ꯑꯗꯣꯝ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕꯔꯥ? ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯗꯤ ꯋꯥꯠꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯏꯔꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ! (ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯗꯤ ꯋꯥꯠꯄꯥ)

ꯅꯍꯥꯀꯁꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯤꯕ꯭ꯔꯥ? ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯛ, ꯈꯣꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯒꯤ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯀꯥꯑꯣꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯁꯦꯡꯕꯥ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯥ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ‘ꯁꯅꯁꯥꯏꯟ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ’ ꯍꯥꯌꯅꯥꯁꯨ ꯈꯪꯅꯕꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯗꯤ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁꯔꯨꯒꯤ ꯄꯥꯉ꯭ꯒꯂꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯉꯁꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯈꯉꯂꯁꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯗꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯨꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯌꯨꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯕꯤꯜꯗꯤꯡ ꯕ꯭ꯂꯣꯀꯁꯤꯡꯗꯤ ꯀꯦꯂꯁꯤꯌꯝ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯕ꯭ꯂꯣꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯤꯃꯦꯟꯇ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯔꯥ? ꯃꯇꯧ ꯑꯁꯨꯝꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯗꯤ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯀꯦꯂꯁꯤꯌꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯒ꯭ꯅꯦꯁꯤꯌꯝꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯂꯤꯕꯥ ‘ꯁꯤꯃꯦꯟꯇ’ꯅꯤ꯫

ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯀꯦꯂꯁꯤꯌꯝ ꯆꯨꯃꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯀꯦꯂꯁꯤꯌꯝ ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯅꯦꯃꯊꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯗꯒꯤ ꯀꯦꯂꯁꯤꯌꯝ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯧꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨ ꯏꯗꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯥ ꯍꯧꯏ꯫ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ ꯁꯣꯟꯊꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯚꯤꯇꯤꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯣꯁ꯭ꯇꯤꯑꯣꯄꯣꯔꯣꯁꯤꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯔꯤꯀꯦꯇꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯗꯤ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯅꯔꯚꯁ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ, ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯃꯁꯤꯃꯁꯨ ꯈꯪꯂꯦ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ꯫
• ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯣꯛ꯫
• ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯋꯥꯕ ꯈꯟꯖꯤꯟꯕ
• ꯃꯜꯇꯤꯄꯜ ꯁ꯭ꯛꯂꯦꯔꯣꯁꯤꯁ꯫
• ꯇꯥꯏꯞ 2 ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯂꯩꯕꯥ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ Dꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯪꯒꯅꯤ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ Dꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯅꯥ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ 25-ꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯣꯛꯁꯤꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯔꯤꯖꯜꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ Dꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯄꯀꯅꯤ꯫

ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ Dꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯏ:

ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯍꯂꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯛꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯉꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯅꯣ?

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯀꯌꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯗꯥ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯣꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯁꯦꯝꯕꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯅꯤ꯫ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ ꯃꯤꯅꯤꯠ ꯱꯵-꯳꯰ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯑꯌꯨꯛꯀꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠꯇꯥ ꯁꯣꯀꯄꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯆꯥꯡꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯗꯤ ꯐꯪꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯐꯤꯁꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ, ꯌꯨꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯅꯥ ꯊꯜꯂꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯜ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯥꯡꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯐꯪꯗꯕꯥ 2.꯫

ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ Dꯒꯤ ꯁꯣꯔꯁꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯚꯦꯒꯥꯟ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯥ ꯆꯠꯂꯤꯕꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫ ꯊꯥꯎ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯥ (ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ, ꯇꯨꯅꯥ, ꯃꯦꯀꯔꯤꯌꯦꯜ, ꯁꯥꯔꯗꯤꯟ), ꯀꯣꯗ ꯂꯤꯚꯔ ꯑꯣꯏꯜ, ꯉꯥ ꯌꯣꯀꯄꯥ, ꯆꯦꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯣꯔꯇꯤꯐꯥꯏꯗ ꯃꯤꯜꯀ, ꯌꯣꯒꯔ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯌꯨꯛꯀꯤ ꯆꯥꯛꯂꯦꯅꯒꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯌꯥꯎꯏ꯫

꯳.ꯁ꯭ꯀꯤꯅꯒꯤ ꯃꯆꯨ꯫

ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯀꯪꯕꯥ ꯃꯆꯨ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯄꯤꯒꯃꯦꯟꯇ ꯃꯦꯂꯥꯅꯤꯅꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯥꯡ-ꯇꯥꯛꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯔꯦꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯄꯤꯒꯃꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯂꯁꯨ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯗꯒꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯍꯟꯊꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

꯴.ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯈꯔꯥ꯫

ꯀꯤꯗꯅꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯤꯚꯔꯒꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯗꯤꯖꯤꯖ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯤꯂꯤꯌꯥꯛ ꯗꯤꯖꯤꯖꯒꯨꯝꯕꯥ ꯗꯥꯏꯖꯦꯁ꯭ꯇꯤꯚ ꯗꯤꯖꯤꯖ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯇꯒꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯤ꯫

꯵.ꯑꯣꯕꯦꯁꯤꯇꯤ ꯂꯩꯕꯥ꯫

ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯑꯁꯤ ꯐꯦꯠ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯐꯦꯠ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯐꯦꯠ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯊꯃꯖꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ Dꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯅꯦꯃꯊꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯕꯣꯗꯤ ꯃꯥꯁ ꯏꯟꯗꯦꯛꯁ (BMI) 30 ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩ꯫

꯶.ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯃꯈꯜ ꯈꯔꯗꯤ ꯂꯧꯕꯥ꯫

ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯈꯔꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯏꯄꯤꯂꯦꯄꯁꯤ, ꯍꯥꯏ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯥꯏ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯈꯔꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯕꯨ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯂꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ-ꯋꯥꯇꯥꯏ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯀꯤ ꯔꯤꯖꯜꯇꯇꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯒꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D2 (Ergocalciferol) ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ D3 (Cholecalciferol)ꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯂꯥꯀꯏ꯫ ꯃꯑꯣꯡ D3 ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯥꯌꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯏ꯫

ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯂꯩꯕꯒꯤ ꯊꯥꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯕꯥ ꯗꯣꯖ ꯑꯃꯗꯥ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ IU 6,000) ꯍꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯦꯟꯇꯦꯅꯦꯟꯁ ꯗꯣꯖ ꯑꯃꯗꯥ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ IU 1,000-2,000) ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯗꯣꯖꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯍꯤ, ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯩ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯈꯦꯠꯅꯩ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅ,ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯗꯣꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯝ ꯀꯌꯥ ꯂꯧꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯍꯪꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ Dꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ 6-8ꯅꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯟꯖꯤꯜꯂꯀꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯗꯅꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯂꯧꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫