तुम्ही तुमच्या जनुकांवर नियंत्रण ठेवू शकता का? चला एपिजेनेटिक्सबद्दल जाणून घेऊया!

आपल्याला आपल्या पालकांकडून मिळालेल्या गोष्टी आपण बदलू शकत नाही, असं आपल्याला वाटतं, बरोबर? केवळ डोळ्यांचा रंग, केसांचा पोत, त्वचेचा रंग, उंचीच नाही, तर काही विशिष्ट आजार होण्याचा धोकासुद्धा... आपल्याला माहीत आहे की हे सर्व आपल्या जनुकांमुळे (जीन्स) येतं. त्यामुळे आपल्याला वाटतं की ही जनुके दगडावर कोरल्यासारखी, न बदलणारी आणि आपल्या नियंत्रणाबाहेरची आहेत. पण... जर आपल्याला असं सांगितलं गेलं की आपण आपल्या जीवनशैलीतून, आपण खात असलेल्या अन्नातून आणि आपण करत असलेल्या कृतींमधून या जनुकांच्या 'कार्य करण्याच्या पद्धतीत' बदल करू शकतो, तर तुम्हाला आश्चर्य वाटेल का? एपिजेनेटिक्स हे याविषयी बोलणारे सर्वात नवीन आणि सर्वात आश्चर्यकारक वैज्ञानिक क्षेत्र आहे.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एपिजेनेटिक्स म्हणजे काय?

हा शब्द ऐकायला थोडा वैज्ञानिक वाटू शकतो, पण त्याची संकल्पना प्रत्यक्षात खूप सोपी आहे. चला, आपण 'एपिजेनेटिक्स' या शब्दाचे विश्लेषण करूया. 'एपि' हा ग्रीक शब्द असून त्याचा अर्थ "वर, सभोवती, बाहेर" असा होतो. 'जेनेटिक्स' हे जनुकांचे शास्त्र आहे. आणि 'एपिजेनेटिक्स' म्हणजे "जनुकांच्या वर" अस्तित्वात असलेले नियंत्रण.

असा विचार करा. तुमची जनुके तुमच्या घरातील बल्बसारखी आहेत. ते बल्ब कोणते आहेत किंवा कुठे आहेत, हे तुम्ही बदलू शकत नाही. त्या गोष्टी तुम्हाला वारसा हक्काने मिळतात. पण तो बल्ब चालू ठेवायचा की बंद, हे ठरवणारे बटण तुमच्याकडे असते. कदाचित त्या बल्बला एक डिमर स्विच असेल, जो त्याला चालू-बंद करतो.

या रासायनिक बदलांवर आपली जीवनशैली, आपण खात असलेले अन्न, आपण राहत असलेले पर्यावरण आणि आपण अनुभवत असलेला ताण यांसारख्या अनेक गोष्टींचा प्रभाव पडतो. कधीकधी हे बदल आपल्या शरीरासाठी चांगले असतात आणि रोगांपासून आपले संरक्षण करतात. तर इतर वेळी, ते आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतात.

जनुके आणि डीएनए म्हणजे काय, याची आपण थोडी उजळणी करूया.

हे समजून घेण्यासाठी, आपण प्रथम जनुके आणि डीएनए यांचा थोडक्यात आढावा घेऊया.

तुमच्या संपूर्ण 'डीएनए' रचनेला एका विशाल पाककृती पुस्तकासारखे समजा. या विशाल पुस्तकात तुमच्या शरीरातील प्रत्येक पेशीला तिचे काम योग्यरित्या करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व सूचना आहेत. पेशी हे 'डीएनए' पुस्तक 'वाचून' काय करायचे आणि कसे करायचे हे शिकतात.

आपल्या शरीरात अब्जावधी पेशी आहेत. त्वचेच्या पेशी, हृदयाच्या पेशी, मेंदूच्या पेशी, इत्यादी. या प्रत्येक पेशीमध्ये संपूर्ण 'डीएनए'च्या कृती-पुस्तिकेची एक प्रत असते.

पण, प्रत्येक पेशी हे संपूर्ण पुस्तक वाचत नाही. तिला तसे करण्याची गरजही नसते. कल्पना करा, त्वचेच्या पेशीला काम कसे करायचे याबद्दल हृदयाच्या पेशीकडून सूचनांची गरज नसते. अगदी त्याचप्रमाणे, केकसाठी सांबार बनवण्याच्या कृतीची गरज नसते.

जनुके म्हणजे त्या मोठ्या पाककृती पुस्तकातील स्वतंत्र पाककृती आहेत.उदाहरणार्थ, जनुक हे एखाद्या पुस्तकातील प्रकरणासारखे असते, जे तुम्हाला एक विशिष्ट काम करण्याची सूचना देते. त्याचप्रमाणे, त्वचेची पेशी फक्त त्वचेसाठीच्या सूचना (जनुक) वाचते. हृदयाची पेशी फक्त हृदयासाठीच्या सूचना वाचते.

एपिजेनेटिक्स हे ठरवते की प्रत्येक पेशीने कोणती पाककृती वाचावी आणि कोणती नाही. हे एखाद्या पाककृती पुस्तकाच्या काही पानांवर 'आता हे वापरा' आणि इतर पानांवर 'आता याकडे पाहू नका' असे स्टिकर लावण्यासारखे आहे.

आपल्या एपिजेनोमवर कशाचा प्रभाव पडतो?

'एपिजिनोम' ही एक अशी प्रणाली आहे जी आपली जनुके आणि त्या जनुकांच्या कार्यावर नियंत्रण ठेवणारे 'रासायनिक स्विच' यांनी बनलेली असते. महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की हा 'एपिजिनोम' स्थिर नसतो. आपल्या आयुष्यात घडणाऱ्या घटनांनुसार तो काळानुसार बदलतो .

या बदलांवर प्रभाव टाकणारे घटक आपल्या जन्माच्याही आधीपासून सुरू होतात. ते कोणते आहेत, हे खालील तक्त्यात पहा.

कोणते आजार एपिजेनेटिक्सशी संबंधित असू शकतात?

शास्त्रज्ञ अजूनही यावर संशोधन करत आहेत, परंतु सध्या जे ज्ञात आहे ते असे की एपिजेनेटिक बदल अनेक आजारांशी संबंधित आहेत.

• कर्करोग: कल्पना करा, आपल्या शरीरात एक जनुक असते जे कर्करोगाच्या पेशींची वाढ थांबवते. पण जर चुकीच्या जीवनशैलीमुळे हे जनुक 'बंद' झाले, म्हणजेच निष्क्रिय झाले, तर काय होते? कर्करोगाच्या पेशींना अनियंत्रितपणे वाढण्याची संधी मिळते.
• मेंदूचे आजार: असे पुरावे आहेत की एपिजेनेटिक बदल हे पार्किन्सन्स रोग आणि अल्झायमर रोग यांसारख्या वयाशी संबंधित आजारांशी, तसेच काही मानसिक आजार आणि बौद्धिक अक्षमतेशी निगडित आहेत.
• चयापचय: ​​मधुमेह आणि लठ्ठपणा यांसारख्या आजारांवर आपल्या जनुकांच्या कार्यपद्धतीचा प्रभाव असतो. आपला आहार या जनुकांच्या कार्यपद्धतीत बदल घडवू शकतो.
• वृद्धत्व: या 'एपिजनेटिक' खुणा वृद्धत्वाची प्रक्रिया आणि संबंधित आजारांवर देखील परिणाम करतात.
• रोगप्रतिकार प्रणालीचे आजार: हे दमा आणि संधिवातासारख्या 'ऑटोइम्यून' आजारांशी देखील संबंधित आहेत, म्हणजेच असे आजार ज्यात शरीराची रोगप्रतिकार प्रणाली स्वतःच्याच पेशींवर हल्ला करते.

यावरील संशोधन जसजसे पुढे जाईल, तसतसे शास्त्रज्ञांना या 'एपिजिनोम'ला लक्ष्य करून नवीन औषधे आणि उपचार शोधण्याची आशा आहे.

तर मग आपण आपला एपिजेनोम चांगल्यासाठी बदलू शकतो का?

हो, ते नक्कीच होऊ शकते!ही चांगली बातमी आहे. आपल्याला वारसा हक्काने मिळालेली जनुके आपण बदलू शकत नसलो तरी, त्यांच्या कार्य करण्याच्या पद्धतीवर आपण सकारात्मक प्रभाव टाकू शकतो. हे करण्यासाठी कोणताही एकच निश्चित मार्ग नसला तरी, शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की खालील गोष्टी करून आपण सकारात्मक 'एपिजनेटिक' बदल घडवू शकतो:

तुम्ही स्वतःसाठी करू शकता अशा गोष्टी

• पौष्टिक पदार्थ खा: आहारात शक्य तितके घरी बनवलेले पदार्थ, जसे की भाज्या, फळे, पालेभाज्या, संपूर्ण धान्य आणि मासे यांचा समावेश करा. पॅकबंद, प्रक्रिया केलेले आणि जास्त साखर व तेलकट पदार्थ कमी खा.
• तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत व्यायामाचा समावेश करा: दिवसातून किमान ३० मिनिटे चालणे, धावणे किंवा सायकलिंग यांसारखा व्यायाम करा. तथापि, जर तुम्ही नुकताच व्यायाम सुरू केला असेल, तर तुमच्यासाठी कोणत्या प्रकारचा व्यायाम योग्य आहे हे जाणून घेण्यासाठी आधी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.
• मद्यपान मर्यादित करा आणि धूम्रपान पूर्णपणे टाळा: या गोष्टी आपल्या 'डीएनए' आणि 'एपिजिनोम'ला थेट नुकसान पोहोचवतात.
• तणावाचे व्यवस्थापन करा: ध्यान, योग, चांगले संगीत ऐकणे, आपल्या आवडीचा छंद जोपासणे आणि विश्वासू मित्राशी बोलून गोष्टींवर चर्चा करणे यांसारख्या गोष्टी करून तुम्ही तणाव कमी करू शकता.

जर तुम्ही पालक असाल, तर तुम्ही तुमच्या मुलासाठी खालील गोष्टी करू शकता:

आपल्या `एपिजिनोम`मध्ये आयुष्याच्या पहिल्या काही वर्षांत सर्वात जास्त बदल होतात, त्यामुळे पालकांनी याबद्दल जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे.

• आपल्या मुलाला योग्य पोषण द्या: याविषयी आपल्या बालरोगतज्ञांचा सल्ला घ्या.
• तुमच्या मुलाला शिकण्याची आणि खेळण्याची संधी द्या: तुमच्या मुलाशी बोला, पुस्तके वाचा, नवीन शब्द शिकवा आणि मेंदूचा विकास करणारी खेळणी द्या.
• प्रेमळ, सुरक्षित वातावरण तयार करा: घरात असे वातावरण तयार करा जिथे मुलाला सुरक्षित, प्रेम आणि काळजी मिळाल्याचे जाणवेल.
• जर तुम्हाला अन्नसुरक्षेचा अभाव, घराच्या समस्या किंवा कौटुंबिक हिंसाचारासारख्या आव्हानांना सामोरे जावे लागत असेल, तर कृपया डॉक्टर किंवा संबंधित अधिकाऱ्याची मदत घ्या . ते तुम्हाला आणि तुमच्या मुलांना आवश्यक असलेला आधार मिळवण्यासाठी मार्गदर्शन करतील.

जेव्हा आपण 'एपिजनेटिक्स' ही संकल्पना ऐकतो, तेव्हा आपल्या मनात एका बाजूला आश्चर्य, आशा आणि थोडी भीतीही निर्माण होते. जेव्हा आपण आपल्या शरीरात काय घडते याचा विचार करतो, तेव्हा अनेकदा आपल्याला असे वाटते की त्या गोष्टी आपल्या नियंत्रणाबाहेर आहेत. पण 'एपिजनेटिक्स' आपल्याला शिकवते की, जरी काही गोष्टी आपल्या नियंत्रणाबाहेर असल्या तरी, आपल्या आरोग्याविषयी निर्णय घेण्याची आणि सकारात्मक बदल घडवण्याची शक्ती आपल्यात नक्कीच असते.