ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯈꯨꯠ ꯑꯗꯨ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯁꯤ ꯇꯤ.ꯑꯦꯐ.ꯁꯤ.ꯁꯤ.ꯒꯤ ꯇꯤꯌꯥꯔꯅꯤ? (ꯇꯤ.ꯑꯦꯐ.ꯁꯤ.ꯁꯤ. ꯇꯤꯌꯥꯔ) ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯉꯁꯤ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯈꯨꯠꯇꯥ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯃꯈꯨꯠ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯈꯤꯕ꯭ꯔꯥ? ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯕꯦꯠ ꯑꯃꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯁꯨꯞꯅꯒꯤ ꯊꯣꯡꯅꯥꯎ ꯍꯥꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀ꯭ꯂꯤꯛ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯈꯣꯟꯖꯦꯜ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯁꯨꯞꯅꯒꯤ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯈꯛꯇꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯕꯁꯨ, ꯃꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯈꯨꯠꯀꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯔꯤ ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯃꯗꯨꯕꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯐꯖꯅꯥ ꯃꯥꯡꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯇꯤ.ꯑꯦꯐ.ꯁꯤ.ꯁꯤ. ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯃꯥꯌꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨ ꯑꯅꯤꯗꯤ ꯔꯦꯗꯤꯌꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯎꯂꯅꯥꯅꯤ꯫ ꯁꯔꯨ ꯑꯅꯤ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ, ꯃꯈꯨꯠꯇꯥ, ꯀꯥꯔꯇꯤꯂꯦꯖ, ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯦꯟꯗꯣꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ, ꯃꯗꯨꯕꯨ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯑꯦꯉ꯭ꯒꯨꯂꯥꯔ ꯐꯥꯏꯕ꯭ꯔꯣꯀꯥꯔꯇꯤꯂꯦꯖ ꯀꯃꯞꯂꯦꯛꯁ , ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯊꯣꯏꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯇꯤ.ꯑꯦꯐ.ꯁꯤ.ꯁꯤ .

ꯃꯁꯤ ꯒꯥꯔꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯁꯣꯛ ꯑꯦꯕꯁꯣꯔꯕꯥꯔ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯇꯤ.ꯑꯦꯐ.ꯁꯤ.ꯁꯤ.ꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ, ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯁꯤꯡ ꯂꯥꯟꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯍꯟꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯨꯠ ꯑꯗꯨ ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯌꯥꯑꯣꯗꯅꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯥꯏꯀꯩ ꯶ꯇꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫

ꯇꯤ.ꯑꯦꯐ.ꯁꯤ.ꯁꯤ.ꯗꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ? (ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ) ꯴.

ꯇꯤ.ꯑꯦꯐ.ꯁꯤ.ꯁꯤ.ꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯅꯤ ꯂꯩ꯫

1. ꯑꯦꯛꯌꯨꯠ ꯏꯅꯖꯨꯔꯤ (acute Injury): ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ꯫

2. ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ/ ꯗꯤꯖꯦꯅꯦꯔꯦꯇꯤꯚ ꯏꯅꯖꯨꯔꯤ (Chronic/Degenerative Injury): ꯃꯈꯨꯠꯀꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯁꯤ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯆꯤꯜꯂꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯃꯗꯨꯗꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯄꯤꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀ꯭ꯔꯤꯀꯦꯠ ꯁꯥꯟꯅꯔꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯕꯦꯠ ꯑꯃꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯇꯦꯅꯤꯁ ꯁꯥꯟꯅꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯨꯃꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯗ꯭ꯔꯥꯏꯂꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯤ.ꯑꯦꯐ.ꯁꯤ.ꯁꯤ.

ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯗꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯎꯂꯅꯥ ꯕꯣꯟ ꯑꯁꯤ ꯔꯦꯗꯤꯌꯁ ꯕꯣꯅꯗꯒꯤ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯡꯏ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯇꯤ.ꯑꯦꯐ.ꯁꯤ.ꯁꯤ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? (ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ)

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯤ.ꯑꯦꯐ.ꯁꯤ.ꯁꯤ . ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠ ꯍꯥꯃꯗꯣꯀꯄꯥ, ꯊꯣꯡ ꯍꯥꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯕꯣꯇꯜ ꯑꯃꯥ ꯍꯥꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯆꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯒꯅꯤ? (ꯗꯥꯏꯒ꯭ꯅꯣꯁꯤꯁ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟ.

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯂꯩꯗꯨꯅꯥ "ꯃꯁꯤ ꯁꯨꯞꯅꯒꯤ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯑꯣꯏꯔꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ" ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯟꯊꯒꯅꯨ꯫ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯊꯨꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡꯁꯨ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯍꯧꯈꯤꯕꯒꯦ, ꯀꯗꯥꯏꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯀꯈꯤꯕꯒꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯂꯥꯀꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯍꯪꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯒꯅꯤ꯫ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯜꯂꯤꯉꯩꯗꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯊꯣꯛꯇꯨꯅꯥ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯊꯝꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯌꯦꯡꯏ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯔꯥ꯫
• ꯆꯦꯌꯥꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ, ꯆꯦꯌꯥꯔꯒꯤ ꯍꯦꯟꯗꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯨꯠ ꯑꯅꯤꯃꯛꯅꯥ ꯊꯝꯃꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯌꯨ꯫ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯂꯥꯛꯂꯕꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯒꯅꯤ꯫
• ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯈꯨꯠ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯍꯨꯟꯗꯣꯛꯀꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯥꯌꯀꯩꯁꯤꯡꯗꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯟꯗꯨꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯒꯅꯤ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯆꯤꯡꯅꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯑꯥꯏ. ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐ꯭ꯔꯦꯀꯆꯔ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁ-ꯔꯦ ꯑꯃꯁꯨ ꯑꯣꯔꯗꯔ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯒꯗꯒꯦ? (ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕ)

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯤ.ꯑꯦꯐ.ꯁꯤ.ꯁꯤ. ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡꯗꯗꯤ, ꯁꯔꯖꯔꯤꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫

ꯅꯟ-ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ꯫

• ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯁꯥꯟꯅꯔꯣꯏ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯛ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯈꯨꯠꯇꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯄꯤꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯑꯥꯏꯁ: ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯀꯌꯥꯃꯔꯨꯝ ꯃꯤꯅꯠ 15-20 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯥꯏꯁ ꯊꯥꯎ꯫
• ꯁ꯭ꯞꯂꯤꯟꯇ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯥꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ: ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯃꯈꯨꯠ ꯁꯣꯛꯅ-ꯁꯝꯅꯍꯟꯗꯅꯕꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯁꯄꯣꯔꯠ (ꯁ꯭ꯞꯂꯤꯟꯇ) ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯦꯔꯤꯁꯀꯤ ꯄ꯭ꯂꯥꯁ꯭ꯇꯔ (ꯀꯥꯁ꯭ꯠ) ꯑꯃꯥ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ: ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤ-ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫
• ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯱.ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯍꯧꯅꯕꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯇꯀꯤ ꯂꯃꯖꯤꯡ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯎ꯫
• ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯊꯨꯅꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯀꯣꯔꯇꯤꯀꯣꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯏꯗ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯔꯦꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯂꯦꯟꯕ

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯇꯤ.ꯑꯦꯐ.ꯁꯤ.ꯁꯤ.ꯕꯨ ꯁꯦꯃꯖꯤꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯔꯣꯂꯗꯥ ꯈꯪꯍꯜꯂꯛꯀꯅꯤ꯫