तुम्हालाही प्रवास करताना मळमळ होते का? चला याबद्दल बोलूया!

तुम्ही बस, कार किंवा व्हॅनमध्ये असताना तुम्हाला चक्कर येते का, मळमळ होते का किंवा पोटात अस्वस्थ वाटते का? काही लोकांना बोट, जहाज किंवा अगदी अम्युझमेंट पार्कमधील राईडवर प्रवास करतानाही हा त्रास जाणवतो. हा एक खूप त्रासदायक अनुभव आहे जो तुमच्या आनंददायी सहलीची मजा खराब करू शकतो. अनेक लोकांना जाणवणाऱ्या या सामान्य समस्येला वैद्यकीय भाषेत 'मोशन सिकनेस' (Motion Sickness) म्हणतात. आज आपण याबद्दल अगदी सोप्या पद्धतीने बोलणार आहोत.

आपल्याला हा 'प्रवासातील मळमळ' का होतो? आपल्या शरीरात नक्की काय घडत असते?

हे खूप सोपे आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुमच्या मेंदूला परस्परविरोधी संदेश मिळत असल्यामुळे असे घडते. म्हणजेच, मेंदू थोडा 'गोंधळलेला' असतो. चला, हे एका उदाहरणाने समजून घेऊया.

कल्पना करा की तुम्ही गाडीच्या मागच्या सीटवर बसले आहात.

• तुमचे डोळे: तुमच्या डोळ्यांना खिडकीबाहेरची झाडे, खांब आणि इमारती वेगाने मागे सरकताना दिसतात. मग तुमचे डोळे तुमच्या मेंदूला एक संकेत पाठवतात की, "आता आपण अधिक वेगाने जात आहोत."
• तुमचे शरीर (विशेषतः तुमचा अंतःकर्ण): त्याच वेळी, तुमचा अंतःकर्ण, जो तुमच्या शरीराचा संतुलन नियंत्रित करणारा मुख्य भाग आहे, आणि तुमचे स्नायू हे जाणतात की तुम्ही एकाच जागी, म्हणजेच आसनावर बसला आहात. त्यामुळे हे भाग मेंदूला एक संकेत पाठवतात की, "नाही, आपण हलत नाही आहोत, आपण एकाच जागी आहोत."

आता बघा, मेंदूकडे एकाच वेळी दोन संदेश येत असतात. एक म्हणतो 'आपण जाणार आहोत', आणि दुसरा म्हणतो 'आपण जाणार नाही आहोत'. जेव्हा मेंदू एकाच वेळी हे दोन परस्परविरोधी संदेश हाताळू शकत नाही, तेव्हा तो गोंधळून जातो. त्या गोंधळामुळे तुम्हाला मळमळ, उलटी, चक्कर येणे आणि घाम येणे यांसारखा त्रास जाणवतो. यालाच आपण 'मोशन सिकनेस' (Motion Sickness) म्हणतो.

प्रवासातील मळमळीची मुख्य लक्षणे कोणती आहेत?

ही लक्षणे कधीकधी हळूहळू सुरू होऊन वाढू शकतात किंवा ती अचानक दिसू शकतात. ही सर्वात सामान्य लक्षणे आहेत.

या आजाराचा धोका वाढवणारे काही घटक आहेत का?

हो, काही लोकांना इतरांपेक्षा प्रवासात मळमळण्याचा त्रास होण्याची शक्यता जास्त असते.

• वय: ही स्थिती प्रौढांपेक्षा २ ते १२ वयोगटातील मुलांमध्ये जास्त प्रमाणात आढळते.
• कौटुंबिक इतिहास: जर तुमच्या आई, वडील किंवा भावंडांना ही समस्या असेल, तर तुम्हालाही ती होण्याची शक्यता जास्त असते.
• महिलांमध्ये: हार्मोनल बदलांमुळे, विशेषतः मासिक पाळी आणि गर्भधारणेदरम्यान ही समस्या अधिक प्रमाणात आढळू शकते.
• मायग्रेन: मायग्रेनची डोकेदुखी असलेल्या लोकांना प्रवासात मळमळ होण्याची शक्यता जास्त असते.
• अंतःकर्णाचे आजार:संतुलनाशी संबंधित कानाच्या आतील आजार असलेल्या लोकांमध्ये, उदाहरणार्थ, बिनाइन पॅरॉक्सिस्मल पोझिशनल व्हर्टिगो (BPPV), हे देखील सहजपणे होऊ शकते.
• इतर वैद्यकीय परिस्थिती: पार्किन्सन रोगासारख्या विशिष्ट मज्जासंस्थेच्या आजारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांना देखील जास्त धोका असतो.

प्रवासातील मळमळीमुळे गंभीर समस्या उद्भवू शकतात का?

सर्वसाधारणपणे, 'मोशन सिकनेस' ही एक गंभीर आरोग्य समस्या नाही. एकदा प्रवास संपला की, म्हणजेच तुम्ही वाहनातून उतरल्यावर किंवा बोटीवर उतरल्यावर, हा त्रास हळूहळू नाहीसा होतो.

मात्र, क्वचितच, सतत उलट्या होत राहिल्यामुळे काही लोकांच्या शरीरातील पाणी कमी होऊ शकते. याचा अर्थ शरीरातील पाणी कमी होते. यामुळे रक्तदाब कमी (हायपोटेन्शन) देखील होऊ शकतो. जर उलट्या सतत होत असतील आणि तुम्ही काहीही खाऊ-पिऊ शकत नसाल, तर वैद्यकीय सल्ला घेणे उत्तम.

जेव्हा अस्वस्थता जाणवते, तेव्हा ती कमी करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

प्रवासादरम्यान तुम्हाला मळमळ किंवा उलट्यांचा त्रास होत असल्यास, आराम मिळवण्यासाठी या गोष्टी करून पहा.

• थोडी ताजी हवा घ्या: तुम्ही कार किंवा बसमध्ये असाल तर खिडकी थोडी उघडा. तुम्ही विमानात असाल तर तुमच्या सीटच्या वर असलेले एअर व्हेंट तुमच्या दिशेने वळवा.
• तुमच्या दृष्टीची दिशा बदला: जर तुम्ही पुस्तक वाचत असाल किंवा तुमच्या फोनकडे पाहत असाल, तर ते थांबवा. त्याऐवजी, वाहनाच्या दिशेने, क्षितिजासारख्या दूरच्या बिंदूकडे पाहा. यामुळे तुमच्या डोळ्यांना आणि कानांना एकच संदेश मिळण्यास मदत होईल.
• डोळे मिटा: शक्य असल्यास, तुमची खुर्ची थोडी मागे झुकवा आणि डोळे मिटा. यामुळे तुमच्या मेंदूकडे येणारे परस्परविरोधी संदेश कमी होतील.
• थोडेसे आले मदत करेल: मळमळीवर आले हा एक उत्तम उपाय आहे. आल्याचा चहा, आल्याचे सरबत किंवा आल्याचा स्वाद असलेली टॉफी खाऊन बघा.
• पेपरमिंट वापरून पहा: काही लोकांसाठी, पुदिन्याची गोळी किंवा च्युइंग गम खाल्ल्याने मळमळ कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
• विशेष चष्मे आणि ब्रेसलेट्स: खास 'मोशन सिकनेस'साठी बनवलेले विशेष चष्मे आणि ब्रेसलेट्स उपलब्ध आहेत. हे १००% प्रभावी असल्याचा कोणताही ठोस वैद्यकीय पुरावा नसला तरी, काही लोकांच्या मते त्यामुळे आराम मिळतो.

प्रवासातील मळमळ टाळण्यासाठी तुम्ही आगाऊ तयारी कशी करू शकता?

"उपचारापेक्षा खबरदारी बरी," असे म्हणतात. प्रवासाला निघण्यापूर्वी थोडे नियोजन केल्यास हा त्रास मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकतो.

१. प्रवासाला निघण्यापूर्वी तुमच्या खाण्यापिण्याची काळजी घ्या.

बऱ्याच लोकांना वाटते की पोट रिकामे असल्यास उलटी होत नाही. पण हे खरे नाही. पोट रिकामे असले तरीही मळमळ होऊ शकते. म्हणून या गोष्टी करा:

• प्रवासाला निघण्यापूर्वी भरपूर पाणी प्या.
• प्रवासाला निघण्यापूर्वी काही तास आधी हलके जेवण करा. कमी तेल आणि मिरची असलेले पदार्थ खा, जसे की ब्रेड, भात आणि भाज्या.
• धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा. यामुळे पोटाचा त्रास वाढू शकतो.

२. वाहनातील बसण्याची जागा खूप महत्त्वाची असते!

तुम्ही कुठे बसता यावर अवलंबून, तुम्हाला प्रवासात मळमळ होण्याची शक्यता कमी-जास्त असू शकते. शक्य असेल तेव्हा, प्रवासाच्या दिशेकडे तोंड करून बसा.

३. मी औषधे वापरू शकतो का?

हो, प्रवासातील मळमळ टाळण्यासाठी औषधे उपलब्ध आहेत. परंतु, ती वापरण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.

• अँटीहिस्टामाइन: ॲलर्जीसाठी वापरल्या जाणाऱ्या काही अँटीहिस्टामाइन औषधांमुळे प्रवासातील मळमळ टाळण्यास मदत होऊ शकते. ड्रॅमामाइन® (डायमेनहायड्रिनेट) हे याचे एक उदाहरण आहे. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे झोप आणणारा प्रकार वापरणे. झोप न आणणाऱ्या प्रकारांनी मदत होणार नाही.
• पॅचेस: 'ट्रान्सडर्म स्कॉप®' नावाचा एक त्वचेवर लावायचा पॅच आहे, ज्यामध्ये 'स्कोपोलामीन' नावाचे औषध असते. हा पॅच प्रवासाच्या किमान ४ तास आधी कानाच्या मागे त्वचेवर लावावा. यामुळे मळमळ आणि उलट्यांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते. तथापि, यामुळे तोंड कोरडे पडण्यासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात. हे पॅचेस सहसा फक्त प्रौढांसाठीच वापरण्याची शिफारस केली जाते.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

'मोशन सिकनेस' ही सहसा घाबरण्यासारखी गोष्ट नसते. तथापि, जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर डॉक्टरांना भेटणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

• जर तुम्हाला प्रवास करत नसतानाही मळमळ, उलटी आणि चक्कर येणे यांसारखी लक्षणे जाणवत असतील.
• जर मळमळ आणि उलट्या काही दिवस चालू राहिल्या तर .
• जर तुम्हाला उलट्यांमुळे निर्जलीकरणाची लक्षणे दिसत असतील (उदा. तोंड आणि ओठ कोरडे पडणे, लघवीचे प्रमाण आणि वारंवारता कमी होणे, सुस्त वाटणे).

प्रवासातील मळमळ (मोशन सिकनेस) ही एक अशी गोष्ट आहे जी तुमचा आनंददायी प्रवास किंवा सुट्टी पूर्णपणे खराब करू शकते. पण आता तुम्हाला माहित आहे की असे का होते आणि त्यावर तुम्ही काय करू शकता. तुमच्या पुढच्या प्रवासापूर्वी या सूचनांचे पालन करा. जर त्रास खूप जास्त होत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि योग्य उपचार घ्या.