तुम्हाला रात्री लघवीसाठी वारंवार उठावे लागते का? चला, नॉक्चुरियाबद्दल बोलूया!

रात्री शांत झोप लागल्यानंतर तुम्हालाही लघवीला जाण्याची तीव्र इच्छा होऊन जाग येते का? समजा, एकदा असं झालं तर ठीक आहे. पण जर तुम्हाला रात्री दोन-तीन वेळा, किंबहुना त्याहूनही जास्त वेळा उठावं लागत असेल तर? दुसऱ्या दिवशी थकवा आणि अशक्तपणा जाणवणे सामान्य आहे का? वैद्यकीय भाषेत यालाच नॉक्चुरिया (nocturia) म्हणतात. काही लोकांना वाटते त्याप्रमाणे या गोष्टीकडे हलक्यात घेऊ नये. कारण हे त्यामागे दडलेल्या दुसऱ्या एखाद्या आरोग्य समस्येचे लक्षण असू शकते. म्हणून आज आपण याबद्दल सविस्तर बोलणार आहोत.

नॉक्चुरिया म्हणजे नक्की काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, नॉक्चुरिया म्हणजे रात्री लघवीसाठी जागे होण्याची स्थिती. जर हे रात्री दोन किंवा अधिक वेळा घडत असेल, तरच आम्ही याला वैद्यकीय समस्या मानतो.

आता तुम्ही विचार करत असाल, "मला दिवसा खूप लघवी येते, ही तीच गोष्ट आहे का?" नाही, ती एक वेगळी गोष्ट आहे. दिवसा वारंवार लघवी होण्याला आपण "वारंवार लघवी" म्हणतो. पण नॉक्चुरिया म्हणजे जेव्हा तुम्हाला लघवीसाठी उठावे लागते , विशेषतः तुम्ही झोपायला जाता आणि सकाळी उठता त्या वेळेच्या दरम्यान . यामुळे तुमच्या मौल्यवान झोपेत व्यत्यय येतो, ज्यामुळे तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी थकवा आणि झोप येऊ शकते.

एका निरोगी व्यक्तीला लघवीसाठी न उठता रात्री सहा ते आठ तास झोपता आले पाहिजे.

समाजात ही परिस्थिती किती सामान्य आहे?

तुम्हाला वाटेल त्यापेक्षा हे अधिक सामान्य आहे. वाढत्या वयानुसार हे विशेषतः सामान्य आहे. विचार करा, ५० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या ५०% पेक्षा जास्त प्रौढांना या समस्येचा त्रास होतो. म्हणजेच, अंदाजे प्रत्येक दोन व्यक्तींपैकी एकाला.

• वयाच्या ५० वर्षांपूर्वी: या काळात महिलांमध्ये नॉक्चुरिया (रात्री वारंवार लघवीला जाणे) किंचित जास्त प्रमाणात आढळतो.
• ५० वर्षांनंतर: या वयात पुरुषांमध्ये हे सर्वात सामान्यपणे आढळते.

एकंदरीत, वयाच्या ३० वर्षांनंतर दर तीन व्यक्तींपैकी एकाला हा आजार होऊ शकतो. त्यामुळे ही समस्या किती सामान्य आहे हे तुमच्या लक्षात येईल.

याची मुख्य लक्षणे कोणती आहेत?

जरी नॉक्चुरियाचे मुख्य लक्षण रात्री लघवीसाठी उठणे हे असले तरी, त्याच्याशी संबंधित इतर गोष्टीही आहेत.

• रात्री दोन किंवा अधिक वेळा लघवीसाठी उठणे: हे मुख्य आणि सर्वात स्पष्ट लक्षण आहे.
• वाढलेले लघवीचे प्रमाण: कधीकधी तुम्हाला पॉलीयुरिया नावाची समस्या असू शकते. याचा अर्थ असा की, लघवीची वारंवारता तर जास्त असतेच, पण एका वेळी उत्सर्जित होणाऱ्या मूत्राचे प्रमाण (मिलीलीटरमध्ये) सुद्धा सामान्यपेक्षा खूप जास्त असते.
• दिवसा अति थकवा आणि झोप येणे:रात्री झोप न लागल्यामुळे, दिवसा तुमची कार्यक्षमता कमी होते आणि तुम्हाला थकवा व झोप येते. याचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर मोठा परिणाम होऊ शकतो.

आपल्याला रात्री इतक्या वेळा लघवीला का जावे लागते? याची कारणे काय आहेत?

याची अनेक कारणे असू शकतात. काही अगदी साधी असून ती आपल्या सवयींशी संबंधित असतात. पण कधीकधी यामागे एखादी गंभीर वैद्यकीय समस्या असू शकते. चला, आपण या कारणांचे दोन गटांमध्ये वर्गीकरण करूया.

डॉक्टरला हे कसे सापडते?

जेव्हा तुम्ही ही समस्या घेऊन डॉक्टरांकडे जाल, तेव्हा ते सर्वात आधी तुम्हाला प्रश्न विचारतील आणि संपूर्ण माहिती घेतील. डॉक्टरांकडे जाण्यापूर्वी तुम्ही या गोष्टींची एक छोटी नोंद करून ठेवल्यास ते खूप उपयुक्त ठरेल.

• रोजनिशी ठेवा: दोन ते तीन दिवस, तुम्ही रात्री किती वेळा जागे होता, तेव्हा किती वाजलेले असतात, एका वेळी किती लघवी होते (थोडी की जास्त), आणि झोपण्यापूर्वी काय पिता, हे लिहून ठेवा. यामुळे तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या प्रकृतीबद्दल चांगली कल्पना येण्यास मदत होईल.
• तुम्ही विचारू शकता असे प्रश्न:
• तू असं रात्री जागत राहायला कधीपासून लागला आहेस?
• तुम्हाला सहसा रात्री किती वेळा जाग येते?
• एका वेळी होणारी लघवीची मात्रा खूप जास्त आहे की खूप कमी?
• तुम्ही दिवसाला किती कॉफी आणि चहा पिता?
• तुम्ही दारू पिता का?
• तुम्ही सध्या कोणती औषधे घेत आहात?
• अलीकडे तुमच्या खाण्याच्या सवयींमध्ये काही बदल झाला आहे का?

या प्रश्नांव्यतिरिक्त, डॉक्टर तुमची तपासणी करतील आणि आवश्यक वाटल्यास तुम्हाला काही चाचण्यांसाठी पाठवू शकतात.

• मूत्र तपासणी: मूत्रामध्ये जंतुसंसर्ग, साखर आणि प्रथिने आहेत का हे तपासले जाते.
• रक्त तपासण्या: मूत्रपिंडाचे कार्य आणि मधुमेहासारख्या आजारांची तपासणी केली जाते.
• इतर चाचण्या: आवश्यक असल्यास, तुम्हाला मूत्राशय स्कॅन किंवा सिस्टोस्कोपी नावाच्या कॅमेऱ्याद्वारे केल्या जाणाऱ्या चाचणीसाठी पाठवले जाऊ शकते.

रात्री जाग येणे थांबवण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

चांगली बातमी ही आहे की नॉक्चुरियावर उपचार शक्य आहेत. उपचाराचे पर्याय कारणावर अवलंबून असतात.

१. मूळ आजारावर उपचार करणे

सर्वात आधी, नॉक्चुरियाला कारणीभूत असलेल्या मूळ आजारावर उपचार करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ:

• जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर, तुम्हाला तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी व्यवस्थित नियंत्रणात ठेवणे आवश्यक आहे.
• प्रोस्टेट ग्रंथी वाढल्यास , औषधोपचार किंवा शस्त्रक्रियेची गरज भासू शकते.
• जर तुम्हाला स्लीप ॲप्नियाचा त्रास असेल, तर तुम्ही उपचारासाठी तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

२. साधे जीवनशैलीतील बदल

कारण काहीही असो, जीवनशैलीत असे काही सोपे बदल आहेत जे जवळजवळ प्रत्येकाला मदत करू शकतात. हे बदल नक्कीच करून पाहण्यासारखे आहेत.

• संध्याकाळी ६ नंतर द्रवपदार्थांचे सेवन मर्यादित करा: पाणी, चहा, कॉफी आणि दूध पिणे बंद करा, विशेषतः झोपण्याच्या २-३ तास ​​आधी. तुमच्या रोजच्या गरजेनुसार पाणी दिवसा प्या.
• सकाळी लघवीचे प्रमाण वाढवणाऱ्या गोळ्या (डाययुरेटिक्स) घ्या:जर तुम्ही उच्च रक्तदाबासारख्या आजारासाठी लघवीचे प्रमाण वाढवणारे औषध घेत असाल, तर ते झोपण्याच्या किमान ६ तास आधी किंवा सकाळी उठल्याबरोबर घेण्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
• दुपारी डुलकी घ्या: हे विचित्र वाटू शकते, पण दिवसा डुलकी घेतल्याने शरीरात साचलेले अतिरिक्त द्रव रक्तप्रवाहात शोषले जाऊन लघवीवाटे बाहेर टाकण्यास मदत होते. यामुळे रात्री शरीरात साचणाऱ्या द्रवाचे प्रमाण कमी होते.
• पाय उंच ठेवा: दिवसा खुर्चीत बसताना, आपले पाय थोडेसे उंच ठेवा, जणू काही ते दुसऱ्या खुर्चीवर ठेवले आहेत. यामुळे पायांमध्ये पाणी साचणे (एडेमा) कमी होईल.
• कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज घाला: या विशेष प्रकारचे मोजे घातल्याने पायांमध्ये द्रव साचण्यावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होऊ शकते.

३. औषधांचे प्रकार

जर केवळ जीवनशैलीतील बदलांमुळे तुमची लक्षणे नियंत्रणात येत नसतील, तर तुमचे डॉक्टर काही विशिष्ट औषधे लिहून देऊ शकतात.

• अँटीकोलिनर्जिक: ही औषधे मूत्राशयाचे अनावश्यक आकुंचन नियंत्रित करतात आणि वारंवार लघवी करण्याची गरज कमी करतात.
• डेस्मोप्रेसिन: हे औषध रात्रीच्या वेळी मूत्रपिंडातून तयार होणाऱ्या मूत्राचे प्रमाण कमी करते.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

रात्री एकदा लघवीसाठी उठणे सामान्य असू शकते. तथापि,

• जर तुम्हाला रात्री दोनपेक्षा जास्त वेळा उठावे लागत असेल,
• जर यामुळे तुमच्या झोपेत व्यत्यय येत असेल आणि दुसऱ्या दिवशी तुम्हाला खूप थकवा जाणवत असेल,
• जर या परिस्थितीमुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम झाला असेल,

कोणताही विलंब न करता तुमच्या फॅमिली डॉक्टरना भेटा. हा असा आजार नाही ज्याचा त्रास तुम्ही आयुष्यभर सहन केला पाहिजे. योग्य उपचाराने यावर चांगल्या प्रकारे नियंत्रण मिळवता येते.