चक्कर येण्यावरील एका विशेष व्यायामाबद्दल (कॅनालिथ रिपोझिशनिंग प्रोसिजर) जाणून घेऊया का?

अंथरुणात कुशी बदलताना किंवा अचानक उठून मान वळवताना तुम्हालाही जग गरगरत असल्यासारखे वाटते का? काही सेकंद टिकणाऱ्या या चक्करसोबत कधीकधी उलट्याही होतात. हा एक खूप भीतीदायक अनुभव आहे, जो अनेक लोकांना येतो. पण काळजी करू नका, बहुतेक वेळा याचे कारण गंभीर नसते. आज आपण यावर एका साध्या, पण अत्यंत प्रभावी, औषधविरहित उपचाराबद्दल बोलणार आहोत.

माझं डोकं असं का गरगरतंय? सोप्या भाषेत सांगायचं तर, बीपीपीव्ही...

या अचानक येणाऱ्या चक्करला वैद्यकीय भाषेत 'सौम्य पॅरॉक्सिस्मल पोझिशनल व्हर्टिगो' किंवा थोडक्यात 'बीपीपीव्ही' (BPPV) म्हणतात. नाव थोडे गुंतागुंतीचे असले तरी, यामागील कारण अगदी सोपे आहे.

कल्पना करा, आपल्या अंतःकर्णामध्ये शरीराचा समतोल नियंत्रित करणारी एक अत्यंत संवेदनशील प्रणाली असते. या प्रणालीमध्ये कॅल्शियम कार्बोनेटचे बनलेले लहान स्फटिक असतात. आपण त्यांना 'कॅनालिथ्स' म्हणतो. सामान्यतः, हे स्फटिक जिथे असायला हवेत तिथे, म्हणजेच कानाच्या 'यूट्रिकल' नावाच्या भागात, व्यवस्थितपणे रचलेले असतात.

पण, कधीकधी वाढत्या वयामुळे, डोक्याला किरकोळ दुखापत झाल्यामुळे, किंवा कोणत्याही कारणाशिवाय, यातील काही लहान गोळे त्यांच्या जागेवरून सुटून जवळच्या अर्धवर्तुळाकार नलिका नावाच्या भागात जमा होतात. आता इथूनच खरी समस्या सुरू होते. या नलिकांमधील एक द्रव आपल्या डोक्याच्या हालचालींबद्दल मेंदूला संकेत पाठवतो. याव्यतिरिक्त, जेव्हा आत आलेले गोळे या नलिकांमध्ये पुढे-मागे घरंगळतात, तेव्हा त्या द्रवाच्या हालचालीत अडथळा येतो, आणि डोके अजिबात हलत नसतानाही, जणू काही डोके वेगाने गरगरत आहे असा खोटा संकेत मेंदूला पाठवला जातो .

यावर उपाय काय आहे? (कॅनालिथ पुनर्स्थितीकरण प्रक्रिया)

यासाठीचा सर्वोत्तम आणि पहिला उपचार म्हणजे ‘(कॅनालिथ रिपोझिशनिंग प्रोसिजर - सीआरपी)’. हे औषधोपचारही नाही आणि शस्त्रक्रियाही नाही. नेमके सांगायचे झाल्यास, ही डॉक्टरांच्या मदतीने केली जाणारी काही विशिष्ट व्यायामांची मालिका आहे. याचा उद्देश त्या लहान दगडांना (‘कॅनालिथ्स’) काळजीपूर्वक त्यांच्या योग्य जागी (‘यूट्रिकल’) परत हलवणे हा आहे.

या `(CRP)` पद्धतींपैकी, सध्या जगात सर्वात सुप्रसिद्ध आणि यशस्वी पद्धत म्हणजे एप्ले मॅन्युव्हर आहे. असे आढळून आले आहे की, बीपीपीव्ही असलेल्या दहापैकी सुमारे आठ लोकांना या पद्धतीमुळे तात्काळ आराम मिळतो. म्हणूनच डॉक्टर अनेकदा प्रथम ही `(एप्ले मॅन्युव्हर)` वापरून पाहतात.

एप्ले मॅन्युव्हर कसे केले जाते?

यासाठी डॉक्टर तुम्हाला मार्गदर्शन करतील. या संपूर्ण प्रक्रियेला सुमारे ५ ते १० मिनिटे लागतात. जर हे पहिल्या प्रयत्नात यशस्वी झाले नाही, तर तुम्हाला ते अनेक वेळा करावे लागू शकते. हे करत असताना तुम्हाला थोडी चक्कर येऊ शकते, पण काळजी करू नका, हे सामान्य आहे.

हे स्पष्टपणे समजून घेण्यासाठी आपण ही पायरी पाहूया.

मी हे घरी स्वतः करू शकेन का?

हो, तुम्ही करू शकता. तुमची लक्षणे परत दिसल्यास, याचा वापर करा. घरी हे कसे करायचे ते तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगतील. तुम्हाला फक्त तुमच्या पलंगाच्या कडेवर बसायचे आहे आणि तुमचे डॉक्टर सांगतील त्याप्रमाणे सर्व पायऱ्यांचे तंतोतंत पालन करायचे आहे. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, तुम्हाला दिवसातून सुमारे तीन वेळा हे करण्याचा सल्ला दिला जाऊ शकतो.

बऱ्याच लोकांना झोपण्यापूर्वी हे करायला आवडते, कारण हे केल्यावर थोडी चक्कर आली तरी ती झोपेत आपोआप निघून जाते.

याचे फायदे आणि धोके काय आहेत?

या उपचाराचा सर्वात मोठा फायदा हा आहे की तो BPPV साठी अत्यंत प्रभावी आहे . तसेच, यात धोकेही खूप कमी आहेत.

मात्र, जर तुम्हाला मानेचा किंवा पाठीचा त्रास, रेटिनल डिटॅचमेंट (दृष्टिपटलाचे विलग होणे) किंवा रक्तवाहिन्यांचा आजार असेल, तर ही प्रक्रिया तुमच्यासाठी योग्य नसेल. त्यामुळे, प्रक्रिया करण्यापूर्वी तुमचे डॉक्टर तुमच्या संपूर्ण वैद्यकीय इतिहासाचे पुनरावलोकन करतील.

हे केल्यानंतर, काही लोकांना असे वाटू शकते:

• मळमळ
• तीव्र चक्कर
• उलटी होणे (क्वचितच)

एप्ले मॅन्युव्हर केल्यानंतर बऱ्याच लोकांना जवळजवळ लगेचच आराम मिळतो. तर काहींची लक्षणे दोन ते तीन दिवसांनंतर पूर्णपणे नाहीशी होतात.

तुम्हाला पुन्हा डॉक्टरला कधी भेटायचे आहे?

जर तुम्ही घरी हे व्यायाम करूनही काही दिवसांनी तुमच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा झाली नाही, तर तुमच्या डॉक्टरांना पुन्हा नक्की भेटा . तुमच्या चक्कर येण्यामागे इतर काही कारणे आहेत का, हे ते तपासू शकतात. उदाहरणार्थ, कानाचा संसर्ग किंवा मायग्रेनमुळे सुद्धा चक्कर येऊ शकते. गरज भासल्यास, तुमचे डॉक्टर मळमळ किंवा चक्करसाठी औषध लिहून देऊ शकतात.

कोणत्या कानामुळे चक्कर येत आहे हे तुम्हाला कसे कळेल?

ही गोष्ट तुम्हाला स्वतःहून समजून घेणे अवघड आहे. जेव्हा तुमचे डॉक्टर तुमची तपासणी करतील, तेव्हा ते डिक्स-हॉलपाइक मॅन्युव्हर नावाची एक विशेष चाचणी करतील. यामुळे तुमची चक्कर उजव्या कानातून येत आहे की डाव्या कानातून, हे ठरवण्यास मदत होईल. एकदा तुम्हाला हे कळले की, एप्ले मॅन्युव्हर करताना तुमचे डोके कोणत्या बाजूला वळवायचे हे तुम्ही ठरवू शकता.

तसेच, लक्षात ठेवा, `(कॅनालिथ रिपोझिशनिंग प्रोसिजर - सीआरपी)` हे एक प्रचलित नाव आहे. `(एप्ले मॅन्युव्हर)` ही त्याअंतर्गत एक सुप्रसिद्ध पद्धत आहे. `(सेमोंट मॅन्युव्हर)` आणि `(ब्रांड्ट-डारॉफ मॅन्युव्हर)` नावाच्या इतर पद्धतीदेखील आहेत. तुमच्यासाठी कोणती पद्धत सर्वोत्तम आहे, हे तुमचे डॉक्टर ठरवतील.