पायाला दुखापत झाल्यावर किंवा शस्त्रक्रियेनंतर काही काळ कुबड्या वापराव्या लागणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे. सुरुवातीला हे थोडे विचित्र आणि त्रासदायक वाटू शकते, पण एकदा का तुम्ही त्या योग्यरित्या वापरायला शिकलात की, तुम्हाला त्या खूप आरामदायक वाटतील. कुबड्या तुमच्या जिवलग मित्रासारख्या असतात, ज्या तुमच्या बऱ्या होत असलेल्या पायावर, गुडघ्यावर किंवा घोट्यावर कोणताही भार न टाकता तुम्हाला उठायला, चालायला आणि तुमची दैनंदिन कामे करायला मदत करतात, ज्यामुळे त्याला आवश्यक विश्रांती मिळते. म्हणून, काळजी करू नका. या लेखात, आपण कुबड्या योग्य आणि सुरक्षितपणे कशा वापराव्यात याबद्दल बोलणार आहोत.
कुबड्यांचे प्रकार कोणते आहेत?
तुमचे डॉक्टर तुम्हाला अनेक प्रकारच्या कुबड्या सुचवू शकतात. पण श्रीलंकेत आमच्यामध्ये एक प्रकार सर्वात लोकप्रिय आणि सामान्यपणे वापरला जातो. चला पाहूया तो कोणता आहे.
| कुबडीचा प्रकार | केवळ एक वर्णन |
|---|---|
| काखेत/बगलेतील कुबड्या | हा तो प्रकार आहे जो आपल्या सर्वांना परिचित आहे आणि सर्वाधिक वापरला जातो. यात काखेत ठेवण्यासाठी एक गादीसारखा भाग, एक हँडग्रिप आणि दोन सरळ दांडे असतात. |
| फोरआर्म क्रचेस | काही लोक यांना कोपराच्या कुबड्या असेही म्हणतात. ह्या सहसा वरील प्रकारापेक्षा लहान असतात. यांना कोपराच्या अगदी वर, दंडावर बसणारा एक पट्टा असतो आणि पकडण्यासाठी एक हँडल असते. |
| गटार कुबड्या | हा प्रकार इतर दोन प्रकारांपेक्षा कमी आढळतो. यात एका सरळ दांड्याच्या वरच्या बाजूला गादीसारखा खिशाचा भाग असतो, ज्याचा उपयोग हाताचा पुढचा भाग धरण्यासाठी केला जाऊ शकतो. याला पुढच्या बाजूला एक हँडल असते. |
तुमचे डॉक्टर ठरवतील की तुमच्यासाठी कोणता प्रकार योग्य आहे आणि तो किती काळ वापरावा. फिजिओथेरपिस्ट तुम्हाला ते योग्यरित्या कसे वापरावे हे देखील शिकवतील.
तुम्ही दुखापत झालेल्या पायावर किती वजन टाकू शकता?
हा एक खूप महत्त्वाचा प्रश्न आहे. तुमच्या बऱ्या होत असलेल्या पायावर तुम्ही किती वजन टाकू शकता, हे तुमचे डॉक्टर ठरवतील. याबद्दल तुमच्याशी बोलताना ते कदाचित अशा शब्दांचा वापर करतील.
- वजन न टाकणे: याचा अर्थ असा की, तुम्ही तुमच्या बाधित पायावर अजिबात वजन टाकू नये . चालताना तो पाय पूर्णपणे वर उचलून ठेवावा.
- केवळ संतुलनासाठी पायाचा अंगठा जमिनीला टेकवणे: याचा अर्थ असा की, केवळ संतुलन राखण्यासाठी तुम्ही तुमच्या पायाचा अंगठा जमिनीला हलकेच टेकवू शकता. त्यावर कोणताही भार टाकू नका. हे जमिनीवर एक अंडे ठेवून ते फुटेपर्यंत तिथेच धरून ठेवण्यासारखे आहे.
- अंशतः वजन पेलणे: यामध्ये डॉक्टर तुम्हाला सांगतील की तुम्ही सुमारे ५०% वजन पेलू शकता. हा किलोमधील अचूक आकडा नसतो. कल्पना करा की तुम्ही सामान्यपणे चालत आहात, आता मानसिकरित्या ते वजन सुमारे अर्ध्याने कमी करा आणि तेवढे वजन पेला.
- सहन होईल तितके वजन पेलणे: याचा अर्थ असा की, जोपर्यंत तुम्हाला कोणतीही वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवत नाही, तोपर्यंत तुम्ही तुमच्या इच्छेनुसार कितीही वजन देऊन चालू शकता. तथापि, जर तुम्हाला वेदना होत असतील, तर त्यावर जबरदस्तीने वजन टाकू नका.
आपल्या उंचीनुसार कुबड्या कशा जुळवून घ्याव्यात
कुबड्या वापरण्यापूर्वी, त्या तुमच्या उंचीनुसार समायोजित करणे आवश्यक आहे. असे न केल्यास अस्वस्थता आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात.
- उंची समायोजन: अनेक कुबड्यांमध्ये उंची समायोजित करण्याची सोय असते. हे योग्यरित्या करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टची मदत घ्या.
- योग्य माप: तुम्ही सरळ उभे असताना, कुबडीचा वरचा भाग तुमच्या काखेच्या सुमारे दोन इंच (दोन बोटांच्या रुंदीइतका) खाली असावा. म्हणजेच, तो अगदी तुमच्या काखेखाली नसावा.
- हाताची पकड: हाताची पकड तुमच्या कमरेच्या रेषेत असावी. ती अशा पातळीवर असावी जिथे तुमचा हात कोपरात किंचित वाकलेला असेल.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट: आपल्या शरीराचे वजन नेहमी दोन्ही हातांनी कुबड्यांचे हँडल धरून आणि नंतर हातांचा वापर करून तोलून धरा. काखेत वजन देऊन कधीही लटकू नका. असे केल्याने तुमच्या काखेखालील नसा आणि रक्तवाहिन्यांवर दाब येऊ शकतो, ज्यामुळे बधिरता, वेदना आणि इतर गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते. तसेच, काखेत वजन दिल्यास तुम्हाला लवकर थकवा जाणवेल.
रोजचे काम कसे करावे
आता आपण कुबड्यांच्या साहाय्याने कसे उभे राहायचे, बसायचे आणि चालायचे ते पाहूया. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे हे सर्व हळूहळू, घाई न करता आणि तोल सांभाळून करणे.
तुम्ही खुर्चीवरून कसे उठता?
१. सर्वप्रथम, खुर्चीत थोडे पुढे सरकून बसा.
२. दोन्ही कुबड्या तुमच्या दुखापत झालेल्या पायाच्या बाजूच्या हातात धरू नका. त्या दुसऱ्या हातात, म्हणजेच तुमच्या चांगल्या पायाच्या बाजूच्या हातात धरा .
३. आता एक हात खुर्चीवर आणि दुसरा हात कुबड्यांच्या हँडलवर ठेवा.
४. तुमच्या चांगल्या पायावर भार देऊन दोन्ही हातांच्या मदतीने हळूहळू उभे राहा.
५. उभे राहिल्यानंतर, स्वतःला व्यवस्थित संतुलित करा, मग कुबड्या काखेत ठेवा.
तुम्ही खुर्चीवर कसे बसता?
तुम्ही ज्या खुर्चीवर बसणार आहात, तिच्याजवळ खुर्चीकडे पाठ करून चालत जा. तुमच्या पायांच्या मागे खुर्चीची कडा लागेपर्यंत मागे पाऊल टाका.
२. आता तुमच्या चांगल्या पायावर भार टाका, दोन्ही कुबड्या काखेतून काढा आणि तुमच्या खराब पायाच्या बाजूला हात ठेवा.
३. तुमच्या दुसऱ्या हाताने (तुमच्या चांगल्या पायाच्या बाजूचा हात) मागे न्या आणि खुर्चीची कडा पकडा.
४. आता, पूज्यवर, आपल्या खुर्चीत नियंत्रणासह बसा.
कसे चालायचे?
१. सर्वप्रथम, सरळ उभे राहा आणि संतुलन साधा.
२. आता, दोन्ही कुबड्या आणि तुमचा कमजोर पाय एकाच वेळी पुढे ठेवा.
३. दोन्ही हातांनी कुबड्यांच्या हँडलवर समान दाब द्या.
४. त्यानंतर, तुमचा चांगला पाय पुढे आणा, दोन्ही कुबड्या एकमेकांवरून ओलांडून जमिनीवर ठेवा.
५. पुढचे पाऊल उचलण्यापूर्वी, आपला तोल पुन्हा सांभाळा.
जर तुम्ही पायाला बूट किंवा प्लास्टर घालून चालत असाल, तर तसेच करा. पण डॉक्टरांनी सांगितल्यापेक्षा जास्त वजन पायावर टाकू नका.
तुम्ही पायऱ्यांवरून वर-खाली कसे जाता?
कुबड्यांच्या साहाय्याने पायऱ्या चढणे थोडे आव्हानात्मक असू शकते, त्यामुळे हे काम अत्यंत काळजीपूर्वक आणि सावकाश करणे आवश्यक आहे. शक्य असल्यास, कोणाची तरी मदत घ्या.
ही गुप्त पद्धत लक्षात ठेवा: पायऱ्या चढताना, "चांगला पाय वर" - म्हणजेच, तुमचा चांगला पाय आधी वरच्या पायरीवर ठेवा. पायऱ्या उतरताना, "वाईट पाय खाली" - म्हणजेच, तुमचा दुखरा पाय आधी खालच्या पायरीवर ठेवा.
पायऱ्या कशा चढाव्यात
- जर रेलिंग असेल तर:
१. पहिल्या पायरीजवळ उभे रहा.
२. एका हाताने हँडल घट्ट पकडा.
३. दोन्ही कुबड्या दुसऱ्या हाताच्या काखेत ठेवा.
४. आता, चांगला पाय वरच्या पायरीवर ठेवा.
५. पुढे, हँडरेल आणि कुबड्यांच्या मदतीने बाधित पाय वर उचला.
- जर मदत उपलब्ध नसेल तर:
१. पहिल्या पायरीजवळ उभे रहा.
२. चांगल्या पायावर वजन टाका आणि तो पाय पायरीवर ठेवा.
३. मग, दोन्ही कुबड्या वरच्या पायरीवर घेऊन जा.
४. शेवटी, अवघड पाय वर उचला.
पायऱ्या कशा उतरायच्या
- जर रेलिंग असेल तर:
१. जिन्याच्या वरच्या टोकाला उभे रहा.
२. एका हाताने हँडल घट्ट पकडा.
३. दोन्ही कुबड्या दुसऱ्या हाताच्या काखेत ठेवा.
४. आता, दुखापत झालेला पाय आणि दोन्ही कुबड्या खालच्या पायरीवर ठेवा.
५. पुढे, तुमच्या हाताच्या मदतीने तुमचा चांगला पाय खालच्या पायरीवर ठेवा.
- जर मदत उपलब्ध नसेल तर:
१. जिन्याच्या वरच्या टोकाला उभे रहा.
२. सर्वप्रथम, दोन्ही कुबड्या पायाच्या खालच्या भागावर ठेवा.
३. यानंतर, अवघड पाय खालच्या पायरीवर न्या.
४. शेवटी, कुबड्यांवर भार टाका आणि चांगला पाय खाली घ्या.
इशारा: जर तुम्हाला पायऱ्यांची भीती वाटत असेल किंवा त्या अस्वस्थ वाटत असतील, तर बसूनच पायऱ्या चढणे-उतरणे हा सर्वात सुरक्षित मार्ग आहे. म्हणजेच, एका पायरीवर बसा आणि आपले हात व चांगल्या पायाचा वापर करून स्वतःला पुढच्या पायरीवर ढकला.
सुरक्षेसाठी महत्त्वाचे मुद्दे
कुबड्या वापरताना तुमची सुरक्षितता सर्वात महत्त्वाची आहे. या गोष्टी नेहमी लक्षात ठेवा.
| सुरक्षिततेचा सल्ला | ते महत्त्वाचे का आहे? |
|---|---|
| रबरचे टोक तपासा. | तुमच्या कुबड्यांच्या तळव्यावरील रबरी पाय व्यवस्थित झिजले आहेत का आणि त्यातून पाणी व्यवस्थित वाहून जाते का, हे तपासा. जर ते झिजले असतील, तर तुमच्या घसरून पडण्याची शक्यता अधिक असते. |
| ओल्या जमिनीपासून सावध रहा. | बाथरूम आणि फरशीच्या जागांसारख्या ओल्या पृष्ठभागांवर चालताना खूप काळजी घ्या. ओले झाल्यावर कुबड्यांचे रबरी तळवे निसरडे होऊ शकतात. |
| घराच्या आजूबाजूचा परिसर स्वच्छ ठेवा. | अडखळून पडण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी फरशीवरील ब्लँकेट, रग, खेळणी आणि तारा यांसारख्या वस्तू काढून टाका. |
| डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार वापरा. | जरी तुम्हाला लवकर बरे वाटले तरी, जोपर्यंत तुमचे डॉक्टर तुम्हाला थांबायला सांगत नाहीत तोपर्यंत कुबड्यांचा वापर सुरू ठेवा. जर तुम्ही खूप लवकर थांबलात, तर जखमेला किंवा शस्त्रक्रियेच्या जागेला पुन्हा इजा होऊ शकते. |
दुखापत किंवा शस्त्रक्रियेनंतर कुबड्यांची गरज लागणे सामान्य आहे. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे घाई न करता, सावकाश आणि स्थिरपणे चालणे. मदत मागण्यास कधीही घाबरू नका. तुमचे डॉक्टर आणि फिजिओथेरपिस्ट तुम्हाला आवश्यक असलेले सर्व मार्गदर्शन देतील.
मुख्य संदेश
- कुबड्या वापरण्यापूर्वी, त्या तुमच्या उंचीनुसार समायोजित करा. काखेत दोन बोटांइतकी जागा असावी.
- तुम्ही तुमच्या शरीराचे वजन नेहमी दोन्ही हातांनी कुबड्यांच्या पकडीवर तोलले पाहिजे. कधीही काखेत वजन देऊन लटकू नका.
- चालताना, बसताना किंवा उठताना घाई करू नका, तर सावकाश आणि चांगला तोल सांभाळून वागा.
- जिना चढताना, आधी 'चांगला पाय' घाला. जिना उतरताना, आधी 'खराब पाय' घाला.
- तुम्हाला कितीही लवकर बरे वाटले तरी, जोपर्यंत तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगत नाहीत तोपर्यंत कुबड्या वापरणे थांबवू नका.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा