तुम्हाला झोपेत विचित्र गोष्टी घडतात का? चला पॅरासोम्नियाबद्दल जाणून घेऊया!

तुम्हाला कधीकधी झोपेत विचित्र गोष्टींचा अनुभव येतो का? कदाचित तुम्ही झोपेत बोलता, झोपेत चालता किंवा एखाद्या वाईट स्वप्नामुळे जागे होता. या गोष्टी एकदा-दोनदा घडणे सामान्य असले तरी, जर तुम्हाला त्यांचा नियमितपणे अनुभव येत असेल, तर ते पॅरासोम्निया नावाच्या झोपेच्या विकाराचे लक्षण असू शकते. म्हणून, आज आपण याबद्दल थोडी अधिक सविस्तर चर्चा करूया, कारण याबद्दल जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे.

पॅरासोम्निया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, पॅरासोम्निया म्हणजे झोपेच्या दरम्यान घडणारी कोणतीही असामान्य वर्तणूक किंवा अनुभव. हे तुम्हाला झोप लागत असताना, झोपेत असताना किंवा जागे होण्याच्या बेतात असताना घडू शकते.

जर तुम्हाला पॅरासोम्निया असेल, तर तुम्हाला खालील गोष्टींचा अनुभव येऊ शकतो:

• झोपेत बोलणे.
• झोपेत चालणे.
• वाईट स्वप्ने पडणे.
• जागे झाल्यावर खूप गोंधळल्यासारखं वाटतं.
• सकाळी झोपेत काय केले हे आठवत नसणे.

जरा विचार करा, जेव्हा तुम्ही या गोष्टी करता, तेव्हा इतरांना वाटू शकते की तुम्ही जागे आहात. पण प्रत्यक्षात तुम्ही झोपलेले असता. सकाळी उठल्यावर, तुम्ही झोपेत काय केले हे तुम्हाला कदाचित आठवतही नसेल.

पॅरासोम्नियाचे प्रकार कोणते आहेत?

झोपेच्या कोणत्या अवस्थेत पॅरासोम्निया उद्भवतात, त्यानुसार त्यांचे तीन मुख्य प्रकारांमध्ये वर्गीकरण करता येते.

१. नॉन-आरईएम (नॉन-रॅपिड आय मूव्हमेंट) झोपेदरम्यान उद्भवणारे पॅरासोम्निया: जेव्हा आपल्याला झोप लागते, तेव्हा आपण झोपेच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांमधून जातो. नॉन-आरईएम झोप म्हणजे झोपेचे ते तीन टप्पे, जे आपल्याला पहिल्यांदा झोप लागल्याच्या क्षणापासून ते रात्रीच्या साधारण पहिल्या अर्ध्या भागापर्यंत येतात. याच काळात काही शारीरिक आणि शाब्दिक पॅरासोम्निया उद्भवतात.

२. आरईएम (रॅपिड आय मूव्हमेंट) झोपेदरम्यान होणारे पॅरासोम्निया: आरईएम झोप ही झोपेची अशी अवस्था आहे जी तीन नॉन-आरईएम अवस्थांनंतर येते. यामध्ये, आपले डोळे पापण्यांखाली वेगाने फिरतात आणि हृदयाचे ठोके, श्वासोच्छ्वास व रक्तदाब वाढतो. याच वेळी आपल्याला खूप स्पष्ट आणि जिवंत स्वप्ने पडतात. आरईएम झोपेदरम्यान होणारे पॅरासोम्निया सहसा रात्री उशिरा होतात.

३. इतर पॅरासोम्निया: काही पॅरासोम्निया या श्रेणीत येतात कारण ते नॉन-आरईएम किंवा आरईएम या झोपेच्या कोणत्याही टप्प्यात तंतोतंत बसत नाहीत.

नॉन-आरईएम झोपेच्या दरम्यान होणारे पॅरासोम्निया

पॅरासोम्नियाचे अनेक प्रकार आहेत:

• झोपेतली दहशत: यामध्ये तुम्ही घाबरून अचानक जागे होता . तुम्ही भीतीने किंचाळू शकता किंवा ओरडू शकता. ही दहशत सहसा अल्पकाळ (सुमारे ३० सेकंद) टिकते, परंतु कधीकधी ती काही मिनिटांपर्यंतही टिकू शकते. तुम्हाला हृदयाचे ठोके वाढणे, डोळ्यांच्या बाहुल्या मोठ्या होणे, जलद श्वास घेणे आणि घाम येणे यांसारखे अनुभवही येऊ शकतात.
• झोपेत चालणे (सोमनाम्बुलिझम):यामध्ये, तुम्ही अंथरुणातून उठता, डोळे उघडता आणि हालचाल करता, पण तुम्ही झोपेतच असता. तुम्ही गाडी चालवणे किंवा एखादे वाद्य वाजवणे यांसारख्या गुंतागुंतीच्या गोष्टी करू शकता, किंवा शौचालय नसलेल्या ठिकाणी लघवी करण्यासारख्या सामान्यतः न करता येणाऱ्या गोष्टीही करू शकता.
• गोंधळामुळे येणारी जाग: नावाप्रमाणेच, जागे झाल्यावर तुम्हाला खूप गोंधळल्यासारखे आणि दिशाहीन वाटू शकते. तुम्ही अंथरुणात उठून बसू शकता, डोळे उघडे ठेवू शकता किंवा रडू शकता. तुम्ही हळू बोलू शकता किंवा इतरांचे बोलणे समजण्यास अडचण येऊ शकते. ही स्थिती काही मिनिटांपासून ते काही तासांपर्यंत टिकू शकते. हे लहान मुलांमध्ये अधिक सामान्य आहे आणि वयानुसार कमी होण्याची प्रवृत्ती असते.

आरईएम झोपेदरम्यान होणारे पॅरासोम्निया

पॅरासोम्नियाचे काही प्रकार खालीलप्रमाणे आहेत:

• दुःस्वप्न विकार: दुःस्वप्ने ही स्पष्ट स्वप्ने असतात, ज्यामुळे भीती, दहशत आणि/किंवा चिंता निर्माण होते. जर तुम्ही दुःस्वप्न पाहताना जागे झालात, तर तुम्ही त्या स्वप्नाचे तपशीलवार वर्णन करू शकता. जागे झाल्यानंतर पुन्हा झोप लागणे कधीकधी कठीण होऊ शकते.
• पुनरावर्ती एकाकी निद्रापक्षाघात: यामध्ये तुम्ही जागे होता आणि तुमचे शरीर हलवू शकत नाही. हे सहसा तेव्हा घडते जेव्हा तुमचे स्नायू आधीच शिथिल झालेले असतात, जसे की झोपण्यापूर्वी किंवा जागे झाल्यावर. हे काही सेकंदांपासून ते काही मिनिटांपर्यंत टिकू शकते. हे खूप त्रासदायक आणि भीतीदायक असू शकते. जर कोणी तुमच्याशी बोलले किंवा तुम्हाला स्पर्श केला, तर तुम्ही या अवस्थेतून बाहेर पडू शकता.
• आरईएम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर (आरएसबीडी): यामध्ये, तुम्ही एखाद्या त्रासदायक स्वप्नाला प्रतिसाद म्हणून कृती करता, बोलता (ओरडणे, हसणे, किंचाळणे) किंवा आक्रमक हालचाली करता (मारणे, लाथ मारणे, पकडणे). हा झोपेचा विकार वृद्ध व्यक्तींमध्ये आणि पार्किन्सन्स रोग , लेवी बॉडी डिमेन्शिया किंवा मल्टिपल सिस्टीम ॲट्रोफी यांसारख्या न्यूरोडीजनरेटिव्ह आजार असलेल्या लोकांमध्ये अधिक सामान्यपणे आढळतो.

पॅरासोम्नियाचे इतर प्रकार

पॅरासोम्नियाचे असेही प्रकार आहेत जे नॉन-आरईएम आणि आरईएम झोपेच्या श्रेणींमध्ये तंतोतंत बसत नाहीत:

• झोपेत लघवी होणे / अंथरुणात लघवी करणे: ही झोपेत असताना अनैच्छिकपणे लघवी होण्याची क्रिया आहे. अंथरुणात लघवी करणे, जो एक पॅरासोम्निया (निद्राविकार) आहे, सहसा ५ वर्षांनंतर होतो. तसेच, हे तीन महिन्यांपर्यंत आठवड्यातून किमान दोनदा होणे आवश्यक आहे.
• झोपेशी संबंधित कण्हणे / कॅटाथ्रेनिया: यामध्ये, तुम्ही झोपेत सतत कण्हण्याचे आवाज (दीर्घ कण्हणे, ज्यानंतर सुस्कारे किंवा घोरणे येते) काढता.
• डोके फुटण्याचा सिंड्रोम:या झोपेच्या विकारामुळे तुम्हाला झोपताना किंवा जागे होताना डोक्यात मोठा, तडतडल्यासारखा आवाज ऐकू येतो. तुम्हाला प्रकाशाचे झोत दिसू शकतात किंवा तुमच्या शरीराला अचानक झटके बसू शकतात.
• झोपेशी संबंधित भास: झोपताना किंवा जागे होताना, प्रत्यक्षात नसलेल्या गोष्टींचा अनुभव येणे यालाच भास म्हणतात.
• झोपेशी संबंधित खाण्याचे विकार: या झोपेच्या विकारामुळे तुम्ही झोपेत असताना खाता आणि पिता. तुम्ही असे पदार्थ खाऊ शकता जे तुम्ही जागे असताना कधीही खाणार नाही (उदा. कच्चे चिकन, लोण्याचा तुकडा). यामध्ये अस्वास्थ्यकर किंवा विषारी पदार्थ खाणे, ठसका लागणे, किंवा अन्न तयार करताना किंवा शिजवताना दुखापत (काप, भाजणे) होण्याचा धोका असतो.
• सेक्ससोम्निया: तुम्ही झोपेत असताना लैंगिक वर्तन करू शकता . यामध्ये संभोग, हस्तमैथुन, लैंगिक अत्याचार, अंथरुणातील व्यक्तीला स्पर्श करणे किंवा लैंगिक आवाज काढणे यांचा समावेश असू शकतो.

पॅरासोम्निया किती प्रमाणात आढळतात?

खरं तर, पॅरासोम्नियाचे काही प्रकार इतरांपेक्षा अधिक सामान्य आहेत. याचे अनेक वेगवेगळे प्रकार असल्यामुळे, एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जगभरातील ४% ते ६७% प्रौढांनी त्यांच्या आयुष्यात किमान एकदा तरी पॅरासोम्नियाचा अनुभव घेतला आहे. त्यामुळे ही गोष्ट तितकी दुर्मिळ नाही.

पॅरासोम्नियाची लक्षणे कोणती आहेत?

पॅरासोम्नियाची लक्षणे प्रकारानुसार बदलतात, परंतु काही सामान्य लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

• रात्रभर सलग झोप लागण्यास अडचण येणे.
• झोपेत अशा गोष्टी करणे, ज्या तुम्ही जागे असताना सहसा करत नाही.
• झोपेतून उठल्यावर तीव्र भावना (भीती, तणाव, चिंता) जाणवणे.
• दिवसा थकवा जाणवणे.
• दुःस्वप्ने.
• झोपेत जागे असल्याप्रमाणे हालचाल करणे (वस्तू पकडणे, चालणे).
• झोपेत बोलण्यासारखे आणि ओरडण्यासारखे आवाज करणे.
• झोपेतून उठल्यावर गोंधळल्यासारखे किंवा दिशाहीन वाटणे.

पॅरासोम्नियाची कारणे काय आहेत?

पॅरासोम्नियाची अनेक संभाव्य कारणे आहेत. तुमची लक्षणे ही रात्रभर तुमच्या झोपेत व्यत्यय आणणाऱ्या एखाद्या गोष्टीचा परिणाम असू शकतात. उदाहरणार्थ:

• झोपण्याची आणि उठण्याची अनियमित पद्धत (उदा. जेट लॅग किंवा शिफ्ट वर्कमुळे ).
• तुमच्या शरीराला जागे होण्यापासून झोपेत जाण्यास अडचण येते.
• तुमची अनुवांशिक प्रवृत्ती.
• झोप-जागण्याच्या चक्राची अपरिपक्वता (याचा परिणाम लहान मुलांवर होतो).

काही औषधे ज्यामुळे पॅरासोम्निया होऊ शकतो

आता पाहूया, अशी काही औषधे आहेत ज्यांच्या वापरामुळे झोपेच्या समस्या किंवा पॅरासोम्निया होऊ शकतात. जर तुम्ही यापैकी कोणतेही औषध घेत असाल, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे योग्य ठरेल. पण वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय ती औषधे घेणे कधीही थांबवू नका किंवा त्यांचा डोस बदलू नका, बरोबर?

• प्रतिजैविके (जसे की फ्लोरोक्विनोलोन्स )
• अवसादविरोधी औषधे (अमिट्रिप्टिलिन , बुप्रोपियन , पॅरॉक्सेटिन , मिर्टाझापिन )
• अपस्माररोधी औषधे (जसे की टोपिरामेट )
• मनोविकृतीविरोधी औषधे (जसे की क्वेटियापिन , ओलान्झापिन )
• दमा/ऍलर्जीची औषधे (जसे की मॉन्टेलुकास्ट )
• उच्च रक्तदाबावरील औषधे (जसे की प्रोप्रानोलॉल , मेटोप्रोलॉल )
• झोपेची औषधे (जसे की बेंझोडायझेपाइन , झोल्पिडम )

पॅरासोम्नियाला कारणीभूत ठरणारे इतर आरोग्यविषयक आजार

इतर अनेक आरोग्य समस्यांमुळे पॅरासोम्नियाची लक्षणे उद्भवू शकतात. सामान्य समस्यांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• दीर्घकालीन वेदना
• सर्केडियन लय विकार
• नार्कोलेप्सी ( झोपेचा विकार)
• अवरोधक स्लीप ॲप्निया
• नियतकालिक अवयव हालचाल विकार
• अस्वस्थ पाय सिंड्रोम

इतर सामान्य परिस्थिती किंवा घटना:

• मद्यपान किंवा अमली पदार्थांच्या सेवनाचे विकार.
• दाहक रोग (जसे की एन्सेफलायटीस - मेंदूचा दाह).
• मानसिक आरोग्य समस्या (जसे की नैराश्य , चिंता , आघात-पश्चात तणाव विकार - पीटीएसडी ).
• मज्जासंस्थेचे आजार ( जसे की पार्किन्सन रोग , लेवी बॉडी डिमेन्शिया , स्ट्रोक , मल्टिपल सिस्टीम ॲट्रोफी , मल्टिपल स्क्लेरोसिस , ब्रेन ट्यूमर, मायग्रेन आणि स्पिनोसेरेबेलर ॲटॅक्सिया प्रकार तीन ).
• गर्भधारणा.
• डोक्याला गंभीर दुखापत ( मेंदूला झालेली गंभीर दुखापत - TBI ).

पॅरासोम्निया कशामुळे उद्भवतो?

ज्या गोष्टींमुळे ही स्थिती अधिक बिघडते, किंवा ज्यांना चालना मिळते, त्या प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळ्या असू शकतात. पण सर्वसाधारणपणे, यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• काही औषधे.
• झोपण्यापूर्वी दारू पिणे.
• ताप.
• काही आवाज ऐकू येत आहेत.
• पुरेशी झोप न मिळणे ( झोपेची कमतरता ).
• शारीरिक स्पर्श.
• तणाव.

पॅरासोम्नियासाठी धोक्याचे घटक कोणते आहेत?

पॅरासोम्निया कोणत्याही वयोगटातील कोणालाही होऊ शकतो. ५ ते २५ वयोगटातील मुलांना आणि तरुणांना नॉन-आरईएम पॅरासोम्निया होण्याची शक्यता सर्वाधिक असते. मुलांमधील पॅरासोम्निया सहसा अपस्मार , लक्ष विचलित होण्याचा आणि अतिचंचलतेचा विकार (ADHD) किंवा विकासात्मक आव्हानांसारख्या मज्जासंस्थेच्या किंवा मानसिक आरोग्य समस्यांशी संबंधित असतो.

आरईएम पॅरासोम्निया प्रौढावस्थेत सर्वात सामान्यपणे आढळतात. ते सहसा एखाद्या अंतर्निहित मज्जासंस्थेच्या किंवा मेंदूच्या ऱ्हासाच्या स्थितीसोबत उद्भवतात.

जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला नॉन-आरईएम पॅरासोम्निया असेल, तर तुम्हालाही त्याचा धोका असू शकतो.

पॅरासोम्नियामुळे कोणत्या गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

पॅरासोम्नियामुळे खालील गुंतागुंत निर्माण होऊ शकतात:

• नैराश्य.
• स्वतःला आणि इतरांना शारीरिक इजा.
• कामाच्या ठिकाणी किंवा शाळेत खराब कामगिरी.
• झोपेची चिंता.
• तणाव.

पॅरासोम्नियामुळे क्वचितच प्राणघातक शारीरिक इजा होतात, परंतु इतर गुंतागुंतींबद्दल जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे.

पॅरासोम्नियाचे निदान कसे केले जाते?

डॉक्टर, सहसा झोपेचे तज्ञ ( सोम्नोलॉजिस्ट ), शारीरिक तपासणी, मज्जासंस्थेची तपासणी आणि इतर चाचण्या करून पॅरासोम्नियाचे निदान करतात.

तपासणीदरम्यान, तुमचे डॉक्टर तुमच्या लक्षणांबद्दल अधिक जाणून घेतील. तुमच्यासोबत झोपणाऱ्या व्यक्तीला किंवा तुम्ही झोपलेले असताना तुमच्या वर्तनाचे निरीक्षण केलेल्या व्यक्तीला, त्यांनी काय पाहिले आहे याबद्दल ते विचारू शकतात. ते तुमचा संपूर्ण वैद्यकीय इतिहास, कौटुंबिक वैद्यकीय इतिहास, तुम्ही सध्या घेत असलेली कोणतीही औषधे आणि पूरक आहार, आणि तुम्ही मद्य किंवा इतर मादक पदार्थांचे सेवन करत आहात का, याबद्दलही विचारतील, कारण या गोष्टींचाही तुमच्या झोपेवर परिणाम होऊ शकतो.

तुमचे डॉक्टर तुम्हाला बहुधा किमान एक आठवडाभर झोपेची नोंदवही ठेवायला सांगतील. यामुळे तुम्हाला झोपायला जाण्याची वेळ, झोप लागण्याची वेळ, जागे होण्याची वेळ आणि तुम्हाला जाणवणाऱ्या कोणत्याही घटना किंवा लक्षणांची नोंद ठेवण्यास मदत होईल. यामुळे तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या झोपेच्या पद्धती अधिक चांगल्या प्रकारे समजण्यास मदत होईल.

पॅरासोम्नियाचे निदान करण्यासाठी चाचण्या

चाचण्या तुमच्या डॉक्टरांना समान लक्षणे असलेल्या इतर आजारांना वगळण्यास आणि मूळ कारण शोधण्यास मदत करू शकतात. पॅरासोम्नियासाठीच्या चाचण्यांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• झोपेचा अभ्यास (पॉलीसॉम्नोग्राम): यामध्ये, तुम्ही झोपलेले असताना डॉक्टर तुमचे निरीक्षण करतात. ते तुमच्या मेंदूच्या लहरी, हृदयाचे ठोके, डोळ्यांची हालचाल आणि श्वासोच्छ्वास यांची नोंद करतात.
• व्हिडिओ इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्राम (EEG) किंवा स्लीप EEG: या चाचण्यांमुळे तुम्ही झोपलेले असताना तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या मेंदूच्या हालचाली पाहता येतात आणि त्यांची नोंद करता येते.
• इमेजिंग चाचण्या: सीटी स्कॅन किंवा एमआरआय स्कॅनसारख्या चाचण्यांमुळे मेंदूचा ऱ्हास किंवा इतर कारणे आहेत का, हे ठरविण्यात मदत होऊ शकते.

पॅरासोम्नियावर संपूर्ण इलाज आहे का?

सर्व प्रकारच्या पॅरासोम्नियावर कोणताही एकच इलाज नाही. तथापि, असे उपचार उपलब्ध आहेत जे लक्षणे नियंत्रित करण्यास आणि आयुष्यभर त्यांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकतात. अनेक मुलांना असे आढळून येते की, जसजसे ते मोठे होतात, तसतसा त्यांचा पॅरासोम्निया कमी होतो किंवा पूर्णपणे नाहीसा होतो.

पॅरासोम्नियावर उपचार कसे केले जातात?

पॅरासोम्नियाच्या प्रकारानुसार उपचाराचे पर्याय वेगवेगळे असू शकतात. तथापि, सर्व प्रकारच्या पॅरासोम्नियामध्ये खालील गोष्टींचा फायदा होऊ शकतो:

• झोपेच्या चांगल्या सवयींचे पालन करणे (उदा., दिवसातून ७-९ तास झोपणे, दिवे आणि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे बंद करणे, खोलीचे तापमान थंड ठेवणे, झोपण्याच्या वेळेच्या जवळ कॅफीन आणि अति व्यायाम टाळणे).
• झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ नियमित ठेवून झोप-जागे होण्याचे चक्र नियमित ठेवा.
• मद्यपानाचे सेवन मर्यादित करा आणि वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय अमली पदार्थ किंवा इतर पदार्थांचे सेवन टाळा.
• डॉक्टरांनी सांगितलेली सर्व औषधे तंतोतंत घ्या.
• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) मध्ये सहभागी होणे.

तुमचे डॉक्टर तुमच्या पॅरासोम्नियाचा विशिष्ट प्रकार, तुमचा आरोग्य इतिहास आणि इतर कोणत्याही अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितींच्या आधारावर सर्वोत्तम उपचार पर्यायांबद्दल तुमच्याशी चर्चा करतील.

पॅरासोम्नियावरील औषधे

पॅरासोम्नियावर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या काही औषधांमध्ये खालील औषधांचा समावेश आहे:

• बेंझोडायझेपाइन्स
• निवडक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआय)
• ट्रायसायक्लिक अँटीडिप्रेसंट्स
• क्लोनाझेपाम
• मेलाटोनिन

तुमचे डॉक्टर REM पॅरासोम्नियासाठी औषध लिहून देऊ शकतात, परंतु नॉन-REM पॅरासोम्निया दीर्घकाळ टिकणारे किंवा संभाव्यतः हानिकारक असल्याशिवाय ते सहसा औषध लिहून देणार नाहीत. पॅरासोम्नियासाठी औषधोपचार हा प्राथमिक उपचार नाही, परंतु जर झोपेच्या नियमित सवयी आणि झोपेची दिनचर्या तुमच्या लक्षणांमध्ये मदत करत नसतील, तर औषधोपचार उपयुक्त ठरू शकतो.

मुलांमधील पॅरासोम्नियावर उपचार कसे केले जातात?

बालपणीच्या काही निद्राविकारांवर उपचारांची गरज नसते, कारण मूल मोठे झाल्यावर ते आपोआप बरे होतात.

ज्या मुलांना पॅरासोम्नियाचा अनुभव येतो, ती मुले घाबरलेली, गोंधळलेली किंवा चिंताग्रस्त होऊन जागी होऊ शकतात. सर्व काही ठीक आहे असे आश्वासन दिल्याने अधूनमधून होणारा पॅरासोम्निया नियंत्रणात आणण्यास मदत होऊ शकते. तथापि, जर पॅरासोम्निया वारंवार होत असेल आणि त्याचा तुमच्या मुलाच्या दिवसाच्या कामांवर परिणाम होत असेल, तर तुमच्या बालरोगतज्ञांशी बोला.

औषधांची क्वचितच गरज भासते. जरी गरज भासली, तरी ती सहसा कमी कालावधीसाठी, साधारणपणे तीन ते सहा आठवड्यांसाठी, दिली जातात. सर्वात सामान्य औषधे म्हणजे बेंझोडायझेपाइन , किंवा चिंता कमी करणारी औषधे.

पॅरासोम्निया टाळता येऊ शकतात का?

पॅरासोम्नियाची सर्व कारणे, जसे की मज्जासंस्थेचे आजार, मानसिक आरोग्य समस्या किंवा आनुवंशिकता, टाळता येत नाहीत. पॅरासोम्नियाचा धोका कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे झोपेच्या चांगल्या सवयी पाळणे.पुढील तपासणी करा. तसेच, तुम्ही सध्या घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा. अनेक औषधांमुळे झोपेत अडथळा येऊ शकतो. असे झाल्यास, दुष्परिणाम टाळण्यासाठी तुमचे डॉक्टर दुसरे औषध सुचवू शकतात.

पॅरासोम्नियामुळे होणारे इतर धोके तुम्ही कसे टाळू शकता?

जर तुम्हाला झोपेत चालण्याचा किंवा आरईएम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डरसारखा पॅरासोम्निया असेल, ज्यामुळे झोपेत इजा होण्याचा धोका असतो, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी सल्ला देऊ शकतात. या सल्ल्यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• पहिल्या मजल्यावर झोपा.
• बंक बेडवर किंवा उंचवट्यावर झोपू नका; तुमची गादी जमिनीला लागून ठेवा.
• सोबत झोपण्याचे प्रमाण शक्य तितके कमी करा.
• पलंगाजवळील फर्निचर किंवा दिवे काढून टाका, किंवा तुमच्या बेडरूममधील संभाव्य धोकादायक ठिकाणी गादी घाला.
• जर तुम्हाला तुमच्या खोलीत पाण्याचा ग्लास ठेवायचा असेल तर काचेच्या ऐवजी प्लास्टिकचे कप वापरा.
• लहान मुलांना सुरक्षित ठेवता येतील असे दरवाज्याचे हँडल वापरा.
• तुमच्या घरातील कोणतीही शस्त्रे किंवा धोकादायक वस्तू काढून टाका किंवा कुलूप लावून ठेवा.
• खिडक्या आणि दारांवर अलार्म लावा.

पॅरासोम्निया असल्यास काय होते?

आयुष्यात कधीकधी दुःस्वप्नांसारखे पॅरासोम्निया अनुभवणे सामान्य आहे. परंतु कधीकधी, जर झोपेत वारंवार व्यत्यय येत असेल, तर त्यामुळे दिवसा जागे राहण्याच्या आणि अपेक्षेप्रमाणे काम करण्याच्या तुमच्या क्षमतेत अडथळा येऊ शकतो.

प्रत्येक व्यक्तीला पॅरासोम्नियाचा अनुभव वेगवेगळ्या प्रकारे येतो. लहान मुलांमध्ये, जसजसे ते मोठे होतात तसतसे रात्रीच्या काही सवयी आपोआप कमी होऊ शकतात, किंवा नैसर्गिकरित्या वय वाढल्यामुळे त्यांच्या झोपेच्या समस्या वाढू शकतात. तुमची परिस्थिती काहीही असो, जर तुम्हाला दिवसा बरे वाटण्यासाठी आवश्यक असलेली विश्रांती मिळत नसेल, तर डॉक्टर तुम्हाला मदत करू शकतात.

उपचाराचे पर्याय उपलब्ध आहेत, ज्यामध्ये झोपेच्या सवयी बदलण्यापासून ते नियमित औषधे घेण्यापर्यंतच्या गोष्टींचा समावेश असू शकतो. जर पॅरासोम्निया हा दुष्परिणाम म्हणून दिसून येत असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्ही घेत असलेली औषधे देखील बदलू शकतात.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

या प्रकरणांमध्ये डॉक्टरांचा सल्ला घ्या:

• जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नसेल.
• जर तुमच्या झोपेचा दर्जा खराब असेल.
• जर तुम्हाला अनेकदा झोपायला त्रास होत असेल.
• जर तुम्हाला जागे झाल्यावर गोंधळल्यासारखे वाटत असेल.
• जर तुम्हाला जाग आल्यावर हालचाल करता येत नाही असे वाटत असेल.
• जर तुम्ही लघवी नियंत्रक वापरत असूनही वारंवार अंथरुणात लघवी करत असाल.

तुमच्या झोपेच्या पद्धतीबद्दल तुम्हाला काही चिंता वाटत असेल, तर डॉक्टरांशी बोला. ते तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेली झोप मिळवण्यासाठी मदत करू शकतात.

मी माझ्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरला खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारू शकता:

• मला कोणत्या प्रकारचा पॅरासोम्निया आहे?
• मी माझ्या झोपेच्या सवयी कशा सुधारू शकेन?
• तुम्ही कोणत्या प्रकारच्या उपचारांची शिफारस कराल?
• उपचाराचे काही दुष्परिणाम आहेत का?
• मी माझी झोपेची सुरक्षितता कशी सुधारू शकेन?
• उपचार सुरू केल्यावर किती दिवसांनी माझी लक्षणे कमी होतील?

झोपेत असताना तुम्ही काय केले किंवा काय स्वप्न पाहिले हे तुम्हाला कदाचित आठवत नसेल. अनेकदा, तुमच्यासोबत राहणाऱ्या व्यक्तीच्याच पॅरासोम्निया पहिल्यांदा लक्षात येतो. या घटना तुमच्या आयुष्यात अनेक वेळा घडू शकतात. तथापि, त्या दररोज रात्री किंवा आठवड्यातून अनेक वेळा देखील घडू शकतात. दररोज रात्री आवश्यक विश्रांती न मिळणे हे खूप तणावपूर्ण आणि मानसिकदृष्ट्या थकवणारे असू शकते. जर तुमच्या या सवयींमुळे तुमच्या दिवसाच्या कामात आणि जागे राहण्याच्या क्षमतेत अडथळा येत असेल, तर डॉक्टरांशी बोलण्याची वेळ आली आहे. पॅरासोम्नियावर असे उपचार उपलब्ध आहेत जे तुम्हाला कोणत्याही अडथळ्याशिवाय झोपायला आणि ताजेतवाने होऊन जागे व्हायला मदत करू शकतात.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

तर, मला आशा आहे की आज आपण ज्या पॅरासोम्नियाबद्दल बोललो, त्याबद्दल तुम्हाला आता अधिक चांगली समज आली असेल. लक्षात ठेवा, झोपेत काही विचित्र घडल्यास घाबरू नका. बहुतेक वेळा, या गोष्टी गंभीर नसतात.

मात्र, जर या गोष्टी वारंवार घडत असतील, आणि त्याचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर, झोपेवर आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होत असेल, तर नक्कीच वैद्यकीय सल्ला घ्या. यात लाज वाटण्यासारखे किंवा लपवण्यासारखे काहीही नाही. कारण याची कारणे शोधता येतात आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये त्यावर चांगला उपचारही करता येतो. याचा फायदा केवळ तुम्हालाच नाही, तर तुमच्या कुटुंबालाही होईल. हे विसरू नका की निरोगी आयुष्यासाठी चांगली झोप अत्यावश्यक आहे!

झोप, पॅरासोम्निया, झोपेचे विकार, झोपेत चालणे, दुःस्वप्ने, झोपेत बोलणे , झोपेच्या समस्या