कल्पना करा की, क्रिकेट खेळताना, धावताना किंवा पायऱ्या चढताना, तुमच्या पायाच्या मागच्या बाजूने, टाचेच्या अगदी वरून अचानक 'टक' असा आवाज येतो आणि तुम्हाला असह्य वेदना होतात. किंवा सकाळी अंथरुणातून उठल्यावर तुम्हाला नेहमी टाचेच्या वरच्या भागात घट्टपणा आणि वेदना जाणवतात का? याचे मुख्य कारण तुमच्या अकिलीस टेंडनमधील (Achilles Tendon) समस्या असू शकते. जरी आपण सर्वांनी ऐकले आहे की ही दुखापत खेळाडूंना होते, तरी प्रत्यक्षात कोणालाही हा त्रास होऊ शकतो. तर आज आपण अकिलीस टेंडनबद्दल बोलणार आहोत, जे आपल्या शरीरातील सर्वात मजबूत आणि महत्त्वाच्या टेंडनपैकी एक आहे.
ही अकिलीस टेंडन काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अकिलीस टेंडन ही तुमच्या पायाच्या मागच्या बाजूला, टाचेच्या अगदी वर असलेली एक मजबूत पट्ट्यासारखी रचना आहे. ती तुमच्या पोटऱ्यांच्या स्नायूंना तुमच्या टाचेच्या हाडाशी (कॅल्केनियस) जोडते. वैद्यकीय भाषेत याला 'कॅल्केनियल टेंडन' असेही म्हणतात.
आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल, "टेंडन म्हणजे काय?" टेंडन हा उतींचा एक अतिशय मजबूत, लवचिक पट्टा आहे जो आपल्या शरीरातील स्नायूंना हाडाशी जोडतो. ते एका दोरीसारखे असते. ते आपल्या संपूर्ण शरीरात आढळतात.
या स्नायूबंधाला त्याचे नाव एका अतिशय रंजक कथेमुळे मिळाले. ग्रीक पौराणिक कथांमध्ये अकिलीस नावाचा एक नायक आहे. त्याच्या शरीरावरील एकमेव कमजोर जागा त्याच्या टाचेच्या वरचा हा भाग होता. एका लढाईदरम्यान तिथे लागलेल्या बाणामुळे त्याचा मृत्यू झाला. म्हणूनच या स्नायूबंधाला हे नाव मिळाले.
अकिलीस टेंडनचे मुख्य कार्य काय आहे?
अकिलीस टेंडन तुमच्या पायाच्या पोटऱ्यांमधील स्नायूंना तुमचा पाय आणि घोटा हलवण्यास मदत करते. जेव्हा तुमच्या पोटऱ्यांचे स्नायू आकुंचन पावतात तेव्हा काय होते याचा विचार करा. तेव्हा हे अकिलीस टेंडन तुमची टाच वर खेचते आणि उचलते. दुसऱ्या शब्दांत, ते एका तरफासारखे काम करते. जेव्हा स्नायू आकुंचन पावतात, तेव्हा टेंडन हाडाला खेचते, ज्यामुळे ते हलते.
आपण दररोज करत असलेल्या अनेक गोष्टी या अकिलीस टेंडनसाठी आवश्यक आहेत.
- चालताना
- धावताना
- उडी मारताना
- पायऱ्या चढताना
- जेव्हा तुम्ही तुमच्या पायाच्या बोटांवर उभे राहता
या सर्व क्रियाकलापांमध्ये मुख्यत्वे तुमची अकिलीस टेंडनच कार्यरत असते. तर आता तुमच्या लक्षात आले असेल की ती किती महत्त्वाची आहे, बरोबर?
ही कंडरा कुठे असते? ती किती मोठी आहे?
अकिलीस टेंडन तुमच्या पोटरीच्या हाडाच्या मध्यभागी सुरू होते. तिथून ते तुमच्या पायातून खाली जाऊन तुमच्या टाचेला जोडलेले असते. तुमच्या प्रत्येक पायात असे दोन टेंडन असतात.
प्रौढ व्यक्तीमधील अकिलीस टेंडनची लांबी साधारणपणे १५ ते २६ सेंटीमीटर (६-१० इंच) असते. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, हे आपल्या शरीरातील सर्वात जाड आणि मजबूत टेंडन आहे. ते इतके मजबूत असते की ते तुमच्या शरीराच्या वजनाच्या सुमारे चौपट बल सहन करू शकते.
अकिलीस टेंडन कशापासून बनलेले असते?
ही मजबूत कंडरा प्रामुख्याने दोन प्रकारच्या प्रथिनांपासून बनलेली असते.
१. कोलेजन: हे आपल्या शरीरातील सर्वात मुबलक प्रमाणात आढळणारे प्रथिन आहे. शरीरातील एकूण प्रथिनांपैकी सुमारे एक तृतीयांश भाग कोलेजनचा असतो. ते स्नायूबंधांना (tendons) आवश्यक असलेली ताकद पुरवते.
२. इलास्टिन: यामुळेच कंडराला लवचिकता मिळते. जेव्हा आपण हालचाल करतो, तेव्हा हेच इलास्टिन कंडराला ताणण्यास आणि त्याच्या मूळ आकारात परत येण्यास मदत करते.
या कंडराला पायाच्या खालच्या भागातील दोन रक्तवाहिन्यांमधून रक्तपुरवठा होतो. त्याची संवेदना आणि कार्य सुरल नर्व्ह आणि टिबिअल नर्व्ह या दोन नसांद्वारे नियंत्रित केले जाते.
अकिलीस टेंडनच्या सर्वात सामान्य दुखापती कोणत्या आहेत?
अकिलीस टेंडनची दुखापत ही एक सामान्य दुखापत आहे, विशेषतः खेळाडूंमध्ये. तथापि, ती सर्वसामान्य लोकांमध्येही सामान्यपणे आढळते. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत.
| दुखापतीचे नाव | सोप्या भाषेत सांगायचं तर... |
|---|---|
| टेंडिनाइटिस | स्नायूबंधाचा (टेंडनचा) अतिवापर किंवा ताणामुळे सूज, लालसरपणा आणि वेदना होतात. ही एक दाहजन्य स्थिती आहे. |
| अकिलीस टेंडन फाटणे/तुटणे | स्नायूबंधाचे (टेंडनचे) पूर्ण किंवा अंशतः फाटणे. हे अपघातात किंवा अत्याधिक जोर लावल्यास होऊ शकते. यावेळी 'पॉपिंग' असा आवाज येतो आणि तीव्र वेदना होतात. |
| टाच बर्सायटिस | स्नायूबंध आणि टाचेच्या हाडाच्या मध्ये असलेल्या बर्सा नावाच्या द्रवयुक्त पिशवीला सूज येणे. यामुळे टाचेच्या मागील बाजूस वेदना होतात. |
| हॅगलंडची विकृती | टाचेच्या हाडाच्या मागील बाजूस, जिथे अकिलीस टेंडन जोडलेले असते, तिथे हाडाचा एक अतिरिक्त उंचवटा तयार होतो. यामुळे टेंडनवर दाब पडून वेदना होऊ शकतात. |
डॉक्टर या विकाराचे निदान कसे करतात?
जेव्हा तुम्ही अशा प्रकारच्या वेदना घेऊन डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते सर्वात आधी तुमच्या पायाचा खालचा भाग, पाऊल आणि घोट्याची काळजीपूर्वक तपासणी करतील. ते तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील.
- वेदना केव्हा सुरू झाली?
- वेदना सुरू होण्यापूर्वी तुम्ही काय करत होता?
- वेदना केव्हा वाढते?
यांसारख्या प्रश्नांची तुमची उत्तरे डॉक्टरांना आजाराबद्दल अधिक चांगली कल्पना येण्यास मदत करू शकतात.
याव्यतिरिक्त, फाटलेली कंडरा तपासण्यासाठी थॉम्पसन चाचणीसारख्या विशेष शारीरिक चाचण्या केल्या जाऊ शकतात. निदानाची पुष्टी करण्यासाठी, खालीलपैकी एक किंवा अधिक चाचण्या देखील केल्या जाऊ शकतात.
- एक्स-रे
- अल्ट्रासाऊंड स्कॅन
- एमआरआय स्कॅन (मॅग्नेटिक रेझोनन्स इमेजिंग - एमआरआय)
- सीटी स्कॅन (कॉम्प्युटेड टोमोग्राफी - सीटी)
या स्कॅनमुळे कंडरा आणि आजूबाजूच्या उतींची स्थिती स्पष्टपणे पाहता येते.
अकिलीसच्या दुखापतीवर उपचार कसे केले जातात?
तुम्हाला कोणत्या प्रकारच्या उपचारांची गरज आहे हे तुमच्या अपंगत्वाचा प्रकार, त्याचे कारण आणि तुमची सामान्य हालचाल पातळी यांसारख्या घटकांवर अवलंबून असेल. तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी सर्वोत्तम असलेले उपचार लिहून देतील.
लक्षात ठेवा, प्रत्येकाला शस्त्रक्रियेची गरज नसते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, साध्या उपचारांनी ही स्थिती नियंत्रणात आणता येते.
या विकारांवर वापरले जाणारे काही सामान्य उपचार येथे दिले आहेत.
| उपचार पद्धत | त्याचं काय होतं? |
|---|---|
| राईस पद्धत | हा सर्वात मूलभूत उपचार आहे. विश्रांती , बर्फ लावणे , दाब देणे , उंच ठेवणे . यामुळे वेदना आणि सूज कमी होईल. |
| औषधोपचार | वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर NSAIDs सारखी वेदनाशामक औषधे लिहून देऊ शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, ते कॉर्टिकोस्टिरॉइड्स सारखी दाहशामक औषधे देखील लिहून देऊ शकतात. |
| स्थिरीकरण | स्नायूबंध बरा होईपर्यंत तुमचा पाय स्थिर ठेवण्यासाठी तुम्हाला एक विशेष ब्रेस किंवा वॉकिंग कास्ट दिला जाईल. |
| शारीरिक उपचार | फिजिओथेरपिस्टच्या मार्गदर्शनाखाली, कंडराच्या सभोवतालचे स्नायू बळकट करणारे आणि लवचिकता वाढवणारे विशेष व्यायाम करा. |
| ऑर्थोटिक्स | बुटाच्या आत बसणारे आणि पायाला व घोट्याला आधार देणारे विशेष शू इन्सर्ट्स वापरून. हे तुमच्या पायाच्या मापाप्रमाणे बनवून दिले जाऊ शकतात. |
| शस्त्रक्रिया | बहुतेक लोकांना शस्त्रक्रियेची गरज नसते. तथापि, पूर्णपणे तुटण्यासारख्या गंभीर प्रकरणांमध्ये, कंडरा पुन्हा जोडण्यासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते. |
या प्रकारचा विकार टाळता येतो का?
कधीकधी पडण्यामुळे किंवा उडी मारण्यासारख्या अपघातांमुळे होणाऱ्या दुखापती टाळणे कठीण असते. परंतु सर्वसाधारणपणे, तुम्ही तुमचा धोका कमी करण्यासाठी या पायऱ्यांचे पालन करू शकता.
- योग्य संरक्षक उपकरणे वापरा: तुम्ही करत असलेल्या खेळ किंवा नोकरीनुसार, तुमच्या पायांचे संरक्षण करणारे योग्य पादत्राणे घाला.
- वेदनांकडे दुर्लक्ष करू नका: व्यायाम करताना किंवा व्यायामानंतर वेदना होत असल्यास, त्याकडे दुर्लक्ष करून व्यायाम सुरू ठेवू नका. आपल्या शरीराला थोडा आराम द्या.
- विश्रांती आणि पूर्ववत होणे: कठीण शारीरिक श्रमानंतर, आपल्या शरीराला पूर्ववत होण्यासाठी आवश्यक वेळ द्या.
- व्यायामाच्या आधी आणि नंतर: व्यायाम करण्यापूर्वी व्यवस्थित वॉर्म-अप करा.स्ट्रेचिंग केल्याने, विशेषतः अकिलीस टेंडनचे, दुखापतीचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकतो. तसेच, व्यायामानंतर शरीर थंड करा.
स्नायूबंधाला इजा झाली असली तरी तुम्ही चालू शकता का?
हा एक असा प्रश्न आहे जो अनेक लोक विचारतात. होय, स्नायूबंध फाटलेला किंवा खराब झालेला असला तरीही तुम्ही चालू शकता आणि तुमचा घोटा हलवू शकता. पण ते खूप वेदनादायक आणि अस्वस्थ करणारे असू शकते.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जरी तुम्ही चालू शकत असाल आणि तुमच्या पायावर वजन टाकू शकत असाल, तरीही तुम्हाला अकिलीस टेंडनला दुखापत झाल्याचा किंचितही संशय आल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.
तुम्ही तुमच्या पायाचा वापर करणे आणि त्यावर वजन टाकणे सुरू ठेवल्यास, दुखापत आणखी वाढू शकते. डॉक्टरांना भेटेपर्यंत, शक्य असल्यास कुबड्यांसारख्या आधाराचा वापर करणे उत्तम आहे.
अकिलीस टेंडन आपोआप बरे होते का?
काही लोकांना असे आढळून येऊ शकते की, पादत्राणांचा प्रकार बदलल्याने आणि काही काळासाठी काही हालचाली टाळल्याने किरकोळ वेदना कमी होऊ शकतात. तथापि, उपचारांशिवाय ही समस्या आपोआप बरी होईल असे गृहीत धरू नका.
जर तुमच्या टाचेच्या वरच्या भागात वेदना होऊ लागल्या, विशेषतः जर वेदना तीव्र असतील आणि त्यासोबत टाचेतून आवाज येत असेल, तर विलंब न करता डॉक्टरांना भेटा.
अकिलीस टेंडन हा आपल्या शरीराची उत्तम सेवा करणाऱ्या एका नायकासारखा आहे. त्यामुळे, त्याची चांगली काळजी घेणे ही आपली जबाबदारी आहे. जर तुम्हाला वेदना होत असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका आणि योग्य वैद्यकीय सल्ला घ्या. त्यामुळे तुम्ही लवकर बरे होऊन तुमच्या नेहमीच्या कामांना परत येऊ शकाल.
मुख्य संदेश
- अकिलीस टेंडन ही शरीरातील सर्वात मजबूत टेंडन असून, चालणे, धावणे आणि उडी मारणे यांसारख्या तुमच्या सर्व हालचालींसाठी ती आवश्यक असते.
- जर तुमच्या पायाच्या मागच्या बाजूला, टाचेच्या वरच्या भागात वेदना, ताठरपणा किंवा सूज असेल, तर ती अकिलीसची समस्या असू शकते.
- जर तुम्हाला अचानक, तीव्र वेदना होत असतील आणि त्यासोबत कटकट असा आवाज येत असेल, तर ते टेंडन तुटल्याचे लक्षण असू शकते. अशा परिस्थितीत, तात्काळ वैद्यकीय मदत घ्या.
- वेदनांकडे दुर्लक्ष करू नका. 'हे थोड्या वेळात निघून जाईल,' असे गृहीत धरू नका, तर नक्कीच तुमच्या डॉक्टरांना भेटा आणि योग्य सल्ला घ्या.
- व्यायामापूर्वी वॉर्म-अप आणि स्ट्रेचिंग केल्याने या प्रकारच्या दुखापतींचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतो.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा