चला, तुमच्या गुडघ्याच्या सांध्याबद्दल बोलूया!

तुमचे गुडघे किती महत्त्वाचे आहेत याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? आपले गुडघे आपल्याला चालायला, धावायला, उडी मारायला, उभे राहायला, बसायला... या सर्व गोष्टी करण्यास मदत करतात. खरं तर, गुडघा हा आपल्या शरीरातील सर्वात मोठा सांधा आहे. चला तर मग, या महत्त्वाच्या गुडघ्याबद्दल थोडं अधिक सविस्तरपणे जाणून घेऊया, काय म्हणता?

गुडघ्याचा सांधा म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, गुडघा हा तुमच्या मांडीला पायाच्या खालच्या भागाशी जोडणारा सांधा आहे. तो एखाद्या दरवाजाच्या बिजागरीसारखा असतो. तो आपल्या अस्थिसंस्थेचा एक भाग आहे. पण गुडघा केवळ हाडांनीच बनलेला नसतो. त्यात कूर्चा, स्नायू, अस्थिबंध आणि नसा यांचाही समावेश असतो.

तुमचे गुडघे तुमच्या शरीराचे वजन पेलण्यास, पाय वाकवण्यास आणि शरीराला हालचाल करण्यास मदत करतात. तुम्ही पायांनी करत असलेल्या कोणत्याही हालचालीसाठी गुडघ्यांच्या आधाराची आवश्यकता असते. जर तुम्हाला गुडघ्यात वेदना होत असतील, तर डॉक्टरांना नक्की भेटा. ते तुमच्या वेदनेचे कारण शोधून काढू शकतात आणि तुम्हाला तुमच्या नेहमीच्या कामांवर परत येण्यासाठी आवश्यक उपचार देऊ शकतात.

गुडघ्याची मुख्य कार्ये कोणती आहेत?

आपल्या गुडघ्यांना अनेक अत्यंत महत्त्वाची कामे करावी लागतात. एक नजर टाका:

• पायांची हालचाल: तुमचे गुडघे तुम्हाला पाय वाकवायला, सरळ करायला आणि फिरवायला मदत करतात. तुम्ही चालताना, धावताना किंवा पायऱ्या चढताना तुमचे गुडघे किती काम करतात याचा विचार करा.
• उभे राहताना आणि चालताना शरीराला आधार देणे: जेव्हा तुम्ही उभे असता, तेव्हा तुमच्या संपूर्ण शरीराच्या वजनाचा एक मोठा भाग तुमच्या गुडघ्यांवर येतो.
• शरीर स्थिर ठेवणे आणि संतुलन राखणे: अचानक वळताना किंवा थांबताना शरीराचे संतुलन राखण्यास गुडघे मदत करतात.

गुडघा कोठे असतो?

ही गोष्ट सर्वांनाच माहीत असते. गुडघा हा तुमच्या पायाच्या मधला सांधा आहे. अचूक सांगायचं झाल्यास, गुडघा म्हणजे जिथे तुमचं मांडीचं हाड (ज्याला वैद्यकीय भाषेत 'फिमर' म्हणतात) आणि पोटरीचं हाड ('टिबिया') एकत्र येतात तो सांधा.

गुडघा हा कोणत्या प्रकारचा सांधा आहे?

आपल्या शरीरात अनेक प्रकारचे सांधे असतात. डॉक्टर ते कशापासून बनलेले आहेत (म्हणजेच त्यांची रचना) आणि ते कसे हलतात (म्हणजेच त्यांचे कार्य) यावर आधारित त्यांचे वर्गीकरण करतात.

गुडघा हा एक सायनोव्हियल सांधा आहे. सायनोव्हियल सांधे हे आपल्या शरीरातील सर्वात जास्त गतिशील सांधे आहेत. ते एका हाडातील पोकळीत दुसरे हाड बसवून तयार होतात. या हाडांची टोके हायलाइन कार्टिलेज नावाच्या पदार्थाने झाकलेली असतात. हाडांमधील जागेत सायनोव्हियल पडदा असतो. हा द्रवाने भरलेल्या पिशवीसारखा असतो. हेच सांध्याला वंगण घालते आणि त्याचे संरक्षण करते. या अतिरिक्त कुशनिंगमुळेच सायनोव्हियल सांधे शक्य तितक्या कमी घर्षणाने हालचाल करू शकतात.

कार्यात्मकदृष्ट्या, गुडघा हा एक बिजागरी सांधा आहे.याची कल्पना एखाद्या दरवाजाच्या बिजागरीप्रमाणे करा. तिचे काही भाग हलत नाहीत, पण दरवाजा उघडण्यासाठी आणि बंद करण्यासाठी इतर भाग ठराविक अंतरापर्यंत हलतात. गुडघ्याप्रमाणेच, नितंबाचा सांधा देखील याच मूलभूत नियमाचे पालन करतो - तो फक्त एकाच दिशेने उघडू आणि बंद होऊ शकतो.

गुडघ्याची रचना कशी असते?

तुमचा गुडघा प्रामुख्याने या भागांनी बनलेला असतो:

• हाड
• उपास्थी
• अस्थिबंधन
• स्नायू
• नसा

आपण या प्रत्येकाकडे स्वतंत्रपणे पाहूया.

गुडघ्याची हाडे

गुडघ्याचा सांधा तीन मुख्य हाडांनी बनलेला असतो:

• मांडीचे हाड: हे तुमच्या मांडीतील सर्वात लांब आणि सर्वात मजबूत हाड आहे.
• टिबिया: हे तुमच्या पायाच्या खालच्या भागातील आतील बाजूचे मुख्य वजन पेलणारे हाड आहे.
• पटेला: ही गुडघ्याची वाटी आहे, जिला आपण सर्व ओळखतो. हे गुडघ्याच्या समोर असलेले एक लहान, त्रिकोणी हाड आहे.

ज्या ठिकाणी ही हाडे एकत्र येतात, त्या जागांना सांधे किंवा सांधण पृष्ठभाग म्हणतात. तुमच्या गुडघ्याला असे दोन सांधण पृष्ठभाग असतात:

• पॅटेलोफेमोरल सांधा: येथे गुडघ्याची वाटी (पॅटेला) मांडीच्या हाडाला (फेमर) जोडलेली असते.
• टिबिओफेमोरल सांधा: येथे टिबिया (नडगीचे हाड) फेमरला (मांडीच्या हाडाला) जोडलेले असते.

गुडघ्याची उपास्थी

कार्टिलेज हे एक मजबूत, लवचिक संयोजी ऊतक आहे जे तुमच्या सांध्यांचे संरक्षण करते आणि संपूर्ण शरीरात धक्के शोषकाचे काम करते.

तुमच्या गुडघ्यात दोन प्रकारचे कूर्चा असतात:

• हायलाइन कार्टिलेज: हा तुमच्या शरीरातील कार्टिलेजचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. काही डॉक्टर याला आर्टिक्युलर कार्टिलेज असेही म्हणतात. हे तुमच्या सांध्यांच्या आतल्या बाजूला असते आणि तुमच्या हाडांच्या टोकांना आधार देते. हायलाइन कार्टिलेज खूप गुळगुळीत आणि निसरडे असते. त्यामुळेच तुमच्या सांध्यांमध्ये हाडे एकमेकांवरून सहजपणे सरकू शकतात. तुमच्या मांडीचे हाड, पोटरीचे हाड आणि गुडघ्याची वाटी जिथे एकमेकांना स्पर्श करतात, तिथे या हायलाइन कार्टिलेजचे आवरण असते.
• फायब्रोकार्टिलेज: नावाप्रमाणेच, हा एक प्रकारचा कार्टिलेज आहे जो दाट तंतूंनी बनलेला असतो. शरीराचे अवयव एकत्र धरून ठेवण्याइतका आणि धक्के शोषून घेण्याइतका तो मजबूत असतो. तुमच्या गुडघ्यातील मेनिस्कस या फायब्रोकार्टिलेजच्या दोन पाचरांनी बनलेला असतो. हेच मांडीचे हाड आणि पोटरीचे हाड यांच्यातील पोकळीला आधार देते.

असा विचार करा की, उपास्थी (कार्टिलेज) ही गाडीच्या टायरसारखी आहे. जेव्हा टायर झिजतो, तेव्हा गाडी चालवायला अवघड जाते, अगदी त्याचप्रमाणे जेव्हा गुडघ्यातील उपास्थी झिजते, तेव्हा गुडघा हलवताना दुखते.

गुडघ्याचे अस्थिबंधन

गुडघ्याचे अस्थिबंधन हे उतींचे पट्टे आहेत जे तुमच्या मांडीच्या हाडाला पायाच्या खालच्या भागातील हाडांशी जोडतात. हेच तुमच्या गुडघ्याला एकत्र धरून ठेवतात आणि त्याला अनावश्यकपणे हलण्यापासून रोखतात.

तुमच्या गुडघ्यात दोन प्रकारचे अस्थिबंधन असतात:

• कोलेटरल लिगामेंट्स: हे दोन कोलेटरल लिगामेंट्स तुमच्या गुडघ्याच्या दोन्ही बाजूंना असलेल्या दोन पट्ट्यांसारखे असतात.
• मेडियल कोलॅटरल लिगामेंट (MCL): हे तुमच्या गुडघ्याच्या आतील बाजूस असते. ते तुमच्या मांडीच्या हाडाला पोटरीच्या हाडाशी जोडते.
• लॅटरल कोलॅटरल लिगामेंट (LCL): हे गुडघ्याच्या बाहेरील बाजूस असते. ते तुमच्या मांडीच्या हाडाला फिब्युलाशी जोडते, जे नडगीच्या हाडाच्या अगदी बाहेर असलेले एक लहान हाड आहे.

हे बाजूचे अस्थिबंधन गुडघ्याला कोणत्याही बाजूला जास्त पिळवटण्यापासून रोखतात.

• क्रूसिएट अस्थिबंध: हे दोन क्रूसिएट अस्थिबंध गुडघ्याच्या सांध्याच्या आत असतात. ते मांडीच्या हाडाला नडगीच्या हाडाशी जोडतात. ते एकमेकांना ओलांडून 'X' आकार तयार करतात. हे क्रूसिएट अस्थिबंध गुडघ्याच्या पुढील आणि मागील हालचालीवर नियंत्रण ठेवतात.
• अँटेरिअर क्रुसिएट लिगामेंट (ACL): हे गुडघ्याच्या पुढच्या भागात असते. तुम्ही ऐकले असेल की खेळ खेळताना या 'ACL' ला अनेकदा दुखापत होते.
• पोस्टीरियर क्रुसिएट लिगामेंट (PCL): हे गुडघ्याच्या मागील बाजूस, ACL च्या मागे स्थित असते.

गुडघ्याचे स्नायू

स्नायू हे लवचिक तंतूंनी बनलेले मऊ ऊतक आहेत. शरीराचे अवयव ओढण्यासाठी आणि हलवण्यासाठी ते आकुंचन पावतात (वाकतात). तुमच्या पायांना जोडलेले बरेचसे स्नायू तुमच्या गुडघ्यांच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवतात.

गुडघा वाकवण्यास मदत करणाऱ्या स्नायूंना फ्लेक्सर म्हणतात. काही उदाहरणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• `आर्टिक्युलॅरिस जीनस`
• रेक्टस फेमोरिस
• व्हॅस्टस लॅटरॅलिस
• `Vastus intermedius`
• `Vastus medialis`

एक्सटेन्सर स्नायू हे असे स्नायू आहेत जे गुडघा सरळ करण्यास मदत करतात आणि फ्लेक्सर स्नायूंच्या विरुद्ध काम करतात. गुडघ्यावर नियंत्रण ठेवणारे काही एक्सटेन्सर स्नायू खालीलप्रमाणे आहेत:

• बायसेप्स फेमोरिस
• `सेमिटेंडिनोसस`
• `सेमीमेम्ब्रेनस`
• गॅस्ट्रोक्नेमियस
• प्लांटारिस
• `ग्रॅसिलिस`
• पॉपलिटियस

जरी हे स्नायू थोडे गुंतागुंतीचे वाटत असले तरी, सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, ही स्नायू प्रणाली गुडघा वाकवण्यासाठी आणि सरळ करण्यासाठी, तसेच गुडघा स्थिर ठेवण्यासाठी खूप महत्त्वाची आहे.

गुडघ्याच्या नसा

नसा या केबल्ससारख्या असतात. त्या तुमच्या मेंदू आणि शरीराच्या उर्वरित भागामध्ये विद्युत आवेग वाहून नेतात. याच आवेगांमुळे तुम्हाला संवेदना जाणवतात आणि तुमचे स्नायू हालचाल करतात. तुमच्या गुडघ्यामधील काही मुख्य नसा खालीलप्रमाणे आहेत:

• फेमोरल नर्व्ह
• सायटिक नर्व्ह
• टिबियल नर्व्ह
• पेरोनियल नर्व्ह

या नसांना काही इजा झाल्यास, गुडघेदुखी, बधिरता किंवा पायातील संवेदना नाहीशी होऊ शकते.

गुडघ्याला होणाऱ्या सामान्य समस्या कोणत्या आहेत?

तुमच्या हाडांना किंवा संयोजी ऊतींना इजा पोहोचवणाऱ्या कोणत्याही गोष्टीचा परिणाम तुमच्या गुडघ्यांवर होऊ शकतो. उदाहरणार्थ:

• संधिवात: यामध्ये सांध्यांना सूज येते.
• ऑस्टियोआर्थरायटिस: ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये सांध्यांमधील कूर्चा झिजते. वाढत्या वयानुसार हे अधिक प्रमाणात आढळून येते.
• बर्सायटिस: गुडघ्यामधील बर्सा नावाच्या लहान द्रव-भरलेल्या पिशव्यांची सूज.
• टेंडिनाइटिस: स्नायूंना हाडांशी जोडणाऱ्या कंडरांचा दाह.
• ऑस्टियोपोरोसिस: एक अशी स्थिती ज्यामध्ये हाडे कमकुवत होतात आणि सहजपणे मोडतात.

खेळाशी संबंधित दुखापती या गुडघ्याच्या सर्वात सामान्य दुखापतींपैकी काही आहेत:

• एसीएल फाटणे
• MCL फाटणे
• मेनिस्कस फाटणे
• अतिताणलेले गुडघे
• मुरगळणे
• हाडांचे फ्रॅक्चर
• विस्थापन
• पॅटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम (PFPS): गुडघ्याच्या वाटीशी संबंधित वेदना.

गुडघ्यांमध्ये दिसू शकणारी लक्षणे

तुम्हाला जाणवणारी लक्षणे तुमच्या गुडघ्याच्या स्थितीवर अवलंबून असतील. तथापि, गुडघ्याच्या बहुतेक समस्यांमध्ये खालीलप्रमाणे लक्षणे आढळतात:

• वेदना (विशेषतः हालचाल करताना)
• दाह (सूज)
• गुडघ्याच्या आसपास रंग बदलणे किंवा लालसरपणा
• गरम किंवा उष्ण वाटणे
• घासल्यासारखा आवाज किंवा संवेदना
• "पॉप" असा आवाज किंवा संवेदना

जर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे आढळत असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.

गुडघा तपासण्याच्या चाचण्या

तुमच्या गुडघ्यात वेदना किंवा काही बदल जाणवल्यास ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. गुडघ्याच्या समस्यांचे निदान करण्यासाठी डॉक्टर वापरत असलेल्या काही सर्वात सामान्य चाचण्या खालीलप्रमाणे आहेत:

• एक्स-रे
• अल्ट्रासाऊंड
• सांध्यातील द्रव काढणे: एक अशी प्रक्रिया ज्यामध्ये सांध्यामधून थोड्या प्रमाणात द्रव काढून त्याची तपासणी केली जाते.
• सीटी स्कॅन
• एमआरआय

कधीकधी डॉक्टर फाटलेला मेनिस्कस किंवा अस्थिबंधाचे नुकसान तपासण्यासाठी तुमचा गुडघा वाकवून आणि सरळ करून पाहतील. यापैकी काही चाचण्यांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

• मॅकमरे चाचणी
• `ऍप्ले चाचणी`
• `थेसाली चाचणी`
• ''व्हॅल्गस आणि व्हॅरस स्ट्रेस टेस्ट''

ही नावे थोडी विचित्र वाटत असली तरी, तुमच्या गुडघ्याची स्थिती अचूकपणे समजून घेण्यासाठी डॉक्टर याच पद्धती वापरतात.

आपले गुडघे निरोगी कसे ठेवायचे?

आपल्या गुडघ्यांची चांगली काळजी घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपले एकंदर आरोग्य चांगले राखणे. याचा अर्थ असा की:

• तुमच्यासाठी अनुकूल असलेल्या आरोग्यदायी आहार आणि व्यायाम योजनेचे पालन करणे.लठ्ठपणामुळे गुडघ्यांवर अतिरिक्त दाब येतो.
• नियमित वैद्यकीय तपासणी करून घ्या आणि तुमच्या गुडघ्यांमध्ये काही बदल किंवा लक्षणे दिसू लागताच डॉक्टरांना भेटा.
• तुम्ही करत असलेल्या कोणत्याही कामासाठी, खेळासाठी किंवा नोकरीसाठी योग्य संरक्षक उपकरणे वापरा. ​​उदाहरणार्थ, खेळ खेळताना गुडघ्यांचे संरक्षक (नी गार्ड) वापरा.

लक्षात ठेवण्यासारखी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट (मुख्य संदेश)

तुमचे गुडघे हे तुमच्या शरीरातील सर्वात मोठे सांधे आहेत. आणि त्यांना एक मोठे काम करावे लागते - तुम्हाला उभे राहण्यास, चालण्यास आणि तुमच्या पायांचा वापर करण्यास मदत करणे. तुम्ही काहीही करत असलात तरी, तुमच्या दैनंदिन कामांमध्ये तुम्ही तुमच्या गुडघ्यांचा खूप वापर करता.

आपण आपल्या गुडघ्यांचा अनेक गोष्टींसाठी वापर करत असल्यामुळे, ते आपल्या शरीरातील सर्वात जास्त दुखापत होणाऱ्या सांध्यांपैकी एक आहेत. प्रत्येकाला अधूनमधून थोडी वेदना होऊ शकते, पण गुडघ्याच्या लक्षणांकडे कधीही दुर्लक्ष करू नका . तुम्हाला काहीही असामान्य जाणवल्यास त्वरित डॉक्टरांना भेटा. ते तुमच्या गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये काय चालले आहे हे समजून घेण्यास आणि तुमचे गुडघे निरोगी, मजबूत व व्यवस्थित कार्यरत ठेवण्यासाठी योग्य उपचार शोधण्यास मदत करू शकतात. तुमच्या गुडघ्यांची काळजी घ्या, कारण ते तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहेत!

गुडघा , गुडघ्याचा सांधा, हाडे, कूर्चा, अस्थिबंध, गुडघ्याचे दुखणे, गुडघ्याचे विकार