ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕ꯭ꯔꯥ? ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯀꯤ ꯔꯤꯖꯜꯇ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯅꯦꯝꯅꯥ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯇꯥꯀꯄꯤꯕ꯭ꯔꯥ? ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯑꯥꯔꯇꯤꯀꯜ ꯑꯁꯤ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ꯫ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ꯱꯲ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯒꯅꯤ꯫
ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯅꯣ?
ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯅꯤ ꯂꯩ꯫
1. ꯔꯦꯗ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯦꯜ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ: ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12ꯅꯥ ꯔꯦꯗ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯄꯨꯝꯕꯗꯥ ꯑꯣꯛꯁꯤꯖꯦꯟ ꯄꯨꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯤ ꯍꯟꯊꯔꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
2. ꯅꯔꯚꯁ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ: ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯔꯚꯁ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯄꯨꯝꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯅꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯒꯤ (ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯥ-ꯁꯅꯒꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ) ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯐꯪꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯗꯨ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯗꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯗꯥꯏꯖꯦꯁ꯭ꯇꯤꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯂꯧꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12ꯒꯤ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯗꯨꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ ꯱꯲ꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯂꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯈꯪꯍꯅꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ꯫
ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯇꯦꯕ꯭ꯂꯦꯇꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯐꯤꯚꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯃꯁꯛ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯈꯪꯍꯅꯕꯤꯌꯨ:
| ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯐꯤꯚꯝ꯫ | ꯋꯥꯔꯣꯜ |
|---|---|
| ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯂꯩꯕꯥ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 (Cyanocobalamin), ꯀꯣꯕꯜ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ, ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯤꯒꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯒꯤ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫ |
| ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯦꯕꯔꯒꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ (ꯃꯤꯠ ꯎꯕꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ), ꯃꯦꯒꯥꯂꯣꯕ꯭ꯂꯥꯁ꯭ꯇꯤꯛ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯗꯥ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯣꯂꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫ |
| ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯄꯤꯊꯀꯄꯥ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ, ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯔꯕꯗꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯄꯤꯊꯛꯂꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯈꯪꯍꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ |
ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯍꯦꯂꯊ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁꯦꯌꯔ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯦꯐꯇꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯒꯦ?
ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯤꯔꯀꯄꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯠꯅꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡꯅꯤ꯫
- ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯒ꯭ꯂꯥꯁ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯎ꯫
- ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯆꯥꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯂꯕꯗꯤ ꯃꯗꯨ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯀꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯧꯕꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫
- ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯆꯥꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ , ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯤꯔꯀꯄꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯅꯨ꯫
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯑꯩꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯅꯤ?
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯗꯣꯖ ꯑꯃꯥ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯎ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯊꯪꯒꯤ ꯗꯣꯖꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯌꯧꯔꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ ꯗꯣꯖ ꯑꯗꯨ ꯊꯥꯗꯣꯛꯇꯨꯅꯥ ꯃꯊꯪꯒꯤ ꯗꯣꯖ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯗ꯭ꯌꯨꯜ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯂꯧ꯫ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ ꯗꯣꯖ ꯑꯗꯨ ꯂꯣꯌꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯗꯣꯖ ꯑꯅꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯂꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯧꯔꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ?
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯆꯥꯔꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯆꯤꯡꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯀꯄꯥ ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯜ ꯏꯃꯔꯖꯦꯟꯁꯤ ꯗꯤꯄꯥꯔꯇꯃꯦꯟꯇ (ETU)ꯗꯥ ꯆꯠꯂꯨ꯫ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯀꯣꯂꯝꯕꯣ ꯅꯦꯁꯅꯦꯜ ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯂꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯦꯁꯅꯦꯜ ꯄꯣꯏꯖꯅꯁ ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ ꯁꯦꯟꯇꯔꯗꯥ ꯐꯣꯟ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ꯫
ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12ꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ꯫
ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯈꯔꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12ꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯈꯪꯍꯅꯕꯤꯌꯨ꯫
- ꯌꯨ : ꯌꯨ ꯊꯀꯄꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫
- ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ: ꯑꯦꯃꯤꯅꯣꯁꯦꯂꯤꯁꯤꯂꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ, ꯀꯣꯂꯆꯤꯁꯤꯟ, ꯀ꯭ꯂꯣꯔꯥꯝꯐꯦꯅꯤꯀꯣꯜ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯀꯦꯃꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯗ꯭ꯔꯒ ꯈꯔꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ (ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯥꯔꯃꯥꯁꯤꯗꯒꯤ ꯂꯧꯕꯥ ꯑꯅꯤꯃꯛ), ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯅꯁꯤꯡ, ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ, ꯁꯤꯡꯍꯂꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯥꯌꯨꯔꯕꯦꯗꯀꯤ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ ꯐꯥꯎꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯈꯪꯍꯅꯕꯤꯌꯨ .
ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯂꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ꯫
- ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯆꯦꯛ-ꯑꯞ ꯇꯧꯕꯥ: ꯱.ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯂꯦꯞꯂꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯆꯠꯂꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯁꯨ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
- ꯗꯥꯏꯠ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯥ ꯆꯠꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯏꯅꯁ꯭ꯠꯔꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯀꯁꯤꯟꯅꯥ ꯏꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯌꯨ ꯊꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯛꯅꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ : ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯁꯤꯗꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯐꯪꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯨ ꯊꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯩꯈꯨ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯒꯨꯝꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯇꯦꯕ꯭ꯂꯦꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈꯔꯗꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
| ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯇꯧꯒꯗꯕꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ꯫ | |
|---|---|
ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤꯒꯤ ꯔꯤꯑꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯣꯡ-ꯈꯨꯠ ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ, ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ, ꯃꯥꯌ, ꯅꯥꯀꯣꯡ, ꯈꯣꯡ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯣꯛ ꯆꯤꯀꯄꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯂꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ | |
| ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯗꯕꯥ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯇꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ | |
| ꯀꯣꯛ ꯆꯤꯛꯄ | ꯀꯣꯛ ꯉꯥꯎꯕ |
| ꯏꯁꯤꯡ ꯇꯨꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ꯫ | |
ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯥꯐꯅꯥ ꯊꯃꯒꯗꯒꯦ?
- ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯣꯠꯆꯩꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
- ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯔꯨꯝ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔꯗꯥ (ꯁꯦꯂꯁꯤꯌꯁ ꯗꯤꯒ꯭ꯔꯤ 20-25ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ) ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯨ꯫ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯍꯤꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯣꯏꯁꯆꯔꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯎ꯫
- ꯃꯇꯝ ꯂꯣꯏꯔꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯅꯨ꯫
- ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯇꯝ ꯂꯣꯌꯔꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯨ, ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯕꯥ ꯆꯥꯒꯤ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯀꯣꯐꯤ ꯊꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯩꯃꯥꯌꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯌꯥꯟꯁꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ, ꯄꯣꯂꯤꯊꯤꯟ ꯕꯦꯒ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯦꯠꯅꯥ ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯊꯣꯡ-ꯊꯥꯀꯄꯗꯥ ꯊꯥꯗꯣꯀꯎ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯑꯇꯣꯞꯄꯒꯤ ꯈꯨꯠꯇꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯟꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫
ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫
- ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ ꯱꯲ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯔꯦꯗ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯁꯦꯃꯒꯠꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯅꯔꯚꯁ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯇꯉꯥꯏ ꯐꯗꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇ ꯑꯃꯅꯤ꯫
- ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯂꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ, ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯈꯪꯍꯜꯂꯨ꯫
- ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯗꯣꯖ ꯑꯗꯨ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯅꯤ ꯊꯣꯛꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯗꯣꯝ ꯈꯛꯇꯒꯤꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯁꯦꯌꯔ ꯇꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯥꯌ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯣꯛ ꯆꯤꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment