꯐꯣꯇꯣꯔꯤꯐ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯚ ꯀꯦꯔꯥꯇꯦꯛꯇꯣꯃꯤ): ꯂꯦꯁꯤꯀꯀꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈꯔꯥ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ꯫
- SMILE (ꯁ꯭ꯃꯣꯜ ꯏꯅꯁꯤꯁꯟ ꯂꯦꯟꯇꯤꯀꯨꯜ ꯑꯦꯛꯁꯠꯔꯥꯛꯁꯟ): ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯂꯦꯖꯔ ꯇꯦꯛꯅꯣꯂꯣꯖꯤ ꯑꯃꯅꯤ꯫
- ꯐꯥꯀꯤꯛ ꯑꯥꯏ.ꯑꯣ.ꯑꯦꯜ.ꯒꯤ ꯄ꯭ꯂꯦꯁꯃꯦꯟꯇ: ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯂꯦꯟꯁ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯛꯂꯒꯥ ꯑꯥꯔꯇꯤꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯜ ꯂꯦꯟꯁ ꯑꯃꯥ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯅꯤ꯫
- ꯔꯤꯐ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯕ ꯂꯦꯟꯁ ꯑꯦꯛꯁꯆꯦꯟꯖ: ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯂꯦꯟꯁ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯥꯔꯇꯤꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯜ ꯂꯦꯟꯁ ꯑꯃꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯀꯦꯇꯦꯔꯦꯛꯇ ꯁꯔꯖꯔꯤꯒꯥ ꯈꯔꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫
ꯑꯩꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯗꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯃꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪꯅꯤ꯫ "ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩ" ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯗꯨ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯑꯁꯤ ꯂꯧꯕꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯥꯏ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯅꯤ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯥꯒꯤ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯟꯅꯒꯅꯤ:
- ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯛꯅꯥ ꯎꯕꯥ (Myopia), ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ (Hyperopia), ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯦꯁ꯭ꯇꯤꯒ꯭ꯃꯦꯇꯤꯖꯝ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯀꯝꯕꯤꯅꯦꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
- ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯆꯥꯡ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯗꯨ ꯈꯦꯠꯅꯒꯅꯤ꯫
- ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ, ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯒ꯭ꯂꯣꯀꯣꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯤꯗ꯭ꯌꯨꯑꯣꯔ ꯈꯔꯗꯤ ꯔꯦꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯗꯦ꯫
ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯟꯇꯔꯅꯦꯇꯇꯥ ꯎꯔꯤꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯔꯨꯞ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯧꯈꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯂꯧꯒꯅꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯥꯏ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯗꯨ ꯈꯜꯂꯨ꯫
ꯁꯔꯖꯔꯤꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯒꯗꯒꯦ?
ꯁꯔꯖꯔꯤꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯀꯌꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯛꯀꯅꯤ꯫
- ꯚꯤꯖꯟ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯚꯤꯖꯟ ꯑꯦꯔꯥꯔ ꯑꯗꯨ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯂꯦꯄꯊꯣꯛꯀꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯦꯁ꯭ꯛꯔꯤꯄꯁꯟ ꯑꯗꯨ "ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯜ" ꯑꯣꯏꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨꯁꯨ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯦꯁ꯭ꯛꯔꯤꯄꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯍꯧꯈꯤꯕꯥ ꯆꯍꯤ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯥꯎꯅꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯆꯦꯛ: ꯑꯇꯩ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯏ꯫
- ꯑꯥꯏ ꯁꯔꯐꯦꯁ ꯃꯦꯄꯤꯡ: ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯁ꯭ꯀꯦꯅꯤꯡ ꯃꯦꯁꯤꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯔꯅꯤꯌꯥꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯦꯞ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯁꯔꯖꯔꯤꯒꯤ ꯊꯧꯔꯥꯡ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯍꯥꯌꯒꯅꯤ:
- ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯂꯧꯒꯗ꯭ꯔꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯔꯖꯔꯤꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯊꯤꯡꯒꯗ꯭ꯔꯥ?
- ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯁꯔꯖꯔꯤꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯇꯥ ꯊꯝꯅꯕꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤꯕꯥꯏꯑꯣꯇꯤꯀꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯥꯏ ꯗ꯭ꯔꯣꯄꯁꯤꯡ ꯄꯤꯒꯗ꯭ꯔꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯒꯦ?
- ꯁꯔꯖꯔꯤꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯄꯨꯡ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯔꯣꯖꯥ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯁꯔꯖꯔꯤꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯀꯏ?
ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯥꯎꯠꯄꯦꯁꯦꯟꯇ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯤꯖꯔ ꯑꯃꯅꯤ . ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯂꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯗꯨꯃꯛꯇꯗꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯇꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯥꯏ ꯗ꯭ꯔꯣꯄꯁꯤꯡ ꯊꯝꯃꯤ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯐꯥꯑꯣꯗꯦ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯅꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯈꯨꯠꯂꯥꯏ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫
ꯃꯊꯪꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯁꯔꯖꯔꯤꯒꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫ ꯂꯦꯁꯤꯀꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯤꯗ꯭ꯌꯨꯑꯣꯔ ꯑꯃꯗꯥ, ꯀꯣꯔꯅꯤꯌꯥꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯞ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯃꯤ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯠꯇꯨꯅꯥ ꯂꯦꯖꯔꯒꯤ ꯕꯤꯝ ꯑꯃꯥ ꯃꯗꯨꯗꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯝꯃꯤ꯫ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯤꯗ꯭ꯌꯨꯑꯣꯔ ꯑꯗꯨ ꯂꯣꯌꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯐ꯭ꯂꯦꯞ ꯑꯗꯨ ꯃꯐꯃꯗꯨꯗꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯤꯗ꯭ꯌꯨꯑꯣꯔ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯆꯪꯏ, ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯅꯠ 15-30 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯆꯪꯏ꯫
ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯤꯖꯔ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯒꯨꯝꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯕꯥ ꯂꯩ꯫
ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ: ꯱.
- ꯃꯥꯌ ꯄꯥꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯕꯥ: ꯂꯦꯖꯔ ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯹꯵% ꯍꯦꯅꯕꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯐꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯹꯰% ꯍꯦꯅꯕꯅꯥ ꯒ꯭ꯂꯥꯁ ꯌꯥꯑꯣꯗꯅꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯃꯤꯠ ꯎꯏ꯫
- ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯒꯨꯟ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯒ꯭ꯂꯥꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯟꯇꯦꯛꯇ ꯂꯦꯟꯁꯇꯥ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯅꯕꯥ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯅꯥꯟꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯁꯥꯟꯅ-ꯈꯣꯠꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯃꯍꯥꯡꯗꯥ ꯈꯣꯉꯍꯥꯃꯗꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯅꯤꯡꯇꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫
ꯈꯟꯅꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ (ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯁꯤꯡ):
- ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯒ꯭ꯂꯥꯁꯁꯤꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯑꯗꯨ 100% ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯑꯣꯏꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨꯗꯁꯨ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯥꯟꯅꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯗꯥ ꯗ꯭ꯔꯥꯏꯚꯤꯡ ꯇꯧꯕꯈꯛꯇꯗꯥ ꯂꯣ-ꯄꯥꯋꯔ ꯃꯤꯔꯔ ꯑꯃꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
- ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ: ꯁꯔꯖꯔꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯤꯠ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯉꯥꯂꯒꯤ ꯁꯦꯟꯁꯤꯇꯤꯚꯤꯇꯤ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯣꯏꯁꯤꯅꯈꯤ꯫
- ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯕꯥꯏꯑꯣꯄꯤꯌꯥ: ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯆꯍꯤ 40ꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯅꯛꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ, ꯃꯗꯨꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯁꯣꯜꯌꯨꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯩ꯫
- ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ: ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ, ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯕꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯐꯥꯏꯗ, ꯑꯦꯛꯁꯄꯤꯔꯤꯑꯦꯟꯁ ꯂꯩꯕꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ .
ꯁꯔꯖꯔꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯉꯥꯀꯊꯣꯛꯀꯗꯒꯦ?
ꯁꯔꯖꯔꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
- ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯐꯥꯎꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯗꯨ ꯁꯣꯛꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯥꯏ ꯗ꯭ꯔꯣꯄꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫
- ꯅꯨꯃꯤꯠꯇꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯆꯕꯥ: ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯐꯕꯥ UV ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯦꯛꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯜ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯇꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯩꯈꯨ ꯆꯦꯟꯗꯕꯥ : ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯇꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯆꯪꯗꯅꯕꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯁ꯭ꯕꯤꯝꯃꯤꯡ ꯄꯨꯂꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫
- ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯏꯅꯒꯗꯕꯅꯤ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯀꯌꯥꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯍꯦꯚꯤ ꯂꯤꯐꯇꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯗꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯍꯪꯕꯤꯌꯨ꯫
ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫
- ꯚꯤꯖꯟ ꯀꯣꯔꯦꯛꯁꯟ ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯑꯁꯤ ꯒ꯭ꯂꯥꯁ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯟꯇꯦꯛꯇ ꯂꯦꯟꯁꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯅꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯂꯧꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫
- ꯂꯦꯁꯤꯛ, ꯄꯤ.ꯑꯥꯔ.ꯀꯦ., ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯁ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯏ.ꯑꯦꯜ.ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯦꯊꯗꯁꯤꯡ ꯂꯩ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯣꯐꯊꯥꯂꯃꯣꯂꯣꯖꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯈꯟꯅꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯗꯨ ꯈꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯐꯕꯥ, ꯑꯇꯦꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ ꯂꯩ꯫
- ꯁꯔꯖꯔꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯐꯜ ꯐꯪꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯤ ꯏꯅꯁ꯭ꯠꯔꯛꯁꯅꯁꯤꯡ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯤꯠ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯏꯅꯁ꯭ꯠꯔꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯉꯥꯛꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ, ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯒꯤ ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯈꯪꯍꯅꯕꯤꯌꯨ꯫
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