तुम्हाला नेहमी थकवा जाणवतो का? कदाचित कमी हिमोग्लोबिनमुळे असे होत असेल.

"अहो, डॉक्टर, मला काही काळापासून खूप थकवा जाणवत आहे. अगदी थोडेसे काम केल्यानेही मला अशक्तपणा येतो. माझे शरीर जणू काही मृत झाल्यासारखे वाटते." तुम्ही अशा प्रकारच्या गोष्टींशी परिचित आहात का? कदाचित तुम्हीसुद्धा या समस्येने त्रस्त असाल. या सततच्या थकवा आणि अशक्तपणाच्या भावनेमागील एक मुख्य कारण म्हणजे तुमच्या शरीरातील हिमोग्लोबिनच्या पातळीत झालेली घट असू शकते. आज आपण याबद्दल सोप्या भाषेत, सर्वांना समजेल अशा प्रकारे बोलणार आहोत.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हिमोग्लोबिन म्हणजे काय?

कल्पना करा की आपल्या संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेणारी एक वितरण सेवा आहे. त्या वितरण सेवेचे वाहन म्हणजे आपल्या रक्तातील लाल रक्तपेशी. तर, त्या वाहनात ऑक्सिजनची कणे वाहून नेणाऱ्या घटकाला हिमोग्लोबिन म्हणतात. हिमोग्लोबिन हे लाल रक्तपेशींमध्ये आढळणारे एक विशेष प्रथिन आहे. हेच फुफ्फुसातून ऑक्सिजन घेऊन शरीरातील प्रत्येक पेशीपर्यंत पोहोचवते.

तर, जेव्हा ही हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते तेव्हा काय होते? हे अगदी मालवाहतुकीच्या वाहनांमधील ऑक्सिजनच्या पुड्या कमी होण्यासारखे आहे. मग आपल्या पेशींना आवश्यक ऊर्जा निर्माण करण्यासाठी पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही. म्हणूनच आपल्याला सतत थकवा, सुस्ती आणि आळस जाणवू लागतो.

हिमोग्लोबिनची पातळी किती असावी?

पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये हिमोग्लोबिनची पातळी थोडी वेगळी असते. सर्वसाधारणपणे, निरोगी पातळी खालीलप्रमाणे असते:

हिमोग्लोबिनची ही पातळी का कमी होत आहे?

हिमोग्लोबिन कमी होण्याची अनेक संभाव्य कारणे आहेत. त्यांची काही मुख्य प्रकारांमध्ये विभागणी करता येते.

१. शरीरात लाल रक्तपेशींचे अपुरे उत्पादन

आपली अस्थिमज्जा हा लाल रक्तपेशी बनवणारा कारखाना आहे. जर कोणत्याही आजारामुळे या कारखान्याच्या कामात अडथळा आला, तर लाल रक्तपेशींचे उत्पादन कमी होते.

• कर्करोग: लिम्फोमा , ल्युकेमिया किंवा मल्टिपल मायलोमा यांसारख्या काही प्रकारच्या कर्करोगामध्ये, कर्करोगाच्या पेशी अस्थिमज्जेवर ताबा मिळवतात आणि लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये अडथळा आणतात.
• दीर्घकालीन मूत्रपिंड विकार: आपली मूत्रपिंडे एक संप्रेरक (हार्मोन) तयार करतात, जे अस्थिमज्जेला लाल रक्तपेशी बनवण्याचा संकेत देते. मूत्रपिंडाच्या आजारात, या प्रक्रियेत अडथळा येतो.
• अप्लास्टिक ॲनिमिया: यामध्ये अस्थिमज्जा पुरेशा रक्तपेशी तयार करू शकत नाही.
• काही विशिष्ट औषधे: कर्करोगावरील केमोथेरपी उपचार किंवा काही विषाणूविरोधी औषधांमुळे अस्थिमज्जेला नुकसान पोहोचू शकते.

२. शरीरातून बाहेर किंवा आत वाहणारे रक्त

आपले थोडे जरी रक्त कमी झाले, तरी आपण लोह आणि हिमोग्लोबिन गमावतो.

• मासिक पाळी: काही महिलांमध्ये मासिक पाळीदरम्यान जास्त रक्तस्रावामुळे हिमोग्लोबिन कमी होऊ शकते.
• अंतर्गत रक्तस्राव: अल्सरसारख्या आजारामुळे होणारा शरीरातील रक्तस्राव तुम्हाला कदाचित दिसणार नाही, परंतु त्यामुळे हिमोग्लोबिनची पातळी देखील कमी होऊ शकते.
• जखम: गंभीर दुखापतीमुळे होणारा रक्तस्राव.

३. लाल रक्तपेशींचा वेगाने नाश होणे

साधारणपणे, एक लाल रक्तपेशी सुमारे १२० दिवस जगते. मात्र, काही आजारांमुळे या पेशी लवकर तुटतात आणि नष्ट होतात.

• प्लीहावृद्धी: प्लीहा हा आपल्या शरीरातील एक अवयव आहे जो जुन्या आणि खराब झालेल्या लाल रक्तपेशींना गाळून टाकतो. काही विशिष्ट आजारांमुळे प्लीहा सुजल्यास, ती सामान्यपेक्षा जास्त लाल रक्तपेशींना अडकवून नष्ट करू शकते.
• सिकल सेल ॲनिमिया आणि थॅलेसेमिया: हे हिमोग्लोबिनच्या रचनेवर परिणाम करणारे अनुवांशिक रक्ताचे आजार आहेत.

४. पोषक तत्वांची कमतरता

लाल रक्तपेशी आणि हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी अनेक अत्यावश्यक पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. जर तुम्हाला तुमच्या आहारातून ती पुरेशा प्रमाणात मिळाली नाहीत, तर तुमचे हिमोग्लोबिन कमी होईल.

• लोहाची कमतरता: हिमोग्लोबिनच्या निर्मितीसाठी लोह आवश्यक असते. जेव्हा लोहाची कमतरता असते, तेव्हा निर्माण होणाऱ्या स्थितीला लोहाच्या कमतरतेमुळे होणारा रक्तक्षय (ॲनिमिया) म्हणतात.
• व्हिटॅमिन बी१२ आणि बी९ (फॉलिक ॲसिड) ची कमतरता: ही जीवनसत्त्वे लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी देखील आवश्यक असतात.

तुमचे हिमोग्लोबिन कमी आहे हे तुम्हाला कसे कळेल?

नक्की काय आहे हे जाणून घेण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे रक्त तपासणी करणे . तुमचे डॉक्टर संपूर्ण रक्त तपासणी (FBC) करायला सांगतील. यामध्ये तुमच्या लाल रक्तपेशींची संख्या आणि हिमोग्लोबिनची पातळी तपासली जाईल. कधीकधी, कारण शोधण्यासाठी हिमोग्लोबिन इलेक्ट्रोफोरेसिससारख्या इतर चाचण्या देखील केल्या जाऊ शकतात.

हिमोग्लोबिनची पातळी पूर्ववत करण्यासाठी काय करता येईल?

कमी हिमोग्लोबिनच्या मूळ कारणाचा शोध घेऊन त्यावर उपचार केला जातो.

डॉक्टर कारण शोधून योग्य उपचार सुचवतील. उदाहरणार्थ:

• जर तुम्हाला लोहाची कमतरता असेल तर: लोहाच्या गोळ्या घ्या किंवा लोहयुक्त पदार्थांचे सेवन करा.
• व्हिटॅमिनची कमतरता असल्यास: व्हिटॅमिन बी१२ किंवा फॉलिक ॲसिडच्या गोळ्या द्या.
• जर तुम्हाला किडनीचा आजार असेल तर: आजारावरील उपचारादरम्यान, तुम्हाला लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीला चालना देणारी इंजेक्शन्स दिली जाऊ शकतात.
• रक्तस्त्राव होत असल्यास: रक्तस्त्राव थांबवण्यासाठी उपचार केले जातात.
• गंभीर प्रकरणांमध्ये रक्त संक्रमण आवश्यक असू शकते.

तुम्ही घरी करू शकता अशा गोष्टी

उपचारांसोबतच, लोह आणि इतर पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेला संतुलित आहार घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.

• लाल मांस (बीफ) आणि यकृत, गिझार्ड यांसारखे भाग
• मासे
• गडद हिरव्या भाज्या आणि औषधी वनस्पती (पालक, केल, कोलार्ड ग्रीन्स, पालक)
• मसूर, चणे, हिरव्या शेंगा आणि वाटाणे यांसारखी कडधान्ये
• मनुका, खजूर यांसारखी सुकी फळे आणि सुकामेवा